2023 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-05-24 23:31
বিশ্ব এখন আপনি যা ভাবতে পারেন তা অন্বেষণ করার দুর্দান্ত সুযোগ সরবরাহ করে। আপনি ভিডিও দেখে আঁকতে শিখতে পারেন, অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে একটি বিদেশী ভাষা শিখতে পারেন এবং বিশেষ সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যোগাযোগ করতে পারেন। ব্লগ ফিটনেস ইন্সট্রাক্টরদের কাছ থেকে আপনি দৈনন্দিন ওয়ার্কআউটের সাথে পাতলা এবং ফিট থাকতে পারেন। আপনি সুতোয় বসতে পারেন। আপনি শান্ত এবং সুষম হতে পারেন, প্রতিদিন ধ্যান করার কথা মনে রাখবেন। আপনি সুন্দর করে লিখতে শিখতে পারেন। আপনি অনেক কিছু শিখতে পারেন। এবং ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য, তারা সাধারণত "প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য (যেকোনো কার্যকলাপের পরিবর্তে) পরামর্শ দেয়।" শুধু প্রতিদিন। সবকিছু এত সহজ হলে ধরা কি? কেন আমরা কিছু করার জন্য অধ্যবসায় শুরু করি, এমনকি 15 মিনিটও না, কিন্তু আমরা সব 5 ঘন্টা করতে পারি, কিন্তু ধীরে ধীরে আমাদের আবেগ ম্লান হয়ে যায়, আমাদের প্রতি আমাদের প্রতিশ্রুতি (প্রতিদিন একটি গাজর আছে, প্রেস পাম্প করুন, 10 টি ইংরেজি শব্দ শিখুন), দ্বিতীয় বা তৃতীয় পরিকল্পনায় কিছু যায় এবং তারপর সম্পূর্ণরূপে দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে যায়? তাহলে কেন আপনাকে দু regretখের সাথে এটি মনে রাখতে হবে এবং একটি নতুন "সোমবার" এর জন্য অপেক্ষা করতে হবে?
আমাদের নিজস্ব নিয়ম এবং প্রতিশ্রুতির এমন নাশকতার পিছনে 6 টি প্রধান কারণ থাকতে পারে:
1. প্রথমে, একটি নির্দিষ্ট এলাকায় উন্নতির আকাঙ্ক্ষার অন্তর্নিহিত প্রেরণা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আমি যদি আঁকতে শিখতে পরিকল্পনা করি, তাহলে কি আমাকে অনুপ্রাণিত করে? আমি আমার চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি ছবিতে প্রকাশ করতে পছন্দ করি এবং আরও স্বাধীনতার জন্য এই দক্ষতা অর্জন করা কি আমার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ? নাকি আমি আমার ফিডে সুন্দর দৃষ্টান্ত দেখেছি এবং আমাকেও চালিয়ে যেতে হবে? আমি আসলেই এটা করতে চাই, এবং অন্য কিছু (আমার আত্মসম্মান, vyর্ষার কারণে, "সবাই এটা করে", ফ্যাশনেবল, "এবং আমার এটা দরকার") ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা না করার উপর নির্ভর করে, সময়ও দাঁড়াবে । না, অবশ্যই, কিছু vyর্ষা পাহাড় সরানোর জন্য প্রস্তুত। কিন্তু তা সত্ত্বেও, যদি ক্রিয়াকলাপটি আমাদের জন্য তার নিজস্ব অর্থ বহন করে না, আমরা তাড়াতাড়ি হিমশীতল হয়ে যাই এবং হাতে আসা অন্য কিছুতে স্যুইচ করি। অতএব, নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ -
আমি কি সত্যিই এটা করতে চাই? আমি সত্যিই এই ফলাফল প্রয়োজন? এটা আমার জন্য কোন মানে?
2. Если же мы не сомневаемся в ценности и смысле занятия, которое мы себе запланировали, то важно посмотреть, какие еще переживания у нас возникают, когда это делаем или только размышляем об этом. Что с нами происходит в этот момент? Может здесь есть какие-то опасения? Неуверенность, что получится? Выходит на сцену страх неудачи? Все эти опасения могут здорово помешать нашим планам. Ведь если каждый день чему-то учиться, то можно и научиться. И в грязь ударить лицом не положено будет. Задний ход уже не включишь. Поэтому предохранитель выбивается предусмотрительно заранее, хоть и не в самом начале. Здесь будет полезно учиться слышать свои переживания, понимать свои опасения и искать способы поддержки себя в случае, если будет получаться не так гладко, как хочется. Страх неуспеха - это бич нашего времени, который вставляет палки в колеса нашему творчеству и успеху, но при этом вполне победим, если меняется в целом наше отношение к себе на позитивное. Для начала важно себя спросить -
Чего я опасаюсь? Какие препятствия я вижу на своем пути?
3.এমন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে, যার অর্থ এবং উদ্দেশ্য আমাদের কাছে স্পষ্ট, সেগুলি সম্পর্কে কোনও শক্তিশালী আশঙ্কা নেই, তবে সেগুলি কোনওভাবে যাদুকরভাবে সময়সূচী থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। কি সহজ হতে পারে - প্রতিদিন 15 মিনিট ব্যায়াম করা? প্রতিদিন 15 মিনিট ধ্যান করবেন? প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য একটি বিদেশী পাঠ্য অনুবাদ করুন? এটি কি হস্তক্ষেপ করতে পারে? আসলে, আপনার আরাম ছাড়া আর কিছুই নয়। এই সব "পনের মিনিট" সাধারণত "কাজ থেকে অবসর সময়" জন্য নির্ধারিত হয়। যখন একজন ইতিমধ্যে বেশ ক্লান্ত ব্যক্তি যান্ত্রিকভাবে তার মন দিয়ে তার বিকাশের জন্য চেষ্টা করে, কিন্তু তার সমস্ত আত্মা বিশ্রাম চায়। বিশ্রামের অভাব সরাসরি কোন কার্যকলাপের নাশকতার উপর নির্ভর করে। বিশ্রামের জন্য আমাদের প্রয়োজন, যখন আমাদের অভাব হয়, অন্য সকলকে ছায়া দেয়, এবং আমরা আর আত্ম-বিকাশের জন্য প্রস্তুত নই। অবশ্যই, যদি আমরা আগে বুদ্ধিবৃত্তিক কাজে নিয়োজিত থাকতাম, তাহলে 15 মিনিটের শারীরিক ব্যায়াম বাকি অংশে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। কিন্তু আপনার অবশ্যই একটি সারিতে বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ করা উচিত নয় যেখানে আপনাকে "আপনার মাথা চালু করতে হবে"। এবং, অবশ্যই, নিজেকে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ -
আমি কি আমার ছুটিতে যথেষ্ট সময় ব্যয় করছি? আমি কি এই সময়ে পুনরুদ্ধার করতে পারি?
4. আমরা প্রায়শই ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করি না কারণ বিভ্রমের কারণে এটি প্রায় অবিলম্বে হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আমরা আমাদের পেটে সুন্দর কিউব চাই, এবং পরপর 3 দিন আমরা এখনও অ্যাবস পাম্প করার জন্য প্রস্তুত, কিন্তু আমরা 14 দিনের জন্য প্রতিদিন এটি করার জন্য প্রস্তুত নই। অর্থাৎ, প্রেরণা আছে, কিন্তু এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য যথেষ্ট নয়। আপনি বলতে পারেন প্রেরণা প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টার চেয়ে কম। আপনি এমনকি "তীরে" এটি মোকাবেলা করতে পারেন, সৎভাবে সময় এবং প্রচেষ্টা যা ব্যয় করতে হবে তা বিবেচনা করুন এবং আপনার প্রশ্নের উত্তর দিন -
আমি কি সত্যিই এই দামে এটি চাই? নাকি আপনার নিজের সাথে প্রতারণা করা উচিত নয় এবং অবিলম্বে ফলাফল নির্ধারণ করুন যার জন্য আমার প্রেরণা যথেষ্ট?
এটা স্পষ্ট যে প্রেরণা বাড়ানো যেতে পারে। আপনার দেয়ালে প্রেরণাদায়ক পোস্টার ঝুলিয়ে রাখুন, এই এলাকার সফল ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করুন। কিন্তু যদি সব সময় প্রেরণাকে "পাম্প আপ" করা প্রয়োজন হয়, তাহলে এর পিছনে কোন প্রকৃত মূল্য এবং অর্থ আছে কিনা তা বিবেচনা করা উচিত?
একটি দ্রুত ফলাফলের প্রত্যাশা এখনও আমাদের এমন কর্মকাণ্ডে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে যেখানে এটি দ্রুত প্রত্যাশা করা উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, আমরা কীভাবে গিটার বাজাতে হয় তা শেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এবং এই যন্ত্রটি আয়ত্ত করার সময়, আমাদের পছন্দের গানটি বাজানোর জন্য আমাদের নিজেদের থেকে দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করতে হবে না। আর গানটি আমাদের অনুপ্রাণিত করে। আমরা আক্ষরিক অর্থে নিজেদের হাতে গিটার নিয়ে এবং দর্শকদের উল্লাস করতে দেখি। দিগন্তে না থাকলেও কিভাবে আপনি নিজেকে সমর্থন করতে পারেন? এখানে নিজেদের জন্য মধ্যবর্তী ফলাফল সংজ্ঞায়িত করার চেয়ে ভাল কিছু উদ্ভাবিত হয়নি, যা আমাদের বলবে যে আমরা বৃথা চেষ্টা করছি না। এবং আমাদের আঙ্গুলের জন্য স্প্যানিশ ছন্দ কাটানোর জন্য অপেক্ষা করতে হবে না, কিন্তু "একটি ফড়িং ঘাসে বসে ছিল" বাজানোর জন্য, আমাদের প্রিয়জনকে সোফায় বসিয়ে এবং তাদের প্রত্যাশিত করতালির উচ্চস্বরে নির্দেশ দেওয়ার জন্য:) অতএব, এখানে নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ -
কি আমাকে অতিরিক্ত অনুপ্রাণিত করতে পারে? কোন ফলাফল আমাকে বলবে যে অগ্রগতি এখনও আছে?
5. আমরা হয়তো বিশ্বাস করতে পারি না যে আমাদের "পনেরো মিনিট" একরকম আমাদের এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে। যাতে আপনি ভাষা শিখতে পারেন, স্লিম হতে পারেন, বিভক্ত হয়ে বসতে পারেন, উপন্যাস লিখতে শিখতে পারেন। ভিতরে একটি অনুভূতি থাকতে পারে যে যাই হোক না কেন চেষ্টা করা বেহুদা। যদি আমরা বিশ্বাস না করি যে সরঞ্জামটি "কাজ করছে", আমরা এটি ব্যবহার করা বন্ধ করি। দৃiction় বিশ্বাস হস্তক্ষেপ করতে পারে যে যদি আপনি সত্যিই করেন, তাহলে আপনাকে এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে করতে হবে - একটি ব্যয়বহুল পড়াশোনা করুন, বিষয়টির সমস্ত সাহিত্য পড়ার জন্য এক মাসের ছুটি নিন, সপ্তাহে 3 বার একটি ফিটনেস ক্লাবে যান, অর্থ প্রদান করুন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ক্লাস, ইত্যাদি এবং কিছু ক্লাসের জন্য এটি সত্য হবে, কোথাও আপনার সত্যিই নিমজ্জন প্রয়োজন, আপনার একজন পরামর্শদাতা / কোচের সাথে লাইভ যোগাযোগ প্রয়োজন। এবং এই ক্ষেত্রে 15 মিনিটের ক্লাস শুধুমাত্র একটি দক্ষতা বা ফলাফল বজায় রাখার একটি উপায় হতে পারে। এবং কিছু উপায়ে প্রতিদিন কিছুটা অনুশীলন শুরু করা যথেষ্ট, এবং এটি আরও কার্যকর হবে। এবং তারপরে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ -
আমি কি সঠিক সরঞ্জাম ব্যবহার করছি? অথবা, এটি কাজ করার জন্য, আমাকে কিছু অতিরিক্ত উপায়ে নিজেকে সাহায্য করতে হবে?
6. পরিশেষে, আমাদের অনেক কাজকর্ম, বিশেষ করে যেগুলি আমাদের সময়সূচির সাথে দৃ fit়ভাবে খাপ খায়, আক্ষরিক অর্থেই খাঁচার বারগুলোকে সারিবদ্ধ করতে পারে। একটি স্পষ্ট ধারাবাহিকতা, বাধ্যবাধকতা আমাদের স্বাধীনতা, স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বতaneস্ফূর্ততা কেড়ে নিতে পারে। এবং এখানে নাশকতা একটি মুক্তি বিপ্লব হিসাবে কাজ করে - এটিকে আরও খারাপ করার জন্য, কিন্তু তার নিজস্ব উপায়ে। স্বাধীনতার ভালবাসা নিজের মধ্যে দেখা এবং সম্মান করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং আমলে নিন। নিজেকে সময় দিন যখন আপনি "আমার বাম গোড়ালি আপনাকে বলে" করতে পারেন, একটি উচ্চ অগ্রাধিকার স্বার্থে আইনগতভাবে একটি পাঠ বাতিল করার অধিকার সংরক্ষণ করুন, যখন একটি পাঠ অপ্রয়োজনীয় হয়ে যায় তখন দিন নির্ধারণ করুন। আপনার নিজের পেশার মালিক হোন, তাদের অধীনস্থ নয়। কোন বিশেষ ক্রিয়াকলাপে কী হস্তক্ষেপ করে এবং কী সাহায্য করে তার প্রতি মনোযোগী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কারণগুলোতে দিনের সময়, সময়কাল, কাছাকাছি মানুষের উপস্থিতি / অনুপস্থিতি, জায়গার আরাম ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যে কোনও সিস্টেম নিজের জন্য পরিবর্তন করা উচিত এবং করা উচিত। নিজেদেরকে আরো মুক্ত হতে সাহায্য করার মাধ্যমে আমরা নিজেদেরকে সৃজনশীল হতে সাহায্য করছি। অতএব, এখানে নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ,
আমি কি মুক্ত বোধ করি? আমি কি আমার উপর যে বাধ্যবাধকতা নিয়েছি তাতে আমি কি হতাশাগ্রস্ত?
অবশ্যই, এটা খুবই ভালো যখন আপনি আপনার পছন্দের কাজগুলো পরিচালনা করেন, নতুন কিছু শিখেন, নিজেকে আকৃতিতে রাখেন। এটা ভাল এবং সঠিক হয় যখন আমরা আমাদের মনে যা করতে পারি তা পরিচালনা করি। এবং যদি আমরা সাবধানে পরীক্ষা করি যে আমাদের কী অনুপ্রাণিত করে এবং কী আমাদের থামায়, সৃজনশীলভাবে নিজেদের জন্য প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা মানিয়ে নেয়, প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম বেছে নেয়, আমরা সত্যিই পাহাড় সরাতে পারি।মূল জিনিসটি হারাতে হবে না, আমাদের সমস্ত প্রচেষ্টার পিছনে, ব্যক্তিগত মূল্য যার জন্য কার্যক্রম শুরু হয়েছিল। যে মূল্য আমাদের প্রচেষ্টাকে অর্থবহ করে তোলে। যার জন্য আমরা আমাদের সময় এবং শক্তির জন্য দু sorryখবোধ করব না। এবং সমর্থন করতে এবং আপনার নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না। তারপরে আমাদের সমস্ত উদ্যোগ আমাদের আনন্দ দেবে, আমাদের সফল বোধ করবে এবং আত্ম-উপলব্ধিতে আমাদের সহায়ক হবে।
