2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 02:23
একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতা এবং আপনার জীবনমান উন্নত করতে চান? খারাপ কাজ করছে? আপনি কি খুব ক্লান্ত এবং হতাশ? আপনি কি বুঝতে পারছেন যে আপনি জ্বলছেন? কি করো?
নিজের প্রশংসা করুন! এটি আপনাকে একজন ভাল সহকর্মী এবং একজন ভাল ব্যক্তির মতো অনুভব করবে।
সমস্যা হলো আমাদের সমাজে নিজেকে অবমূল্যায়ন করার রেওয়াজ আছে। আমরা প্রতিদিন কিছু গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী জিনিস করি, কিন্তু আমরা সবকিছু মুছে ফেলি, এটিকে অবমূল্যায়ন করে ("সবাই এটি করে, এতে বিশেষ কিছু নেই!")। আপনি অস্পষ্ট অজুহাত খুঁজছেন কেন আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজের জন্য নিজের প্রশংসা করতে পারবেন না। নিজের প্রশংসা করা নিজেকে গর্বিত করতে শেখার একটি নিশ্চিত উপায়। আপনি যদি এটি কীভাবে করতে জানেন না এবং এমনকি শেখার চেষ্টাও না করেন তবে আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ কেবল অকেজো। এই ক্ষেত্রে, আপনি কিছু করা বন্ধ করতে পারেন, কারণ আপনার মানসিকতা সবকিছুকে 0 হিসাবে উপলব্ধি করে, যেন কোনও প্রচেষ্টা নেই।
আপনি প্রতিদিন নিজের জন্য কী প্রশংসা করতে পারেন?
আপনার প্রশংসা করার 5 টি কারণ নিচে দেওয়া হল যা আপনার প্রত্যেকের জন্য কাজ করবে, এবং এটি এতটা গুরুত্বপূর্ণ নয় যে সেগুলি বেশ তীক্ষ্ণ মনে হতে পারে, কারণ এইভাবে আপনার অবমূল্যায়ন কাজ করে (আপনি ভিডিওটি শুনেছেন এবং নিজেকে বলেছেন যে এটি একটি কারণ নয় নিজের প্রশংসা করুন)। আমাদের বাবা-মা এবং সোভিয়েত-পরবর্তী মহাকাশের সমাজ মানসিকতার উপর তাদের ছাপ রেখেছিল: আমাদের শেখানো হয়েছিল যে সমস্ত অর্জন অর্জন নয়, আমাদের আরও বেশি করে কাজ করতে হবে (এটি সর্বদা যথেষ্ট ভাল ছিল না)। আপনি যদি পাঁচটি উপায় সম্পর্কে পড়ে থাকেন, কিন্তু আপনার এখনও একই অনুভূতি রয়েছে, তাহলে আপনার অবমূল্যায়িত সুপার ইগো এবং পিতামাতার মনোভাব নিয়ে আবার কাজ করুন।
আমাদের মধ্যে কমপক্ষে 98% এর প্রথম কারণ - আপনি জেগে উঠেছিলেন! হ্যাঁ, এটা তীক্ষ্ণ মনে হচ্ছে, কিন্তু WHO এর অনুমান অনুযায়ী, প্রায় million০০ মিলিয়ন মানুষ হতাশায় রয়েছে। আপনি যদি হতাশার সম্মুখীন হন, তবে এখনও প্রতিদিন সকালে উঠুন, এটি একটি বিশাল প্লাস! নিজেকে এখনই বলুন - আমি মহান, আমি আজ উঠলাম!
বিষণ্নতা একটি মোটামুটি সাধারণ রোগ; এটি ২ টি কারণ যা মানুষের অক্ষমতাকে প্রভাবিত করে (WHO পরিসংখ্যান অনুযায়ী)। আপনি বিছানা থেকে উঠতে পারেন, কিন্তু এর জন্য নিজের প্রশংসা করবেন না, জোর করে উঠে গেলেন - আপনার শরীর মনে করে না যে এটি শক্তিশালী কিছু করেছে, এবং বিষণ্নতার অবস্থা আরও খারাপ হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, হতাশায় থাকা মানুষ, বিছানা থেকে বেরিয়ে এসে নিজেকে বকাঝকা করতে শুরু করে যে তারা বাসন ধুতে পারে না বা অন্য কিছু প্রাথমিক করতে পারে না। সুতরাং, এই জন্য নিজেকে বকাঝকা করা বন্ধ করুন, প্রশংসা করুন, নীতিগতভাবে, দাঁড়ানোর জন্য। এর মানে হল যে আপনি কাজ করছেন, আপনি এখনও একজন জীবিত ব্যক্তি। আপনি যদি হতাশায় ভুগে না থাকেন তবে আপনার শরীরকে ধন্যবাদ যে আপনি নিজেকে এমন অবস্থায় নিয়ে আসেননি।
আপনি দিনের বেলা দরকারী কিছু করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা স্কুলে বা কাজে গিয়েছিল, তাদের বাড়ির কাজ করেছিল, বাড়ির আশেপাশে কিছু করেছিল (বাসন ধোয়া ইত্যাদি), শূন্য - "হুররে! আমি কত ভালো মানুষ! আজ আমি এটা করতে পেরেছি / করতে পেরেছি! "। এখানে আমি একটি ব্যক্তিগত উদাহরণ দেব - আমার জন্য, যে কোনও বাড়ির কাজ পিতামাতার ব্যক্তিত্বের বিরুদ্ধে বিদ্রোহের সাথে জড়িত, তাই আমি যদি আনন্দের সাথে কিছু করি তবে আমি দুর্দান্ত!
সবচেয়ে জাগতিক জিনিসগুলির জন্য নিজের প্রশংসা করতে শিখুন। হ্যাঁ, আপনি হয়ত করেননি, আপনি হয়তো হাল ছেড়ে দিয়েছেন, কিন্তু আপনি আরেকটি ছোট পদক্ষেপ নিয়েছেন, তাই এর জন্য নিজের প্রশংসা করুন!
আপনি আজ কারো সাথে কথা বলেছেন। এই মুহুর্তে, কোয়ারেন্টাইনের সময়, চারদিক থেকে কঠোর বিচ্ছিন্নতা এবং স্ব-বিচ্ছিন্নতা, যদি আপনি কারও সাথে কথা বলেন, আপনি ইতিমধ্যে সম্পন্ন করেছেন!
যোগাযোগ মানসিকতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত। কেন? যখন একজন ব্যক্তি সবকিছু নিজের কাছে রাখে, শেষ পর্যন্ত এটি বিস্ফোরিত হবে এবং ফলস্বরূপ, সে সাইকোসোমেটিক্স, ডিপ্রেশন, প্যানিক অ্যাটাক, সাইকোলজিক্যাল অসুস্থতা ইত্যাদিতে ভুগবে, কিন্তু যেকোনো ক্ষেত্রেই এটি কারো নজরে পড়বে না শরীর আপনি যদি আবহাওয়া এবং প্রকৃতি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলেন, এটি ইতিমধ্যে এক ধরণের শক্তির বিনিময়, আপনার মেজাজ হারানো এবং পরিবেশ থেকে বেশ ইতিবাচক কিছু পাওয়া।
আপনার কি নেতিবাচক যোগাযোগের অভিজ্ঞতা আছে? পিছিয়ে না আসার জন্য এবং দ্বন্দ্বে না যাওয়ার জন্য যাই হোক না কেন নিজের প্রশংসা করুন। দ্বন্দ্বের পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন এবং ভবিষ্যতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন তা উপসংহার করুন। যাই হোক না কেন, যোগাযোগ, যাই হোক না কেন, মানুষের সাথে যোগাযোগ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার চেয়ে সবসময় ভাল।
আপনি একটু বিশ্রাম নিয়েছেন। সোভিয়েত -পরবর্তী লালন -পালন আমাদের জীবনে একটি কঠিন ছাপ রেখেছে - আপনি বিশ্রাম নিতে পারবেন না, আপনাকে সব সময় চালাতে হবে, পরিষ্কার করতে হবে, রান্না করতে হবে, বিকাশ করতে হবে। এখন একটি নতুন প্রবণতা খুঁজে বের করা হচ্ছে - ক্রমাগত উন্নয়ন, বিদেশী ভাষা শেখা, গিটার বাজানো, মনোবিজ্ঞান পড়া, কিছু কোর্স নেওয়া। এবং আশেপাশের সবাই কিছু করছে, এবং আপনি হঠাৎ সোফায় বসে বিশ্রাম নিলেন? এখন তার জন্য নিজের প্রশংসা করুন! এটি করাও প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ! আপনার শরীর কৃতজ্ঞ হবে।
যদি একজন ব্যক্তি বিশ্রাম না নেয়, শরীরটি বিস্ফোরিত হবে, এবং প্রতিক্রিয়াটি মানসিক এবং মানসিক উভয়ই হতে পারে। নিজেকে ধন্যবাদ জানান যে আজ আপনি বিশ্রামের শক্তি খুঁজে পেয়েছেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি নিজেকে এটি করার অনুমতি দিয়েছেন! আপনি যদি সব সময় বিশ্রাম নেন তবে এটি আরেকটি বিষয় - এর অর্থ হল যে আপনার কোনও কারণে এটি প্রয়োজন। আপনার কাজের জন্য আপনাকে সবসময় কারণগুলি বুঝতে হবে, তারপরে নিজের প্রশংসা করা আরও সহজ হয়ে উঠবে।
আজ আপনি কিছু পরিকল্পনা করেছেন, কিছু স্বপ্ন দেখেছেন, কিছু উন্নয়ন করেছেন (একটি বই পড়ুন, একটি দরকারী ভিডিও দেখেছেন ইত্যাদি)। এইভাবে আপনার শরীরের বিকাশ হয়, এটি একটি প্রাকৃতিক প্রয়োজন, এবং এর জন্য আপনার নিজের প্রশংসা করা উচিত। এই চাহিদা পূরণ না হলে, শরীর মানসিক এবং মানসিক রোগে ভুগতে শুরু করে।
কিছু দরকারী কিছু করেছেন, একটু বিশ্রাম নিন, উন্নয়নে ব্যস্ত থাকুন, কারও সাথে চ্যাট করুন - আপনাকে যা করতে হবে তা হল বিছানা থেকে উঠা।
উপরের সবগুলোই আপনি প্রতিদিন করতে পারেন এবং নিজেকে নিয়ে গর্ববোধ করতে পারেন, আপনি যে এই কাজটি করছেন তার জন্য, আপনি বেঁচে থাকার জন্য। জীবনের জন্য বাঁচো! কোন লক্ষ্য alচ্ছিক। আপনার শরীরকে অবিচ্ছেদ্য, সুরেলা, অভ্যন্তরীণভাবে যথাসম্ভব শান্তভাবে বিকাশ করার জন্য, উদ্বেগ, বিষণ্নতা ইত্যাদি ছাড়া বাঁচুন, নিজেকে ধন্যবাদ দিন, নিজের প্রশংসা করুন এবং নিজেকে নিয়ে গর্ব করুন
প্রস্তাবিত:
নেশার প্রশংসা করুন বা কীভাবে প্রতিদিন নিজের কাছ থেকে প্রশংসা পাবেন
বিশ্বাস করুন, অন্যকে খুশি করার ইচ্ছা একেবারেই স্বাভাবিক। প্রশংসা অনুমোদন লাভ বা দেখানোর একটি চমৎকার উপায়। কিন্তু যদি আপনি হঠাৎ বুঝতে পারেন যে আপনি এটি ছাড়া স্বাভাবিকভাবে বাঁচতে পারবেন না, এটি একটি ভারসাম্যহীনতা যা খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য হস্তক্ষেপ করবে। আমরা ভালোবাসা পেতে চাই, প্রশংসা করতে চাই, একটি উদাহরণ হিসেবে স্থাপন করতে চাই। যদি হঠাৎ করে আমরা আমাদের দিকে অসন্তুষ্ট দৃষ্টি দেখি বা নেতিবাচক মন্তব্য শুনি, মেজাজ দ্রুত খারাপ হয়ে যায়, পালানোর ইচ্ছা থাকে। এমনকি যদি আপনি স্প
আপনার নিজের প্রশংসা করা উচিত
মনোবিজ্ঞানীরা পুনরাবৃত্তি করতে থাকেন। আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন এবং প্রশংসা করেন, তাহলে আপনার আশেপাশের লোকেরাও প্রশংসা করতে শুরু করবে। ভালবাসা একটি সত্য নয়, ব্যতিক্রম ছাড়া নয়, নিশ্চিতভাবে। কারণ সামনের সকলের দিকে মুখ ফেরানো অসম্ভব। কিন্তু, নিজেকে ভালবাসা এবং প্রশংসা করা শুরু করে, আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করতে শুরু করবেন যাদের সাথে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ মূল্য এবং তাত্পর্য বোধ করবেন। তোমাকে একটা রূপক দেই। ধরুন আপনি একটি আপেল। তার আগে, কেউ আপনাকে বলেছিল যে একটি আপেল মূল্
নিজের উপর কাজ করার 5 টি কারণ হতাশার কারণ হতে পারে
আমি এখন বেশ কয়েক বছর ধরে ব্যক্তিগত উন্নয়নে নিযুক্ত আছি এবং যেমন দেখা যাচ্ছে, নিজের উপর কাজ করা মোটেও সুখকর নয় যেমন অসংখ্য প্রশিক্ষণের বিজ্ঞাপন বলে। তদুপরি, আমি অলৌকিক কাজের প্রতিশ্রুতি দেয় এমন বিশেষজ্ঞ এবং নির্দেশাবলীতে বিশ্বাস করা বন্ধ করে দিয়েছি। কারণ, IMHO, এটি শিশুর ব্যক্তিত্বের অংশগুলির হেরফের - যা অলৌকিক কাজের জন্য খুব লোভী। এই নিবন্ধে, আমি স্ব-উন্নতির 5 টি সমস্যা বা আত্ম-উন্নতি হতাশার কারণ হতে পারে এমন 5 টি কারণ তুলে ধরেছি। কমপক্ষে, এটি তাদের দ্বারা বোঝা উচিত যারা
আপনার মাকে বাঁচানো বন্ধ করার 20 টি কারণ এবং আপনার নিজের নিয়ম অনুসারে জীবনযাপন শুরু করুন
আপনি কেবল আপনার জীবনযাপন শুরু করবেন। আমার মা বা পৈতৃক ব্যবস্থা থেকে অন্য কারো কাছে নয়, বরং আপনার নিজের দৃশ্যকল্প অনুযায়ী জীবনযাপন করতে আপনি ঠিক কি জানতে চান, মা বা বাবা বা সমাজ নয় আপনি আপনার জীবনের গতিবিধি ঠিক কোথায়, কেন এবং কেন, কি জন্য, কিভাবে এবং কি শেষ পর্যন্ত জানতে পারবেন। পরিষ্কারভাবে বাঁচুন, কুয়াশায় নয় আপনি অবশেষে নিজের জন্য বাঁচতে শুরু করবেন, অন্যদের জন্য নয়, যার অর্থ আপনার জীবন এমন অর্থ এবং বিষয়বস্তুতে পূর্ণ হবে যার অভাব আপনি এত দিন ধরে রেখেছিলেন। এটিই জ
একজন মানুষের প্রশংসা বা প্রশংসা
একরকম এটি ঘটেছিল যে একজন মহিলাকে প্রশংসা করা খুবই স্বাভাবিক বলে মনে করা হয় এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে উত্সাহিত করা হয়, অন্তত বলতে গেলে, কেউ কেউ প্রকাশ্যে তাদের দাবি করে। এই শব্দগুলি অন্তত একজন মহিলার কাছে আনন্দদায়ক তা দেখে কেউ অবাক হয় না। যখন একজন পুরুষের প্রশংসা করার কথা আসে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি হতবাক করে দেয় এবং প্রশ্ন করে, কেন এটি নিজের কাছে?
