2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনি অনুসরণ না করার অনেক কারণ থাকতে পারে।
উদাহরণ স্বরূপ:
- নিজের উপর কোন বিশ্বাস নেই, আপনার সামলানোর ক্ষমতা;
- চূড়ান্ত লক্ষ্য সম্পর্কে কোন বোঝাপড়া নেই;
- আপনি নিজেই প্রক্রিয়াটি ভালভাবে বুঝতে পারছেন না, এটি কীভাবে করবেন, বিশেষত যখন আপনি সমস্যার মুখোমুখি হন;
- আপনার আশেপাশের মানুষের মধ্যে কোন সমর্থন নেই;
- সাহায্য চাওয়ার কোন দক্ষতা নেই;
- নিজের বা ফলাফলে হতাশা অনুভব করার কোন ইচ্ছা নেই;
- সম্ভাব্য সমালোচনা থেকে দূরে থাকতে;
- আত্ম -অপরাধ এড়ানোর জন্য - না করা বা কেসটি অন্যের কাছে হস্তান্তর করা এবং ফলাফল নেতিবাচক হলে তাকে দোষারোপ করা;
- রেজাল্ট দিয়ে কি করতে হবে জানি না;
- এই প্রক্রিয়ার সমাপ্তি যেমন ভয় দেখায়, আপনি এমন একটি ধ্বংসের অনুভূতির মুখোমুখি হন যা আপনি এড়াতে চান।
আপনার জন্য 15-20 মিনিট সময় নিন এবং প্রশ্নের উত্তর দিন যাতে আপনি জিনিসগুলি শেষ করতে না চাওয়ার ঠিক কারণটি বুঝতে পারেন।
- ব্যবসা শুরু করার সময় আপনি কোন অনুভূতির মুখোমুখি হন?
- তুমি কি এটা করতে চাও নাকি করা উচিত?
- আপনি কি "চান", "পারেন" এবং "উচিত" এর মধ্যে পার্থক্য বুঝতে পারেন? কিছু করার জন্য "আমার প্রয়োজন" এবং "আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ" এর মধ্যে? আপনার জন্য পার্থক্য কি?
- যখন আপনি এটি করেন তখন আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন?
- আপনি কি কাজটি পর্যায়ক্রমে বিভক্ত করেন?
- আপনার পরিবেশে, আপনার পরিবারে, বন্ধুদের বা সহকর্মীদের মধ্যে, সমমনা মানুষ, একজন মনোবিজ্ঞানী, একজন কোচ, স্বার্থের সম্প্রদায়ের মধ্যে কি কোন সমর্থন আছে?
- আপনি কি সাহায্য চাইতে পারেন? কিভাবে এবং কার সাথে?
- নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি দিন? কিভাবে আপনি শিথিল না?
- কেস শেষ হওয়ার ফলে আপনি নিজের কাছ থেকে কি আশা করেন?
- আপনার জীবন শেষ হলে কি পরিবর্তন হবে?
- শেষ করার পর আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন?
- নিজের প্রশংসা করুন, একটি মামলা বা তার কিছু পর্যায় সম্পন্ন করার জন্য নিজেকে উপহার দিন? যদি না হয়, শুরু করুন!
অবশ্যই, আপনার জীবনে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা আছে - এমন কিছু জিনিস, লক্ষ্য এবং কাজ আছে যা আপনি সম্পন্ন করেছেন বা অর্জন করেছেন। এটি কীভাবে ঘটেছিল তা নিয়ে চিন্তা করুন। মনে রাখবেন আপনি কেমন অনুভব করেছেন, আপনি কী অনুভব করেছেন এবং আপনি যখন সেগুলি করেছেন তখন আপনি কী ভেবেছিলেন। এবং কিভাবে তারা এই পর্যন্ত এসেছিল। সর্বোপরি, আপনি এটি করেছেন।
প্রস্তাবিত:
আমি রাগ করি, রাগ করি, ঘৃণা করি। কিভাবে আপনার নিজের আগ্রাসন ব্যবহার করবেন
লেখক: এলেনা মিতিনা উৎস: elenamitina.com.ua ব্যতিক্রম ছাড়া, সমস্ত মানুষ স্বভাবতই আক্রমণাত্মক। শুধু যদি আমাদের দাঁত থাকে এবং আমরা মাংস খাই। যদি কেউ আপনাকে বলে "আমি আক্রমণাত্মক নই" বা "আক্রমণাত্মকতা আমার কাছে এলিয়েন" - তাকে বিশ্বাস করবেন না। সবাই আগ্রাসী। আরেকটি বিষয় হল কিভাবে আমরা আমাদের আগ্রাসন ব্যবহার করি এবং যাকে আমরা বলি। আমাদের সমাজে আগ্রাসনকে প্রায়ই খারাপ কিছু বলা হয়, ধ্বংসাত্মক, মানুষের সম্পর্কের ক্ষেত্রে অগ্রহণযোগ্য। আমি এই বিষয়ে আপত্তি ক
আমি বস্তুর মত আচরণ করি। আমি নিজেকে বিক্রি করি এবং আমি নির্বাচিত
আমি যদি অন্যদেরকে বস্তু মনে করি, তাহলে আমিও নিজেকে একটি বস্তু হিসেবে বিক্রি করি। একটি ফাংশন বা ফাংশন একটি সেট হিসাবে। প্রায়ই একটি বস্তু হিসাবে আমাদের প্রতি এই মনোভাব আমাদের পিতামাতার কাছ থেকে আমাদের দেওয়া হয়। আমরা হয়তো আমাদের আচরণ সম্পর্কে সচেতন নই এবং এটাকে স্বাভাবিক মনে করি। শুধুমাত্র মাঝে মাঝে আমরা অবাক হই:
যখন লক্ষ্য নির্ধারণ কাজ করে না, অথবা কেন আমি পরিবর্তন করার জন্য কিছু করি না
আপনি কি পরিস্থিতির সাথে পরিচিত: আপনি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারেন যে আপনার জীবনে পরিবর্তন প্রয়োজন, সমস্ত নিয়ম অনুযায়ী একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, কিন্তু পরিকল্পনাটি পূরণ করতে পারবেন না? কল্পনা করুন একজন তরুণ পেশাদার, একাতেরিনা, যিনি সম্প্রতি একটি পদোন্নতি পেয়েছিলেন। নতুন পদ প্রত্যাশিত সন্তুষ্টি আনেনি। অফিস বিরক্তিকর এবং সংকীর্ণ। এবং তিনি এক বছরের অবৈতনিক ছুটি এবং ভ্রমণের জন্য অর্থ সঞ্চয় করার সিদ্ধান্ত নেন। কিন্তু এখন অর্ধেক বছর পেরিয়ে গেছে, এবং সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্ট এখনও "
কোডপেন্ডেন্সি: "আমি তাকে সবকিছু ক্ষমা করি, আমি তাকে সম্পূর্ণভাবে গ্রহণ করি"
ক্ষমা করা একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরিহার্য। বেশ কিছু শর্ত পূরণ হলে ক্ষমা স্বাভাবিক: কাজটি এমন নয় যা ক্ষমা করা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, ইচ্ছাকৃতভাবে জীবন বা স্বাস্থ্যের ক্ষতি (বিশেষ ক্ষেত্রে মারধর) ক্ষমা করা যাবে না। আমরা পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করতে পেরেছি। আমরা ঠিক কী কারণে ব্যথা সৃষ্টি করেছি তা খুঁজে বের করতে এবং আলোচনা করতে পরিচালিত করেছি - অংশীদারের কী ধরণের উদ্দেশ্যমূলক ক্রিয়া এবং এই ক্রিয়াগুলির কী ধরণের বিষয়গত ধারণা। এই ধরনের পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি এড়াতে অংশীদ
আমি মিস করি না, আমি কল করি না, আমি কাঁদি না
পৃথিবীতে এমন একটি অলৌকিক ঘটনা আছে - সাইকোথেরাপি। এর প্রধান অলৌকিক বৈশিষ্ট্য হল যে আপনি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নিয়ে থেরাপিতে যান: সমস্ত "আবর্জনা" ফেলে দেওয়া, নিরাময় করা। কিন্তু পুরো কৌতুক হল যে আপনি সুস্থ হয়ে উঠেন যখন আপনার "