আবেগ কি খারাপ?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সাইকোথেরাপিতে, আবেগের দিকে অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়, ক্লায়েন্ট সময়মত অনুধাবন করে, উপলব্ধি করে, আবেগকে আলাদা করে এবং তারা কীভাবে শরীরে নিজেদের প্রকাশ করে।

এই কারণে, এমন একটি স্টেরিওটাইপ আছে যখন, "সাইকোথেরাপি" শব্দটিতে, আমরা একটি কান্নাকাটিকারী ক্লায়েন্টকে কল্পনা করি এবং মনে করি যে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া ভীতিকর এবং অপ্রীতিকর। এটা অনুমান করা যুক্তিসঙ্গত যে, আমাদের সমাজের আবেগকে ভালো -মন্দ, কাম্য এবং অনাকাঙ্ক্ষিত হিসেবে মূল্যায়ন করার অভ্যাস আছে। আপনি যদি আপনার জীবনে অনেক লজ্জা, উদ্বেগ, দুnessখ, রাগ এবং এই আবেগগুলি অনুভব করতে অভ্যস্ত হন তবে এটি অনুমান করাও যৌক্তিক।

এই যুক্তি জ্ঞানীয় পক্ষপাতের উপর ভিত্তি করে, যার মতে আমরা আবেগকে ভালো বা খারাপ হিসাবে মূল্যায়ন করি। এবং তারপরে মনে হতে পারে যে, অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে সেই আবেগগুলিতে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করতে হবে যা আমরা নেতিবাচক হিসাবে মূল্যায়ন করতে অভ্যস্ত। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি সর্বদা ব্যর্থতার জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত। কারণ প্রকৃতপক্ষে, সমস্ত আবেগ দরকারী এবং বিদ্যমান যাতে আমরা পরিস্থিতি নেভিগেট করতে পারি।

উদাহরণস্বরূপ, ভয় আমাদের বলবে যে খাড়া পাহাড়ের খুব কাছে না যাওয়া ভাল। ঘৃণা আপনাকে বলবে যে বিষাক্ততা এড়াতে গন্ধযুক্ত মাছ না খাওয়াই ভাল। রাগ আপনাকে বলবে যে ড্রাইভার আমাদের কেটে দিয়েছে আমাদের সীমানা লঙ্ঘন করেছে এবং হুমকি সৃষ্টি করেছে। লজ্জা আপনাকে বলবে এলোমেলো পথচারীদের কাছে চিৎকার করবেন না যদি আমরা উপরের উদাহরণ থেকে চালকের উপর খুব রাগ করি। অর্থাৎ, আবেগ হল মার্কার, একটি ইঙ্গিত এবং একটি নির্দেশিকা যা ঘটছে এবং কী হচ্ছে সে সম্পর্কে আমাদের মনোভাব।

তবে কেন আমরা আবেগকে বেদনাদায়ক হিসাবে অনুভব করতে পারি?

আবেগের সাথে আচরণ করার ধরন বেদনাদায়ক হতে পারে - যেভাবে আমরা আবেগ মোকাবেলা করি এবং যেভাবে আমরা তাদের প্রকাশ করি।

উদাহরণস্বরূপ, রাগ এবং এটি প্রকাশ করার উপায় নিন।

নিচের কোনটি আপনি রাগের প্রকাশ বলে মনে করেন?

1) ব্যক্তিকে আঘাত করুন

2) ব্যক্তিকে বলুন "আমি তোমাকে আঘাত করতে চাই"

3) ব্যক্তিকে বলুন "আমি তোমার উপর রাগী"

4) ব্যক্তিকে বলুন "যখন তুমি এটা করো, আমি রেগে যাই। আমার সাথে এটা করো না"

এই সব উদাহরণ হল রাগের প্রকাশ - শুধু পার্থক্য হলো আকারে - প্রকাশের পথে। সুতরাং, রাগের প্রকাশ, প্রথম সংস্করণের মতো, হামলার মাধ্যমে ধ্বংসাত্মক। এবং চতুর্থ বিকল্পের আকারে রাগের অভিব্যক্তি আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করতে দেয়। এই সমস্ত ফর্মগুলি বিভিন্ন ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে, এই সমস্ত রূপগুলি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে উপযুক্ত এবং অনুপযুক্ত - তবে আবেগ একই। যখন আপনি একটি আবেগ লক্ষ্য করেন, তখন আপনার একটি আকৃতি চয়ন করার ক্ষমতা থাকে।

প্রকাশের উপায় ছাড়াও, জীবিত আবেগের একটি রূপও রয়েছে - আমরা কীভাবে তাদের মোকাবেলা করি। রাগকে উদাহরণ হিসাবে ব্যবহার করা, এটি এমন একটি প্রক্রিয়া হতে পারে যখন রাগ, বিভিন্ন কারণে, বাইরে এর প্রকাশ খুঁজে পায় না এবং একজন ব্যক্তি নিজের বিরুদ্ধে চলে যায়। এটি দুর্ঘটনাজনিত বা ইচ্ছাকৃত ক্ষতি, স্ব-ক্ষতি, গলিং, অ্যালকোহল ইত্যাদি হতে পারে। এটি একটি নিশ্চিত লক্ষণ যে আমরা গুরুত্বপূর্ণ কিছু উপেক্ষা করছি এবং রাগকে ভুল পথে পরিচালিত করছি। আপনার আবেগ খোঁজা এই প্রক্রিয়াটিকে পুনর্নির্মাণ করা সম্ভব করে তোলে।

এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে আবেগ মূল্যায়নের সাথে আরেকটি সমস্যা রয়েছে। একজন ব্যক্তি সত্যিই তার আবেগকে চেতনায় উপেক্ষা করতে শিখতে পারে, শুধুমাত্র, তার স্বাভাবিক স্বভাবের কারণে, এটি কেবল আবেগের জন্য করা যায় না যা নেতিবাচক হিসাবে মূল্যায়ন করা হয় - সমস্ত মনোরম আবেগগুলি স্বীকৃত হওয়া বন্ধ করে দেয়। অর্থাৎ নিউরোট্রান্সমিটার এবং হরমোন তাদের কাজ অব্যাহত রাখে, আমরা কিছু অনুভব করি, কিন্তু কি বুঝি না। সেখান থেকে আমরা একরকম আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলি।

কি সুখবর? আসল বিষয়টি হল, যদিও আমরা কিছু উদ্দীপনা থেকে উদ্ভূত আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না (আমরা অতল গহ্বরের প্রান্তে উদ্বেগ বা আনন্দ অনুভব করি কিনা সে ক্ষেত্রে), আমরা অবশ্যই আমাদের আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, ভাল লাগার জন্য: স্থান ত্যাগ করা যেখানে এটা অপ্রীতিকর, যা খুশি তা দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখা। আবেগকে এমনভাবে প্রকাশ করুন যা অন্যদের সাথে যোগাযোগের সুবিধা দেয়, বরং ধ্বংসাত্মক। এবং এখানেই আমাদের আবেগ - কোন, অপরিবর্তনীয় রেফারেন্স পয়েন্ট।