2023 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-05-24 23:31
"বর্তমানকে বাঁচুন; অতীতকে বিরক্ত করবেন না, যা তার কবরে চুপচাপ থাকে; একটি পিস্তল দিয়ে আপনার লেজ ধরে রাখুন এবং ঘোলাটে পুকুরের চারপাশে যান। কখনও আপনার বন্ধুদের সাইকোথেরাপির জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না। " স্টিফেন কিং ব্ল্যাক হাউস
স্ব-থেরাপি কাজ করে নাকি? আত্ম-বিকাশের বিষয়ে আলোচনা প্রকাশ।
স্ব-থেরাপি থেরাপির একটি রূপ হিসাবে বিদ্যমান। তবে থেরাপি ছাড়াও নয়।
তাই স্ব-থেরাপি আমার জন্য কাজ করবে না?
"নিজের উপর" থেরাপিউটিক কাজের জন্য প্রচুর কৌশল থাকা সত্ত্বেও স্ব-থেরাপির অস্তিত্ব নেই।
- লিখিত এবং মৌখিক অনুশীলন।
- খালি চেয়ার কৌশল।
- সংলাপ এবং একক নাটক কৌশল।
- থেরাপিউটিক চিঠি এবং ডায়েরি ফর্ম।
- স্ব-প্ররোচিত ট্রান্স এবং ধ্যান।
- যোগাযোগে রাস্তার পরীক্ষা।
এগুলি সবই আপনার অবস্থা উপশম করতে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনার মানসিকতাকে ব্যথা থেকে মুক্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনাকে একটি নতুন মানসিক অভিজ্ঞতা পেতে দেয়।
"আমি পেশাগত থেরাপি (যা প্রকৃতিতে সাময়িক) একটি প্রস্তুতি এবং স্ব-থেরাপির সংযোজন হিসাবে দেখি-একটি কোর্স যা আজীবন স্থায়ী হবে। একজন ভাল শ্রোতা (থেরাপিস্ট) আপনাকে নিজেকে গুরুত্ব সহকারে নিতে দেয়।"
মুরিয়েল শিফম্যানের গেস্টাল্ট সেলফ-থেরাপি থেকে।
স্ব-থেরাপির কৌশলগুলি আপনার নিজের উপর একটি স্বাধীন কাজ হিসাবে কতটা কার্যকর বলে আপনি মনে করেন?
সুতরাং, স্ব-থেরাপি অবশ্যই আপনার জন্য কাজ করবে যদি বেশ কয়েকটি শর্ত পূরণ হয়।
যখন স্ব-থেরাপি 100% কাজ করে
আপনি যদি সেলফ-থেরাপিকে স্ব-সাহায্য এবং ইমোশনাল ডিটক্সের দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন হিসেবে বিবেচনা করেন, তাহলে জেনে রাখুন যে এটি আপনার জন্য কাজ করবে।
আপনি যদি সেলফ-থেরাপিকে এককালের জীবন রক্ষাকারী হিসেবে বিবেচনা করেন অথবা, এমনকি এর চেয়েও খারাপ, একজন সাইকোলজিস্টের সাথে সাইকোথেরাপির বিকল্প হিসেবে, তাহলে আমাকে আপনাকে হতাশ করতে হবে।
না। না। আরেকবার. না।
সাহায্য করবে না। এটা কাজ করবে না। কিছু ক্ষেত্রে, এটি আরও বাড়বে। তোমার খুব খারাপ লাগতে পারে! এককালীন পদ্ধতি হিসেবে সেলফ-থেরাপি কাজ করবে না!
অনেক থেরাপিউটিক পদ্ধতির মধ্যে সেশনের মধ্যবর্তী সময়ের জন্য হোমওয়ার্কের ফর্ম্যাটে বিভিন্ন স্ব-থেরাপি অনুশীলনগুলি নির্দিষ্টভাবে করা এবং সম্পাদন করা জড়িত।
টিএ এবং স্ক্রিপ্ট থেরাপিতে, যা আমি আমার কাজে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, আমি আমার ক্লায়েন্টদের সেশনের মধ্যে স্বনির্ভরতার জন্য এই ধরনের কৌশল দিয়ে সজ্জিত করি।
উপসংহার: যদি আপনি পদ্ধতিগতভাবে এবং সাইকোথেরাপির বিকল্প হিসেবে ব্যবহার না করেন তাহলে সেলফ-থেরাপি কাজ করবে না। এবং এটি একটি খুব কার্যকর হাতিয়ার যা পুরোপুরি পরিপূরক এবং মনোবিজ্ঞানীর সাথে আপনার কাজের কার্যকারিতা বাড়ায়।
এবং আবার, আবার তার সম্পর্কে, স্ব-থেরাপি সম্পর্কে! উনবিংশবারের জন্য:)
যখন স্ব-থেরাপি হতে পারে
