2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
"বর্তমানকে বাঁচুন; অতীতকে বিরক্ত করবেন না, যা তার কবরে চুপচাপ থাকে; একটি পিস্তল দিয়ে আপনার লেজ ধরে রাখুন এবং ঘোলাটে পুকুরের চারপাশে যান। কখনও আপনার বন্ধুদের সাইকোথেরাপির জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না। " স্টিফেন কিং ব্ল্যাক হাউস
স্ব-থেরাপি কাজ করে নাকি? আত্ম-বিকাশের বিষয়ে আলোচনা প্রকাশ।
স্ব-থেরাপি থেরাপির একটি রূপ হিসাবে বিদ্যমান। তবে থেরাপি ছাড়াও নয়।
তাই স্ব-থেরাপি আমার জন্য কাজ করবে না?
"নিজের উপর" থেরাপিউটিক কাজের জন্য প্রচুর কৌশল থাকা সত্ত্বেও স্ব-থেরাপির অস্তিত্ব নেই।
- লিখিত এবং মৌখিক অনুশীলন।
- খালি চেয়ার কৌশল।
- সংলাপ এবং একক নাটক কৌশল।
- থেরাপিউটিক চিঠি এবং ডায়েরি ফর্ম।
- স্ব-প্ররোচিত ট্রান্স এবং ধ্যান।
- যোগাযোগে রাস্তার পরীক্ষা।
এগুলি সবই আপনার অবস্থা উপশম করতে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনার মানসিকতাকে ব্যথা থেকে মুক্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনাকে একটি নতুন মানসিক অভিজ্ঞতা পেতে দেয়।
"আমি পেশাগত থেরাপি (যা প্রকৃতিতে সাময়িক) একটি প্রস্তুতি এবং স্ব-থেরাপির সংযোজন হিসাবে দেখি-একটি কোর্স যা আজীবন স্থায়ী হবে। একজন ভাল শ্রোতা (থেরাপিস্ট) আপনাকে নিজেকে গুরুত্ব সহকারে নিতে দেয়।"
মুরিয়েল শিফম্যানের গেস্টাল্ট সেলফ-থেরাপি থেকে।
স্ব-থেরাপির কৌশলগুলি আপনার নিজের উপর একটি স্বাধীন কাজ হিসাবে কতটা কার্যকর বলে আপনি মনে করেন?
সুতরাং, স্ব-থেরাপি অবশ্যই আপনার জন্য কাজ করবে যদি বেশ কয়েকটি শর্ত পূরণ হয়।
যখন স্ব-থেরাপি 100% কাজ করে
আপনি যদি সেলফ-থেরাপিকে স্ব-সাহায্য এবং ইমোশনাল ডিটক্সের দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন হিসেবে বিবেচনা করেন, তাহলে জেনে রাখুন যে এটি আপনার জন্য কাজ করবে।
আপনি যদি সেলফ-থেরাপিকে এককালের জীবন রক্ষাকারী হিসেবে বিবেচনা করেন অথবা, এমনকি এর চেয়েও খারাপ, একজন সাইকোলজিস্টের সাথে সাইকোথেরাপির বিকল্প হিসেবে, তাহলে আমাকে আপনাকে হতাশ করতে হবে।
না। না। আরেকবার. না।
সাহায্য করবে না। এটা কাজ করবে না। কিছু ক্ষেত্রে, এটি আরও বাড়বে। তোমার খুব খারাপ লাগতে পারে! এককালীন পদ্ধতি হিসেবে সেলফ-থেরাপি কাজ করবে না!
অনেক থেরাপিউটিক পদ্ধতির মধ্যে সেশনের মধ্যবর্তী সময়ের জন্য হোমওয়ার্কের ফর্ম্যাটে বিভিন্ন স্ব-থেরাপি অনুশীলনগুলি নির্দিষ্টভাবে করা এবং সম্পাদন করা জড়িত।
টিএ এবং স্ক্রিপ্ট থেরাপিতে, যা আমি আমার কাজে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, আমি আমার ক্লায়েন্টদের সেশনের মধ্যে স্বনির্ভরতার জন্য এই ধরনের কৌশল দিয়ে সজ্জিত করি।
উপসংহার: যদি আপনি পদ্ধতিগতভাবে এবং সাইকোথেরাপির বিকল্প হিসেবে ব্যবহার না করেন তাহলে সেলফ-থেরাপি কাজ করবে না। এবং এটি একটি খুব কার্যকর হাতিয়ার যা পুরোপুরি পরিপূরক এবং মনোবিজ্ঞানীর সাথে আপনার কাজের কার্যকারিতা বাড়ায়।
এবং আবার, আবার তার সম্পর্কে, স্ব-থেরাপি সম্পর্কে! উনবিংশবারের জন্য:)
যখন স্ব-থেরাপি হতে পারে
প্রস্তাবিত:
স্ব-বিচ্ছিন্নতা চাপ এবং উদ্বেগ / কিভাবে একটি মহামারী থেকে বেঁচে থাকা / স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা
বেশ সম্প্রতি, গতকালের মতো, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছি যাদের জন্য চিকিৎসাগত কারণে মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা অন্তর্নিহিত রোগের অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং কেবল একটি জিনিস বাকি ছিল - নিজেকে শেখানো নিয়ন্ত্রণ কৌশল। আজ পুরো দেশ (যদি পুরো বিশ্ব না হয়) নিজেকে অনিশ্চয়তা, অনিয়ন্ত্র
আগাম প্রভাব। রাশিফল এবং স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণীগুলি কীভাবে কাজ করে
লোকেরা তাদের ব্যক্তিত্বের সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলিকে সঠিক বলে মনে করে, বিশেষত যদি আমরা মনে করি যে সেগুলি আমাদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে। মনোবিজ্ঞানী ফোরার পরীক্ষামূলকভাবে এই প্রভাব নিশ্চিত করেছেন। তিনি একদল ছাত্রকে সাধারণ ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা দিতে আমন্ত্রণ জানান। সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা কাজটি সম্পন্ন করেছেন এবং প্রক্রিয়াকরণের জন্য ফর্ম জমা দিয়েছেন। একটি আকর্ষণীয় সত্য যে, আসলে, কেউ প্রক্রিয়াকরণ চালায়নি। ফোরার কেবল ব্যক্তিত্বের একটি সাধারণ বর্ণনা লিখেছিলেন যা প্রত
স্ব-গুরুত্ব VS স্ব-মূল্য
Up লালন -পালনের সর্বাধিক প্রচলিত মডেলটিতে, আমাদের শৈশব থেকেই শেখানো হয় যে আমাদের মূল্যবোধ অন্য মানুষদের দ্বারা নির্ধারিত হয়, আমাদের আচরণ এবং অন্যান্য মানুষের প্রত্যাশার সাথে সম্মতির উপর নির্ভর করে। একটি সুবিধাজনক মডেল হল একটি শিশুকে একেবারে ক্র্যাডল থেকে একটি বস্তু বানানো, তাই না?
স্ব-মূল্য থেকে স্ব-মূল্য
প্রতিদিন আমি আমার অভ্যন্তরীণ মূল্যায়নকারীর কাছে ছুটে যাই। আমি নিজের প্রতি ভালোবাসা দেখাই, নির্ভুলতা দেখাই। প্রতিদিন আমি আমার আত্মার কিছু বৈশিষ্ট্য গ্রহণ করি, এবং অন্যদের প্রতিহত করি এবং ক্রমাগত মূল্যায়ন করি, মূল্যায়ন করি … অনেক দিন ধরে আমি ভেবেছিলাম যে কম আত্মসম্মান এক ধরণের অভাবের প্রকাশ। আমি এটিকে একটি নেতিবাচক ঘটনা হিসেবে বিবেচনা করেছি, যেমন শূন্যের নিচে কিছু negativeণাত্মক সংখ্যা। "
সম্পর্ক এবং স্ব-প্রেম সম্পর্কে। স্ব-সাহায্য কর্মশালা। (পর্ব 3)
প্রত্যেক ব্যক্তির ভেতরের সন্তান এবং ভিতরের পিতা -মাতা রয়েছে। তারা ধীরে ধীরে তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা, অভিজ্ঞতা, ঘটনা এবং অন্যান্য মানুষের ছবি থেকে গঠিত হয়। অভ্যন্তরীণ প্রাপ্তবয়স্ক একজন ব্যক্তির জীবনের সমস্ত উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কদের সম্মিলিত চিত্র। নিজের মধ্যে এমন একটি কাস্ট, অবচেতন কোথাও হিমায়িত অবিনাশী। এটি একটি পিতামাতার একটি সঠিক কাস্ট হতে পারে। অথবা হয়তো পিতা -মাতা, দাদা -দাদি, শিক্ষক এবং বড় ভাইবোনদের মিশ্রণ। একজন অভিভাবক সবসময় আপনার সাথে থাকেন। একবার কিশোর বয়