2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
এমনকি যদি সান্ত্বনার পরিবর্তে আমরা সাহস বেছে নিই এবং আমাদের নিজের সামর্থ্যের দ্বারপ্রান্তে থাকি, আবেগগত নমনীয়তা সবসময়ই যত দ্রুত সম্ভব উড়ে যাওয়া, সব বাধা উপেক্ষা করে এবং যেকোন মূল্যে আমাদের লক্ষ্যে মনোনিবেশ করা মানে না। আপনি যদি আপনার মান অনুযায়ী পছন্দ করেন, এমন সময় আসতে পারে যখন একমাত্র যুক্তিসঙ্গত কথা বলতে হবে "ধৈর্য ধরুন"।
ধৈর্য ধারণ করে, কিন্তু তার সাথে অভিন্ন নয়, যেমন স্থিতিস্থাপকতা, উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ। আমি মনোবিজ্ঞানী অ্যাঞ্জেলা ডাকওয়ার্থের দেওয়া সংজ্ঞাটি পছন্দ করি: ধৈর্য হল আবেগ এবং অবিচল অবিচলতা, যার সাথে একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে একটি লক্ষ্যে যায়, পুরস্কার এবং স্বীকৃতির পথে বিভ্রান্ত না হয়ে। ধৈর্য দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী, ডাকওয়ার্থ পর্যবেক্ষণ করেন।
সুসান ডেভিড লিখেছেন যে জড়িয়ে পড়ার লক্ষণ হল আবেগ আপনাকে এমন পদক্ষেপ নিতে প্ররোচিত করে যা আপনার মূল্যবোধের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়। ধৈর্যের আবেগ গুরুত্বপূর্ণ এবং পর্যাপ্ত শুধুমাত্র তখনই যখন আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করেন, এবং বিপরীতভাবে নয়। আবেগ যা আবেশে পরিণত হয় এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের উপর রঙ করে তা আপনার সমৃদ্ধিতে অবদান রাখবে না।
আপনি ধরে রাখতে পারেন - প্রকল্পে ক্লান্তির পর্যায়ে কাজ করা এবং এমনকি এটি থেকে আনন্দও পেতে পারেন - তবে যদি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা এবং আবেগ আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি উপকৃত না করে, তবে এটি সবই বৃথা যাবে। আবেগগত দক্ষতা খালি জিনিসগুলি ত্যাগ করে একটি অবগত সিদ্ধান্ত নেওয়া সম্ভব করে।
আমাদের জন্য, অস্পষ্ট আবেগ দ্বারা সৃষ্ট অবাস্তব বা ক্ষতিকারক লক্ষ্যকে আঁকড়ে থাকা কঠোরতার সবচেয়ে খারাপ প্রকাশ, যার ফলে দুর্ভোগ এবং সুযোগ হারানো হয়। অনেকেই তাদের জীবনের অনেক বছর অকেজো এবং অবাস্তব লক্ষ্যে ব্যয় করে, কারণ তারা একটি ভুল স্বীকার করতে ভয় পায় বা তাদের মূল্যবোধ পরিবর্তিত হয় এবং বাস্তবতা তাদের বাধ্য করে যে অন্য জাহাজগুলি ইতিমধ্যেই রেখেছে। এরই মধ্যে, অন্যান্য সুযোগের দরজা বন্ধ হয়ে যাওয়ায় কঠোর তথ্যের মুখে বিলম্ব ব্যয়বহুল হতে পারে। কখনও কখনও আপনাকে সাহসের সাথে স্বীকার করতে হবে: "আমি আর নিজেকে এভাবে নির্যাতন করতে পারি না।"
আমাদের ধৈর্য দরকার, মূর্খতা নয়। একটি অপ্রাপ্য লক্ষ্যের জন্য সবচেয়ে নমনীয় এবং অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া হল লক্ষ্য সংশোধন, যার অর্থ একটি অপ্রাপ্য লক্ষ্য থেকে সরে যাওয়া এবং একটি বিকল্পে স্থানান্তর।
এগুলি প্রায়শই জটিল, এমনকি ভীতিকর সিদ্ধান্ত। এবং মনে হতে পারে আপনি যদি হাল ছেড়ে দেন যদি আপনি এই ধারণার প্রতি আকৃষ্ট হন যে ধৈর্য আপনার সর্বোচ্চ মূল্য। কিন্তু এটা লজ্জাজনক নয় - এটি একটি গুণ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে - একটি যৌক্তিক এবং আন্তরিক পছন্দ করতে। এই রূপান্তরকে হাল ছেড়ে দেওয়া নয়, বরং অগ্রগতি হিসেবে বিবেচনা করুন। সুযোগ আছে এমন একটি নতুন পথ বেছে নিয়ে, আপনি নিজেকে পরিস্থিতি অনুযায়ী বিকশিত ও বেড়ে ওঠার সুযোগ দেন। এটি একটি উপযুক্ত সমাধান।
তাহলে আপনি কিভাবে সহ্য করবেন এবং কখন ছাড়বেন তা নির্ধারণ করবেন? এমন লোকদের সম্পর্কে অনেক গল্প আছে যারা প্রথমে দেয়ালে আঘাত করেছিল, এবং তারপরে তারা একটি যুগান্তকারী ছিল। কিন্তু মানুষের আরো গল্প আছে যতক্ষণ না তারা দূরবর্তী কোনায় চলে যায়। তাহলে আপনি কীভাবে জানেন যে কখন আপনার লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্য করতে হবে এবং দূরে চলে যেতে হবে বা অন্য সুযোগ দিতে হবে?
"সহ্য করুন বা ছাড়ুন" সমীকরণের ভারসাম্য বজায় রাখার প্রয়াসে, অর্থনীতিবিদ স্টিফেন ডুবনার দুটি মেট্রিকের সাথে তুলনা করেছেন: অপূরণীয় এবং সুযোগ ব্যয়। অপ্রতিরোধ্য খরচ হল বিনিয়োগ (অর্থ, সময়, শক্তি) যা আপনি ইতিমধ্যে এন্টারপ্রাইজে বিনিয়োগ করেছেন এবং তাই এটি ছেড়ে যেতে চান না। সুযোগের খরচ হল এমন কিছু যা আপনি আপনার নিজের পছন্দগুলিতে আটকে রেখে দেন। অর্থাৎ, প্রতি পয়সা বা প্রতি মিনিটে যে আপনি এই প্রকল্পে বিনিয়োগ চালিয়ে যাচ্ছেন, রোবট, সম্পর্ক, অন্য, অধিক লাভজনক প্রকল্প, রোবট, সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যাবে না। আপনি যদি এক ধাপ পিছিয়ে যেতে পারেন এবং অপূরণীয় ক্ষতি থেকে দূরে সরে যেতে পারেন (আমি জানি এটা খুবই, খুব কঠিন), তাহলে আপনি আরও মূল্যায়ন করতে পারেন যে এতে আরও সময় এবং অর্থ বিনিয়োগের মূল্য আছে কি না।
ধরে রাখা বা ছাড়তে হবে কিনা সেটার আসল উত্তর কেবল আত্ম-জ্ঞান থেকে আসতে পারে যা মানসিক নমনীয়তা বজায় রাখে। আপনাকে কেবল নিজেকে আলাদা করতে হবে, অতিক্রম করতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে, আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মূল্যবোধ এবং লক্ষ্যগুলি আবিষ্কার এবং ব্যবহার করতে হবে।
যদি আপনাকে "সহ্য করা বা অপেক্ষা করা" পছন্দ করতে হয়, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন:
- আমি যা করছি তাতে কি আমি আনন্দ বা সন্তুষ্টি অনুভব করি?
- এটা কি জীবনে আমার মূল্যবোধকে প্রতিফলিত করে?
- এটা কি আমার সম্ভাবনা ব্যবহার করছে?
- আন্তরিকভাবে, আমি কি বিশ্বাস করি যে আমি ভাগ্যবান হব নাকি পরিস্থিতি সাধারণত সফল?
- যদি আমি এই পথ অনুসরণ করতে থাকি তাহলে আমি কোন সুযোগ ছেড়ে দেব?
- আমি কি এই পরিস্থিতিতে একগুঁয়ে বা একগুঁয়ে?
সুইং নীতিটি মনে রেখে, আমি খেলার ক্ষেত্রের এই অংশটি ভারসাম্যের ধারণাটি ব্যাখ্যা করতে ব্যবহার করি, যে বিন্দুতে চ্যালেঞ্জ এবং দক্ষতা সৃজনশীল উত্তেজনায় রয়েছে। আমি একথা বলতে চাই না যে আমাদের লক্ষ্য এক পর্যায়ে জীবনের ক্রমাগত উত্থান এবং পতন।
আবেগগত নমনীয়তা হল গতিশীল জীবন। এটি একটি বোধগম্য, সমস্যাযুক্ত, কিন্তু অর্জনযোগ্য লক্ষ্যের দিকে একটি আন্দোলন, যা আপনি জবরদস্তি থেকে করেননি বা আপনাকে এটি করার আদেশ দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু আপনি নিজে এটি চান এবং এটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
যখন আপনি নতুন জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা পূরণের জন্য প্রচেষ্টা চালিয়ে যান, যখন আপনি আপনার হৃদয়ের আহ্বান এবং আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের আপনার আন্তরিক উত্তরগুলি অনুসরণ করেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি দোলের সাথে সংযুক্ত নন। বিপরীতে, আপনি আকাশে ডুবে যান এবং আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার পৃথিবী খুলুন।
স্থবিরতা থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করার জন্য আপনি কীভাবে এই এবং পূর্ববর্তী নিবন্ধগুলির তথ্য ব্যবহার করতে পারেন? বেশ কিছু টেকওয়ে:
- আরামের চেয়ে সাহস বেছে নিন। পরিচিত, অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সংযুক্তদের সাথে নিরাপত্তা বিভ্রান্ত করে, আমরা আমাদের পছন্দগুলি সীমাবদ্ধ করি। আপনার বিকাশ অব্যাহত রাখতে, আপনাকে অপরিচিত এবং এমনকি অস্বস্তিকরদের কাছেও খুলতে হবে। অসুবিধাজনক আবেগগুলিও শিক্ষণীয় হতে পারে।
- কি কাজ করে তা চয়ন করুন। স্থবিরতা থেকে বেরিয়ে আসার অর্থ আপনার জীবন সম্ভাবনার পূর্ণতা বিকাশ করা। যে কোন কর্মের প্রধান বৈশিষ্ট্য হওয়া উচিত প্রশ্ন: এটা কি আমাকে কাছাকাছি নিয়ে আসে আমি কে হতে চাই? একটি বাস্তব পছন্দ যা সমস্ত স্বল্পমেয়াদী সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও কাজ করে এবং একই সাথে আপনাকে আপনার জীবনের কাছাকাছি নিয়ে আসে।
- থামবেন না, আপনার উন্নয়ন চালিয়ে যান। সমৃদ্ধি হল আপনার কর্মের পরিসীমা এবং বাস্তবায়নের গভীরতা এবং দক্ষতা প্রসারিত করা। নিজেকে পরিসীমা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন: "এটা কি যে আমাকে ইদানীং ভয় পায়? শেষ কবে আপনি কিছু শুরু করেছিলেন এবং ব্যর্থ হয়েছেন? " যদি কিছু মনে না আসে, তাহলে আপনি সম্ভবত খুব সতর্ক। পরিসীমা সম্পর্কে: "শেষবার কখন আপনি কর্মক্ষেত্রে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সৃজনশীলতায় আপনার সমস্ত আবেগকে রাখার জন্য দুর্বল বোধ করেছিলেন? আপনি কি গভীর, আরও বাস্তব কথোপকথন এড়িয়ে চলেছেন?
- সহ্য করবেন কি ছাড়বেন তা ঠিক করুন। অধ্যবসায় এবং ধৈর্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু কেন "পাগলামি" তে অটল।
নিবন্ধটি সুসান ডেভিডের "ইমোশনাল অ্যাগিলিটি" বইটির জন্য ধন্যবাদ
প্রস্তাবিত:
নেতিবাচকতা ছেড়ে দিন এবং পূরণ করুন। আমাদের মস্তিষ্কের ফাঁদ
আমি প্রায়শই অন্য লোকের কাছ থেকে "আমি তাকে (তাকে) যেতে এবং ক্ষমা করে দিতে" "বাক্যটি শুনতে পাই …, অসন্তুষ্ট, বিশ্বাসঘাতকতা, হতাশ … কিন্তু … "আমি তাকে ছেড়ে দিয়ে ক্ষমা করে দিয়েছি"! সত্য, এটি ঘটে যে লোকেরা তাদের সমস্ত শব্দ এবং ক্রিয়াকলাপ দিয়ে ঘোষণা করে যে তারা কীভাবে এই বা সেই পরিস্থিতি থেকে "
গ্রহণ করুন বা সহ্য করুন: পার্থক্য কী?
প্রভু, আমি যা পরিবর্তন করতে পারি না তা গ্রহণ করার জন্য আমাকে মনের শান্তি দিন সাহস - আমি যা পারি তা পরিবর্তন করতে, এবং প্রজ্ঞা - সর্বদা প্রথমটিকে দ্বিতীয় থেকে আলাদা করতে। মনের শান্তির জন্য এই প্রার্থনা অনেকেরই জানা। রাশিয়ায়, তিনি গত শতাব্দীর 70 এর দশকে বিখ্যাত হয়েছিলেন কার্ট ভনেগুতের উপন্যাস "
থেরাপি শেষ করুন বা ছেড়ে দিন - পার্থক্য কী?
আমার অনেক ক্লায়েন্টের জন্য, আমি থেরাপি ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে শেষ করার পরামর্শ দিই। পার্থক্য কি? শুরু করার জন্য আমি আপনাকে কয়েকটি উদাহরণ দিই। আমরা একটি ক্লায়েন্টের সাথে বেশ কয়েকটি মিটিংয়ে কাজ করেছি (প্রায় 10)। পরবর্তী বৈঠকের জন্য একটি চুক্তি ছিল। বৈঠকের কয়েক দিন আগে, আমি তার কাছ থেকে একটি বার্তা পাই:
সাইকোথেরাপি: আপনার জীবন পরিবর্তন করুন বা সবকিছু যেমন আছে তেমন ছেড়ে দিন?
আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য সাইকোথেরাপি একটি দুর্দান্ত উপায়। বিশ্বব্যাপী হাজার হাজার বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন এবং ব্যক্তিগত গল্প ইতিমধ্যে এই ধরণের মানসিক সহায়তার উপযোগিতা প্রমাণ করেছে। যাইহোক, অনেকের জন্য, একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়া এখনও প্রতিরোধ এবং সন্দেহ সৃষ্টি করে। "
কিভাবে নিজেকে বিশ্রামে ছেড়ে দিন এবং আপনার জীবন পরিবর্তন করা বন্ধ করুন?
এর জন্য কিছু না করে কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন? আমরা হৈচৈ এর যুগে বাস করি। এর অর্থ নিচের মত কিছু - যদি আপনি সুখী হতে চান, তাহলে আপনাকে কিছু করতে হবে। এবং যদি আপনি সফল হতে চান তবে একই কাজ করুন। এমনকি কোন কিছুর প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করাও আপনাকে পরিবর্তন করা, এর অর্থ আপনার জন্য একই কাজ করা। এমনকি "
