আত্মবিশ্বাস। দুর্বলতা মোকাবেলা

ভিডিও: আত্মবিশ্বাস। দুর্বলতা মোকাবেলা

ভিডিও: আত্মবিশ্বাস। দুর্বলতা মোকাবেলা
ভিডিও: ভারতের নিজস্ব ক্ষেপনাস্ত্র প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার দুর্বলতা !! উন্নত অস্ত্র ব্যবহার করতে প্রস্তুত ইরান! 2024, মার্চ
আত্মবিশ্বাস। দুর্বলতা মোকাবেলা
আত্মবিশ্বাস। দুর্বলতা মোকাবেলা
Anonim

থিম "কনফিডেন্স" একটি সাড়া জাগিয়েছে। এবং আমি ভেবেছিলাম. আমার বিবেক আমাকে সবকিছু ঠিকঠাক হবে সে সম্পর্কে একটি গ্ল্যামারাস ক্যারামেল টেক্সট লিখতে দেয় না। আমি জানি এটা সবসময় ভালো হয় না। যে পৃথিবী, যদিও পুরোপুরি কালো নয়, এমনকি কালো এবং সাদাও নয়, তবুও সেখানে অন্ধকার মুহূর্ত রয়েছে। কিছু ইচ্ছা মত ঘটছে না। একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ একটি মানসিক ক্ষতে পরিণত হতে পারে। ক্যারিয়ার, ব্যবসা, প্রকল্প - সবকিছুই ভুল হতে পারে। জীবন "100% মেঘহীনতা যে কোন সময়, কোথাও" নামক ক্যান্ডিতে লিপ্ত হয় না। এবং কি করার আছে? কিভাবে হবে?

কোচিংয়ে ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করা, এবং শান্ত, আত্মবিশ্বাসী মানুষের জীবন পর্যবেক্ষণ করা (হ্যাঁ, এই ধরনের মানুষ আছে), আমি সবার আগে আবেগ লক্ষ্য করি। প্রাণবন্ত অনুভূতি।

যদি ক্লায়েন্টরা তাদের "আত্মবিশ্বাসের" সাথে সাহায্য করতে যে প্রেক্ষাপটে একটু ঘনিষ্ঠভাবে তাকান, তাহলে সবচেয়ে ঘন ঘন অনুরোধগুলি হল: কীভাবে আপনার লক্ষ্যে এগিয়ে যেতে হয়, কীভাবে ভয়, হতাশা, দুর্বলতা মোকাবেলার শক্তি খুঁজে পেতে হয়, এবং কিভাবে আপনার স্বার্থ রক্ষা করতে হবে এবং যখন ব্যবসার নিজের এবং নিজের শ্রমের ফলাফলের প্রতি ভুল মনোভাব সহ্য করতে হয়।

এই পোস্টে, আমি ব্যাখ্যা করব কোন পদ্ধতি এবং প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে আপনি আপনার আত্মসম্মানবোধকে শক্তিশালী করতে পারেন। এবং চাকরি খুঁজতে গিয়ে দুর্বলতার সাথে কি করতে হবে।

প্রথমত, এই বিশ্বাসে টিউন করুন যে আত্মবিশ্বাস স্বাস্থ্যের মতো। আপনি 20-30-40 বছর ধরে ক্ষতিকারক খাবার খেতে পারবেন না, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলবেন, নিজেকে পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম অস্বীকার করবেন, এবং হঠাৎ-আবার! - এবং জাদুকরীভাবে একটি ম্যারাথন চালান। শরীরের যেমন শক্তি, ধৈর্য এবং গতি আছে, তেমনি মানসিকতারও একই গুণ রয়েছে। এবং প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাধ্যমে যেমন শরীরকে রূপান্তরিত করা যায়, তেমনি নিজের, বিশ্ব এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সুস্থ এবং যত্নশীল সম্পর্কের মাধ্যমে মানসিকতাকে শক্তিশালী করা যায়।

ধৈর্য দিয়ে শুরু করা যাক। চাকরি খুঁজতে গিয়ে আমরা দুর্বল হয়ে পড়ি। নিয়োগকর্তার প্রত্যাখ্যানের পর বা অসফল সাক্ষাৎকারের পর খুব কম লোকই বিশ্বাস করে যে "আমার দক্ষতার তালিকা এখন অবস্থানের কাজের সাথে মিলে যায় না।" না। তালিকা নয়। দক্ষতা নয়। এটি "আমি কোথাও ফিট নই।" এবং বিড়ালদের আত্মার দিকে আঁচড় দেওয়ার একটি দুষ্ট অনুভূতি রয়েছে, দুnessখ এবং হতাশায় আচ্ছাদিত, এবং কখনও কখনও হতাশা এবং হতাশার সাথে। এটা সহ্য করা কঠিন। এটি একটি ক্ষত। এটা সবার মধ্যে দেখা যায়। উভয় আত্মবিশ্বাসী এবং অনিরাপদ মানুষ। তাদের মধ্যে পার্থক্যটি এমন নয় যে প্রথমটি অদম্য এবং পরেরগুলি দুর্বল। যারা শুধু আত্মবিশ্বাসী তারা দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠে।

আত্মবিশ্বাসী মানুষের শক্তি কি? তারা কীভাবে এটা করে?

একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা - তারা জানে কিভাবে তাদের কার্যকলাপের ফলাফল তাদের "I" থেকে আলাদা করতে হয়। দক্ষতা, অর্জন, ডিপ্লোমা, আত্মবিশ্বাসী মানুষের প্রতিভা চামড়া নয়, পোশাক। সম্মত হোন, আপনার পছন্দের কাজের জ্যাকেট থেকে একটি বোতাম বের হওয়া দেখতে অপ্রীতিকর, তবে এখনও হাঁটুর সাথে ডামার সাথে মিলিত হওয়া থেকে ঘর্ষণ পাওয়ার মতো বেদনাদায়ক নয়।

এই নিরাপত্তা সাধারণত ছোটবেলা থেকেই আসে। যখন বাবা -মা, একটি শিশুকে লালনপালন করেন, তখন তাকে এই চিন্তায় অভ্যস্ত করুন: "আপনি ভাল, কিন্তু কিছুতে এই ব্যর্থতা খুব ভাল নয়। এবং যদি তাই হয়, তাহলে ভুলটি সংশোধন করা যেতে পারে, কিন্তু আপনি এখনও ভাল। " আত্মবিশ্বাস একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ দ্বারা সমর্থিত বছরের প্রশিক্ষণের ফলাফল।

আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিদের কাছে উপলব্ধ দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ দিক হল তাদের অনুভূতি লক্ষ্য করার ক্ষমতা। একজন ব্যক্তি ক্রমাগত বলতে পারেন: "আমি এখানে আছি, এবং এখানে আমার বিরক্তি, উদ্বেগ, দুnessখ।" এইভাবে দূরে সরে গেলে, ভারী অনুভূতিগুলি পরীক্ষা করা যেতে পারে, অনুভব করা যায় যে তারা কীভাবে শরীরে প্রতিক্রিয়া জানায় (যে শ্বাসের সাথে, যে হৃদস্পন্দনের সাথে, যেখানে বিড়ালগুলি আঁচড় দেয়, যেখানে টেনশন দেখা দেয়) এবং কেবল সবচেয়ে তীব্র মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা করুন, যেমন তারা অপেক্ষা করে। ঝড়ের মধ্যে একটি waveেউ। এবং তারপর দেখুন কিভাবে এটি ধীরে ধীরে সহজ হয়ে যায়।

এখন আমি সরাসরি দেখতে পাচ্ছি কিভাবে কিছু পাঠক ভাবছেন: “আচ্ছা। সব কিছু হারিয়ে গেছে। আমার শৈশবে আমার এমন শর্ত ছিল না। এবং এখন আমি আত্মবিশ্বাস দেখব না। ভাল খবর হল যে আপনি আর শিশু নন। আপনি শক্তিশালী, নিজেকে শক্তিশালী করার এবং নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা পাওয়ার জন্য আপনার কাছে বিস্তৃত উপায় রয়েছে।আপনি অন্তত বন্ধু এবং পরিবারকে সাহায্য চাইতে পারেন। এবং আপনি অবশ্যই নিজেকে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এবং বিজয়ী হিসাবে অসুবিধাগুলি থেকে বেরিয়ে আসার এবং অসুবিধাগুলি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার নিজস্ব পদ্ধতিতে কাজ করতে পারেন।

তৈরি করার প্রথম জিনিস হল সহায়ক পরিচিতির একটি নেটওয়ার্ক। যেহেতু কাজের পরিস্থিতিতে ক্ষতগুলি মানুষের (নিয়োগকর্তা, ম্যানেজার, সহকর্মীদের) সংস্পর্শে আসে, তখন তাদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত, তবে অন্যান্য লোকের সাথে। নিজেকে প্রশ্ন করুন: "আমার প্রিয়জনদের মধ্যে কে সবসময় আমার পাশে থাকে, আমার জন্য সব সময়?" এমন একজনই হতে পারে। যদি আপনি ভাগ্যবান হন, তাহলে আপনার বেশ কয়েকজন বন্ধু আছে। সমর্থনের জন্য তাদের সাথে একমত। কখনও কখনও অনুভূতি শোনার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এবং যে কেউ আপনার উপস্থিতিতে সমানভাবে সন্তুষ্ট, আপনি এখন কাজ করছেন বা না করুন, আপনার বস আপনাকে ভালবাসেন কি না, আপনার প্রকল্প সফল হয়েছে কি না, তার সাথে আপনি "আমি আমি" এই অনুভূতি দিতে পারেন উষ্ণ মনোভাব। আমি ভালো (মানুষ আমার কাছে খুশি), কিন্তু আমার সমস্যাগুলো আমার থেকে আলাদা এবং সমাধান করা যেতে পারে।"

দক্ষতার দ্বিতীয় স্তর হল নিজের সাথে সদয় আচরণ করা। একটি চিন্তার পরীক্ষা পরিচালনা করুন। কল্পনা করুন অন্য কেউ চাকরি খুঁজছেন। সাধারণত আপনার কাছে অপরিচিত। তিনি কীভাবে তার চিঠির উত্তর দেওয়া হয় না, তার অভিজ্ঞতা কিভাবে বিবেচনায় নেওয়া হয় না, তার যোগ্যতার সাথে মেলে এমন বেতন চাওয়া কতটা ভীতিজনক তা নিয়ে কথা বলেন। আপনি উপস্থাপন করেছেন? আপনি এই ব্যক্তির সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন? আপনি তার জন্য কি করতে চান? কোচিং সংলাপে, সাধারণত যারা অনিশ্চয়তায় ভুগছে, অন্যরা কঠিন পরিস্থিতিতে অন্যদের জন্য দু sorryখ বোধ করে এবং নিজেদেরকে তিরস্কার করে। এই ব্যায়ামটি প্রতিবার করুন যখন আপনি জায়গা থেকে দূরে বোধ করবেন এবং নিজেকে অন্যদের প্রতি যতটা দয়া করবেন তা প্রদর্শন করুন।

সময়ের সাথে সাথে, আপনার অনুভূতিগুলি দেখার, সেগুলি অনুভব করার এবং নিজেকে সমর্থন দেওয়ার অভ্যাস আপনাকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে। এবং আত্মবিশ্বাস স্বাভাবিকভাবেই বৃদ্ধি পাবে।

আত্মবিশ্বাস তৈরির আরেকটি বিষয় হল আপনার চাকরির সাফল্য সম্পর্কে সত্য দেখা। আমার পছন্দের একটি উক্তি: "আপনি যতটা খারাপ বলবেন ততটা খারাপ নন যখন আপনি ব্যর্থ হন। কিন্তু আপনি যখন জিতবেন তখন নিজের সম্পর্কে যতটা ভাল শুনবেন ততটা ভাল নয়। " আপনি যা কিছু করেছেন তার তালিকা দিন। অন্য কারো চোখ দিয়ে এই ফলাফলগুলি দেখুন। আপনি যে পরিস্থিতিতে ছিলেন সেভাবে যদি অন্য কেউ আপনার মতো কাজ করে - সে আপনার চোখে কতটা পেশাদারী হবে?

অবশেষে, অনুভূতিগুলি মোকাবেলার জন্য এখানে একটি সহজ স্বনির্ভর হাতিয়ার।

যতক্ষণ আপনি একটি আঘাতমূলক পরিস্থিতিতে আছেন (একটি নতুন চাকরি খুঁজছেন, একজন ম্যানেজারের সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক, ক্লায়েন্টদের সাথে সমস্যা), একটি জার্নাল রাখুন এবং নিজেকে প্রশ্ন করুন।

  1. আমি কি অনুভব করছি? (রাগ? ক্ষোভ? আনন্দ? আশা?)
  2. আমি কি? (ভাল? খারাপ? প্রয়োজনীয়? কারও জন্য অপ্রয়োজনীয়? শক্তিশালী? দুর্বল?)
  3. আমার নিজের অনুভূতি কি সত্য? (আমি কি সত্যিই এত ছোট এবং দুর্বল? আমি কি সত্যিই এত বড় এবং সুন্দর?)
  4. কি আমাকে সান্ত্বনা দিতে পারে এবং আমার ব্যথা কমাতে পারে?

এই প্রশ্নগুলি আপনার আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি 4 র্থ প্রশ্নের উত্তর দেন - কাজ করুন। নিজের যত্ন নিন, নিজের সাথে সম্মানজনকভাবে কথা বলুন এবং কয়েক ধরনের কথা বলুন, আপনার শারীরিক অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন এবং জীবন উন্নত হবে। অনেকবার যাচাই করা হয়েছে।

বার্নআউট ওয়েবিনারে স্বাগতম, 11 ই ডিসেম্বর। লিঙ্ক দ্বারা নিবন্ধন।

প্রস্তাবিত: