2023 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-05-24 23:31
আগুন ছাড়া ধোঁয়া নেই। "আমি কিছুই নই" অনুভূতিটি নীল থেকে উদ্ভূত হয় না। এটি প্রায়শই নিষ্ক্রিয়তার ফল, যা উদাসীনতা, জীবনে অসন্তুষ্টি এবং স্ব-সম্মান কম করে।
নিষ্ক্রিয়তা মোকাবেলা করার এবং আপনার জীবনকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার কিছু প্রমাণিত উপায় এখানে দেওয়া হল:
অগ্রাধিকার দিন …
… এবং তাদের লিখুন। আপনার চোখের সামনে অগ্রাধিকারগুলি রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কেন এবং কেন এটি বা এই ক্রিয়াটি সম্পাদন করা প্রয়োজন তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে। যদি আপনার কাছে কিছু গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে গঠনমূলক কর্মের মাধ্যমে গুরুত্বকে আরও শক্তিশালী করার সময় এসেছে! ইন্টারনেট থেকে একটি সুন্দর পটভূমি ডাউনলোড করুন এবং এটিতে জীবনের 3 টি প্রধান অগ্রাধিকার মুদ্রণ করুন। একটি পোস্টার হিসাবে আপনার মুদ্রণ শৈলী আপনার ব্যক্তিগত সৃজনশীলতা ব্যবহার করুন। আমি বিশ্বাস করি তুমি এটা করতে পারবে!
2. শুরু করুন।
প্রায়শই ভিত্তিহীন স্থগিতাদেশের প্রধান কারণ হল তার সম্ভাব্য-অসম্ভব সব ছদ্মবেশে টাস্কের অনুমান। এর মধ্যে রয়েছে অবিরাম অকার্যকর পরিকল্পনা - এত মনোরম, এত যুক্তিসঙ্গত, কিন্তু একই সাথে অক্লান্তভাবে ব্যবহারিক ফলাফলকে শূন্য দিয়ে গুণ করে।
একেবারে শুরুতে মানুষের আত্মাকে একটি সুস্থ ডানা দেয়। ইচ্ছার প্রচেষ্টা করার পরে, কার্যটিতে এগিয়ে যান - এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনাকে ধারণার উড়ন্ত প্রবাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে। খাওয়ার সঙ্গে ক্ষুধা আসে!
3. বিকল্প তীব্র কাজ কাজ এবং বিশ্রাম।
নিউরোসাইকোলজিতে গবেষণায় দেখা যায় যে, 20 মিনিটের তীব্র, ঘনীভূত কাজটি টাস্কের মধ্যে সর্বাধিক জড়িত না হয়ে কয়েক ঘন্টা কাজের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর।
সচেতন একাগ্রতা অবশ্যই শক্তি সঞ্চার করে। বিরতির খুব প্রত্যাশা, যার সময় আপনি অপরাধী বোধ না করে উপযুক্তভাবে শিথিল হতে পারেন, অবিশ্বাস্যভাবে প্রেরণাদায়ক!
সুবর্ণ নিয়ম: 20/5 … টাস্কটিতে 20 মিনিটের জন্য কাজ করুন, 5 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন (কম্পিউটার থেকে উঠুন, জানালাটি দেখুন)। তিনটি কাজ চলার পরে, দীর্ঘ 20 মিনিটের বিরতি নিন। এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরও অনেক কিছু করতে পারেন!
4. দিনের "আপনার" সময় নির্ধারণ করুন।
2017 সালে পরিচালিত একজন ব্যক্তির জৈবিক ছন্দ অধ্যয়ন নিশ্চিত করে যে আমাদের প্রত্যেকের পৃথক অভ্যন্তরীণ "ঘড়ি" রয়েছে যা আমাদের শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই "ঘড়ি" আমাদের প্রত্যেকের জন্য আমাদের নিজস্ব উপায়ে টিক টিক করছে। এই কারণেই এই পরামর্শটি "ভোর at টায় ঘুম থেকে উঠলে আপনি খুশি হবেন" কাজ না করার প্রতিটি সুযোগ রয়েছে!
আপনার জীবনের ছন্দ কী তা নির্ধারণ করুন। এটা শুধু লার্ক পেঁচার কথা। আপনার "নিউরোঅ্যাক্টিভ" সময়টাকে সবচেয়ে বেশি কাজে লাগান! যখনই সম্ভব, ঘন্টার মধ্যে আপনার মস্তিষ্ক সবচেয়ে সক্রিয় অবস্থায় কাজগুলি সম্পন্ন করুন। এটি আপনার জন্য কাজগুলি মোকাবেলা করা সহজ করবে - এবং সম্পূর্ণ ফলাফল আপনাকে কত শক্তি, সময় এবং সন্তুষ্টি দেবে!
5. সম্পূর্ণরূপে পূরণ করার জন্য চেষ্টা করবেন না - সংগ্রাম করার জন্য চেষ্টা করুন।
আধুনিক বিশ্বের মনোবিজ্ঞানীরা নিখুঁততা সম্পর্কে গোলমাল করে নিরর্থক নন। পরিপূর্ণতার অনুসন্ধান আমাদের মনের সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টি-টেকনিক। পারফেকশনিস্ট দক্ষতার সাথে কাজ শুরু না করার অজুহাত খোঁজেন এবং এভাবে অবচেতনভাবে তার অপরাধবোধ এবং বর্তমানের প্রতি অসন্তোষের অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে। পারফেকশনিস্টরা অসুখী মানুষ!
একের পর এক কাজ সম্পাদন করা, আপনি সেগুলি সমাধান করার জন্য আপনার ক্ষমতাকে পাম্প করবেন। শুধুমাত্র ব্যবহারিক অনুশীলন, ক্ষমা ক্ষমা, আমাদেরকে আরও ভাল এবং ভালভাবে মোকাবেলা করার ক্ষমতা দিতে পারে - সেরা উপায়গুলি চিন্তা করার চেয়ে অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য, অবিরাম পরিকল্পনা এবং নিখুঁত সময়, নিখুঁত জায়গা এবং আকাশে তারার নিখুঁত সংমিশ্রণ।
Yourself. টাস্কটি সম্পন্ন করার জন্য আনন্দের কথা মনে করিয়ে দিন।
যন্ত্রণার মুহূর্তগুলিতে, আপনার স্মৃতিতে আপনি যে আনন্দ অনুভব করেছিলেন তা পুনরুজ্জীবিত করার চেষ্টা করুন, যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি দীর্ঘ, সান্দ্র, সান্দ্র ব্যবসার অবসান ঘটান।সেই মুহুর্তগুলিতে অস্বস্তি, ক্লান্তি এবং স্থবিরতার অনুভূতি সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য তুলনা করার চেষ্টা করুন যখন আপনার মন অজুহাত দিয়ে বেরিয়ে আসে এবং আপনি দশমবারের জন্য জ্বলন্ত জিনিসগুলি বন্ধ করে দেন।
