লুকানো আগ্রাসন

সুচিপত্র:

ভিডিও: লুকানো আগ্রাসন

ভিডিও: লুকানো আগ্রাসন
ভিডিও: ভারতের আগ্রাসন বাংলাদেশ উপর ভিডিও টা অবশ্যই দেখবেন 2024, মার্চ
লুকানো আগ্রাসন
লুকানো আগ্রাসন
Anonim

কিভাবে লুকানো আক্রমণকারীদের মোকাবেলা করতে হয়।

প্রথমত, সুপ্ত আগ্রাসন হল রাগের একটি রূপ। নিষ্ক্রিয় আগ্রাসী মানুষ গভীরভাবে ক্ষুব্ধ। যে ব্যক্তি চিৎকার করে এবং চারপাশে জিনিস নিক্ষেপ করে, তাদের রাগ দেখানোর একটি ভিন্ন উপায় রয়েছে। তারা প্রায়ই মুখোমুখি হতে ভয় পায়, তাই তারা হাসি দিয়ে তাদের জ্বালা লুকিয়ে রাখে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ নিজেকে ভালভাবে জানে না যে তারা দুষ্ট। কিন্তু তাদের রাগ, তিক্ততা এবং হতাশা ঠিক পৃষ্ঠের উপর।

সর্বোপরি, প্যাসিভ আগ্রাসন তাদের ক্ষতি করে যারা এই ধরনের মানুষের সাথে সম্পর্ক রাখে। তারাই সাধারণত যাদের সবচেয়ে বেশি সাহায্যের প্রয়োজন হয়। ঘটনাক্রমে, তারা অনিচ্ছাকৃতভাবে এই ধরনের আচরণের প্ররোচক হতে পারে।

একটি চক্র বন্ধ করতে, এই পাঁচটি ধাপ অনুসরণ করুন:

তাদের জবাবদিহি রাখুন।

যখন আপনি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক মানুষকে তাদের কাজের জন্য জবাবদিহি করতে ব্যর্থ হন, তখন আপনি অজান্তে তাদের আচরণকে চিরস্থায়ী করেন। আপনি যদি মানুষের প্রেমিক হন তবে এটি বিশেষভাবে ধ্বংসাত্মক: আপনি চান সবাই সুখে থাকুক, সংঘর্ষ এবং দ্বন্দ্ব এড়িয়ে চলুক, তাই আপনি সব ধরনের সূক্ষ্ম মানসিক অপব্যবহার শোষণ করবেন। নিজেকে দোষ দেওয়া বা অন্যের অজুহাত দেওয়া বন্ধ করুন; লুকানো আক্রমণকারীর রাগ দেখানোর ধ্বংসাত্মক চিত্রের জন্য আপনি দায়ী নন

ক্ষমা চাওয়া বন্ধ করুন।

আপনি যদি কিছু ভুল না করেন তবে ক্ষমা করবেন না। বিশেষ করে ক্ষমা চাইবেন না যদি সেই ব্যক্তি সরাসরি না বলে যে আপনার কি দোষ আছে। যদি আপনার বস বলে, "আজ আবার তাড়াতাড়ি চলে যাও?" প্রতিবার যখন আপনি বিকেল সাড়ে ৫ টার আগে বাড়ি যাবেন, তিনি কখনই সরাসরি জিজ্ঞাসা করবেন না এবং দেরিতে কঠোর পরিশ্রম করার জন্য আপনাকে আন্তরিকভাবে ধন্যবাদ জানাবেন। ক্ষমা চাইবেন না। আসুন এবং জিজ্ঞাসা করুন আপনার থাকার দরকার আছে কিনা। এটা হতে পারে যে তাকে সত্যিই আপনার প্রয়োজন, কিন্তু এটাও হতে পারে যে বস কেবল আপনাকে দোষী মনে করতে চায় কারণ এটি তাকে আরও বেশি নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয়।

আপনার প্রয়োজনগুলি প্রথমে রাখুন।

আপনার প্রয়োজন এবং চাওয়াগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে অন্য মানুষকে বাধ্য করা অনেক প্যাসিভ আগ্রাসীদের শক্তিশালী পয়েন্ট। তারা দেরী করে খেতে পছন্দ করে, তাই প্রত্যেকের রাত 8 টার পর ডিনার করা উচিত। তারা কেবল সাদা ওয়াইন পছন্দ করে, তাই আপনার ফ্রিজে এটি সর্বদা থাকা উচিত, এমনকি অন্য কেউ এটি পান না করলেও।

তাদের দাবির কাছে নতিস্বীকার করবেন না: যদি তারা পছন্দ করে, তারা দেরিতে খায়, কিন্তু আপনাকে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে। এই আচরণটি প্রায়শই সত্যিকারের পছন্দের চেয়ে নিয়ন্ত্রণের দাবির সাথে যুক্ত। আপনার নিজের যত্ন নিতে শিখতে হবে।

গেমটি খেলবেন না।

নিজের রাগের ভয়ে, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেরা বেশ শান্তভাবে অন্যদের অনুরূপ প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার প্যাসিভ আগ্রাসনের সাথে বিস্ফোরণ বা সাড়া দেওয়া ভুল। যদি আপনি করেন, তারা জিতবে। অবশ্যই, আপনার আবেগ পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে যখন আপনি এমন কারও সাথে আচরণ করছেন যিনি আপনাকে খুব বিরক্ত করেন। আপনি যতটা পারেন, এই ব্যক্তির সাথে সময় কাটান। যদি আপনি নিজেকে রাগান্বিত মনে করেন, তাহলে নিজেকে শান্ত করার জন্য ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন এবং এক মুহূর্তের জন্য পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পান।

সমস্যা মোকাবেলা করুন।

শেষ পর্যন্ত, আপনাকে জিনিসগুলি সাজাতে হবে। কথোপকথনের জন্য প্রস্তুতি নিন। যখন আপনি রাগ করবেন তখন এটি শুরু করবেন না। আপনার সুখ এবং মানসিক সুস্থতা একটি লক্ষ্য নয়, লড়াইয়ে পুরস্কার নয়। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক হওয়ার অভিযোগ দিয়ে শুরু করবেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন, তারা নিজের সম্পর্কে এই কথা শুনতে পছন্দ করবে না। পরিবর্তে, তারা কী বলে এবং কীভাবে এটি আপনাকে বিরক্ত করে সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন। তাদের বলুন এটি আপনাকে কেমন অনুভব করে এবং আচরণ চলতে থাকলে পরিণতি ব্যাখ্যা করুন।যদি আপনি বলেন যে আপনি চিন্তিত, কিন্তু কিছুই পরিবর্তন হয় না, এবং আপনি এটিকে অনুমতি দেন, তাহলে সবকিছু আরও খারাপ হবে।

সুপ্ত আগ্রাসন মোকাবেলার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনাকে ধরতে না দেওয়া।

যখনই কেউ আপনাকে বিরক্ত করার চেষ্টা করার জন্য প্যাসিভ আগ্রাসন ব্যবহার করে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তাদের রাগের নীচে গভীর অসন্তুষ্টি রয়েছে। আপনি আপনার জীবনে যত সুখী, তাদের দুnessখ দেখতে আপনার পক্ষে সহজ হবে। পরের বার যখন একজন সহকর্মী আপনার পোশাক সম্পর্কে "বিস্ময়কর" মন্তব্য করেন, আপনার রাগকে করুণায় পরিণত করুন এবং উপরে উঠুন।

যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, দয়া করে আমাদের কেন্দ্র "রূপান্তর" এর বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন

প্রস্তাবিত: