2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
বর্তমান সময়ের উন্মাদ গতি, পূর্বে অজানা রোগ, ভবিষ্যৎ সম্পর্কে অনিশ্চয়তা আমাদেরকে প্রায় স্থায়ী জ্বালাতন অবস্থায় খুঁজে পায়।
এবং ব্যক্তিটি জ্বালা এবং অসন্তুষ্টি ফেলে দিতে বাধ্য হয়। প্রায়শই - অন্য ব্যক্তির কাছে।
একটি মনস্তাত্ত্বিকের জন্য একটি স্বাভাবিক প্রশ্ন দেখা দেয়:
বিশৃঙ্খলা এবং সাধারণ বিরক্তির মধ্যে কীভাবে শান্ত থাকবেন?
আসুন এটি একসাথে বের করি।
আমি "দাবা খেলোয়াড়" পছন্দ করি না।
না - না, এটি অত্যন্ত উন্নত বুদ্ধিমত্তার ক্রীড়াবিদদের সম্পর্কে নয়।
এটি তাদের সম্পর্কে যারা ক্রমাগত রাস্তায় কাটেন, ট্রাফিক লাইটে টার্ন সিগন্যাল চালু করতে "ভুলে যান", ক্রমাগত কেবল নিরাপত্তার জন্যই নয়, মানুষের জীবনকেও হুমকি দেয়।
আমি এই ধরনের ড্রাইভারদের উপর রাগ করি, মাঝে মাঝে আমি কঠিন শপথ করি এবং … আমি সঙ্গীত চালু করি। সাধারণত ভারী সঙ্গীত গর্জন এবং আপনার রাগ।
আমাদের জীবনে এবং রাস্তার বাইরে এই ধরনের "দাবা খেলোয়াড়" যথেষ্ট আছে।
কর্মক্ষেত্রে এবং দৈনন্দিন জীবনে উভয়ই।
কখনও কখনও তারা ব্যক্তিগত জীবনেও উপস্থিত হয়। আমরা তাদের অপব্যবহারকারী বলি। যারা অন্যদের প্রতি শারীরিক বা মানসিক সহিংসতা করে।
আগ্রাসনের প্রতি আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান? তোমার সাথে কি ঘটছে?
আপনি কি অপরাধীর প্রতি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছেন, বাস্তব নাকি কাল্পনিক, রাগ কি আপনাকে অভিভূত করে? আপনি কি অবিলম্বে যুদ্ধ করতে চান, তাকে উত্তর দিন - অভদ্র, দূরে ঠেলে, ধরা এবং ধীর?
এবং আপনার জীবনে অনেক কিছু আপনার প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে।
এমনকি সবচেয়ে কাছের মানুষদের উপরও রাগ pourেলে দিতে পারে যারা আসলে দুর্ঘটনাক্রমে আপনার গরম হাতের নিচে পড়তে পারে।
আচ্ছা, আরও, আপনি জানেন,
শব্দের জন্য শব্দ, উচ্চতর এবং আরও বেশি, এবং "চোখের জন্য চোখের" সম্পর্কের কাছে আসার জন্য সামান্য কিছু বাকি আছে
আমি বেশ কয়েকটি প্রস্তাব করি জ্বালা মোকাবেলার কার্যকর উপায়। - বিরক্তিকে আপনার ব্যক্তিগত সমস্যার প্রতিফলন হিসেবে দেখুন।
আমরা কখনও কখনও একজন ব্যক্তির মধ্যে আমাদের নিজের অসন্তুষ্টির মুহূর্তগুলি প্রতিফলিত করি।
- অন্যায় প্রত্যাশা ছেড়ে দিন।
নিজের সাথে সৎ থাকুন - এগুলি আপনার ইচ্ছা, অন্য কারো নয়।
আপনিই আশা করেন যে ব্যক্তিটি আপনার ক্রিয়াকলাপে একটি সুন্দর উপায়ে সাড়া দেবে। এবং এই বিষয়ে তার ভিন্ন মতামত এবং প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।
- যেসব ট্রিগার আপনাকে রাগ এবং জ্বালা -যন্ত্রণার দিকে নিয়ে যায় সেগুলো ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।
সুদূর অতীতে অসমাপ্ত অভিজ্ঞতা প্রায়ই ট্রিগার হয়। এবং তারা আপনার বর্তমান জীবনে ফেটে যায়, আপনাকে দুর্বল এবং বিশেষ করে দুর্বল করে তোলে।
- আপনার জন্য একটি রূপক নিয়ে আসুন যা আপনাকে জ্বালা বা রাগের মুহূর্তে চিহ্নিত করে।
যখনই আপনি রাগের একটি প্রতিরক্ষামূলক বাঁধ ফেটে যাওয়ার কথা মনে করেন তখন আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন।
- আপনার আবেগগুলি অন্বেষণ করুন, তারা আপনার দেহে কোথায় থাকে।
সাহিত্য পড়ুন, আবেগ সম্পর্কে আরও জানুন, তারা আপনাকে কী সতর্ক করতে চায় এবং কী সম্পর্কে আপনাকে বলতে চায় তা বোঝার চেষ্টা করুন।
- আপনার নেতিবাচক আবেগ দূর করতে ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ সহায়ক।
সম্পর্ক খুঁজে বের করার আগে, আপনি পার্কে হাঁটতে পারেন, দৌড়াতে পারেন, সাইকেল চালাতে পারেন। দেখুন, এটি ক্ষণস্থায়ী কেলেঙ্কারির চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর হবে!
আবেগ কখনই নিজের মধ্যে রাখা উচিত নয়।
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কথা বলতে পারেন, শেয়ার করতে পারেন, এমন একজনকে বলতে পারেন যিনি আপনাকে বোঝেন এবং সমর্থন করেন।
অবশ্যই, মনোবিজ্ঞানীর সাথে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা ভাল।
খিটখিটে, রাগ, রাগ - এগুলি এমন অনুভূতি নয় যা আপনাকে নিজের মধ্যে চেপে ধরতে হবে!
আপনাকে তাদের সাথে কাজ করতে হবে!
যদি এটি নিজে নিজে কাজ না করে, তাহলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন:
আপনি কি প্রায়ই বিরক্ত হন? আপনি কিভাবে জ্বালা মোকাবেলা করবেন?
প্রস্তাবিত:
কেন আমরা না বলতে পারি না
সংক্ষিপ্ত শব্দ "না" আমাদের জন্য অনেক উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, এটি leণ দেওয়ার প্রয়োজনীয়তা দূর করে যখন আমাদের নিজেদের কাছে অর্থ প্রদানের জন্য পর্যাপ্ত টাকা নেই, মন্দ প্রতিবাদী সমগ্র প্রবেশপথে পরিচিত প্রতিবেশীর সাথে চা খেতে যান, অথবা ভোর পাঁচটায় ট্রেন স্টেশনে এক চাচাত ভাইয়ের সাথে দেখা করুন। কিন্তু এমন কিছু মানুষ আছে যারা প্রায় কাউকেই প্রত্যাখ্যান করতে পারে না। তারা অন্যদের আকাঙ্ক্ষা পূরণের জন্য তাদের জীবন ব্যয় করে:
আমরা আমাদের চারপাশে কাকে দেখব যদি আমরা "সিজয়েড" শব্দটি চিনতে পারি
যদি আপনি বুঝতে চান যে অন্য মানুষের আত্মায় কী চলছে এবং তাদের কাছ থেকে কী আশা করা যায়, তবে কখনও কখনও নিজেকে এক বা অন্য অক্ষরের টাইপোলজির সাহায্যে কাজে লাগাতে পারে। এই "বুদ্ধিমান অপটিক্স" আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যেমন ইনফ্রারেড বিকিরণ, অন্য মানুষের আত্মায় বসবাসকারী ভূত দেখার জন্য। কিন্তু যদি একটু বেশি সিরিয়াস হতে হয়, তাহলে আমরা বলতে পারি যে চরিত্রের টাইপোলজি কিছু বাহ্যিক লক্ষণকে নির্দেশ করে যে আপনি যে ব্যক্তির মানসিকতা এবং ব্যক্তিত্ব পর্যবেক্ষণ করছেন তার গঠন কেমন।
আমি সবকিছু করতে পারি, আমি সবকিছু করতে পারি
প্রত্যেকেই তাদের কাজ সম্পন্ন করতে পারে এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে পারে, এবং তাদের নিজের উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধির চাবিগুলি জানা দরকার। অবশ্যই আপনি কিছু সুপারিশ জানেন। আমি নিশ্চিত যে আপনি ব্যক্তিগত কার্যকারিতা বিষয়ে অনেক উপকরণ অধ্যয়ন করেছেন এবং এমনকি কিছু ব্যবহার করেছেন। আমরা সকলেই এমন কৌশল ব্যবহার করি যা আমরা আমাদের নিজস্ব সম্পদ আয়ত্তে ব্যয় করেছি। একই সময়ে, মুদ্রার অন্য দিকে তাদের নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করার ইচ্ছা রয়েছে, এমনকি যখন তারা এত কার্যকর হওয়া বন্ধ করে দেয়। এবং যেহেতু আ
আমি কাকে এবং কোথায় যেতে পারি বা আমি কি বিশেষ করতে পারি?
একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানী হিসাবে, আমি প্রতিটি ক্লায়েন্টের জন্য নই। এবং তারপর কোনগুলির জন্য? এবং কেন সবার জন্য নয়? আমি জানি না কিভাবে সবার সাথে কাজ করতে হয়, আমি মাল্টি-স্টেশনার নই। আমার ভিতরে একটি টিউনিং কাঁটা আছে, যা কেবল তাদেরই সুর করা হয় যাদের আত্মা অনুসন্ধানে, জ্ঞানে, তাদের ভাগ্য অনুধাবনের প্রচেষ্টায়। আমি একজন ব্যক্তির মধ্যে তার শক্তি দেখতে পাচ্ছি। এবং যাদের সত্যিই কষ্ট করতে হবে, দোষ দিতে হবে, বা অবিরাম দুiedখ পেতে হবে - আমি উপযুক্ত নই। কারণ আমার মধ্যে খারাপ একজন
তুমি এটা সামলাতে পারো, আমি তোমাকে বিশ্বাস করি, আমার মেয়ে
ছোটবেলায় শোনেননি এমন সমর্থনের শব্দ পাওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এটা করতে পারেন, আপনি সফল হবেন, আপনি একজন স্মার্ট এবং সুন্দরী মেয়ে! কিন্তু যদি মেয়েটি বড় হয়ে যায়, কিন্তু সে কখনো কারও কাছ থেকে এই কথাগুলো শুনেনি? সে সেগুলো নিজের কাছে ভালো বলতে পারে। তুমি জীবন সামলাতে পারো, আমার মেয়ে
