2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমার মতে, লক্ষ্য অর্জনের পথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বাধাগুলোর মধ্যে একটি, এমনকি সুখী সুরেলা জীবনেও, নেতিবাচক আবেগ, যথা, অজুহাত, অপরাধবোধ, অন্যকে দোষ দেওয়া, রাগ, চরম চাওয়া ইত্যাদি।
কিন্তু তারা কোথা থেকে আসে ?! উপরের সমস্ত আবেগ অর্জিত, এবং 6 বছরের কম বয়সের শৈশবের অভিজ্ঞতার ফল।
নেতিবাচক আবেগের কারণ শৈশবে ধ্বংসাত্মক সমালোচনা।
এবং যদি আপনি আরও গভীরভাবে দেখেন, মূলে প্রেমের অভাব রয়েছে। আমি যেমন বাবা -মাকে বলতে চাই, প্রিয়, আপনার সন্তানদের ভালবাসুন! নেতিবাচক আবেগগুলি কীভাবে তাদের ভিতর থেকে ধ্বংস করে তা পর্যবেক্ষণ না করার জন্য, পূর্ণ জীবনযাপনে হস্তক্ষেপ করে। সবকিছু সহজ বলে মনে হচ্ছে। ঠিক এভাবেই একজন ব্যক্তি এমন কিছু দিতে পারে যা তার নিজের কাছে নেই। সর্বোপরি, মজা এবং পরীক্ষার জন্য নয়, অনেক বাবা -মা তাদের সন্তানদের ভালবাসা, স্নেহ, উষ্ণতা, যত্ন দেয়নি, তাদের নিজেরাই এটি ছিল না, তাই ভাগ করার কিছু নেই - এর জন্য তাদের দোষ দেওয়া অর্থহীন!
একটি শিশুর প্রেমে থাকার জন্য এবং এটি অনুভব করার জন্য কি প্রয়োজন:
- সবার আগে নিজেকে ভালোবাসতে শিখুন
- দ্বিতীয়ত, বাবা -মাকে অবশ্যই একে অপরকে ভালবাসতে হবে যাতে শিশুটি শৈশব থেকেই আচরণের একটি অনুকরণীয় মডেল দেখে।
- এবং অবশ্যই, পিতামাতাকে অবশ্যই সন্তানকে ভালবাসতে হবে
ভালবাসা অনুভব না করে, শিশুটি মনে করে যে তার সাথে কিছু ভুল হয়েছে, এবং এখানে প্রথম এবং সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক অনুভূতি দেখা দেয় - এই অপরাধবোধ!
এটি একটি সংক্রমণ যা ভিতর থেকে খায়। একজন ব্যক্তি অবচেতন স্তরে নিজেকে সমস্ত সমস্যার উৎস মনে করতে পারে এবং নিজের মধ্যে এই অপরাধবোধকে বহন করতে পারে, যা অতিরিক্ত স্বত aggressস্ফূর্ততার সাথে থাকে। (যেমন নিজের উপর নির্দেশিত আগ্রাসন, তাই আঘাত, ক্ষত, কাটা)
অথবা সে অন্যদের দোষারোপ করতে পারে, যার ফলে ক্রমাগত তার ব্যর্থতার অজুহাত খুঁজে বের করতে পারে, অথবা এই অনুভূতি ব্যবহার করে অন্য লোকদের হেরফের করতে পারে। প্রত্যেকবার. যখন আপনি আপনার ভুলের জন্য কাউকে দোষারোপ করার চেষ্টা করেন, তখন আপনি নিজের শক্তি হারিয়ে ফেলেন, দুর্বল হয়ে পড়েন এবং আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন, রাগ এবং জ্বালা অনুভব করেন। এটা করতে অস্বীকার করুন।
এই দুই ধরনের মানুষ তাদের কর্মের জন্য দায়িত্ব গ্রহণের অক্ষমতার ফলে একত্রিত হয় এবং ফলস্বরূপ, তাদের জীবনের জন্য।
যদি শৈশবে, বাবা -মা একটি শিশুকে অপরাধবোধে অনুপ্রাণিত করে, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি ভিকটিমের ভাষায় নিজেকে প্রকাশ করে:
"আমি পারব না," "আমি সফল হব না," যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে একজন ভিকটিমের অবস্থানে রাখে এবং যেমন ছিল, আগে থেকেই ক্ষমা চায়।
অথবা
"আমাকে করতে হবে, কিন্তু আমি পারব না", "আমি চেষ্টা করবো", "আমি চেষ্টা করবো", এইভাবে ব্যক্তিটি আগাম সতর্ক করে দেয় যে সে সফল হবে না, যাতে পরে তারা তার উপর রাগ না করে।
আরেকটি শব্দ চিহ্নিতকারী: "এটি একটি দুityখজনক", "এটি হবে", "যদি শুধুমাত্র।"
ভাল খবর হল যে নেতিবাচক আবেগকে ইতিবাচক অনুভূতিতে রূপান্তরিত করা যেতে পারে। সুতরাং, আমরা পরিবর্তন করি:
- "আমাকে করতে হবে, কিন্তু আমি পারব না", উপরে
আমি এটা করব না / আমি এটা না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
- "আমি চেষ্টা করবো", "আমি চেষ্টা করবো", উপরে
আমি এটা করব / আমি এটা করব না।
ইতিবাচক থাকার জন্য, সমালোচনা করা, অভিযোগ করা বা অন্যদের বিচার করা বন্ধ করুন।
প্রস্তাবিত:
নেতিবাচক আবেগ কিসের জন্য?
কখনও কখনও আমি এমন একটি পরিস্থিতির সম্মুখীন হই যখন একজন ক্লায়েন্ট একটি নির্দিষ্ট জাদুকরী জিনিসপত্র কেনার অনুরোধ নিয়ে আসে: একটি স্বচ্ছ গম্বুজ যা ভিতরে কেবল ইতিবাচক আবেগ দেয় এবং সবকিছু অস্বস্তিকর (রাগ, রাগ, দুnessখ, জ্বালা, ঘৃণা ইত্যাদি) পিছনে ফেলে দেয়। কিন্তু আমাদের অনুভূতি এবং আবেগের সারমর্ম হল যে আমরা তাদের নির্বাচন করি না। তারা আমাদের বেছে নেয়। এবং আমরা যা করতে পারি তা হল তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করতে হবে তা নির্ধারণ করা (উদাহরণস্বরূপ, শিক্ষক হিসাবে, তাদের অসন্তুষ্টভাব
নেতিবাচক আবেগ নিয়ে বেঁচে থাকার উপায়
আবেগ শুধুমাত্র শরীরের মাধ্যমেই বেঁচে থাকে - মস্তিষ্কের বিশ্লেষণ কিছুই দেয় না। কারণ তারা দেহে বাস করে, এবং শরীরের মাধ্যমে তারা বেরিয়ে যায়। যদি আপনি চিন্তা করেন এবং বিশ্লেষণ করেন, তবে আমি আমার মাথা দিয়ে সবকিছু বুঝতে পারি, কিন্তু এখনও রাগান্বিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মায়ের সাথে আপনার একটি কঠিন সম্পর্ক রয়েছে। এবং যদি আপনি কেবল বাষ্প ছেড়ে দেন এবং বালিশে চিৎকার করেন, আপনার মায়ের প্রতি আপনার মনোভাবের কোন পরিবর্তন না করে, তাহলে এটি অর্থহীন। এটি দাঁতের ব্যথার জন্য ব্যথা উপশমকারী
নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করার নিরাপদ উপায়
কিছু লোক, একমত যে অনুভূতিগুলি ভিতরে রাখা বিপজ্জনক, নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করার সময় উদ্বেগ বা এমনকি ভয়ের অবস্থায় পড়ে (উদাহরণস্বরূপ, রাগ)। কেউ এই ধারণা পায় যে বাধ্যতামূলক কল্পনা, এই কথার পরে, রাগী চিৎকার করা মানুষটির ভয়ানক ছবি আঁকড়ে থাকা চোখ এবং অবিশ্বাস্য শক্তি যা চারপাশে সবকিছু ছড়িয়ে দিতে পারে এবং পরিবেশের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে। কিন্তু নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করার অনেক উপায় আছে। যা সম্পর্কে অনেকেই, দুর্ভাগ্যবশত, কিছুই জানেন না। আবেগগুলি সাধারণত একটি ধ্বংসাত্
নেতিবাচক আবেগ পরিচালনা। পার্ট 1. টেকনিক "গ্রাউন্ডিং"
গতকাল আমরা পূর্ণকালীন নক্ষত্র কোর্সের শিক্ষার্থীদের সাথে আবেগ ব্যবস্থাপনা নিয়ে আলোচনা করেছি। এটি ধারণাগুলির একটি আকর্ষণীয় ঝোল হিসাবে পরিণত হয়েছিল। সুতরাং, প্রথম জিনিস প্রথম। নক্ষত্রমণ্ডলের সময় ক্লায়েন্টের প্রবল আবেগ দিয়ে কী করতে হবে তা জানা এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
নেতিবাচক আবেগ নিয়ে কাজ করার কৌশল
নেতিবাচক আবেগ নিয়ে কাজ করার কৌশল আবেগ আমাদের একটি অংশ মাত্র। অনেকের জন্য সমস্যা হল যে তারা নিজেদের এবং তাদের মধ্য দিয়ে চলা আবেগকে আলাদা করে না। এখানে দুটি উদাহরণ: উদাহরণ নং 1.:- "আমার খারাপ লাগছে", "আমার আত্মায় বিড়াল আঁচড়ছে।"
