2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
পারফেকশনিস্টের মান শুধু উচ্চ নয়, সেগুলো অপ্রাপ্য।
আকাশ-উঁচু লক্ষ্য পূরণ করা যায় না এবং পারফেকশনিস্ট নিজেকে লেবেল করে: অলস, বিশৃঙ্খল, অযোগ্য …
যাইহোক, গল্পটি পড়ুন, সবকিছু পরিষ্কার এবং চতুর শব্দ ছাড়া।
মেয়ে তানিয়া ছোটবেলা থেকেই খুব পরিশ্রমী এবং পরিশ্রমী। তিনি যা কিছু করেছেন, তিনি সাবধানে করেছেন, বেশ কয়েকবার সম্পাদিত কাজের সঠিকতা এবং গুণমান পরীক্ষা করেছেন। তার এই অভ্যাস অনেক আগে থেকেই ছিল। এবং তার সাথে কিছু ভুল ছিল বলে মনে হচ্ছে না। তানিয়া ছিলেন একজন সফল ছাত্র, পরিশ্রমী, পরিশ্রমী।
পরিবারে, দৃষ্টিভঙ্গি কিছুটা ভিন্ন ছিল। মা ভেবেছিল সে আরো ভালো করতে পারবে। বাবা তার কৃতিত্ব সত্ত্বেও তার মেয়ের জন্য গর্বিত ছিলেন।
তানিয়া বড় হয়েছিলেন, একজন সম্মানিত তাতায়ানা মিখাইলভনা হয়েছিলেন। গুরুতর, ব্যবসায়িক, উদ্দেশ্যমূলক। কিছু পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং একটি কঠোর সময়সূচীতে করা প্রয়োজন? তাতিয়ানা রাতে ঘুমাবে না, কিন্তু সে করবে, বিষয়টিকে শেষ পর্যন্ত নিয়ে আসবে। একটি দায়ী প্রকল্প? তাতায়ানা মিখাইলোভনা তাকে অস্বীকার করবে না, সে তার ক্ষমতার মধ্যে আছে, সে চেষ্টা করবে।
শুধু দুর্ভাগ্য! প্রকল্পটি হস্তান্তর করা, কাজ শেষ করা, তিনি তার সাথেও অসন্তুষ্ট থাকবেন, যদিও, তবুও, এক মিনিটের জন্য, তিনি এই চিন্তাকে অনুমতি দেবেন যে সে নিজেকে নিয়ে গর্ব করতে পারে। কিন্তু শুধুমাত্র একটি সেকেন্ডের ভগ্নাংশের জন্য। আরও, তার উগ্র সমালোচক এবং একজন আত্মতৃপ্ত মহিলার নিপীড়নমূলক অভ্যন্তরীণ সংগ্রাম শুরু হয়।
এই সমালোচক ছোট হলেও খুব জেদী এবং দৃert়চেতা। তাকে খুশি করা কঠিন। তিনি আরও বেশি, ভাল, আরও নিখুঁত দাবি করেন। তিনি তানিয়াকে তার সহকর্মীদের, তার বন্ধুদের সাথে তুলনা করতে ভালোবাসেন। আর সব সময় তুলনা তানিনের পক্ষে নয়। এবং এমনকি যখন তার প্রাপ্তবয়স্ক, আত্মবিশ্বাসী অংশটি দাবি করে যে সে একটি ভাল সহকর্মী, যে সে তার ক্ষমতার সবকিছু করেছে, যে সে নিজেকে নিয়ে গর্ব করতে পারে, ছোট্ট সমালোচক, তার দাঁত পিষে, তাকে নিন্দা করা শুরু করে, ভুলগুলি সন্ধান করে, তাদের নির্দেশ করুন এবং ইতিমধ্যে যা কিছু করা হয়েছে তার মূল্যায়ন করুন। তার সমস্ত মন্তব্য এবং মন্তব্য তানিয়াকে ঘৃণ্য, তুচ্ছ মনে করে। এবং তারপরে প্রাপ্তবয়স্ক, আত্মবিশ্বাসী তাতায়ানা মিখাইলোভনা একটু প্রতিরক্ষাহীন তানিয়াতে পরিণত হয়, যার সমর্থন খুব খারাপভাবে প্রয়োজন। তিনি শুনতে চান যে তিনি একজন ভাল সহকর্মী, যে তিনি একটি দুর্দান্ত কাজ করেছেন, এবং তাকে আবারও উল্লেখ করা হয়েছে যে সে আরও ভাল করতে পারে, তার চেষ্টা করা উচিত, শ্রেষ্ঠত্বের জন্য চেষ্টা করা। মূল বিষয় হল এই "ডিক্রি" তার নিজের!
এবং সে আবার চেষ্টা শুরু করে। নিজেকে হয়রানি করার জন্য, কাজ - কাজ - কাজ … এবং এখনও এত প্রয়োজনীয় আনন্দ অনুভব করেন না, যা শক্তি এবং কিছু করার, তৈরি করার, অর্জন করার ইচ্ছা দেয়!..
সম্ভবত আপনি এই প্রতিকৃতিতে নিজেকে চিনতে পেরেছেন? নাকি আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু?
পরিপূর্ণ হও! শ্রেষ্ঠ হও! আপনি কি মনে করেন এটা আদৌ সম্ভব? 95% শুধু তাই মনে করেন না, তারা এই বিষয়ে সন্দেহাতীতভাবে আত্মবিশ্বাসী। এবং, তদুপরি, তাদের সমস্ত সচেতন জীবন তারা জেদ করে এর জন্য সংগ্রাম করে! বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে, এই ধরনের মানুষকে পারফেকশনিস্ট বলা হয়। সাধারণত তারা উচ্চমানের সাথে যা কিছু করে তা করার একটি অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা থাকে। কিন্তু, শুধুমাত্র তাদের মান শুধু উচ্চ নয়, তারা অপ্রাপ্য। এই ধরনের বৈশিষ্ট্য উপস্থিতি সংশোধন করা বরং কঠিন। কিন্তু, আপনি এটি নিজের মধ্যে ট্র্যাক করতে পারেন।
নিখুঁততার অংশীদার হওয়ার লক্ষণগুলি কী কী?
1. কোথাও বিশৃঙ্খলা বা বিশৃঙ্খলা থাকলে আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন না? উদাহরণস্বরূপ, পর্দা সামান্য অফসেট হয়। পারফেকশনিস্ট অবশ্যই তাকে সংশোধন করতে দৌড়াবে!
2. আপনি সবকিছু সাবধানে পরিমাপ করুন। নীতি অনুযায়ী - 7 বার পরিমাপ করুন, 1 কাটা। এবং আপনি এই বাক্যটি দ্বারা খুব ভয় পেয়েছেন: "এক চিমটি লবণ।" আপনার পরিষ্কার গ্রাম দরকার, যা আপনি অবশ্যই আপনার স্যুপে লবণ যোগ করার আগে পরিমাপ শুরু করবেন। এবং শুধু লবণ নয়! গাজর বা মটরশুটি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি নিক্ষেপ করতে Godশ্বর নিষেধ করেন।
3. আপনি 1000 বার কি করেছেন তা যাচাই করুন। আপনি যা লিখেছেন তা আপনি আবার পড়েন, আপনি ভুলগুলি সন্ধান করেন। খুঁজুন এবং খুব মন খারাপ!
4. আপনি সবসময় মান প্রয়োজন! কতটা ঠিক, কত ভালো …
5. আপনি ইতিমধ্যেই যা করেছেন তাতে আপনি কখনই বা খুব কমই খুশি নন।
6. আপনি প্রতিনিয়ত নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করছেন। এবং, স্বাভাবিকভাবেই, আপনি মনে করেন যে আপনি অনেক খারাপ!
সুতরাং আপনি কীভাবে আপনার কাজের জন্য নিজেকে আঘাত করা বন্ধ করবেন এবং ইতিমধ্যে যা করা হয়েছে তাতে খুশি থাকবেন?
প্রথম চেষ্টা স্বীকার সত্য যে আপনার এই বৈশিষ্ট্য আছে! এই শব্দটিকে ভয় পাবেন না - পরিপূর্ণতাবাদ। এটি একটি নির্ণয় বা একটি বাক্য নয়! এই শুধু আপনার বৈশিষ্ট্য। আমরা একটি চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য বলতে পারি, যা শিক্ষা প্রক্রিয়ায় গঠিত হয়েছিল। এর মানে হল যে আপনার জীবনে এর প্রভাব দুর্বল হতে পারে। এবং স্বীকৃতি, নিজের মধ্যে এটি সম্পর্কে সচেতনতা এই দিকে প্রথম পদক্ষেপ!
দ্বিতীয়ত, নিজের সাথে আলোচনা করতে শিখুন … উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপে কত সময় ব্যয় করবেন। এই ধরনের একটি সীমা আপনাকে একটি প্রক্রিয়ায় আটকে না যাওয়ার অনুমতি দেবে এবং আপনাকে একবার এবং যতটা সম্ভব সবকিছু করতে দেবে। নিজেকে বলুন যে আপনি একবার, পুরোপুরি ব্যবসায় নেমে যান এবং এটিই আপনি করতে পারেন এমন সেরা জিনিস। এইভাবে, আপনি প্রলুব্ধ হবেন না এবং ইতিমধ্যে ভালভাবে সম্পন্ন করা একটি কাজের উন্নতি করার চেষ্টা করবেন!
তৃতীয়ত, আপনি যা করেছেন তা মূল্যায়ন করতে আপনার প্রিয়জন, বন্ধু বা সহকর্মীদের জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না … এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস এবং উত্সাহ দেবে।
আপনি যদি সময় সময় নিজেকে মনে করিয়ে দেন তবে এটি ভাল হবে আদর্শ এবং পরিপূর্ণতা অর্জন অসম্ভব। এগুলি কেবল বিমূর্ত চিত্র এবং আমাদের ধারণা, যা আমাদের প্রয়োজন হয় যাতে আমরা কোন কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করি, কোন কিছুর জন্য সংগ্রাম করি। এই ধারণাটি মাথায় রেখে, আপনি নিখুঁত ফলাফলের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা কিছুটা হলেও শিথিল করতে পারেন এবং আপনি ইতিমধ্যে যা করেছেন / সম্পন্ন করেছেন তা উপভোগ করতে পারেন।
যদি আপনার আত্মবিশ্বাস নিয়ে কাজ করা কঠিন হয়, তাহলে যেকোন কাজ শুরু করার আগে চেষ্টা করুন, প্রথমে একটি কাগজ, একটি কলম নিন এবং যে মানদণ্ডটি সম্পাদন করা হয়েছে তা অবশ্যই পূরণ করতে হবে। তারপরে, প্রতিটি মানদণ্ডের পাশে, এটি কতটা বাস্তবসম্মত এবং কতটা পয়েন্ট "আদর্শ কাজ" এর বিভাগ থেকে রয়েছে তার একটি মূল্যায়ন (10-পয়েন্ট স্কেলে) রাখুন। যদি মানদণ্ডটি 6 এর চেয়ে বেশি স্কোর নিয়ে আসে - নির্দ্বিধায় এটি আপনার তালিকা থেকে অতিক্রম করুন। এর পরে, কাজে যোগ দিন, এটি শেষ করার পরে, এটি আপনার তালিকার আইটেমগুলির সাথে কীভাবে মিলছে তা পরীক্ষা করুন। এবং আপনি এটি করেছেন এবং একটি দুর্দান্ত কাজ করেছেন বলে নির্দ্বিধায় আনন্দিত হন!
এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ - মনে রাখবেন যে আপনার কাজ বা কোনও ক্রিয়াকলাপে ত্রুটি থাকলেও এতে ত্রুটি রয়েছে, তবে এর অর্থ এই যে আপনার এখনও সংগ্রাম করার এবং বাড়ার জন্য কিছু আছে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি ইতিমধ্যে যা করা হয়েছে তা ছাড় দেওয়া উচিত। অনেকেই এটি করা শুরু করেননি, চেষ্টাও করেননি! অপূর্ণ হতে ভয় পাবেন না। এটি কেবল আত্মা এবং ভালবাসার সাথে করুন!
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিজের সমালোচনা বন্ধ করবেন এবং নিজেকে সমর্থন করা শুরু করবেন? এবং থেরাপিস্ট কেন আপনাকে তাড়াতাড়ি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা বলতে পারে না?
একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য আত্ম-সমালোচনার অভ্যাস সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। অভ্যন্তরীণ সুস্থতার জন্য, সবার আগে। বাইরে, একজন ব্যক্তি ভাল এবং এমনকি সফল দেখতে পারেন। এবং ভিতরে - এমন একটি অনুভূতির মতো অনুভব করা যা তার জীবনকে সামলাতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন বিরল ঘটনা নয়। স্ব-সমর্থন একটি দক্ষতা যা "
আমরা মুখোশ খুলে ফেলি। কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করতে শিখবেন, এবং সর্বদা সবাইকে খুশি করবেন না এবং নিজেকে পুনর্নির্মাণ করবেন না
আমরা বিভিন্ন প্যাটার্ন, অপরিচিতদের প্রত্যাশা, অপরিচিতদের অবশ্যই এবং আবশ্যক, যাতে এই মেলস্ট্রমে আমরা নিজেদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি। আমরা চিরন্তন দৌড়ে ডুবে যাই "কিভাবে সবাইকে খুশি করা যায়, দয়া করে, সবার জন্য ভাল থাকুন," যে আমরা লক্ষ্য করি না যে আমরা কীভাবে আমাদের উপেক্ষা করি - সত্য, আসল, জীবনযাপন। যখন আপনি শুয়ে শুয়ে বিশ্রাম নিতে চান, তখন আপনাকে দৌড়াতে হবে এবং কিছু করতে হবে। যখন আপনি মজা করতে চান, তখন আপনাকে ধুয়ে ফেলতে হবে, রান্না করতে হবে, পরিষ্কার করত
মুখোশে জীবন। কীভাবে নিজেকে লজ্জা দেওয়া বন্ধ করবেন
নিজের জন্য লজ্জা বোধহয় অনেকেরই পরিচিত। লজ্জিত - নিজের সম্পর্কে কথা বলুন - আপনার মতামত জানান - একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি আছে -ভিন্ন হতে পারে - ভিন্নভাবে চিন্তা - যা অনেকের পছন্দ নয় তা বলা - অন্যরা যা অস্বীকার করে তা করুন - না বলো - সৎভাবে বলুন "
কীভাবে আপনার মায়ের সাথে "লড়াই" বন্ধ করবেন এবং আপনার জীবনযাপন শুরু করবেন
আগের একটি প্রকাশনায়, আমি লিখেছিলাম যে দীর্ঘ সংগ্রাম, যা কখনও কখনও একটি মা এবং তার পরিপক্ক সন্তানের মধ্যে সম্পর্ক পরিণত হয়, অনেক শক্তি নেয় এবং বিজয়ী হয় না। হায়, এই ধরনের সংগ্রাম অসম্ভবভাবে একটি পূর্ণাঙ্গ নিজের জীবনের বিকল্প হয়ে ওঠে এবং বছরের পর বছর ধরে টেনে নিয়ে যায়। অভিযোগের বছর, এবং স্বাধীনতার অভাব, আমার মায়ের সমালোচনায় চোখ রেখে জীবনের কয়েক বছর। একবার মায়ের অক্ষমতা বা তার সন্তানের প্রতি ভালোবাসা, গ্রহণ এবং যত্ন নেওয়ার অনিচ্ছার পটভূমির বিরুদ্ধে শুরু হয়েছিল, সেই স
কীভাবে আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা, বা ভুল নয় এমন ভুলগুলি ছেড়ে দেওয়া বন্ধ করবেন
মাঝে মাঝে মনে হয় যদি আমি জানতাম কে হতে হবে এবং কি করতে হবে, আমি অবশ্যই গিয়ে এটা করব। কিন্তু যেহেতু আমি এই মুহূর্তে জানি না, তাই আমি কিছুই করব না। ফলস্বরূপ, মিনিট, ঘন্টা, দিন আমরা তা করি না যা আমরা জন্মেছি, এবং যা আমাদের আনন্দ, শান্তি এবং সুখের অবস্থা দেয় না। আপনি যদি এখনও আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে জানার জন্য সময় না পান, আপনি কী করতে পছন্দ করেন এবং কী করেন না…। যদি আপনি কী করতে হবে তার জন্য আপনার সময় নষ্ট করছেন কারণ আপনি কীভাবে অন্যভাবে বাঁচবেন তার কোন ধারণা নেই, পড়ুন।