জীবিত থাক

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

নিবন্ধের হৃদয়ে একটি খুব সহজ গল্প:

- মিলিত, - ভালবেসে ফেলা, - আশা

- ভবিষ্যতের জন্য সৌর পরিকল্পনা তৈরি, - রামধনু স্বপ্নে আমি অদ্ভুত এবং অগত্যা সুখী কিছু আঁকলাম …

এবং তারপরে, হঠাৎ, সবকিছু একরকম বদলে গেল, এটি ভুল হয়ে গেল, সূর্য মেঘে coveredেকে গেল, রংধনু গলে গেল, বৃষ্টির অশ্রুতে পরিণত হল।

এবং নীতিগতভাবে, এটি কোন কারণে ঘটেছে তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। হয়তো তারা চরিত্র বা প্রেমের সাথে একমত হয়নি, অথবা এটি মোটেও ঘটেনি। কিন্তু এখানে এমন একটি জায়গা যেখানে অনেক মানুষের আত্মা আছে, এবং এটি ব্যাথা করে। এটা ব্যাথা করে এবং এক মুহূর্তের জন্য ছেড়ে দেয় না। এবং কেবল একটি চিন্তা চিন্তিত: এটি কীভাবে তৈরি করা যায় যাতে এটি কমপক্ষে কিছুটা সহজ হয়, যাতে আপনার কেবল শ্বাস নেওয়ার মতো শক্তি থাকে, কেবল বেঁচে থাকে?

সময় নিরাময় করে। সম্ভবত আপনার কিছু করার দরকার নেই। একদিন ডাক্তার টাইম তার ক্ষত সারাবে। ইতিমধ্যে, আপনাকে কেবল মিথ্যা বলতে হবে, আপনার বালিশে কবর দিতে হবে, মনে রাখতে হবে, নিজের জন্য দু sorryখ অনুভব করতে হবে এবং সেই দিন এবং ঘন্টাকে অভিশাপ দিতে হবে যখন আপনার জীবনে এই সব ঘটেছিল।

অথবা, একটি ভাঙা হৃদয়ের টুকরো মুঠিতে সংগ্রহ করে, আপনি নিজের মনের শান্তির দিকে অন্তত একটি পদক্ষেপ নিতে পারেন। না, সুখ নয় এবং আনন্দ নয়, বরং একটি নতুন জীবনের জন্য, ক্ষতির অভিজ্ঞতা, অসম্পূর্ণ স্বপ্ন এবং অপূর্ণ ভালোবাসা। সম্ভবত, সব পরে - ভালবাসা। সত্ত্বেও নয় এবং সত্ত্বেও নয়, কিন্তু নিজের জন্য, আপনার ভবিষ্যতের স্বার্থে!

প্রথম ধাপটি সবচেয়ে কঠিন: এটা ঘটেছে তা বোঝা এবং মেনে নেওয়া, এবং কে সঠিক বা কে ভুল তা বিবেচ্য নয়। এটা আপনার জীবনে!

দ্বিতীয় ধাপ হল সবচেয়ে বেশি সময় এবং শক্তি খরচ: নেতিবাচক আবেগ এবং মেজাজ নিয়ে কাজ করা। আন্দোলন ছাড়া একটি দিন নয়!

তৃতীয় ধাপটি সবচেয়ে আকাঙ্ক্ষিত: ফলাফলকে একীভূত করা।

তাই। বেঁচে থাকার শুরু। শুধু নিজেকে একটি চিট শীট লিখুন: অতীত ফেরানো যায় না … এটা আজীবন আমাদের স্মৃতিতে রয়ে গেছে। কিছু স্মৃতি থেকে মুছে যায়, কিছু দূরে চলে যায়, কিন্তু উজ্জ্বল ছাপগুলি বহু বছর ধরে থাকে। কিন্তু এখন আমার বর্তমান এবং ভবিষ্যত আমার কাছে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, আমি অতীতে অতীত ছেড়ে এবং আমি এখনও তার সম্পর্কে চিন্তা করি না। আমি আমার নতুন ভবিষ্যত তৈরি করছি এবং শুধু এটিতে যাচ্ছি।

বেঁচে থাকার পথে পরবর্তী মুহূর্তটি আজ আপনার জীবনকে সংগঠিত করছে। এখন, যখন যা পূরণ হয়, যদি প্রতিদিন না হয়, তাহলে অনেক দিন চলে গেছে, এই সময়ের জন্য নতুন ফিলিং খুঁজে বের করা প্রয়োজন। এই মুহুর্তটি সবচেয়ে দায়ী এবং সুযোগকে ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। আপনাকে বসতে হবে এবং একটি কাগজের টুকরোতে কর্ম পরিকল্পনা আঁকতে হবে। চাদরটি অঙ্কন দিয়ে সজ্জিত করা উচিত, ছবি বা উজ্জ্বল স্টিকার কাটা উচিত। পরবর্তী সপ্তাহ, মাস, জীবনের ছয় মাসের জন্য একটি কাজের প্রকল্পের মতো কিছু। অর্থাৎ, কোথায় যেতে হবে, কী করতে হবে, প্রতিটি দিনের লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য নিয়ে বিস্তারিত পরিকল্পনা। প্রতিটি সম্পন্ন কাজের জন্য - একটি পুরস্কার। সবচেয়ে প্রিয় এবং কাঙ্খিত কিছু)) "ভাল কাজ এবং কাজ" আইটেমের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে যেমন একটি বিড়াল বিড়ালকে খাওয়ানো, দাদিকে রাস্তা পার হতে সাহায্য করা, কাউকে পৃষ্ঠপোষকতা করা এবং উদাহরণস্বরূপ, তাকে কীভাবে ক্যাকটি প্রস্ফুটিত করতে হয় তা শেখানো, পশুর আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবী হওয়া বা কেবল একটি কুকুর পাওয়া। অন্যদের যত্ন নেওয়ার জন্য অনেক মানসিক এবং শারীরিক শক্তি লাগে এবং আপনার নিজের অভিজ্ঞতাকে অতিরঞ্জিত করার সময় নেই!

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়, তাই একটি নৃত্য স্টুডিও, জিম, পুল বা আত্মরক্ষা বিভাগ পরিদর্শনও স্বাগত!

অডিওবুক পড়া বা শোনা বইয়ের চরিত্রের অভিজ্ঞতা দিয়ে আপনার চিন্তা পূরণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়, এবং আপনার নিজের স্মৃতির মাধ্যমে পাঁচশো স্ক্রোলিং নয়। আপনি আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন কোন বই তাদের চিন্তাকে প্রভাবিত করেছে। শুধু একটি জিনিস: এটি মেলোড্রামা, প্রেমের গল্প এবং মনস্তাত্ত্বিক থ্রিলার হওয়া উচিত নয়। একটি হালকা, আরো নিরপেক্ষ সাহিত্য কাম্য, উদাহরণস্বরূপ, এন। লেইকিন "আমাদের বিদেশে", টি। প্র্যাচেট "গার্ডস, গার্ডস", এম।

অবশেষে, আপনি আপনার প্রিয় কার্যকলাপের জন্য সময় বের করতে পারেন, যদি এটি একবার ছিল এবং বস্তুনিষ্ঠ কারণে সব সময় আগামীকাল পর্যন্ত স্থগিত করা হয়েছিল। মাস্টার ক্লাস, ট্রায়াল পাঠ, ফটোগ্রাফি … এক কথায়, আপনার স্বাভাবিক জীবনে কিছু নতুন পেশা, অস্বাভাবিক এবং আকর্ষণীয় যোগ করতে হবে। এমনকি যখন আর্থিক সম্পদ সীমিত, আপনার জীবনকে বৈচিত্র্যময় করার অনেক বিনামূল্যে বাজেট উপায় আছে।

আরও একটি নোট। এই পর্যায়ে, আপনার একই রকম সমস্যা আছে এমন লোকদের সাথে আপনার যোগাযোগ সীমিত করতে হবে। কেন? আপনি আপনার নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সাথে একে অপরকে সংক্রামিত করবেন, যা একটি সুসংগত বেঁচে থাকার ব্যবস্থা তৈরির জন্য মোটেও উপযুক্ত নয়। এর মানে এই নয় যে এই ধরনের পরিচিতদের থেকে আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে, তাদের সৎভাবে বলুন যে হয় আপনি একসাথে হাসছেন আর কাঁদছেন না, অথবা আপনি সাময়িকভাবে যোগাযোগ করছেন না।

আপনার জীবনকে সংগঠিত করার জন্য এইরকম একটি শান্ত এবং প্যাডেন্টিক পদ্ধতি আপনাকে অতীত থেকে বর্তমান এবং ভবিষ্যতে ভবিষ্যতে দ্রুত পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে, যেখানে অবশ্যই অনেক নতুন এবং আকর্ষণীয় ঘটনা ঘটবে।

এবং শেষ পর্যায়। স্বীকার করুন যে অতীতকে ফেরানো যাবে না। কিছু সময়ের জন্য স্মৃতিগুলি ভেঙে যাবে তা বোঝার জন্য এবং তাদের সাথে লড়াই করার দরকার নেই। নিজের সাথে লড়াই করা সবচেয়ে সময়সাপেক্ষ কাজ। আপনার নিজেকে এই কৌশলটি শেখানো দরকার: প্রতিটি দু sadখজনক বা নেতিবাচক স্মৃতির সাথে, উপাখ্যানগুলি বলা শুরু করুন (এমনকি নিজের কাছেও), এর জন্য আপনার সেগুলি মনে রাখা উচিত বা কেবল তাদের সাথে একটি সংগ্রহ রাখা উচিত যাতে মজার গল্পগুলি সর্বদা হাতে থাকে। সৃজনশীল মানুষের জন্য, আপনি তাদের জন্য উপলব্ধ কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন: একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দৃশ্যের একটি স্কেচ তৈরি করুন, একটি মজার গান গাই, বিড়ালদের লড়াইয়ের ছবি তুলুন ইত্যাদি। মনোবিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে এই ধরনের পাঁচ থেকে সাতটি চেষ্টার পরে, স্যুইচিং একটি অভ্যাসে পরিণত হয়।

আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা শেখা গুরুত্বপূর্ণ: শ্বাস -প্রশ্বাস ও শ্বাস -প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ায় আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, ফুসফুসে বাতাস কীভাবে প্রবেশ করে, সেগুলি সোজা করে, বুক কীভাবে প্রসারিত হয় এবং কাঁধ সোজা হয়। মুখ দিয়ে দীর্ঘশ্বাস বের হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, 1-2-3-4 গণনার জন্য নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া, শ্বাস ধরে রাখা এবং 1-2-3-4-5-6-7-8 গণনার জন্য মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এই ধরনের বেশ কিছু শ্বাস -প্রশ্বাসের আন্দোলন, প্রায় পাঁচ বা ছয়টি, এবং পেশীর টান চলে যায় এবং এর সাথে, মস্তিষ্ক, অক্সিজেনের সঠিক অংশ গ্রহণ করে, আরও ইতিবাচক চিন্তার জন্ম দিতে শুরু করে।

সাধারণত, ছয় মাসের মধ্যে, অবস্থা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। যদি কম মেজাজের স্বর বজায় থাকে, ঘুম স্বাভাবিক হয় না এবং বিষণ্নতা অব্যাহত থাকে, তবে সম্ভবত আপনি একজন পেশাদারদের সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানী একটি শক্তিশালী সহায়তা ফাংশন প্রদান করবেন যা বন্ধু এবং পরিবারের সাথে পাওয়া যাবে না। যদিও, যদি আপনি সমস্ত প্রচেষ্টা করেন, একটি অলৌকিক ঘটনার জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করুন এবং এটি আপনার নিজের হাতে তৈরি করা শুরু করুন, তাহলে পৃথিবী আবার নতুন রঙে উজ্জ্বল হবে এবং অবশ্যই হতাশ করবে না। শান্ত হোন, আপনি অতীতের সম্পর্কগুলিকে অন্যভাবে দেখতে পারবেন এবং নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন এবং কোন ধরণের ব্যক্তির কাছাকাছি থাকা উচিত। মূল বিষয় হল ঘটনাগুলিকে জোর করা নয়, ছোট ছোট ধাপে জীবনে ফিরে আসা এবং ক্ষণস্থায়ী আকাঙ্ক্ষাকে সন্তুষ্ট করার জন্য আপনার সংকট পরিকল্পনা থেকে পিছিয়ে না যাওয়া!