2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্ররোচনা একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি, বিশেষত যারা তাদের নিজস্ব মাত্রা নিয়ে সন্তুষ্ট নয়, যারা যন্ত্রণাদায়ক এবং দীর্ঘ সময় ধরে ডায়েট করছেন।
পাতলা না হওয়া ব্যক্তির মধ্যেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, কারণ হতে পারে চাপপূর্ণ পরিস্থিতি, জীবনের পরিস্থিতি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, নেতিবাচক আবেগ - বিষণ্নতা, একঘেয়েমি ইত্যাদি।
যদি কোনও ব্যক্তি কখনও চিত্রের সমস্যা নিয়ে ব্যস্ত থাকেন না, অতিরিক্ত খাওয়া করেননি, এবং অতিরিক্ত খাওয়া তার জন্য একটি নতুন অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা, এবং যদি এটি এক মাসের বেশি স্থায়ী হয় তবে আমি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিই।
যদি আপনি আগে নিজের মধ্যে এই ধরনের দুর্বলতাগুলি লক্ষ্য করেছেন, এবং আপনি অন্য জাজারটি লক্ষ্য করেছেন এবং আপনি এটি বন্ধ করতে পারবেন না, তবে কিছুটা ভিন্ন উপায়ে এটির প্রতিক্রিয়া জানানোর চেষ্টা করুন:
- নিজেকে একটি জ্যাম অনুমতি দিন! - ভয়ঙ্কর? কিভাবে এটি সমাধান করা যেতে পারে? - শুধু এটা অনুমতি দিন এবং এটা! আপনি যা চান এবং যা চান তা খেতে দিন - কিন্তু শুধুমাত্র সীমিত সময়ের জন্য, যেমন এক সপ্তাহ। লক্ষ্য হ'ল শিথিল করা, উত্তেজনা উপশম করা, নিজেকে ভয় দেখানো এবং তিরস্কার করা বন্ধ করা। এবং এই আরামদায়ক অবস্থায়, খাবার এড়ানোর জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
- জ্যামের কারণ বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ! এটি হতে পারে চাপ, একটি কঠিন জীবনের পরিস্থিতি, জমে থাকা ক্লান্তি, দমন করা আগ্রাসন, একঘেয়েমি, একাকীত্ব ইত্যাদি - নেতিবাচক আবেগ যা আপনি সত্যিই ধরতে চান তার একটি সাধারণ কারণ। আমরা প্রায়শই একই রকম পরিস্থিতি এবং অবস্থা অনুভব করি - হ্যাঁ, কখনও কখনও এটি খুব বেদনাদায়ক এবং অপ্রীতিকর, তাই আমরা মানুষ। এবং খাবার এখানে দরকারী নয়। নিজের জন্য দু sorryখিত হবেন না, কিন্তু সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য অন্য একটি অ-খাদ্য উপায় সন্ধান করুন: কিছু করার জন্য, আগ্রহ, যোগাযোগের জন্য একটি কোম্পানি বা এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান করুন যার সাথে আপনি আপনার পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন, সমস্যার একটি নতুন সমাধান, বিশ্রাম, বিশ্রাম, ইত্যাদি
- যখন আপনি এখনও খাচ্ছেন, এই সময়ে নিজেকে এই জন্য প্রস্তুত করুন যে সেখানে ছোট ছোট বিধিনিষেধ থাকবে। শুরুতে, আমরা নিজেদেরকে ব্যাখ্যা করি যে আমরা ডায়েটে যাচ্ছি না, আমরা খাব, কিন্তু সঠিক খাবার। ধীরে ধীরে (2-3 সপ্তাহ) সাদা রুটি, চিনি, মিষ্টান্ন, খাদ্য থেকে অতিরিক্ত চর্বি বাদ দিন। আপনি সকালে অল্প পরিমাণে ফল, ডার্ক চকোলেট, মার্শম্যালো, তুর্কি আনন্দ দিতে পারেন। একটি পানীয় যোগ করুন - জল, ভেষজ চা, দুধের সাথে সবুজ চা। খাওয়ার বদলে পান করতে পারেন। শুকনো ফল, আপেল চিপস, বিস্কুট আকারে জলখাবার সংরক্ষণ করা যায়।
- খাবার সুস্বাদু হওয়া উচিত, সুস্বাদু এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য রেসিপিগুলি সন্ধান করুন। সমস্ত খাবার ধীরে ধীরে খাওয়া উচিত, ভালবাসা এবং আনন্দের সাথে। দিনে 4-5 বার বাধ্যতামূলক টিভি এবং কম্পিউটার থেকে আলাদা … ধীরে ধীরে 1: 5 দ্বারা পরিবেশন প্রতি খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন।
পুরো প্রক্রিয়াটি 1, 5 থেকে 3 মাস সময় নিতে পারে, যত ধীর তত ভাল। যদি ভাঙ্গন হয়, এবং সেগুলি হবে - নিজেকে আনন্দের সাথে একটি অংশ খেতে দিন, নিজেকে বকাঝকা করবেন না। কিন্তু সবসময় ক্রমাগত মোডে ফিরে যান।
ডায়েট এবং কোষ্ঠকাঠিন্য স্থায়ী হতে পারে। সাইকোথেরাপি ছাড়া একটি ডায়েট খুব কমই একটি স্থিতিশীল প্রভাব দেয়, ভাঙ্গন এবং অতিরিক্ত খাওয়া বেশ সাধারণ। যানজট একটি সমস্যা মোকাবেলা এবং শান্ত করার একটি সাধারণ উপায়। যদি আপনি সমস্যাটির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন না করেন, এটি সমাধানের জন্য একটি নতুন সৃজনশীল পন্থা খুঁজে পান না, তাহলে অবশ্যই রোদে পোড়া হবে, এবং খাদ্যের পরেও।
প্রস্তাবিত:
এবং পৃথিবী অর্ধেক ফাটল। ডিভোর্স ট্রমা এবং সন্তানের জন্য এর পরিণতি
বাচ্চাদের সাহায্য করা, বিবাহবিচ্ছেদের পরিণতি কমিয়ে আনা, শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের অনুভূতি, দায়িত্ব এবং শিশুদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের ভূমিকা অনুধাবন করতে সাহায্য করার মাধ্যমেই সম্ভব। "মদ্যপ পিতার সাথে নরকে জীবন যাপনের চেয়ে বিবাহ বিচ্ছেদ করা ভাল"
যে কোন রূপের সাথে নিজেকে ভালবাসুন, এবং তারপর চেহারা কোন হতে পারে
লেখক: মিখাইল ল্যাবকভস্কি আমি দেখছি কিভাবে ফেয়ার সেক্স উন্মত্তভাবে তার চেহারার কথিত অসম্পূর্ণতার উপর মার খায়। পুরুষরাও কখনও কখনও লড়াই করে, কিন্তু খুব নি selfস্বার্থভাবে নয় - তাদের পক্ষে অর্থ উপার্জনের মতো সুন্দর হওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। অন্যদিকে, মহিলারা নিজেদেরকে ডায়েট এবং ব্যায়ামের সরঞ্জাম দিয়ে নির্যাতন করে, মুখে কিছু ইনজেকশন দেয়, তারা দৈত্য হিল পরে। ঠিক আছে.
অলসতা কাটিয়ে উঠার উপায়। অলসতা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার উপায়। সহজ কর্ম
অলসতার কারণ কি? কিভাবে এই প্যাথলজিকাল নিষ্ক্রিয়তা মোকাবেলা করতে? প্রকৃতপক্ষে, অলসতাকে দুটি সমস্যায় ভাগ করা যায় - প্রেরণার সমস্যা এবং ইচ্ছাশক্তির সমস্যা। তাহলে প্রেরণার ক্ষেত্রে অলসতার প্রধান কারণ কী হতে পারে? যথেষ্ট শক্তিশালী প্রেরণা নয়। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, যদি সন্ধ্যায় আমাকে 100 রুবেল উপার্জন করার জন্য পালঙ্ক থেকে নামতে হয়, যা বাড়ির কোনও আবহাওয়া একেবারেই করবে না, আমি সোফা থেকে উঠার সম্ভাবনা কম। আসলে, কেন?
"আমি আমার নাম পছন্দ করি না এবং আমি এটি পরিবর্তন করতে চাই!" অন্য কোন উপায় আছে কি?
একবার স্কুলে, মনোবিজ্ঞানের ক্লাসে, একজন শিক্ষক আমাদের বলেছিলেন যে একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে মধুর শব্দ হল তার নাম, প্রথম নাম এবং পৃষ্ঠপোষক। আমি তাকে মনোবিজ্ঞানী হিসেবে নয়, একজন মনোবিজ্ঞানী হিসেবে দেখেছিলাম। কারণ আমি আমার নামকে ঘৃণা করতাম। এবং এর কিছু রূপ থেকে আমি চেয়েছিলাম অদৃশ্য হয়ে যাই, অথবা ভিতরে বাইরে যাই। আমার কাছে মনে হয়েছিল যে "
"আমার জন্য অন্য কোন উপায় নেই" - সীমাবদ্ধতা এবং স্টেরিওটাইপ সম্পর্কে
সীমাবদ্ধতা এবং জনগণের স্টেরিওটাইপিক্যাল প্রভাবের প্রতি সংবেদনশীলতার সমস্যা একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে উপলব্ধির অন্যতম প্রধান গভীর সমস্যা। আপনি যেভাবে কিছু বুঝেছেন, সেভাবেই কেবল একজনকে স্বপ্ন দেখতে শুরু করতে হয় - "আমার জন্য নয়।"
