নিজের উপর জেদ করার ক্ষমতা

সুচিপত্র:

ভিডিও: নিজের উপর জেদ করার ক্ষমতা

ভিডিও: নিজের উপর জেদ করার ক্ষমতা
ভিডিও: সবাইকে নিজের বশে আনার গোপন সূত্র I Chanakya Neeti in Bengali I How to be successfull Techniques 2024, মার্চ
নিজের উপর জেদ করার ক্ষমতা
নিজের উপর জেদ করার ক্ষমতা
Anonim

দৃert় আচরণ - নিজের উপর, ভদ্রভাবে এবং সঠিকভাবে জোর দেওয়ার ক্ষমতা - আজ আমরা এই সম্পর্কে কথা বলছি। সম্ভবত আপনি আপনার জীবনে এমন লোকদের সাথে দেখা করেছেন যারা জানেন যে কীভাবে মৃদু এবং স্নেহপূর্ণভাবে অসৎ মানুষকে প্রতিশোধ নিতে হয়, "না" বলুন - যখন তাদের প্রয়োজন হয়, তাদের অধিকারের উপর জোর দিন। এবং প্রতিবার যখন আপনি এমন একজনকে দেখেন তখন আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে হিংসা করেন - এটি আমার জন্য একই হবে। এই স্ব-ওকালতিকে জোরালো প্রভাব বলা হয়। এই ধরনের প্রভাবের একজন ব্যক্তি কীভাবে কথোপকথন শুনতে এবং শুনতে জানেন, দ্বন্দ্ব সমাধান করতে, আপোষ খুঁজে পেতে, মেজাজ এবং অন্যান্য মানুষের প্রয়োজনের প্রতি মনোযোগী হতে সক্ষম। আধুনিক বিশ্বে, দৃert় প্রভাব থাকা এখন আর যোগ্যতার জন্য কেবল একটি আনন্দদায়ক সংযোজন নয়, ব্যবসা করার প্রক্রিয়ায় একটি অত্যন্ত উপকারী গুণ।

দৃert়তার অর্থ হচ্ছে একটি কঠিন এবং বিতর্কিত পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা। সম্পর্কের মধ্যে তিনটি আচরণ রয়েছে: আক্রমণাত্মক, নিষ্ক্রিয় এবং দৃert়। অবশ্যই, এমন কোনও ব্যক্তি নেই যিনি সর্বদা কেবল একটি শৈলী ব্যবহার করবেন।

একজন প্যাসিভ ব্যক্তিও কখনও কখনও আগ্রাসন ভেঙ্গে যায়, যেমন একজন আক্রমণাত্মক ব্যক্তি অপ্রত্যাশিতভাবে নিজেকে নিষ্ক্রিয়ভাবে দেখাতে পারে। যাইহোক, এই দুটি আচরণই ধ্বংসাত্মক এবং অভ্যন্তরীণ মানসিক ভারসাম্যহীনতা, অপরাধবোধ, হতাশা এবং দুnessখের দিকে পরিচালিত করে।

আচরণের একমাত্র রূপ যা সন্তুষ্টি, শান্তি এবং স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি দেয় তা হল দৃert় প্রভাব। প্যাসিভ মডেল: অন্যান্য মানুষের অগ্রাধিকার এবং চাহিদা তাদের নিজের উপরে রাখা হয়; "আমি সুরক্ষার যোগ্য নই এবং আমি নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম নই"; নিজের অক্ষমতার অনুভূতি আছে (সাধারণত অবচেতনভাবে); দ্বন্দ্ব উস্কে না দেওয়া এবং এতে প্রবেশ না করা ভাল। একটি নিয়ম হিসাবে, নিষ্ক্রিয় আচরণের সাথে একজন ব্যক্তিকে সম্মান করা হয় না; তার সাথে সর্বোত্তমভাবে, করুণার সাথে আচরণ করা হয়। এই সব একসাথে আত্মসম্মান, বিষণ্নতা, চাপ এবং শিকার সিন্ড্রোম একটি ড্রপ বাড়ে।

আগ্রাসী মডেল: তারা নিজেদের চারপাশে শত্রুদের সন্ধান করে, দ্বন্দ্বের মধ্যে প্রবেশ করে এবং খুব কঠোরভাবে তাদের অধিকার রক্ষা করে; তারা মানুষের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে এবং প্রতিদিন ব্যক্তি হিসাবে তাদের মূল্য প্রমাণ করে; তারা আক্ষরিক অর্থে অন্যদের কাছ থেকে নিজের প্রতি সম্মান এবং মনোযোগ নষ্ট করে দেয়।

50-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে, আক্রমণাত্মক আচরণ এবং হেরফেরের বিকল্প হিসাবে, তারা সঠিকভাবে ব্যবসা করার কৌশলগুলি প্রচার এবং বিকাশ করতে শুরু করে। এইভাবে "দৃert় আচরণ" শব্দটি উপস্থিত হয়েছিল।

দৃert় মডেল: অন্যান্য মানুষের অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে যত্নশীল এবং তাই তারা একটি সমালোচনামূলকভাবে জিজ্ঞাসা করতে, এমনকি অভিযোগ করতেও সক্ষম। তারা নমনীয়, তাই আক্রমণাত্মক মানুষের বিপরীতে প্রতিটি পরিস্থিতি পৃথকভাবে বিবেচনা করা হয়। তারা সম্মানিত এবং প্রশংসিত, তারা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পায় না এবং এই সিদ্ধান্তগুলির জন্য দায়িত্ব নিতে প্রস্তুত।

কিভাবে এই দীর্ঘায়িত এবং সুখী হতে এই নির্দেশক আচরণ শিখতে?

সবকিছুই সহজ, কিন্তু বরাবরের মতোই, সহজ এবং দয়ালু সবকিছুই অধ্যবসায় এবং স্থিরতার প্রয়োজন। দৃ ass় প্রভাব বিকাশে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল: লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার জীবনের সেই ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করুন এবং লিখুন যেখানে আপনি দৃ influence় প্রভাব প্রয়োগ শুরু করতে চান এবং সহজ এবং সবচেয়ে সহজে অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে শুরু করেন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি চাই আমার বন্ধু আমার সময়ের প্রশংসা করুক এবং সব সময় দেরি করা বন্ধ করুক।" আপনি তাকে কী শব্দ, সুর বলুন, একই সাথে আপনার মুখ কী প্রকাশ করবে সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরে - নিজের প্রশংসা করুন, নিজের মিষ্টি কিনুন বা আপনার সাফল্যকে সুসংহত করার জন্য নিজেকে অন্য মনোরম প্রণোদনা দিন। কিছুক্ষণ পর, লক্ষ্য আরও কঠিন।

লিখুন এবং নিজের কাছে অধিকারের বিলটি পুনরাবৃত্তি করুন:

  • অন্যদের সমস্যা সমাধান করতে অস্বীকার করার অধিকার আমার আছে।
  • আমার মন পরিবর্তন করার অধিকার আছে।
  • ভুল করার অধিকার আমার আছে।
  • "আমি জানি না" বলার অধিকার আমার আছে।
  • আমার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার আছে।
  • আমার বলার অধিকার আছে "আমি বুঝতে পারছি না"।
  • না বলার অধিকার আমার আছে।
  • আমার সুখী বা দু.খ পাওয়ার অধিকার আছে।
  • আমার নিজের অগ্রাধিকার নির্ধারণ করার অধিকার আছে।

যাইহোক, যে কোন ভাল কাজ বিকৃত হতে পারে - এবং এই ক্ষেত্রে - সতর্ক থাকুন যে আপনার প্যাসিভ আচরণ আগ্রাসনে দুলতে পারে না। সর্বদা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার অধিকারগুলি একটি অপরিহার্য সুরে নির্দেশিত নয়, বরং একটি সূক্ষ্মভাবে প্রকাশ করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনার মন পরিবর্তন করার অধিকার আপনার আছে, তাহলে সেই ব্যক্তির কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন যাকে তার সাথে সন্ধ্যা কাটানোর জন্য মেঝে দেওয়া হয়েছিল। কিছু অস্বীকার করার আপনার অধিকারের অর্থ এই নয় যে আপনি এখন একজন দায়িত্বজ্ঞানহীন ব্যক্তি হয়ে উঠছেন। এবং যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনার ভুল করার অধিকার আছে, তার মানে এই নয় যে আপনি সিদ্ধান্তে উপনীত হবেন না এবং তাদের জন্য দায়ী হবেন না।

অধিকার বিলের উপর ভিত্তি করে - আপনার জন্য সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক ব্যক্তিগতগুলি লিখুন। আপনার লক্ষ্য নির্ধারণে ফিরে যান এবং আপনার বিবৃতি প্রয়োগ করুন।

যেমন: লক্ষ্য 1: _। এই অবস্থায় আমার অধিকার কি? আমার অধিকার কি লঙ্ঘিত হচ্ছে? যদি তাই হয়, কেন? এবং তাই প্রতিটি লক্ষ্য জন্য। লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার কৌশল খুঁজুন বা বিকাশ করুন।

দৃert়তা আচরণের একটি মডেল, যার অর্থ এটিকে উন্নত এবং শক্তিশালী করা দরকার।

এখানে দৃert়তার কিছু দক্ষতা রয়েছে যা আপনি কাজ করার সাথে সাথে তাদের অনুশীলন করার সময় আপনাকে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে:

একটি জীর্ণ রেকর্ড।

বিরক্ত না হয়ে বা আপনার কণ্ঠ না বাড়িয়ে আপনি যা চান তা পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে লেগে থাকুন।

বিনামূল্যে তথ্য।

কেবল কথোপকথকের কথা শুনতে শিখবেন না, তিনি আপনাকে যে বিনামূল্যে তথ্য দেন তা শুনতে এবং পড়তে শিখুন। এটি আপনাকে কথোপকথক দ্বারা প্রকাশিত বাক্যাংশগুলি উল্লেখ করে তর্ক করার অনুমতি দেবে।

স্ব-প্রকাশ।

আপনি কেমন অনুভব করেন, আপনি কেমন অনুভব করেন, পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি কী ভাবেন তা নিয়ে কথা বলতে ভয় পাবেন না।

পিছনে যাও

তর্ক করবেন না এবং অজুহাত দেবেন না, যখন আপনি সমালোচনা শুনবেন, বলুন: "আমি অবশ্যই এটি সম্পর্কে চিন্তা করব, একটু পরে। হয়তো এটা বোধগম্য।"

একটি সমঝোতা তৈরি করুন। "না" বলতে শেখা যদি আপনি এটি কীভাবে করতে হয় তা না শিখেন, তাহলে কিছুক্ষণ পরে আপনি বুঝতে পারবেন যে কোন লক্ষ্য অর্জিত হয়নি, এবং অগ্রাধিকার লঙ্ঘন করা হয়েছে।

দৃert় শরীরের ভাষা ব্যবহার করুন: সরাসরি চোখের যোগাযোগ; আপনার মাথা সোজা রাখুন; চুলা ছড়িয়ে দিন এবং আপনার হাত শিথিল করুন; ধীরে ধীরে, শান্তভাবে এবং যতটা সম্ভব আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। আপনার উত্তরে যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট এবং সংক্ষিপ্ত হোন যাতে কথোপকথকের কোনও সন্দেহ না থাকে যে আপনি তার অনুরোধটি পূরণ করতে পারবেন না। যদি আপনি নিজেকে কারচুপি করতে দেখেন বা প্রয়োজন না হয় তবে ক্ষমা করবেন না। একটি অনুপযুক্ত ক্ষমা একজন ব্যক্তিকে debণগ্রস্থ অবস্থানে রাখে।

না বলার অনুমতি চাইবেন না। "আমি যদি আপনার প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করি তবে আপনি কিছু মনে করবেন না" আরেকটি বাক্যাংশ যা আপনাকে torণগ্রস্ত অবস্থায় নিয়ে আসে। এখানে "জীর্ণ -আউট রেকর্ড" কৌশলটি ব্যবহার করা উপযুক্ত - সংক্ষিপ্ত প্রত্যাখ্যান বাক্যটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। অনুমোদনের জন্য অপেক্ষা করবেন না, আপনার প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করার জন্য আপনাকে অন্য ব্যক্তিকে বোঝাতে হবে না, অন্যথায় আপনি আবার নিজেকে একজন torণগ্রহীতার অবস্থানে পাবেন। সর্বশেষ কিন্তু অন্তত নয়, পরিণতিগুলি গ্রহণ করুন। আপনার না বলার অধিকার আছে, এবং অন্য ব্যক্তির অধিকার আছে যে তারা আপনার প্রত্যাখ্যানকে তাদের ইচ্ছামত নেবে। অপ্রীতিকর পরিণতি হতে পারে, তবে এটি মোকাবেলা করুন, যেহেতু আপনি ইতিমধ্যে একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।

সাহায্য চাইতে শিখুন, একটি অনুগ্রহের জন্য। নিষ্ক্রিয় মনোভাবের একজন ব্যক্তি প্রায়ই সাহায্য চাইতে পারেন না। এই ধরনের লোকদের জন্য তাদের ভয়ের মধ্য দিয়ে কাজ করার জন্য, আমি কিছু পরামর্শ দিচ্ছি: নিজেকে প্রশ্ন করুন: যদি আমি একটি অনুরোধ জিজ্ঞাসা করি তাহলে কি হবে? সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা হতে পারে - আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হবে। পরবর্তী প্রশ্ন হল: সাহায্য চাওয়া কি বুদ্ধিমানের কাজ? আপনার অধিকারের তালিকা ব্যবহার করুন। সংক্ষিপ্ত হোন এবং "আমি" সর্বনাম ব্যবহার করে নিজের জন্য কথা বলুন। অস্বীকার ব্যবহার করবেন না - এর একটি অংশ বাদ দেবেন না, আপনি যা চান তা বলুন, যা আপনি চান না তা নয় ইতিবাচক আবেগগুলিতে মনোনিবেশ করুন।

প্রস্তাবিত: