প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা "ইতিবাচক চিন্তা"

সুচিপত্র:

ভিডিও: প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা "ইতিবাচক চিন্তা"

ভিডিও: প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা "ইতিবাচক চিন্তা"
ভিডিও: নাগরিক (Citizen) ও নাগরিকত্ব (Citizenship) : আবদুল্লাহ আল মামুন (ABDULLAH AL MOHAN) 2024, মার্চ
প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা "ইতিবাচক চিন্তা"
প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা "ইতিবাচক চিন্তা"
Anonim

যখন আপনি একটি অনুরূপ শিরোনাম সহ একটি নিবন্ধ জুড়ে আসেন, তখন আপনি এটিতে অন্য প্রশিক্ষকের ছদ্মবেশী হাসির সাথে এক্সপোজার সম্পর্কে পড়তে চান, নিশ্চিত হন যে আপনি সঠিক, এবং এর মাধ্যমে ফ্যানের মলমূত্র স্পিন করুন।

যাইহোক, যদি আপনি বস্তুনিষ্ঠভাবে, খোলা মনের সাথে, যেকোনো উপসংহারের জন্য প্রস্তুত হয়ে যান, তাহলে একটি ইতিবাচক ফোকাস কখন কাজ করে এবং কখন তা হয় না তা আবিষ্কার করা সম্ভব হয়।

ইতিবাচক চিন্তায় মনোনিবেশ … আচ্ছা, এতে কী ভুল হতে পারে? তবুও, আমাদের দেশের বিশালতায় ইতিবাচক চিন্তায় অভ্যস্ত হওয়া অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন। ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা কঠিন, যখন আপনার বাবা একজন মদ্যপ, পেশা দ্বারা চাকরি খুঁজে পাওয়া অসম্ভব কঠিন, এবং একটি শিশু হিসাবে আপনি দারিদ্র্যের আভিজাত্য এবং অর্থের অপব্যবহারের ধারণা নিয়ে উদ্বুদ্ধ হন।

ইতিবাচক চিন্তা প্রতিপক্ষকে খুঁজে পায় কারণ এটি অমানবিক, অপ্রাকৃতিক মনে করে। আধুনিক মানুষের ভিতরে এমন অনেক দ্বন্দ্ব রয়েছে - যার মধ্যে রয়েছে "অর্থ দুর্নীতি" এর একটি সিরিজের অসচেতনভাবে আমাদের সন্তানের আত্মার সাথে সংযুক্ত - যা একটি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় ইচ্ছাকৃতভাবে আরেকটি দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করা যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হয় না।

আর আমাদের সময়ের মানুষটাকে বোঝা যায়

মনোবিজ্ঞানীর দৃষ্টিকোণ থেকে, "ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন এবং সবকিছুই কার্যকর হবে" এই বক্তব্যটি অতিমাত্রায় এবং অবিশ্বাস্য মনে হচ্ছে। বহু বছর ধরে, আমাদের পেশার প্রতিনিধিরা একজন ব্যক্তিকে যন্ত্রণাদায়ক দ্বিধা সমাধান করতে এবং সুখের উপায় খুঁজে বের করার উপায় খুঁজছেন। আমি বিশ্বাস করি যে আপনার বিশেষ পরিস্থিতির জন্য কাজ করবে এমন সবচেয়ে কার্যকর ব্যক্তিগত বৃদ্ধির কৌশল খুঁজে পেতে, আপনাকে বুঝতে হবে:

সাময়িক সমাধান আছে, কিন্তু স্থায়ী সমাধান আছে।

আমাদের বেশিরভাগের জন্য, ইতিবাচক চিন্তাধারার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা কঠোর বাস্তবতা থেকে পালানোর চেষ্টা, বাইরের বিশ্বের অপ্রীতিকর প্রকাশ থেকে আমাদের মানসিকতাকে রক্ষা করা এবং উত্পন্ন প্রেম এবং প্রশান্তির উষ্ণ বুদবুদে বসতি স্থাপন করা।

এইরকম ইচ্ছা বোধগম্য এবং আমাদের প্রত্যেকের কাছাকাছি। আমরা সান্ত্বনা চাই কারণ পৃথিবীর প্রকৃতি দ্বৈত। অস্বস্তির জ্ঞান সর্বদা আরামের জ্ঞানের আগে। সফল, প্রফুল্ল, সুখী হওয়ার চেষ্টায় নিজেকে বা অন্য কাউকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না!

নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক বলে মনে হয় কারণ আমরা তাদের দৈনিক ভিত্তিতে চাষ করার অভ্যাস করি। অন্যদিকে ইতিবাচক চিন্তা ক্ষণস্থায়ী এবং প্রচেষ্টার প্রয়োজন। আমাদের সমস্ত অন্ত্রের সাথে আমরা ইতিবাচক চিন্তাধারার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ অনুভব করি, যতই বিশ্বাসযোগ্যভাবে আমরা তাদের নিজেদের উপর চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি না: কিছু ভুল হলে নিজেকে ইতিবাচক চিন্তা করতে বাধ্য করা আমাদের নিজেদেরকে বোঝানোর মতো যে সূর্য রাস্তায় জ্বলছে যখন এটি মধ্যরাতের পরে আঘাত হানে, এবং আলো বন্ধ যখন পড়ার চেষ্টা।

তথ্যের প্রবাহে দ্রুত সমাধানের আড়ালে আমাদের কাছে যে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি উপস্থাপিত হয় এবং যে কৌশলগুলি আমাদের মধ্যে গভীরভাবে হারিয়ে যাওয়া লিভারকে পরিবর্তন করতে পারে তার মধ্যে পার্থক্য করা শিখতে হবে। সাম্প্রতিক কৌশলগুলি, যেমন আবেগকে গভীরভাবে কাজ করা এবং তাদের একীভূত করা, প্রায়শই আঘাত এবং তাদের সৃষ্ট অবস্থার সাথে বেদনাদায়ক কাজ জড়িত থাকে, যা আমরা এড়ানোর চেষ্টা করি - তাই এই কাজটি খুব পছন্দসই নয় এবং এটি অত্যন্ত কঠিন হতে পারে।

আপনি কীভাবে "সুখের ইনজেকশন" কৌশলগুলি থেকে আলাদা করতে শিখেন যা শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে?

আজ, প্রত্যেকেরই, তাদের লালন -পালন নির্বিশেষে, গভীর, পুঙ্খানুপুঙ্খ অভ্যন্তরীণ কাজ প্রয়োজন: আধুনিক অচেতন সমাজ ব্যক্তিবাদের প্রশংসা করে এবং অন্য ব্যক্তির সাথে একতার গুরুত্বকে ছায়া দেয়। কিন্তু মনোভাব "আমি নিজেই সবকিছুর জন্য দায়ী", যদি আমরা অত্যন্ত সৎ হতে চাই, একই সুরক্ষামূলক ব্যবস্থা: আমরা এমন লোকদের সাথে দেখা করি যারা আমাদেরকে প্রতিবারই প্রত্যাখ্যান করে। নিজেদেরকে বোঝানো কত বড় হবে যে আমরা অন্যদের থেকে স্বাধীনভাবে অস্তিত্ব লাভ করতে পারি, যে আমরা নিজেরাই নিজেদের সুখ তৈরি করছি।কি আরামদায়ক, আরামদায়ক অবস্থান!

কয়েকটি লক্ষণ বিবেচনা করুন অতিমাত্রায়, দ্রুত সিদ্ধান্ত:

1. দ্রুত সমাধান সমস্যার সমাধান করে না।

সমস্যা বাড়তে থাকে। প্রতিবার সমস্যা দেখা দিলে সমাধান প্রয়োগ করতে হয়।

এখানে এটা মনে রাখা জরুরী যে, সমস্যার মূল নিরাময় করতে পারে এমন পদ্ধতির বিপরীতে, দ্রুত সংশোধনগুলি একটি উপশমকারী পিল এবং এর কোন ক্রমবর্ধমান প্রভাব নেই।

2. আপনি মনে করেন যে একটি নীতি প্রয়োগ করে, আপনি আপনার নিজের প্রকৃতির বিরোধিতা করছেন।

এখানে আমি সত্যিই "বৈদিক নারী" এবং "মুক্ত" করার জন্য নগ্ন পদচারণা উল্লেখ করতে চাই।

আপনার অনুভূতিগুলো হল বাতিঘর। আবেগ আমাদের দেখায় যে আমরা কোন দিকে যাচ্ছি। একজন ব্যক্তি যিনি তার আবেগের সাথে একটি সংলাপ প্রতিষ্ঠা করেছেন এবং তাদের সাথে বন্ধুত্ব করেছেন নিজেকে বিশ্বাস করেন এবং এই ট্রাস্ট দ্বারা পরিচালিত হন। আপনি যদি আবেগের সাথে বন্ধুত্ব করার বিষয়ে আরও জানতে চান, আমার নিবন্ধটি দেখুন, আবেগ দিয়ে বন্ধু তৈরি করুন।

আমাদের অধিকাংশই আমাদের আবেগের সাথে সম্পূর্ণভাবে যোগাযোগের বাইরে। আমরা আমাদের অনুভূতিগুলিকে একটি সুখী জীবনের অনিয়ন্ত্রিত নাশকতা হিসেবে উপলব্ধি করি। অতএব, আবেগকে কম্পাস হিসেবে ব্যবহার করা কঠিন, যতক্ষণ না একজন ব্যক্তি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় গুরুতর মনস্তাত্ত্বিক কাজ করে তার আবেগকে গ্রহণ ও সংহত করতে।

3. দ্রুত সমাধান = প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।

কুইক ফিক্স হল একটি হালকা ফিল্টার যা আমরা লেন্সে রাখি পরিস্থিতি নতুন আলোতে দেখতে। এই ফিল্টারটি অপসারণ করা মূল্যবান - এবং পূর্ববর্তী রঙগুলি সম্পূর্ণরূপে আমাদের লেন্সের উপলব্ধির ক্ষেত্রে ফিরে আসে।

একটি ইতিবাচক ফোকাস কখনও কাজ করে?

একটি ইতিবাচক ফোকাস তখনই কাজ করে যখন এটি ভিতরের কাজের একটি পণ্য, এর ভিত্তি নয়। "না পাওয়া পর্যন্ত ভান করো" (বিখ্যাত ইংরেজী স্লোগান Fake it যতক্ষণ না আপনি এটি তৈরি করেন, যা সত্যিকারের আত্মবিশ্বাস অর্জনের জন্য আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করার আহ্বান জানায়) সাফল্য অর্জনের একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতি, নিজের মনের প্রোগ্রামিংয়ের মাধ্যমে কাজ করা এবং একটি ব্যবহার নতুন "প্রিজম"। যাইহোক, এটি নির্বিচারে প্রয়োগ করা, আশা করি যে এটি নিজেই আপনাকে একটি নতুন জীবন দেবে - একটি বিভ্রম। এর অন্য দিক হল এই অনুভূতি যে আপনি একটি অনুলিপি, যে আপনি নিজের সাথে আন্তরিক নন; যেন আপনি কিছু সামাজিকভাবে বিশেষাধিকার অর্জনের স্বার্থে নিজের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করছেন।

ইতিবাচক ফোকাস, বা ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, মূল অনুশীলনের জন্য একটি চমৎকার শক্তিশালীকরণ প্রক্রিয়া যা অনুশীলনের মান বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যাইহোক, একজনের মনে করা উচিত নয় যে জীবনের গভীরভাবে বিরক্তিকর সমস্যার সমাধান করার জন্য শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তা যথেষ্ট।

এখানে অভ্যন্তরীণ কাজের ক্ষেত্রগুলির একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা যা নড়বড়ে ভিত্তিকে পুনর্নির্মাণ করতে পারে যার উপর আমাদের অধিকাংশই বিশ্রাম নেয়:

  • ভিতরের সন্তানের সাথে স্বাধীন কাজ;
  • আঘাতের অধ্যয়ন;
  • প্রশ্ন, উত্তর এবং অভ্যন্তরীণ পর্যবেক্ষণের লগ রাখা;
  • মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন;
  • ব্যতিক্রম ছাড়া আপনার সমস্ত আবেগকে স্বীকৃতি দেওয়া, আপনার প্রকৃত আবেগ এবং অনুভূতি সম্পর্কে সত্যবাদী হওয়া, এই বিশ্বে আপনার অনন্য কণ্ঠ এবং আকাঙ্ক্ষার সন্ধান করা;
  • অন্যান্য মানুষের সাথে সুস্থ সম্পর্কের বোঝাপড়া উন্নত করা;
  • শরীরের আরাম এবং মনের শিথিলতা।

একটি সুস্থ মানসিকতা পুনরুদ্ধারের উপরোক্ত পদ্ধতিগুলির অনেকগুলি উপ-কৌশল রয়েছে। সবচেয়ে স্থিতিশীল ফলাফল পেতে তাদের অধিকাংশই (এবং উচিত!) একই সাথে প্রয়োগ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আবেগের একীভূতকরণ (টিল সোয়ানের ব্যথা-শরীর পদ্ধতি) দ্বারা আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার দৃশ্যায়নের মাধ্যমে ভেতরের সন্তানের সাথে কাজ করা যেতে পারে।

স্মার্ট সেলফ-ডেভেলপমেন্ট ইউটিউব চ্যানেল Actualized.org এর প্রতিষ্ঠাতা লিও গুরা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে পর্যবেক্ষণের লগ রাখতে হবে এবং মননশীলতার অনুশীলন করতে হবে।

বিস্ময়কর দেহ-ভিত্তিক কৌশল, যার উদ্দেশ্য হল শরীরে শক্তি প্রবাহকে শিথিল করা এবং পুনরায় চালু করা, তাই চি মাস্টারদের দ্বারা দেওয়া হয়। মেরিডিয়ান ম্যাসেজ এই ক্ষেত্রে একটি মহান সহায়ক।

পরিশেষে, আমি পাঠকের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই যে স্ব-বিকাশের জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন। যেহেতু মানুষ অসংখ্য দিকের একটি সংগ্রহ ব্যবস্থা, তাই এই সব দিকের বিকাশ অবশ্যই একটি সুষম পদ্ধতিতে ঘটতে হবে।

যদি আপনার স্বতaneস্ফূর্ত হওয়া কঠিন মনে হয়, তাহলে আত্ম-শৃঙ্খলা গড়ে তোলার জন্য নিজেকে ছেড়ে দিন। একটি পরীক্ষা হিসাবে, একটি সময়সূচী তৈরি করুন যাতে আপনি নিজের সাথে একমত হন যে আপনি সেই দিনের জন্য পরিকল্পিত অনুশীলনে প্রতিদিন কিছুটা সময় দেবেন।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ কম্পাসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, এটি শুনতে থাকুন এবং আপনার জীবনে অগ্রগতির সময় সঠিক কৌশলগুলিতে সময় উৎসর্গ করুন।

কৌশলগুলি সর্বদা একই, কার্যকর করার পদ্ধতি পৃথক।

সমস্ত সত্য, স্ব-বিকাশের লক্ষ্যে কাজ করার কৌশলগুলি একজন ব্যক্তিকে খুঁজে পেতে সহায়তা করে:

আপনার স্বাতন্ত্র্য বোঝা এবং এটি অনুযায়ী জীবন পুনর্গঠন করা;

উদ্বেগ হ্রাস;

জীবনের গ্রহণযোগ্যতা যেমন (বিপরীতভাবে, কিন্তু এটি এমন গ্রহণযোগ্যতা যা অন্য যেকোন পদ্ধতির চেয়ে দ্রুত উন্নতির দিকে পরিচালিত করে যা বোঝায় আস্তিন এবং অমানবিক উদ্যোগ);

শান্ত, আত্মবিশ্বাসী কর্ম যেখানেই থাকুন না কেন;

একটি অভ্যন্তরীণ কম্পাসের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজেশন: অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ, জীবন এবং নিজের উপর বিশ্বাস।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যে কৌশলগুলি ব্যবহার করছেন তা উপরের ফলাফলগুলি অর্জন করতে আপনাকে সাহায্য করছে, সচেতনভাবে ইতিবাচক চিন্তাধারার সাথে পরিবর্তন না করে, আমি আপনাকে আশ্বস্ত করি: আপনি সঠিক পথে আছেন!

ইতিবাচক চিন্তা নিজেই গভীর কাজের একটি বিস্ময়কর অতিরিক্ত প্রভাব হিসাবে উদ্ভূত হয়। এটি দিয়ে নিজেকে জোর করবেন না! যদি আপনি সুখ চান, যতটা সম্ভব গভীর খনন করার চেষ্টা করুন - এমনকি যদি এটি ব্যথা করে। সচেতনভাবে বেঁচে থাকা দু sufferingখ চিরকাল থাকবে না। অন্ধকার রাতের পর ভোর আসে।

লিলিয়া কার্ডেনাস, অবিচ্ছেদ্য মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট

প্রস্তাবিত: