2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আধুনিকতা আমাদের জীবনের উচ্চ গতি, কাজের তীব্রতা এবং কাজের চাপ নির্দেশ করে। প্রায়শই একজন ব্যক্তির ব্যাটারি ফুরিয়ে যায়। কীভাবে ভাসমান থাকবেন এবং কর্মক্ষেত্রে জ্বলবেন না?
"বার্নআউট" বা "বার্নআউট" (বার্নআউট) শব্দটি, আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী ফ্রয়েডেনবার্গার 1974 সালে অনুশীলনে চালু করেছিলেন সুস্থ মানুষের মানসিক অবস্থা চিহ্নিত করার জন্য যারা মানসিক চাপের পরিবেশে ক্লায়েন্টদের সাথে তীব্র এবং ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে থাকে। পেশাদার সাহায্য। এই ব্যক্তিরা "ব্যক্তি - ব্যক্তি" পদ্ধতিতে কাজ করছেন: ডাক্তার, পুরোহিত, আইনজীবী, সমাজকর্মী এবং বিশেষ করে - মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, সাইকোথেরাপিস্ট, মনোবিজ্ঞানী "। (আইজি মালকিনা-পাইখ, 2005)
যদি আপনি দৃ়ভাবে অটল থাকেন এবং নিজের যত্ন না নেন, তাহলে আপনি পারেন
- কর্মক্ষেত্রে জ্বলতে;
- "সংকট মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া" অবস্থায় নিজেকে নিয়ে আসুন;
- একটি চাকরি হারাতে;
- স্বাস্থ্য হারান;
- আপনার খ্যাতি নষ্ট;
- পারিবারিক সম্পর্ক নষ্ট করে।
আপনি নিজে কী করতে পারেন যাতে পুড়ে না যায়?
1. সপ্তাহান্তে আপনার ব্যবসায়িক চিঠিপত্র পুনরায় না পড়ার অনুমতি দিন।
সোমবার চিঠির উত্তর দিলে পৃথিবীর অস্তিত্ব বন্ধ হবে না। ফোন কলের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। মেসেঞ্জার ইত্যাদিতে ব্যবসায়িক চিঠিপত্র ইত্যাদি একটি নিয়ম তৈরি করুন "বিশ্রামের অধিকার।"
2. সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ব্যয় করা সময় সীমিত করুন।
এটি একটি ভাল বিশ্রামের জন্য আপনার সময় নষ্ট করে। আপনি একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক পেশাদার তথ্য জুড়ে আসতে পারে। আপনি কিছু পেশাদার গোষ্ঠী ইত্যাদিতে সম্পূর্ণ অপরিচিতদের সাথে কাজ করার বিষয়ে আলোচনায় জড়িত হতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনি, ইতিমধ্যে লেবু চেপে ধরেছেন, আপনার শক্তি আরও বেশি দিয়েছেন, কিন্তু বাস্তব কাজে বিলম্ব করেছেন।
3. ধ্যান।
ধ্যান কৌশল সম্পর্কে অনেক কিছু বর্ণনা করা হয়েছে। আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যে কোন একটি চয়ন করতে পারেন। এই মামলার বিষয় হল একাগ্রতার দক্ষতাকে শক্তিশালী করা। এই দক্ষতা আপনাকে কাজগুলি দ্রুত মোকাবেলা করার এবং কম শক্তি অপচয় করার সুযোগ দেবে। কমপক্ষে দিনে 5-10 মিনিট নিরবতা খুঁজে বের করুন।
4. নিজেকে একটি ডায়েরি পান।
আপনার পেশাদার বিজয় এবং পরাজয়ের নোট নিন। লেখালেখিতে ধ্যান করুন। আপনি এখন কোথায় এবং কোন দিকে এগোবেন তা বোঝার এটি একটি খুব কার্যকর উপায়। এই পদ্ধতিটি আপনাকে সামগ্রিকভাবে পরিস্থিতি দেখতে সাহায্য করবে, এবং বর্তমান রুটিনের কাঠামোর মধ্যে নয়। তদনুসারে, আপনি ছোট এবং বড় উভয় লক্ষ্যকে আরও স্পষ্টভাবে প্রণয়ন করতে সক্ষম হবেন।
5. নিজের সম্পর্কে ভাবুন প্রিয়।
এমন একটি শখ খুঁজুন বা পুনর্নবীকরণ করুন যা আপনি উপভোগ করেন এবং শক্তি সঞ্চয় করেন। নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়.
6. আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
শারীরিক শিক্ষা করা শুরু করুন। একটি ডিটক্সিফিকেশন কোর্স নিন। একটি ম্যাসেজ পান। অথবা আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার অন্য কোন উপায় বেছে নিন।
নিজের প্রতি যত্ন নাও!
প্রস্তাবিত:
"উদাসীনতা" এর একটি ভয়ঙ্কর জন্তু: কীভাবে তার সাথে বাস করা যায় এবং আমাদের কি তার প্রয়োজন ?
আপনার শত্রুদের ভয় পাবেন না - সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, তারা আপনাকে হত্যা করতে পারে। আপনার বন্ধুদের ভয় পাবেন না - সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, তারা আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে। উদাসীনদের ভয় করুন - তারা হত্যা করে না বা বিশ্বাসঘাতকতা করে না, তবে কেবল তাদের নীরব সম্মতির সাথেই বিশ্বাসঘাতকতা এবং খুন পৃথিবীতে বিদ্যমান (এবারহার্ড)। উদাসীনতা ধ্বংস করে এবং সংরক্ষণ করে, কষ্ট দেয় এবং বাস্তবতায় ফিরে আসার জন্য উদ্দীপিত করে, ধ্বংস করে দেয় এবং অন্যান্য নতুন সম্পর্ক তৈরির জন্য চাপ দেয় এব
বিদ্যমান কোচিং বা কর্মক্ষেত্রে কীভাবে একটি ভাল জীবন পাবেন। এ। ল্যাঙ্গেলের খোলা বক্তৃতা
উৎস: আলফ্রিড ল্যাঙ্গেল প্রায়শই রাশিয়ায় আসেন এবং স্পষ্টতই রাশিয়ান অলসতা দীর্ঘকাল ধরে জানেন। তাই আমি, 20 মিনিট দেরি করে এসেছি, তবুও শুরুটা চালিয়ে যাচ্ছি। বিশাল "স্ট্রিমিং" অডিটোরিয়ামটি ইতিমধ্যে পূর্ণ, অতিরিক্ত চেয়ার আনা হচ্ছে। শীঘ্রই প্রভাষক নিজেই উপস্থিত হন, সাথে একজন দোভাষী। শান্ত এবং ধূসর কেশিক, তাকে একজন দয়ালু উইজার্ডের মতো দেখাচ্ছে। উপস্থিত এবং আয়োজকদের ধন্যবাদ জানানোর পর, ল্যাংগেল বক্তৃতা শুরু করেন। তার পরিমাপ করা বক্তৃতা এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ কণ্ঠ শ্রোতা
কর্মক্ষেত্রে কীভাবে জ্বলবেন না
কিছু কারণে, এক সাইজের ছোট জুতা পরাটা অদ্ভুত বলে বিবেচিত হয়, কিন্তু ক্লান্তি, অসন্তোষ, বসদের কাছ থেকে বিরক্ত হওয়া এবং অন্যান্য অসুবিধা উপেক্ষা করে কাজ চালিয়ে যাওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনি কেন কাজ করেন তা বিবেচ্য নয়: আপনার ক্যারিয়ার, অর্থের জন্য বা আপনার হৃদয়ের নির্দেশে। যদি আপনি সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দিতে না জানেন তবে আপনি ঝুঁকিতে আছেন। কীভাবে বুঝবেন যে আপনি বার্নাউটের সাথে মুখোমুখি হয়েছেন - মানসিক অবসাদ হতাশার অন্যতম সাধারণ কারণ। এটি সঞ্চিত ক্লান্তি, দীর্ঘস্থায়ী
কীভাবে একটি শিশুকে তার বাবা -মায়ের সাথে একই বিছানায় ঘুমানো থেকে বিরত রাখা যায়: 5 টি সহজ টিপস
যখন শিশু বড় হয়, একই বিছানায় তার মায়ের সাথে ঘুমানোর প্রশ্ন, একটি নিয়ম হিসাবে, নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়। কিন্তু প্রায়শই বাবা -মা এবং তাদের সন্তানদের ব্যক্তিগত এলাকার সীমানা অস্পষ্ট হয়ে যায়, দম্পতির জীবনকে ভুল বোঝাবুঝি, অস্বস্তি, ক্লান্তি এবং একে অপরের প্রতি মনোযোগের অভাবের শৃঙ্খলে পরিণত করে। এটা কি সম্ভব যে এই সমস্ত মারাত্মক পরিণতি, বিবাহবিচ্ছেদ পর্যন্ত, এমন শিশুর আচরণের দ্বারা উস্কানি দেওয়া যেতে পারে, যে জেদ করে একা ঘুমাতে চায় না?
একজন ব্যক্তি কীভাবে নিরাপত্তা এবং গ্যারান্টি চেয়েছিলেন এবং এমনকি তার খেয়ালও ছিল না যে তার কী খরচ হয়েছে
একজন প্রাপ্তবয়স্কের জীবন খুব চিন্তাশীল এবং যুক্তিসঙ্গত। গবেষণার জন্য, অনুপ্রবেশের জন্য, সম্প্রসারণের জন্য, চামড়ার নিয়মিত খোলার জন্য যে কোন জীবন্ত প্রাণীর ঝুঁকি, প্রাণবন্ততা, প্রাকৃতিক তৃষ্ণা, এটি সম্পূর্ণভাবে চলে গেছে। পরিবর্তে, একজন ব্যক্তি চামড়া জমা করে এবং অসম্ভবভাবে ব্রোঞ্জ পরিণত করে - বর্ম তৈরি করে। কল্পনা করুন যে একটি সাপ সারা জীবনে তার চামড়া খোলার সাহস করেনি। এটি এমন একটি সাপ যা মানুষ হয়ে গেছে। সবকিছু একটি নির্দিষ্ট অর্থ দিয়ে ঘটে। ইচ্ছাকৃতভাবে, ধারাবাহিকভাব
