"সুরক্ষা সক্ষম করুন" কি?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

প্রধান বিষয় হল মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা একটি অজ্ঞান প্রক্রিয়া। আমাদের অজান্তেই ডিফেন্স চালু করা হয়েছে - তাহলে সেগুলো। যদি আমরা বুঝতে পারি যে আমরা এখন সুরক্ষা চালু করছি, এটি আর সুরক্ষা নয়, বরং একটি পছন্দ।

সুরক্ষার প্রচলিত পদ্ধতি অনুযায়ী ব্যক্তিত্বের ধরন নির্ণয় করা হয়। সুরক্ষার পরিসর যত ছোট, সমস্যা তত বেশি। একটি বিস্তৃত সুরক্ষা - মানসিক স্বাস্থ্য।

কিন্তু সবকিছু এত সহজ নয়।

উদাহরণস্বরূপ আমাদের জীবনে প্রতিরক্ষার ভূমিকা বিবেচনা করা যাক।

লিফট ভেঙ্গে গেছে এবং আপনি পায়ে উঠে নবম তলায় যান। 5 ম তলায়, একটি গোড়ালি ভেঙ্গে যায় এবং আপনি খালি পায়ে হাঁটতে থাকেন। অষ্টম তলায় আপনি একজন তরুণ মাতাল প্রতিবেশীর সাথে দেখা করেন। তিনি আপনাকে দেখে খুশি হয়েছেন এবং বলেছেন যে আপনি যৌন শ্বাস নিচ্ছেন। আপনি ভয় পেয়ে যান, আপনি তার পাশ দিয়ে আরেকটি মেঝে উড়ে যান এবং আপনার দরজার পিছনে লুকান। আপনার শ্বাস নেওয়ার পরে, আয়নায় নিজেকে দেখুন এবং মনে করুন যে আপনি সত্যিই একজন সেক্সি মহিলা, কিন্তু আপনার প্রতিবেশীর কথা চিন্তা করা ঘৃণ্য। সন্ধ্যায়, আপনি নাটকীয় এবং মজার মুহূর্তগুলি অতিরঞ্জিত করে আপনার স্বামীকে এই সব বলবেন। অবশেষে প্রিয়জনের সাথে এই অ্যাডভেঞ্চার নিয়ে আলোচনা করে, আপনি অবশেষে আপনার মনের শান্তি ফিরে পান।

আসুন এই পর্বে কাজ করা সমস্ত প্রতিরক্ষা ক্রম অনুসারে পরীক্ষা করি।

1. প্রভাবের অনুবাদ। লিফটের ভাঙ্গন আপনাকে ক্ষুব্ধ করেছিল, আপনি দায়ী ব্যক্তিদের খুঁজে বের করে শাস্তি দিতে চেয়েছিলেন। কিন্তু রাগটি হিল এবং খালি পায়ে পড়েছিল, যা নোংরা সিঁড়ি বরাবর চালানোর জন্য "শাস্তি" দেওয়া হয়েছিল। একটি বস্তু (লিফট এবং অপরাধী) থেকে রাগ অন্যটিতে (হিল এবং পা) স্থানান্তরিত হয়।

আপনার অপ্রীতিকর অবস্থার উপস্থিতি (শত্রুতা, হিংসা, ধ্বংসাত্মকতা) স্বীকার করতে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া ভাল হবে। অন্যথায়, আপনাকে এই সব আপনার প্রিয়জনের কাছে স্থানান্তর করতে হবে, ভেঙে ফেলতে হবে, ধ্বংস করতে হবে এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে নিরর্থক পরীক্ষার সামনে নিয়ে আসতে হবে। এবং কি অর্থহীনতা চলছে তা সম্পর্কে সম্পূর্ণ অজ্ঞ থাকুন।

2. স্থানচ্যুতি। ২ য় তলা থেকে তুমি তোমার রাগের কথা ভুলে গেছো। এবং নিপীড়নের পিছনে যুক্তিবাদীতা এসেছে (পৃষ্ঠা 5 দেখুন)। ভালভাবে ভেঙ্গে ভেঙেছে। বাতাস নাড়ানো এবং আপনার মেজাজ নষ্ট করার কোন মানে হয় না। এবং সমস্ত ধ্বংসাত্মক আবেগ হিল এবং পায়ে স্থানান্তরিত হয়েছিল (আইটেম 1 দেখুন)। কিন্তু মেজাজ কমবেশি ভাল এবং যত্নহীন ছিল। মাঝে মাঝে এমন হয়! কিন্তু সবসময় না হলে ভালো। সম্ভবত এটি অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করার এবং লিফটের প্রতিস্থাপন অর্জনের সময়? অথবা হয়তো - আগুন দিয়ে সব পুড়িয়ে ফেলুন। শান্ত আরো ব্যয়বহুল।

কৌতুক হল এটি ঠিক আমরা ঠিক করি না। এটা আমাদের মস্তিষ্কের গঠন দ্বারা নির্ধারিত হয়। তারা আমাদের জন্য সেরা বেঁচে থাকার মোড বেছে নেয়। কিন্তু কখনও কখনও এমন কারণের কারণে (হরমোন, মানসিক আঘাত, টিভিতে সংবাদ, কর্তৃপক্ষের চাপ ইত্যাদি) যে যদি আমরা সবাই আমাদের মস্তিষ্কের "বেঁচে থাকার যুক্তি" সম্পর্কে জানতাম, তাহলে আমরা এই ধূসর ভরকে কখনই বিশ্বাস করতাম না।

3. বিচ্ছেদ। যখন আপনার মাতাল প্রতিবেশী ভেবেছিল আপনি সেক্সি, আপনি হয়তো খুশি হবেন, কিন্তু আপনি নিজেকে তা অনুভব করতে দেননি। আপনি 8 ম তলায় আকর্ষণীয় হওয়ার অনুভূতি পুরোপুরি হারিয়ে ফেলেছেন, কারণ এটিকে মানসিকভাবে বিপজ্জনক বলে চিহ্নিত করা হয়েছিল (আপনি পালিয়ে গিয়েছিলেন)। কিন্তু একবার নিরাপদ, অনুভূতি ফিরে। বিপদ থেকে বিচ্ছিন্নতা সুরক্ষার প্রয়োজন ছিল না বেশি দিন। তিনি তার আকর্ষণের অনুভূতি থেকে রক্ষা করেছিলেন, যা সেই মুহুর্তে বিপজ্জনক হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল।

যেসব মানুষ শৈশবে নির্যাতিত হয়েছিল (এবং কেবল যৌন নয়), তাদের আকর্ষণ এবং ভালতার অনুভূতি এত নির্ভরযোগ্যভাবে বিচ্ছিন্ন যে এটি কখনই ফিরে আসে না। একজন ব্যক্তি ভীত এবং আসন্ন সমস্ত স্তরগুলির সাথে ভাল এবং আকর্ষণীয় হতে অভ্যস্ত নয় (অসামাজিক আচরণ, উদাহরণস্বরূপ, বা খাওয়ার ব্যাধি)। এবং শুধুমাত্র মনোবিশ্লেষণ প্রক্রিয়ায় কেউ একরকম এই বিভাজন বন্ধের সাথে যোগাযোগের চেষ্টা শুরু করতে পারে।

4. অভিক্ষেপ। সচেতনতার জন্য সবচেয়ে কঠিন প্রতিরক্ষা। এটি বিশ্বাস করাও কঠিন, এটিকে মানসিকতায় সংহত করা নয়। এর জন্য প্রচুর আস্থা এবং সময় প্রয়োজন।

এখানে কি প্রজেক্ট করা হয়েছে? প্রতিবেশীর কাছ থেকে পালিয়ে যাওয়া ভয়ের বাইরে ছিল।কিসের ভয়? আচ্ছা, লোকটি পান করে এবং যা কিছু বুনতে পারে, কিন্তু সে কি করবে? সেখানে আসল বিপদ কি ছিল? এটি একটি আঙ্গিনায় দিন, আপনি তাকে চেনেন, তার পরিবার, চরম ক্ষেত্রে, আপনি তার সরানো জুতার গোড়ালি দিয়ে তার মাথায় আঘাত করবেন। ভয় কি নিজের থেকে বিপদের অনুভূতি ছিল? আপনার মানসিকতা কি আপনার নিজের ধ্বংসাত্মক এবং যৌন আবেগকে ভয় পেয়েছিল? - এই প্রতিবেশী দ্বারা উত্তেজিত বা রাগের মধ্যে এটি গ্রহণ? আমি নিজেকে ভয় পাই। কিন্তু প্রতিবেশী বিপজ্জনক হয়ে উঠল (দেবদূত নয়, তবে আমি আরও খারাপ হব)।

এবং আমি এটি আবার পুনরাবৃত্তি করব। অভিক্ষেপ হল সচেতন হওয়া সবচেয়ে কঠিন প্রতিরক্ষা। আমরা আমাদের উপলব্ধির যথার্থতায় পুরোপুরি বিশ্বাস করি। এটা সে, কিন্তু আমি না! তাছাড়া, অভিক্ষেপের বস্তু সবসময় আমাদের "সঠিকতা" নিশ্চিত করে।

বস্তু সম্পর্ক তত্ত্বের দৃষ্টিকোণ থেকে, অভিক্ষেপ হল সেই প্রক্রিয়া যখন আমি আমার ভেতরের বস্তুর সাথে অন্যের মাধ্যমে (আত্ম-প্রতিফলন বাদ দিয়ে এবং কেবল "তাকে" দেখে) সম্পর্কে প্রবেশ করি। এটার মানে কি? - কিন্তু যে কোনও সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব এই প্রক্রিয়াটি ঠিক। আমাদের সম্পর্ক সহজ এবং সুন্দর হবে যদি আমরা আমাদের নিজেদের ধ্বংসাত্মক এবং অপ্রীতিকর ভেতরের বস্তু সম্পর্কে সচেতন থাকি।

5. অন্তরণ। তাই আমি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পালাতে চেয়েছিলাম। নিজেকে অনুভব করুন যেখানে কেউ বিরক্ত করবে না। যখন আপনি একা থাকতে চান, যাতে নিজের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে পরকীয়া এবং ভীতিকর আবেগ অনুভব না করেন (অনুচ্ছেদ 4 দেখুন)

6. যৌক্তিকতা আত্মতুষ্টি (আইটেম 2 দেখুন)। একটি গল্পের আকারে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তা করা যা মানসিকতার সেন্সরশিপের মধ্য দিয়ে গেছে এবং যতটা সম্ভব স্পষ্ট এবং উপভোগ্য হয়ে উঠেছে। "আমি সত্যিই শান্ত! লিফট এবং পায়ে থুথু, এবং এই পাগল অতীত ছুটে! পাগল মহিলা! " - এভাবেই আত্মসম্মান ফিরে আসে। এই প্রক্রিয়ার উপস্থিতি প্রমাণ করে যে, আসলে পরিস্থিতি সহজ ছিল না।

আমাদের পুরো বিশ্ব প্রায়ই আত্মতুষ্টির আশ্রয় নেয়। এটাও আমাদের বেঁচে থাকা।

মনোবিশ্লেষকের কার্যালয়ে, আপনি এই দেয়ালের পিছনে (এবং উচিত) দেখতে পারেন। কিন্তু সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক. আত্মসম্মান হারানো এমন কিছু নয় যা মানসম্মত মনোবিশ্লেষণের জন্য উপকারী।

7. কটাক্ষ এবং শিথিলতা, প্রতিরক্ষা হিসাবে, পরিস্থিতি উপহাস করতে কাজ করে। এবং "পুনর্লিখন" এ এটি আরো মজার এবং মজার হিসাবে।

8. Kaolitsiya সৃষ্টি। তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে এমন একটি গল্প বলার মাধ্যমে একজন স্বামীকে তার দিকে আকৃষ্ট করা যে এটি তার জন্য মজার এবং হাস্যকর হবে। এইভাবে, একজনের "খাড়া" এবং পর্যাপ্ততার সমর্থন এবং নিশ্চিতকরণ গ্রহণ করে, মানসিক ভারসাম্য অবশেষে পুনরুদ্ধার করা হয়।

মানসিক প্রতিরক্ষা ব্যবহার করা কি এত খারাপ?

আমি কখনই বলব না যে এটা ভালো না খারাপ। যাইহোক, আমি বাচ্চাদের শেখানোর জন্য হতাশ (!) পরিস্থিতির কটাক্ষ এবং উপহাসের জন্য। আমি এটি সাইকোথেরাপিতেও অনুশীলন করি যদি রোগী এটি প্রথম করে। এছাড়াও, আমি সবসময় মনে রাখি যতটা সম্ভব আমরা পরিষ্কারভাবে দেখতে চেয়েছি যেটার বিরুদ্ধে আমরা রক্ষা করছি।

মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার অস্তিত্ব বিবর্তনের কারণে। আমরা বেঁচে গেলাম কারণ আমরা শিখেছি কিভাবে এটি করতে হয়। এবং আমরা একই সাফল্যের সাথে ধ্বংস হতে পারি যদি আমরা জেদ করে লক্ষ্য না করি যে আমরা কিসের বিরুদ্ধে রক্ষা করছি।

বাস্তবতার কোন অংশটি শিশু দেখতে এবং বুঝতে সক্ষম? একজন ভুক্তভোগী বা ভীত প্রাপ্তবয়স্ক বাস্তবতার কোন অংশ দেখতে সক্ষম হতে পারে? - এগুলি সর্বদা প্রশ্ন।

আমাদের অজ্ঞান কখনও কখনও আমাদের চেয়ে জ্ঞানী হয়। এটা কি সবসময়? তার উদ্দেশ্য কি? মস্তিষ্কের জন্য প্রধান জিনিস হল আমাদের শারীরিক অস্তিত্বকে দীর্ঘায়িত করা, আমাদেরকে বিতাড়িত করা (কারণ কেউ বেঁচে থাকতে পারে না) বা আমাদের রূপান্তরিত করা নয়, কিন্তু এইভাবে আমাদের মানসিক যন্ত্রণা বা বাস্তবতার সাথে দেখা করার ভয়াবহতা থেকে মরতে দেয় না।

আমরা কেবল বাহ্যিক বাস্তবতা থেকে নয়, অভ্যন্তরীণ বাস্তবতা থেকেও নিজেদের রক্ষা করি।

সুরক্ষা জীবনকে উন্নত করতে পারে। এবং তারা আমাদের মানসিকভাবে অন্ধ করতে পারে। অতএব, এখানে কোন নিয়ম নেই। কিন্তু সাধারণ জ্ঞান এবং দায়িত্ব আছে।