নির্ভরযোগ্যতা, উদ্বেগ এবং শ্বাস

ভিডিও: নির্ভরযোগ্যতা, উদ্বেগ এবং শ্বাস

ভিডিও: নির্ভরযোগ্যতা, উদ্বেগ এবং শ্বাস
ভিডিও: যোগাসন - চেতনাকে উন্নত করার নির্ভরযোগ্য সিঁড়ি | Yogasanas – Postures to Elevate Your Consciousness 2024, মার্চ
নির্ভরযোগ্যতা, উদ্বেগ এবং শ্বাস
নির্ভরযোগ্যতা, উদ্বেগ এবং শ্বাস
Anonim

দুশ্চিন্তায় নিজের কথা শোনা খুবই কঠিন, নিজেকে অনুভব করা এবং আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস শনাক্ত করা কঠিন। তিনি শারীরিকভাবে খুব প্রাণবন্ত, অপ্রীতিকর এবং "কিছু করতে হবে" বা "কমপক্ষে কিছু করতে হবে" এমন চিন্তাভাবনা অনুভব করতে পারেন।

যখন প্রয়োজন, যার উপর কেউ উত্তেজনার শক্তি নির্দেশ করতে চায়, তা স্পষ্ট নয়, দুর্বলভাবে উপলব্ধি করা হয়, একটি অস্পষ্ট অভিজ্ঞতা দেখা দেয় এবং জমা হয়, এবং তারপর বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থায়, আপনি পরিচিত বা ইতিমধ্যে পরিচিতদের কাছে ফিরে আসতে চান, পরিস্থিতির একটি স্পষ্ট স্থল অনুভব করতে চান, আপনি বা একজন বন্ধু। আমি পরিস্থিতি এবং এই রাজ্যকে নিয়ন্ত্রণে নিতে চাই। কমপক্ষে সেই সময়ে যা সম্ভব এবং উপলব্ধ ছিল। এবং প্রায়ই এই অবস্থায়, উদ্বেগ দূর করার কার্যকলাপ শুরু হয়।

Gestalt পদ্ধতির উদ্বেগ উত্তেজনা বন্ধ করা হয়। এর অর্থ হল একধরনের উত্তেজনা (একটি অস্পষ্ট অভিজ্ঞ অনুভূতি বা একটি অজ্ঞান প্রয়োজন), এবং এই উত্তেজনাকে একরকম বাধাগ্রস্ত করতে হবে যাতে আমাদের চলাচল আরও সঠিক হয়। উদ্বেগ, এর মূল, একজন ব্যক্তির আচরণকে সমন্বিত করার অনুমতি দেয়। স্বচ্ছতা এবং নিজের এবং নিজের প্রয়োজনের সচেতনতার অভাব, একজনের শরীর এবং অনুভূতিগুলি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে এই উত্তেজনা পরিচিত কার্যকলাপ দ্বারা সরানো হয়। অনেক মানুষ সমাজে গৃহীত উপায়গুলি খুঁজে পায়, যেমন পরিষ্কার করা, কেনাকাটা, খেলাধুলা, শখ, রান্না ইত্যাদি। এটি সাময়িক শান্ত করে, হুঁশ এনে দেয় বা বিপরীতভাবে হতাশা এবং কিছু নির্ভরযোগ্যতা, যা আপনি নিজেই প্রদান করতে পারেন। কিন্তু দুশ্চিন্তা আবার ফিরে আসে।

এই বোঝার মধ্যে, উদ্বেগ জীবনের পটভূমিতে নির্ভরযোগ্যতার অভাব এবং কারও প্রয়োজন এবং অনুভূতি সম্পর্কে সচেতনতার চিহ্নিতকারী হিসাবে কাজ করে।

যদি আমরা পটভূমি সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে অনেক উপায়ে জীবন এমন জিনিস, সংগঠন, তত্ত্ব এবং ঘটনা দ্বারা তৈরি যা ভালভাবে বোঝা যায় না। জীবন এমনভাবে সাজানো হয়েছে যে এটি দীর্ঘস্থায়ী অভাবের মধ্যে দিয়ে যায়। পৃথিবীর বৈচিত্র্য এবং এর কাঠামোর অস্পষ্টতা, কোনটি নির্ভর করবে, কার উপর নির্ভর করবে তা স্পষ্ট নয়, কোন কিছুর উপর নির্ভর করা কঠিন। বিশেষ করে, শৈশব এবং যৌবনে অল্প কিছু লোককে ব্যাখ্যা করা হয়েছিল যে আমাদের নিজস্ব প্রকৃতি কীভাবে কাজ করে। এবং এই বৈচিত্র্যময় পরিবেশে আমরা যা খুঁজছি তার গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য: স্থিতিস্থাপকতা এবং যা আমরা ধরতে পারি। স্থিতিশীল কিছু, একটি সম্পদ নিয়ে আসা, শ্বাস নেওয়ার জায়গা, বা অন্যটি যা নির্ভরযোগ্য।

আরেকটি স্তর হল যখন প্রয়োজন সম্পর্কে সচেতনতা পাওয়া যায়। উত্তেজনা কিসের সাথে যুক্ত এবং কোনটি এটি বন্ধ করে। যথা, যখন নিজেকে প্রশ্ন করার সুযোগ থাকে:

-আমার দেহ এবং শ্বাস নিয়ে আমার কী হয়;

- আমি এখন যা যাচ্ছি এবং আমার জীবনে কী ঘটছে;

- আমি এখন কি চাই;

- আমি কিভাবে আমার ইচ্ছা উপলব্ধি করতে পারি;

- এটি বাস্তবায়নের জন্য আমি যা অনুপস্থিত;

- কে এবং কী আমাকে অনুপস্থিত সম্পদ দেবে।

আমাদের মানসিকতা এমনভাবে সাজানো হয়েছে (স্নায়ুবিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রমাণিত) যে সম্পূর্ণরূপে অনুভব করার সুযোগ শুধুমাত্র অন্যের সংস্পর্শে আসে। সৌভাগ্যবশত বা দুর্ভাগ্যবশত।

কিন্তু আপনার অনুভূতি এবং চাহিদার প্রতি এমন মনোযোগী মনোভাবের সাথে, ঘনিষ্ঠভাবে দেখা, শ্বাস নেওয়া, মনোনিবেশ করা এবং ধারাবাহিক পদক্ষেপ নেওয়া সম্ভব। অভ্যন্তরীণ অবস্থার নিয়ন্ত্রণের অবস্থান (নিজের প্রতি মনোযোগ এবং নিজের সচেতনতা) এবং নির্ভরযোগ্য স্থল (মাটি, ভিত্তি) বাইরের পদক্ষেপগুলি আরও চিন্তাভাবনা করতে সহায়তা করে, চাহিদা এবং বৃদ্ধির সন্তুষ্টির দিকে মনোনিবেশ করে। এবং আপনি শ্বাস দিয়ে শুরু করতে পারেন।

শ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস ছাড়ুন।

প্রস্তাবিত: