2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমাদের ফিল্টার।
আমরা যা শুনি তার জন্য আমরা দায়ী নই, কিন্তু আমরা যা শুনি তার ব্যাখ্যার জন্য আমরা দায়ী।
সিবিটি ফিল্টার হিসাবে একটি জিনিস আছে। আসুন কল্পনা করি যে ফিল্টারগুলি বহু রঙের লেন্সযুক্ত চশমা। প্রতিটি জোড়া চশমা তার নিজস্ব উপায়ে আশেপাশের বাস্তবতাকে বিকৃত করে।
আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ ফিল্টার অনুযায়ী আমাদের নিজস্ব চিন্তা ব্যাখ্যা করি।
এই নিবন্ধে, আমি পৃথকভাবে কিছু ফিল্টার বর্ণনা করব। এবং আপনি, প্রিয় পাঠক, আপনার মধ্যে ফিল্টারগুলি কী অন্তর্নিহিত তা বোঝার চেষ্টা করুন।
দ্বিধাহীন চিন্তা। "সব বা কিছুই না" এমন একটি ফিল্টারযুক্ত ব্যক্তি সর্বদা দুটি চরম, সাফল্য বা ব্যর্থতার মধ্যে বর্ণালীতে সুযোগগুলি মূল্যায়ন করে। এমনকি এই বিষয়ে একটি পূর্ব-বিপ্লবী কথায় আছে: "ক্রুশের যেকোনো বুক, বা ঝোপের মধ্যে একটি মাথা।" এই ধরনের চিন্তার ফিল্টারে, কোন মধ্যম স্থল নেই, এবং একটি নিয়ম হিসাবে, নেতিবাচক বিচারগুলি আরও সহজেই সমর্থিত হয়। উদাহরণ: আমি কখনই সফল হব না। আমি কাউকে বিশ্বাস করতে পারি না।
বিপর্যয়। শুরুটা ভালো হলেও, সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে। একটি নেতিবাচক চিন্তাধারা থেকে আরও বেশি নেতিবাচক চিন্তাতে ঝাঁপ দেওয়া বজ্র গতিতে ঘটে। উদাহরণ: আমি আর্থিক বিবৃতিতে ভুল করেছি, আমার বস আমার উপর রাগ করেছেন, তিনি সম্ভবত আমাকে বরখাস্ত করবেন, আমি আমার বন্ধক দিতে পারব না, আমি আমার বাড়ি হারাব, আমার স্ত্রী চলে যাবে এবং আমি একা থাকব ।
অতি সাধারণীকরণ। একটি নেতিবাচক পরিস্থিতিকে একটি চিহ্ন হিসাবে দেখছে যে জিনিসগুলি খারাপ। উদাহরণ: এই সম্পর্কটি অসফল, আমি কখনোই একজন জীবনসঙ্গী খুঁজে পাই না। আমি আমার ইন্টারভিউতে ব্যর্থ হয়েছি, আমি কখনই চাকরি খুঁজে পাব না।
ইতিবাচক মূল্যায়ন। কোন ইতিবাচক উন্নয়ন বা ব্যক্তিগত সাফল্যকে উপেক্ষা করা বা উপেক্ষা করা। উদাহরণ: এটি কেবল একটি ছোট অর্জন, অন্যরা এটি আরও ভাল করে। হ্যাঁ, আমি ড্রাইভিং শুরু করতে পেরেছি, কিন্তু এটি বালতিতে মাত্র একটি ড্রপ।
সিদ্ধান্তে যান … ঘটনার উপর নির্ভর না করে ঘটনার ব্যাখ্যা। এর দুটি ভিন্নতা রয়েছে। বিকল্প A. মন পড়া। সম্ভবত, ক্লায়েন্ট আমাকে ছেড়ে যাওয়ার কথা ভাবছে। বিকল্প B. ভবিষ্যতের পূর্বাভাস। যখন সে আমাকে দেখবে, সে আমাকে পছন্দ করবে না।
আবেগী চিন্তা। এই ভেবে যে আমাদের অনুভূতি নিশ্চিতভাবে সত্য বলে। উদাহরণ: আমি মনে করি কম্পিউটারগুলি আমার নয়, তাই আমি এমনকি কম্পিউটার কোর্স খুঁজতে শুরু করব না। আমি মনে করি আমি যতই চেষ্টা করি না কেন, তাতে কিছুই আসবে না, তাহলে কেন শুরু করবেন।
অতি উচ্চ মান। নিজের উপর অতিরিক্ত চাহিদা ব্যবহার করা। শব্দ ব্যবহার করা হয়: আবশ্যক, আবশ্যক, প্রয়োজন। উদাহরণ: আমার শুধুমাত্র সর্বোচ্চ স্কোর পাওয়া উচিত। আমাকে সবাইকে অনুমান করতে হবে।
স্ব-সমালোচনা বা আত্ম-দোষ … একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে সব খারাপের কারণ দেখে, বিনা কারণে নিজের সমালোচনা করে। উদাহরণ: আমি এই কাজটি করতে পারি না কারণ আমি বোকা এবং অলস। আমার খুব খারাপ লাগছে, আপাতদৃষ্টিতে আমি এই দুর্ভাগ্য নিজের কাছে নিয়ে এসেছি।
স্ব-নিন্দা … ঝুলন্ত লেবেল, নিজের সম্পর্কে অবমাননাকর উপমা ব্যবহার করে। আমি একজন বোকা, আমি একটি কার্ডবোর্ড বোকা, আমি একজন ক্ষতিগ্রস্ত, ইত্যাদি।
এই বা সেই ফিল্টারগুলো সব মানুষের অন্তর্নিহিত। কারও বেশি, কারও কম। এগুলি বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি খুব কঠিন হতে পারে। এজন্য থেরাপির সময় ফিল্টার নিয়ে কাজ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
প্রস্তাবিত:
আমরা কিভাবে আমাদের সাথে আচরণ করি তা অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের মান নির্ধারণ করে।
অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের মান নির্ভর করে কিভাবে আমরা নিজেদের সাথে আচরণ করি। অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের মান নির্ভর করে কিভাবে আমরা নিজেদের সাথে আচরণ করি। অতএব, নিজের প্রতি মনোভাব উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ, এটিই প্রিয়জনদের জন্য সেরা উপহার হতে পারে। অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক ভালোভাবে বিকশিত হওয়ার জন্য, আপনার নিজের পথে জীবন চলতে হবে। যেটা থেকে আমরা খুশি হব তা করা আমাদের জন্য এত কঠিন কেন?
একটি দরিদ্র পিতা বা মাতা সম্পর্কে একটি কথা বলুন বা আমরা আমাদের ছোটবেলা থেকে আমাদের সন্তানদের সাথে আমাদের সম্পর্কের জন্য কী নিয়ে আসি
বাচ্চাদের লালন -পালন সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলি শিক্ষাগত এবং মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্য থেকে এতটা উদ্ভূত নয় যতটা আমাদের শৈশবের অভিজ্ঞতা থেকে। সেই সম্পর্কগুলি থেকে যা আমরা আমাদের নিজের বাবা -মায়ের সাথে গড়ে তুলেছি। আমরা এটিকে বিভিন্ন উপায়ে সম্পর্কিত করতে পারি:
আপনি যত কম জানেন - আপনি ভাল ঘুমান বা ফিল্টার করতে শিখেন
বিস্ময়কর তাত্ক্ষণিক রূপান্তরের বিজ্ঞাপন, সময়সীমা (জীবন এখন সক্রিয় হয়ে উঠেছে এবং একজন কর্মক্ষম ব্যক্তির সময় নেই, উদাহরণস্বরূপ, অভ্যন্তরীণ ভয়ের সাথে লড়াই করার জন্য, তাই বই থেকে গাইড অনুসারে পাতাল রেল চালানোর সময় তিনি তা দ্রুত করতে পারেন। আপনার অন্তরের ভয়কে ত্রিশ মিনিটে পরাজিত করবেন?
অবমূল্যায়ন: কীভাবে মানসিক প্রতিরক্ষা আমাদের বিরুদ্ধে পরিণত হয় এবং আমাদের জীবনকে মূল্যহীন এবং আমাদের অসুখী করে তোলে
সাইকোলজিক্যাল ডিফেন্স সাইকোঅ্যানালাইসিসের সবচেয়ে প্রাচীন ধারণাগুলির মধ্যে একটি, যা সিগমুন্ড ফ্রয়েড আবিষ্কার করেছিলেন এবং তার অনুসারীরা তৈরি করেছিলেন। এটি এখনও বেশিরভাগ সাইকোথেরাপিস্ট ব্যবহার করেন। যাইহোক, বিভিন্ন দিক থেকে, এই ঘটনাটি সামান্য ভিন্নভাবে বর্ণনা করা হয়েছে, যা মানুষের মানসিকতার গঠন সম্পর্কে মৌলিক ধারণার উপর নির্ভর করে। কিছু পণ্ডিত, যেমন উইলহেলম রাইখ বিশ্বাস করতেন যে একজন ব্যক্তির চরিত্র তার প্রধান প্রতিরক্ষামূলক কাঠামো, এবং পছন্দের প্রতিরক্ষার সেট একটি মনস্তাত্ত্ব
আমাদের ভবিষ্যত যেমন আমাদের হাতে তেমনি আমাদের চিন্তায়ও। নিশ্চিতকরণ
নিশ্চিতকরণ কি? নিশ্চিতকরণ একটি সংক্ষিপ্ত বিবৃতি বাক্যাংশ যা অনেকবার পুনরাবৃত্তি করলে, একজন ব্যক্তির অবচেতনে প্রয়োজনীয় চিত্র বা সেটিং ঠিক করে। নিশ্চিতকরণ আমাদের লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য ইতিবাচক চিন্তার শক্তি ব্যবহার করে এবং নিজেদের মধ্যে ছোট ছোট অনুস্মারকের মতো। উদাহরণ:
