2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
নিউরোসিস প্রায়শই কঠোর উপলব্ধির সাথে থাকে - অর্থাৎ, সাধারণ জীবন উদ্দীপনার প্রতি একটি সহিংস, প্রাণবন্ত প্রতিক্রিয়া। এই কঠোর উপলব্ধির একটি ফর্ম হল আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলির উদ্বেগজনক পরীক্ষা। প্রায়শই, এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া উদ্বেগজনিত ব্যাধি, হাইপোকন্ড্রিয়া, হিস্টেরিকাল নিউরোস এবং সোমাটোফর্ম ডিসঅর্ডার, সেইসাথে সোমাটাইজড ডিপ্রেশনে দেখা যায়।
এই ধরনের চেকের জন্য 2 টি বিকল্প রয়েছে।
১ ম বিকল্প। আপনি নীল থেকে নিজের জন্য একটি প্রতিক্রিয়া তৈরি করেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠুন, আপনার শরীরের কথা শুনুন, কোন অপ্রীতিকর উপসর্গ খুঁজে পাবেন না। এবং তারপর আবার শুনুন (আরো সাবধানে)। এবং তাই যতবার প্রয়োজন হয় ততবার একটি পরিচিত লক্ষণ (টিনিটাস, এক্সট্রাইসিস্টোল, পেশী ব্যথা, মাথাব্যথা, ইত্যাদি) লক্ষ্য করার জন্য
দ্বিতীয় বিকল্প। আপনি অবিলম্বে আপনার লক্ষণ লক্ষ্য করুন।
এবং সে, চোখে কাঁটার মতো, আপনার মানসিক এবং মানসিক মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হয়ে ওঠে। আপনি উদ্বিগ্নভাবে তার চলে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন, কিন্তু এটি ঘটে না, এবং আপনি সময়ের পর এই সময় সম্পর্কে নিশ্চিত হন। এই কারণে, দু regretখ, অসন্তোষ, স্ব-পতাকা বা জ্বালা একটি ধারা রাজ্যের উদ্বেগ চেক যোগ করা হয়, উপসর্গ শক্তিশালী, আরো লক্ষণীয়, এবং আরো বেদনাদায়ক করে তোলে।
শরীরের অপ্রত্যাশিত সংবেদনগুলির উপর আপনার মানসিকতার মনোযোগ খোঁজার, ট্র্যাক করার এবং ঠিক করার অভ্যাসের সাথে উভয় বিকল্প যুক্ত। অসাধারণ কিছু না, মনে হয়। কিন্তু এই স্টিকিংয়ের সমস্যা হল এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া অত্যন্ত কঠিন। কমপক্ষে, একটি দৃ -় ইচ্ছাশক্তি, প্ররোচনা বা অন্যান্য জিনিসগুলিতে স্যুইচ করার প্রচেষ্টা, যদি তারা কাজ করে তবে খুব কম।
কি করো.
এই ক্ষেত্রে প্রথম (এবং, একটি সৌজন্যমূলক ভাবে, একমাত্র) পদক্ষেপ হল আপনার শরীরের মনোরম সংবেদনগুলির প্রতি আপনার মনোযোগের ফোকাসে স্বতaneস্ফূর্ত স্থিরতার প্রশিক্ষণ। বিমূর্তভাবে নয়, বিশেষত আপনার লক্ষণগুলির মুহুর্তগুলিতে।
শুরুতে, মনোরম সংবেদনটি তুলে ধরা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, এটি শীতলতা, উষ্ণতা, মনোরম ভারীতা বা উদাহরণস্বরূপ, ফুলক্রাম হতে পারে।
উপরন্তু, যে কোনো মুহূর্তে নির্বাচিত সংবেদন (বা সংবেদন) খুঁজে বের করা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। বিন্দু হল যে এই ধরনের অনুভূতি কাজ, কথোপকথন, বিশ্রাম, বা, বলুন, হাঁটার সময় পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে।
আরও, নির্বাচিত সংবেদনগুলিকে কীভাবে শক্তিশালী করা যায়, সেগুলি আরও উজ্জ্বল, আরও উচ্চারিত করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। এটি সম্পূর্ণরূপে কৃত্রিমভাবে এবং আবার স্বতaneস্ফূর্তভাবে করা গুরুত্বপূর্ণ।
ঠিক আছে, এবং পরিশেষে, আপনার আনন্দদায়ক অনুভূতির সংস্পর্শে থাকা, আপনার বর্তমান বিষয়গুলি কীভাবে করতে হয় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। এর পরে, আপনি ইতিমধ্যে উপসর্গের সময় মনোযোগের মনোযোগকে সরাসরি আনন্দদায়ক সংবেদনগুলিতে স্যুইচ করতে পারেন।
এই জাতীয় অ্যালগরিদম নিউরোসিস দূর করে না, তবে আপনার শরীরের অবস্থার স্তরে কঠোর উপলব্ধি এবং উদ্বেগ পরীক্ষাগুলি দূর করে।
প্রস্তাবিত:
আপনার উদ্বেগের 5 লক্ষণ - উদ্বেগ বৃদ্ধি লক্ষণ - উদ্বেগ - দুশ্চিন্তা
আপনি কি জানেন যে উদ্বেগের কারণেই আপনি সুখ অনুভব করেন না? এই গ্রাসকারী অনুভূতি যা আপনাকে এখানে এবং এখন থেকে, জীবন উপভোগ করা, আপনার শক্তি এবং শক্তি কেড়ে নেওয়া, আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় ক্রয় বা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা উপভোগ করতে বাধা দেয়। নীচে 5 টি লক্ষণ রয়েছে যার দ্বারা আপনি আপনার উদ্বেগ নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করার জন্য এটি যথেষ্ট। আপনি শারীরিকভাবে অসুস্থ। এটার মানে কি?
সাইকোসোমেটিক গেমস বা আপনার নিজের শরীরের পিছনে লুকাবেন না
সহ-নির্ভর সম্পর্কগুলি মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলির জন্য উর্বর স্থল। নিবন্ধের পাঠ্য থেকে লক্ষণ হল পরিচিতির কবরের স্মৃতিস্তম্ভ। নিবন্ধের পাঠ্য থেকে একটু তত্ত্ব সাইকোসোমেটিক লক্ষণগুলির বিভিন্ন ধরণের কাজগুলি অনুধাবন করে, এই নিবন্ধে আমি তাদের মধ্যে কেবল একটিতে মনোযোগ দেওয়ার প্রস্তাব দিচ্ছি - যোগাযোগমূলক। আমি এখানে একটু ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করতে চাই - বাইরের (I এবং অন্যের মধ্যে) এবং অভ্যন্তরীণ (I এর অংশগুলির মধ্যে) যোগাযোগের লঙ্ঘন হিসাবে মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণটি দেখতে, য
সামাজিক উদ্বেগ - কি করো
আপনার প্রতিদিন উদ্বেগ থাকে … আরও স্পষ্টভাবে, প্রতিটি ব্যক্তি প্রতিদিন উদ্বেগ অনুভব করে। প্রতিবারই আপনি কিছু করতে পারেন কিনা তা মূল্যায়ন করতে আসে। এবং যেহেতু আমরা একটি সমাজে বাস করি, আমাদের বেশিরভাগ উদ্বেগের আক্রমণ, এক বা অন্যভাবে, সমাজের জীবনের সাথে জড়িত। সামাজিক উদ্বেগের মর্ম বুঝতে , আপনি মনে করতে পারেন কিভাবে আপনার মানসিকতার পিরামিড নির্মিত হয়। এটা আমাদের চাহিদার উপর ভিত্তি করে। আমাদের মৌলিক চাহিদার প্রায় অর্ধেকই সামাজিক সম্পর্ক নিয়ে চিন্তা করে। এটি অনুমোদন, স্বীকৃ
নিজের এবং আপনার শরীরের কথা শোনা। অংশ ২
শরীরের সচেতনতার বিভিন্ন স্তর রয়েছে। শেষবার আমরা আমাদের শারীরিক অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি পর্যবেক্ষণ এবং সচেতন থাকার বিষয়ে লিখেছিলাম, এটি কীভাবে নিজের সাথে গভীর যোগাযোগে সাহায্য করতে পারে। এখন আমরা শরীর সচেতনতার আরেকটি স্তরের কথা বলতে চাই। এটি ঘটে যে কিছু ঘটে এবং আপনি একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান যেমন আপনি আগে অনুরূপ পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলেন, বিশেষ করে এই পরিস্থিতিতে আপনার মধ্যে যে অনুভূতিগুলি উত্থাপিত হয় তা না শুনে, যদিও পূর্ববর্তীগুলির অনুরূপ। উদাহরণস্বরূপ, এ
নিজের এবং আপনার শরীরের কথা শোনা
যখন আমরা তীব্র ব্যথা, অস্বস্তি বা টান অনুভব করি তখন আমরা সাধারণত আমাদের শরীর এবং শারীরিক সংবেদনগুলির দিকে মনোযোগ দেই। এবং প্রায়শই আমরা সেই মুহূর্তটি মিস করি যখন নেতিবাচক অবস্থার প্রথম হার্বিংগারগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে। কিন্তু যদি আমরা শুধু শরীরে শুরু হওয়া অস্বস্তি লক্ষ্য করার চেষ্টা করি?
