আপনার শরীরে কী ব্যাথা করছে এবং এটি আপনাকে কী বলতে চায়?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনার শরীরে কী ব্যাথা করছে এবং এটি আপনাকে কী বলতে চায়?

শরীর হল আমাদের ভেতরের এবং শারীরিক অবস্থার একটি প্রতারণা শীট, এটি সেই জায়গা যেখানে আমরা আমাদের সমস্ত অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি রাখি যা ব্যথা এবং বিভ্রান্তির সৃষ্টি করে, ভয় করে যে আমরা লড়াই করতে পারি না, রাগ যা অন্যের দিকে এবং অন্যের দিকে পরিচালিত হতে পারে আমি আপনি যদি আপনার শরীরের কথা শোনেন, তাহলে এটি সবসময়ই আপনাকে বলবে যে কঠিন সময়ে আপনাকে কি করতে হবে এবং আপনার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা পুনরুদ্ধারের সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পাবে।

কিভাবে এটা কাজ করে? আমরা সকলেই এই কথাটি শুনেছি: "সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে হয়।" এটা সত্য! মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় কারণের মিথস্ক্রিয়ার ফলে যেসব রোগের উপস্থিতি অধ্যয়ন করা হয় তা হল মনোবিজ্ঞান।

রোগ গঠনের প্রক্রিয়া নিম্নরূপ কাজ করে: যে কোন রোগ হল ওভারলোডের প্রতিক্রিয়া। যখন একজন ব্যক্তি তার আবেগ এবং অনুভূতিগুলি প্রকাশ্যে প্রকাশ করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হয়, তখন স্নায়ুতন্ত্রটি দীর্ঘ সময়ের জন্য উত্তেজিত অবস্থায় থাকে। এই উত্তেজনার ফলে, অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য (হোমিওস্টেসিস) এ ব্যাঘাত ঘটে।

এই অবস্থার প্রতিক্রিয়ায়, আমাদের শরীর হরমোনের একটি মাত্রা, যেমন কার্টিসোল, অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন নি releসরণ করে, রক্তের সিরামে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। থাইরয়েড এবং অন্যান্য এন্ডোক্রাইন গ্রন্থির উপর প্রভাব রয়েছে, ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খারাপ হয়ে যায় এবং আমরা অসুস্থ হতে শুরু করি। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রায়শই রাগের অনুভূতি অনুভব করেন, তবে আপনি হরমোন নোরপাইনফ্রাইনকে অতিরিক্ত উত্পাদন করেন, যা শক্তি, কর্মের প্রেরণা, সতর্কতা, ঘনত্ব এবং ঘনত্বের জন্য দায়ী। কিন্তু, যদি এটি আদর্শের সীমা অতিক্রম করে, তাহলে আপনার দৃষ্টি, শ্রবণ, দাঁত, উচ্চ রক্তচাপ, মাইগ্রেন এবং লিভারের সমস্যা হতে পারে। সুতরাং, আপনার মানসিকতা কেবল একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা চালু করে যাতে পাগল না হয়: "যেহেতু আমি এখন যা অনুভব করছি তা প্রকাশ করতে পারি না, তাই আমি চারপাশে কী ঘটছে তা দেখতে, শুনতে বা ভাবতে চাই না।" এই অ্যালগরিদম একেবারে সব আবেগ নিয়ে কাজ করে। অতএব, যদি আপনি প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট রোগে অসুস্থ হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি কী অনুভব করেন এবং আপনার শরীর আপনাকে কী বলার চেষ্টা করছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। হয়তো আপনাকে একটু বিশ্রাম নিতে হবে, অথবা নিজেকে এমন কিছু অনুমতি দিতে হবে যা আপনি এতদিন ধরে নিষিদ্ধ করছেন। এখন আমি আপনাকে কয়েকটি কৌশল অফার করতে চাই যা আপনাকে অসুস্থতা এবং হতাশাগ্রস্ত মানসিক অবস্থা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

প্রযুক্তির উদাহরণ:

1. যদি আমরা ইতিমধ্যে বুঝতে পারি যে আবেগ হরমোনের সাথে যুক্ত, তাহলে আমরা প্রাথমিকভাবে পুষ্টির মাধ্যমে তাদের প্রভাবিত করতে পারি। যদি আমরা চিনির ব্যবহার কমিয়ে ফেলি এবং বেশি বেশি শাকসবজি, মাংস, মাছ, ডিম খাই, তাহলে আমাদের স্নায়ুতন্ত্র আরো স্থিতিশীল হয়, যেহেতু ইনসুলিনে কোন বিশেষ gesেউ নেই যা আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে।

2. আমরা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করার কৌশল ব্যবহার করি। এর মধ্যে রয়েছে শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশল, একটি ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ একাত্তর (স্ব-সম্মোহন), বর্তমান পরিস্থিতির একটি যুক্তিসঙ্গত ব্যাখ্যা এবং তাদের পক্ষে যুক্তিগুলির অনুসন্ধান: "আমি এই সমস্যার সমাধান করতে পারি, আমি নিজেকে নিয়ে গর্বিত হতে পারি।" অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, ধ্যান, যোগ ক্লাস, ম্যাসেজ এবং সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপ একটি ভাল প্রভাব দেয়।

3. "সবচেয়ে বিপজ্জনক আবেগ হল প্রতিক্রিয়াহীন আবেগ।"

যেমন আমরা ইতিমধ্যে জানি, নেতিবাচক আবেগের দীর্ঘ অভিজ্ঞতা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে আপনার আবেগকে দমন করে রাখা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কম ক্ষতিকর নয়! অতএব, আমাদের এই আবেগগুলোকে মৌখিকভাবে প্রকাশ করতে হবে।আমি এটা কিভাবে করবো? আপনি আবেগের একটি ডায়েরি রাখতে পারেন, যেখানে আপনি আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু বর্ণনা করবেন, আপনি এতে রাগ, বিরক্তি, ভয় প্রকাশ করতে পারেন, অথবা একটি সংলাপ নিবন্ধন করতে পারেন যার জন্য আপনি সাহস যোগ করতে পারবেন না এবং যেভাবে আপনি এটি চান তা শেষ করতে পারেন। যাইহোক, আপনি থালা বা কাগজ নিতে পারেন এবং কল্পনা করতে পারেন যে এটি আপনার সমস্ত বিরক্তি বা রাগ এবং এটি ভেঙে ফেলুন বা জ্বালিয়ে দিন যাতে আপনার ঝরে পড়া অবস্থা শেষ হয়ে যায়।

এই সব কিসের জন্য? যদি আপনি চান যে আপনার জীবন রঙ এবং সুবাসে পূর্ণ হোক, এটি 100%অনুভব করুন, তাহলে আপনাকে পুরানো থেকে মুক্তি পেতে হবে। "রেঞ্চিড পানির একটি ফুলদানিতে তাজা ফুলের মতো গন্ধ হবে না!" আসুন আমাদের দেহকে আমাদের আত্মার সাথে সুরেলা এবং আনন্দের সাথে বাঁচতে দিন !!!