কোড নির্ভরতা। আত্মসম্মান. সম্পর্ক

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

লেখক: মারিয়া গ্যাসপারিয়ান

গেস্টাল্ট থেরাপিস্ট, পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী

গবেষণায় দেখা গেছে যে সুস্থ আত্মসম্মান এবং সম্পর্কের সন্তুষ্টির মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে। আত্মসম্মান শুধুমাত্র আমাদের নিজেদের মতামতকেই প্রভাবিত করে না, বরং আমরা কতটা ভালোবাসা পেতে পারি এবং কিভাবে অন্যদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করি, বিশেষ করে ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমাদের বোঝাপড়াও প্রভাবিত করে।

আত্মসম্মান কীভাবে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে?

আপনি একটি অকার্যকর পরিবারে বড় হলে আত্মসম্মান ভোগ করে। প্রায়ই, আপনার ভোটাধিকার নেই। আপনার মতামত এবং আপনার ইচ্ছাগুলি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় পরিবারগুলিতে পিতামাতার নিজেরই কম আত্মসম্মান থাকে এবং তারা একে অপরের প্রতি অসন্তুষ্ট হয়।

তাদের সহযোগিতা, সুস্থ সীমানা এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের দক্ষতা সহ সুস্থ সম্পর্কের দক্ষতার অভাব রয়েছে। এগুলি আক্রমণাত্মক, বা কেবল উদাসীন, উদ্বিগ্ন, নিয়ন্ত্রণকারী, ম্যানিপুলেটিভ বা অসঙ্গত হতে পারে। এই ধরনের পরিবারগুলিতে, শিশুদের অনুভূতি এবং ব্যক্তিত্ব এবং প্রয়োজনগুলি সাধারণত লজ্জিত হয়।

ফলস্বরূপ, শিশুটি আবেগগতভাবে প্রত্যাখ্যাত বোধ করে এবং সিদ্ধান্ত নেয় যে তার বা তার দোষ আছে বা বাবা -মা উভয়ের দ্বারা পছন্দসই হওয়ার মতো যথেষ্ট নয়। সুতরাং, শিশুটি বিষাক্ত লজ্জার অভ্যন্তরীণীকরণ (আত্মীকরণ) প্রক্রিয়ায় রয়েছে। শিশুরা নিরাপত্তাহীন, উদ্বিগ্ন এবং / অথবা রাগান্বিত বোধ করে।

তারা নিজেদেরকে বাঁচতে, বিশ্বাস করতে এবং ভালোবাসতে নিরাপদ মনে করে না। তারা কম আত্মসম্মান নিয়ে নির্ভরশীল হয়ে ওঠে, তাদের অনুভূতিগুলি আড়াল করতে শেখে, "টিপটোতে হাঁটা", দূরে সরে যায়, খুশি করার চেষ্টা করে বা আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে।

সংযুক্তির ধরন আত্মসম্মানকে প্রতিফলিত করে

তাদের দুর্বলতা, লজ্জা এবং কম আত্মসম্মানবোধের ফলে, শিশুরা, বিভিন্ন মাত্রায়, উদ্বিগ্ন (নির্ভরশীল) বা পরিহারকারী (প্রতি-নির্ভর) ধরনের সংযুক্তি বিকাশ করে। একটি উদ্বিগ্ন এবং এড়ানোর ধরনের সংযুক্তি বিকাশ, তারা stalkers মত আচরণ বা নিজেদের দূরত্ব। সবচেয়ে চরম ক্ষেত্রে, কিছু ব্যক্তি একাকীত্ব বা অতিরিক্ত ঘনিষ্ঠতা সহ্য করে না, অর্থাৎ এমন কিছু যা তাদের অসহ্য যন্ত্রণার কারণ হতে পারে।

উদ্বিগ্ন (নির্ভরশীল) ধরনের সংযুক্তি

উদ্বেগ আপনার সঙ্গীর চাহিদা পূরণের পক্ষে আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি ত্যাগ করতে পারে। আপনার অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তাহীনতার কারণে, আপনি সম্পর্ক নিয়ে ব্যস্ত এবং আপনার সঙ্গীর সাথে মানিয়ে নিয়েছেন, এই ভেবে যে তিনি কম ঘনিষ্ঠতা চান। কিন্তু আপনার চাহিদা পূরণ না হওয়ায় আপনি অসুখী হয়ে যান। এটি ছাড়াও, আপনি ব্যক্তিগতভাবে সবকিছুকে নেতিবাচক উপায়ে উপলব্ধি করেন, নেতিবাচক পরিণতিগুলি উপস্থাপন করেন। কম আত্মসম্মান আপনাকে আপনার সত্যকে আড়াল করতে বাধ্য করে যাতে "তরঙ্গ চালনা" না করে যা প্রকৃত ঘনিষ্ঠতাকে বিপন্ন করে। আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি আপনার সঙ্গীর মনোযোগের প্রতিও alর্ষান্বিত হতে পারেন, যেমন তাকে ক্রমাগত কল বা টেক্সট করা, এমনকি না করতে বলা হলেও। আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সান্ত্বনা পাওয়ার জন্য আপনার বারবার প্রচেষ্টার সাথে, আপনি অজান্তেই তাকে আরও দূরে ঠেলে দেন। শেষ পর্যন্ত, আপনারা দুজনেই অসুখী হয়ে যান।

পরিহারকারী (পাল্টা নির্ভরশীল) ধরনের সংযুক্তি

"কাউন্টারডিপেন্ডেন্সি" শব্দটি আচরণগত দূরত্বের মাধ্যমে ঘনিষ্ঠতা এবং ঘনিষ্ঠতা এড়ানো বোঝায় যেমন ফ্লার্ট করা, ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত নেওয়া, আসক্ত হওয়া, আপনার সঙ্গীকে উপেক্ষা করা বা তার অনুভূতি এবং চাহিদাগুলি প্রত্যাখ্যান করা।

এটি সম্পর্কের মধ্যে উত্তেজনা সৃষ্টি করে যা সাধারণত উদ্বিগ্ন সঙ্গী দ্বারা প্রকাশ করা হয়। যেহেতু "পাল্টা নির্ভরশীলরা" তাদের সঙ্গীর যে কোনো আকারে তাদের স্বাধীনতা নিয়ন্ত্রণ বা সীমাবদ্ধ করার প্রচেষ্টার ব্যাপারে অতিরিক্ত সজাগ, তারা আরও বেশি দূরে চলে যায়। এই ধরনের সম্পর্ক সন্তুষ্টি প্রচার করে না।

যোগাযোগ এবং আত্মসম্মান

নিষ্ক্রিয় পরিবারগুলির মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য তাদের প্রয়োজন ভালো যোগাযোগ দক্ষতার অভাব। এই দক্ষতাগুলি কেবল সম্পর্কের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, এগুলি আত্মমর্যাদাকেও প্রতিফলিত করে। এর মধ্যে রয়েছে স্পষ্টভাবে, সৎভাবে, সংক্ষিপ্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা, পাশাপাশি শোনার দক্ষতা।

এই দক্ষতার উপস্থিতি অনুমান করে যে আপনি জানেন এবং সীমানা নির্ধারণের ক্ষমতা সহ আপনার প্রয়োজন, ইচ্ছা, অনুভূতি সম্পর্কে স্পষ্টভাবে বলতে সক্ষম। শিশু হিসাবে লজ্জিত বা উপেক্ষিত হওয়ার কারণে কোডপেন্ডেন্টরা তাদের অনুভূতি এবং চাহিদা অস্বীকার করে। তারা ইচ্ছাকৃতভাবে তারা যা মনে করে এবং অনুভব করে তা দমন করে যাতে তাদের সঙ্গীকে রাগ বা বিচ্ছিন্ন না করে এবং নিজেকে সমালোচনা বা মানসিক একাকীত্বের ঝুঁকিতে ফেলে দেয়।

কোড নির্ভরতা। আত্মসম্মান. সম্পর্ক।

পরিবর্তে, তারা "টেলিপ্যাথি", প্রশ্ন, অভিভাবকত্ব, দোষারোপ, মিথ্যা, সমালোচনা, সমস্যা দমন, উপেক্ষা বা তাদের সঙ্গীর উপর নির্ভর করে। তারা যেসব পরিবারে বড় হয়েছে তাদের একই ধরনের আচরণ দেখে তারা অকার্যকর যোগাযোগ কৌশল শিখে।

কিন্তু এই আচরণটি নিজেই সমস্যাযুক্ত এবং আক্রমণ, দোষারোপ এবং প্রত্যাহারের দ্বারা চিহ্নিত দ্বন্দ্বের বৃদ্ধি হতে পারে। প্রতিষ্ঠিত বাধাগুলি খোলামেলা, ঘনিষ্ঠতা এবং সুখকে বাধা দেয়। কখনও কখনও একজন সঙ্গী তৃতীয় পক্ষের সঙ্গে ঘনিষ্ঠতা খোঁজে, যা সম্পর্কের স্থিতিশীলতাকে হুমকি দেয়।

সীমানা এবং আত্মসম্মান

অকার্যকর পরিবারগুলি অস্বাস্থ্যকর সীমানা গঠন করে যা পিতামাতার আচরণ এবং উদাহরণের মাধ্যমে প্রেরণ করা হয়। তারা নিয়ন্ত্রিত হতে পারে, আক্রমণাত্মক, অসম্মানজনক হতে পারে, তাদের সন্তানদের তাদের নিজস্ব চাহিদা পূরণের জন্য ব্যবহার করতে পারে, অথবা তাদের অনুভূতিগুলি তাদের উপর তুলে ধরতে পারে। এতে শিশুদের আত্মসম্মান নষ্ট হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, শিশুরাও অস্বাস্থ্যকর সীমানা বিকাশ করে। তাদের অন্যদের পার্থক্য মেনে নিতে এবং তাদের ব্যক্তিগত স্থান গ্রহণ করতে অসুবিধা হয়, বিশেষ করে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে। সীমানা ছাড়া, তারা না বলতে পারে না বা প্রয়োজনের সময় নিজেকে রক্ষা করতে পারে না, প্রায়শই অন্যরা যা বলে তা ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করে।

তারা অন্যদের বিবৃত বা অনুভূত অনুভূতি, তাদের চাহিদা এবং তারা যে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার জন্য দায়বদ্ধ বোধ করার প্রবণতা, যা সংঘাত বাড়ানোর ক্ষেত্রে অবদান রাখে। তাদের সঙ্গী মনে করেন যে তিনি আত্মরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া প্রকাশ না করে নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন না।

আত্মসম্মান ঘনিষ্ঠ সম্পর্ককে প্রভাবিত করে

আমাদের সকলের বিচ্ছিন্নতা এবং স্বতন্ত্রতা, পাশাপাশি ঘনিষ্ঠতা এবং একীকরণের প্রয়োজন রয়েছে। স্বাধীনতা পর্যাপ্ত আত্মসম্মানকে ধারণ করে - সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই ধারণা দুটিই প্রয়োজনীয়। এটি আপনার নিজের উপর জোর দেওয়া, নিজের উপর বিশ্বাস এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত করার ক্ষমতা।

কিন্তু যখন আপনি নিজেকে ভালোবাসেন না, তখন আপনি বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন এবং একাকী সময় কাটান। ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের সাথে যোগাযোগ করতে সাহস লাগে। নিজেকে গ্রহণ করার সাথে যে সাহস আসে তা আপনাকে সমালোচনা বা প্রত্যাখ্যানের ভয় ছাড়াই আপনার অনুভূতি এবং প্রয়োজনকে মূল্য দিতে এবং সম্মান করতে দেয়।

এর অর্থ এইও যে আপনি নিজেকে যোগ্য এবং প্রিয় মনে করেন। আপনি কারও নাগালের বাইরে তাড়া করতে বা আপনার ভালবাসা এবং আপনার চাহিদা পূরণ করে এমন কাউকে দূরে ঠেলে দিতে আপনার সময় নষ্ট করবেন না।

সমাধান

শৈশব বিষাক্ত লজ্জা থেকে উদ্ধার করার জন্য একজন প্রশিক্ষিত সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কাজ করা প্রয়োজন। লজ্জা কমে যেতে পারে, আত্মসম্মান বৃদ্ধি পেতে পারে, এবং সংযুক্তি শৈলী পরিবর্তন হতে পারে, এবং আপনি নিজের এবং আপনার চারপাশের মানুষের সাথে যোগাযোগের পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারেন। 12-ধাপের কর্মসূচিতে কর্মরত কোডপেন্ডেন্টদের জন্য স্বনির্ভর গোষ্ঠীর অভিজ্ঞতা বিনিময় করা খুবই উপকারী।

পারিবারিক থেরাপি একটি সম্পর্কের মধ্যে বৃহত্তর সন্তুষ্টি অর্জনের আদর্শ উপায়। থেরাপি দরকারী এমনকি যদি কোন অংশীদার এতে অংশ নিতে অস্বীকার করে।গবেষণা নিশ্চিত করে যে একজন সঙ্গীর আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি উভয়ের জন্য সম্পর্কের সন্তুষ্টি বৃদ্ধি করে।

প্রায়শই, যদিও শুধুমাত্র একজন অংশীদার থেরাপিতে যোগ দেয়, তবুও সম্পর্কের উন্নতি হয় এবং দম্পতি সুখী হয়। অন্যথায়, ক্লায়েন্টের সুস্থতার উন্নতি হয় এবং সে স্থিতাবস্থা গ্রহণ করতে বা সম্পর্ক ত্যাগ করতে সক্ষম হয়।