সামাজিক উদ্বেগ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি কি বা "আমি বরং পাশে দাঁড়াতে চাই"

সোসিওফোবিয়া একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা যেখানে আমরা শুধু সাধারণ দৈনন্দিন, সামাজিক পরিস্থিতিতে চিন্তা করি না, বরং উদ্বেগ বৃদ্ধি পেয়ে থাকি, যা আমাদের এই পরিস্থিতিটিকে খুব ইতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করে না, আমরা শারীরিক অস্বস্তি অনুভব করতে পারি এবং ভবিষ্যতে অনুরূপ পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, অপরিচিতদের সাথে দেখা করার সময়, এবং যদি আপনার একই সময়ে কিছু বলার প্রয়োজন হয়, তবে এটি সাধারণত অসহনীয় বলে মনে হয়। অথবা মনে হয় সবাই আপনার দিকে তাকিয়ে আছে, পড়াশোনা করছে এবং কিছু ভুল করতে ভয় পেয়েছে, অন্যথায় সবাই হাসবে।

সোশ্যাল ফোবিয়া হল এক ধরনের ফোবিয়া, কিন্তু যেহেতু এটি মানুষের জীবনকে প্রবলভাবে প্রভাবিত করে, তাই এটিকে আলাদা সমস্যা হিসেবেও চিহ্নিত করা হয়। এর প্রকাশগুলি বৈচিত্র্যময়, তবে একটি বিষয় গুরুত্বপূর্ণ: ভয় এত স্থায়ী এবং লক্ষণীয় যে এটি জীবনের উল্লেখযোগ্য অবাঞ্ছিত পরিবর্তনকে অন্তর্ভুক্ত করে।

সামাজিক ফোবিয়া কিভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে:

প্রথমত: উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন একটি পারফরম্যান্সের আগে কল্পনা করেন যে আপনি পাঠ্যটি ভুলে যাবেন বা আপনার পোশাকের সাথে কিছু ভুল হবে তখন এটি ভীতিকর। অর্থাৎ, আপনি শুধু জনসম্মুখে নিজেকে অসম্মান করেন এবং সবাই শুধু বলবে এটা কতটা নির্বোধ এবং অযৌক্তিক। অথবা আপনি রাস্তায় বেরিয়ে যান, এবং প্রত্যেকে কেবল আপনার কোট বা পা দেখছে (এবং ভ্রুও ছিঁড়ে না), আপনাকে মূল্যায়ন করছে এবং আপনি দ্রুত বাড়ি ফিরতে চান, কারণ এটি সেখানে খুব আরামদায়ক এবং শান্ত। এমনকি একটি ফোন কল করা এবং একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করাও একটি মহান কীর্তি, এবং আপনি নিজেকে বেশ কয়েক দিনের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন, অনলাইনে আরও ভাল।

দ্বিতীয়ত: যদি, তবুও, মানসিকতার জন্য এইরকম একটি অনাকাঙ্ক্ষিত পরিস্থিতি ঘটে, তবে ব্যক্তিটি ইতিমধ্যে চিন্তিত এবং উদ্বিগ্ন, এবং সময়কালে - এবং এমনকি খারাপ, এমনকি একটি প্যানিক অ্যাটাকও ঘটতে পারে।

তৃতীয়: আত্মার গভীরে, এমন একজন ভুক্তভোগী জানে যে তার ভয় ভিত্তিহীন এবং অত্যধিক, কিন্তু এই বোঝাপড়াটি বিভ্রান্ত এবং ভয় দৃশ্যের মধ্যে প্রবেশ করে।

এবং এর পরে - চতুর্থ চিহ্ন: একজন ব্যক্তি এমন পরিস্থিতি এড়াতে সবকিছু করতে শুরু করে যেখানে সে উদ্বেগ এবং ভয়ের সম্মুখীন হতে পারে। এবং এর জন্য তিনি "যুক্তিসঙ্গত" কারণগুলির একটি গুচ্ছ খুঁজে পান যে কেন এটি প্রয়োজনীয় নয়, উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুর জন্মদিনের পার্টিতে বা বন্ধুর সাথে বসন্তের রাস্তায় হাঁটতে। এবং আপনাকে চুল কাটার জন্য যেতে হবে না। মাথার "ক্ষতিকর" অংশটি বলে, "সেখানে তারা আমাকে খুব কাছ থেকে দেখবে এবং বলবে যে আমার ভয়ঙ্কর দুষ্টু এবং জটিল চুল আছে" সেখানে যান: "লম্বা চুল এখন প্রচলিত আছে", অথবা "আমি ভেবেছিলাম টাইপরাইটার কেনা অনেক বেশি লাভজনক হবে এবং আমি নিজেও", অজুহাতের বিকল্পগুলি খুব অদ্ভুত হতে পারে। কিন্তু যদি পরিস্থিতি অনিবার্য হয়, তবে এর সঙ্গে থাকে তীব্র অনুভূতি।

এবং পঞ্চম: সবকিছু ঠিকঠাক হবে, কিন্তু যা কিছু ঘটে তা উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার ব্যক্তিগত জীবন, কাজ, অধ্যয়ন, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগকে প্রভাবিত করে এবং সাধারণভাবে এটি খুব কঠিন যখন আপনি আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং আচরণ উপলব্ধি করতে ভয় পেয়ে সীমাবদ্ধ থাকেন।

গুরুত্বপূর্ণ! যদি আপনার বয়স এখনও 18 বছর না হয় এবং যদি এটি ছয় মাসেরও কম সময় ধরে থাকে, তাহলে এগুলি সম্ভবত সাময়িক অসুবিধা যা আপনি নিজেরাই মোকাবেলা করতে পারেন অথবা সেগুলি দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং ক্লান্তির কারণে হয়।

এটি সামাজিক ভীতি নয় যদি: আপনি কেবল এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করতে চান না যারা আপনার জন্য বিশেষভাবে অপ্রীতিকর, অথবা তাদের আগ্রহ এবং সময় কাটানোর উপায়, তাদের মূল্যবোধ আপনার সাথে মিলে না। আপনি কেবল তাদের আচরণ পছন্দ করেন না এবং আপনি তাদের সাথে ডেট করেন না। এবং এমন নয় যে আপনি তাদের উপস্থিতিতে চিন্তিত। আপনি যদি কেবল একটি পারফরম্যান্স বা পরীক্ষার আগে চিন্তিত হন, যদি আপনি একটি পারফরম্যান্স প্রত্যাখ্যান করেন না বা একটি পরীক্ষায় না যান, তাহলে এটি এখনও একটি সামাজিক ভীতি নয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে আপনার অভিজ্ঞতা এবং উত্তেজনা অনুভব করার অধিকার আছে। এবং এটা ঠিক আছে।

সামাজিক ফোবিয়া এক বা একাধিক পরিস্থিতিতে সীমাবদ্ধ থাকতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, আপনি অন্য মানুষের উপস্থিতিতে খেতে উদ্বিগ্ন এবং আপনি বন্ধুদের সাথে একটি ক্যাফেতে যান না, কারণ আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি যা দেখছেন তা সবাই দেখছে ( আপনি কি মাংস এবং কেক খান? সন্ধ্যায় ? এটা একটা দুmaস্বপ্ন! আপনি মনে করেন এটি একটি মূর্খ এবং অপমানজনক, এবং একটি বাড়িতে অর্ডারকৃত পিৎজার পক্ষে অস্বীকার করা। যদিও আপনি এবং আপনার বোন এই পিজ্জা শেয়ার করতে এবং একলেয়ার দিয়ে খাবার শেষ করতে আপত্তি করেন না। অর্থাৎ প্রিয়জনদের সাথে সবকিছু ভিন্ন হতে পারে।

অথবা আরেকটি বিকল্প হতে পারে - সাধারণীকৃত সামাজিক ভীতি, যখন পরিস্থিতির পরিসীমা এখনও বিস্তৃত: একটি তারিখে যাওয়া কঠিন, এমনকি একটিকে নিয়োগ করাও কঠিন, অথবা তারিখের প্রস্তাবের "না" উত্তর দেওয়াও কঠিন, কারণ যদি আমি প্রত্যাখ্যান করি, তারা আমার সম্পর্কে কিছু ভুল ভাববে, আমি আমার বন্ধুকে আমার প্রিয় পোশাকটি ধার দিতে অস্বীকার করতে পারি না, যদিও আমি জানি যে আমি এটি ফেরত দেব না। কিন্তু, উভয় ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ড হল প্রচারের ভয়।

আমরা সকলেই এই ধরনের পরিস্থিতিতে সময়ে সময়ে উদ্বেগ অনুভব করি, কিন্তু এটি আমাদের অভিনয় থেকে বাধা দেয় না, অর্থাৎ, আমরা এই ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারি এবং সামাজিক ভীতিযুক্ত লোকেরা এই পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে চলতে পছন্দ করে।

আমরা সবাই বিভিন্ন পরিস্থিতিতে উদ্বিগ্ন, এবং আমাদের প্রত্যেকের জন্য এই উত্তেজনা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির কারণে যা বিশেষভাবে আমাদের জন্য অর্থবহ। কিন্তু সমস্যাগুলি শুরু হয় যখন একজন ব্যক্তি বর্ধিত উদ্বেগ অনুভব করে, যা অনেক মানসিক শক্তি কেড়ে নেয় এবং শুধুমাত্র মানসিক অবস্থা নয়, শারীরিক সুস্থতা এবং আচরণকেও প্রভাবিত করে।

অর্থাৎ, আমাদের মানসিকতা স্বাভাবিক পরিস্থিতিকে "বিপজ্জনক" হিসাবে মূল্যায়ন করে, এটি মনে রাখে (এরকম চিন্তা করার অভ্যাস, একটি টেমপ্লেট তৈরি হয়), তারপর এই পরিস্থিতি ভবিষ্যতে আবেগগতভাবে নেতিবাচকভাবে রঙিন হয়ে যায়, এবং তারপর আমরা এটি এবং অনুরূপ এড়ানোর চেষ্টা করি পরিস্থিতি (এড়ানো আচরণ), যদি এটি কোনও কারণে অসম্ভব হয়, অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলি চালু হয় - আমরা এই ধরনের পরিস্থিতিতে খুব খারাপ অনুভব করতে শুরু করি, বা এমনকি আগাম - শারীরবৃত্তীয় প্রকাশগুলি চালু হয় - লালভাব, ঘাম বৃদ্ধি, কাঁপুনি, মাথা ঘোরা থেকে, যখন কোন ব্যক্তিকে অ্যাম্বুলেন্স ডাকতে বাধ্য করা হয় - এটি একটি "জরুরী প্রস্থান" এর মত - যদি আমি এখন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে বা এটি এড়াতে না পারি, তাহলে আমাদের মানসিকতা কি না করার জন্য আমাকে "সরকারী অনুমতি" নিতে হবে প্রতিরোধ করার চেষ্টা করা হচ্ছে (কাজে না যাওয়া, একটি তারিখে, নতুন পরিচিতি না করা ইত্যাদি) t n)।

কিন্তু এটি হিমশৈলীর মাত্র টিপ: ভিত্তি সর্বদা জীবনের প্রতি একটি সাধারণ অসন্তোষ, অর্থাৎ, একজন ব্যক্তির জীবন সে যা করতে চায় তা নয়। এবং এই পরিস্থিতিতে, জীবনে কিছু পরিবর্তন করা প্রয়োজন, অথবা অতীত বা বর্তমান ঘটনাগুলির প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা প্রয়োজন। উদ্বেগের সেই প্রকাশগুলি সমস্যার একটি সংকেত। ব্যথা যেমন শরীরে ঝামেলার সংকেত, তেমনি উদ্বেগ বৃদ্ধি একটি সংকেত যে আপনার জীবনে কিছু ভুল হচ্ছে।

উদাহরণ হিসেবে এলদার রিয়াজানোভের "অফিস রোমান্স" চলচ্চিত্রের কথা মনে পড়ে গেল। অ্যালিসা ফ্রেউন্ডলিচ অভিনীত ছবির নায়িকা, তার সমস্ত বন্ধুকে তার কাছ থেকে তার প্রিয়জনকে "চুরি" করার পরে তার সমস্ত বন্ধুদের "মেরে ফেলেছিল"। অপ্রীতিকর? হ্যাঁ. আমাদের বাস্তবতা একটি ঘন ঘন পরিস্থিতি? যথেষ্ট ঘন ঘন। সবাই কি কালুগিনের মত আচরণ করে? না।

তিনি ভবিষ্যতে এমন পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং কেবল সমস্ত সামাজিক যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করেননি, তিনি এমনভাবে দেখতেন এবং আচরণ করেছিলেন যে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব এবং রোমান্টিক সম্পর্ক স্থাপনের সম্ভাবনা প্রায় সম্পূর্ণভাবে বাদ দিয়েছিল (অবশ্যই নয় সচেতনভাবে)। তিনি নিজেকে পুরোপুরি কাজে নিয়োজিত করেছিলেন, যেখানে তিনি আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্কের (যাকে ক্ষতিপূরণমূলক আচরণ বলা হয়) চেয়ে সবকিছুই ভালো করেছিলেন, একা তিনি সমাজের চেয়ে বেশি (স্বল্প পরিমাণে) স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতেন। কিন্তু বাস্তবে, এটি ঠিক খুব পরিহার্য আচরণ। আপনার অফিসের বারান্দায় তার "স্বীকারোক্তি" মনে আছে? আসলে, কিভাবে এভাবে বেঁচে থাকা সহজ নয়, এবং এটি অন্য কোন উপায়ে কাজ করে না (মাথা "নিষিদ্ধ": "বান্ধবী, পুরুষদের সাথে সম্পর্ক বেদনাদায়ক, ভীতিকর, তাই আবার চেষ্টা না করা ভাল এবং আবার "," যদি এটি আবার পুনরাবৃত্তি হয় "," এর থেকে ভাল কিছু আসবে না, "ইত্যাদি। এবং তাদের মধ্যে আন্দ্রেই মায়াগকভের চরিত্রের অংশগ্রহণের কেবল কাকতালীয় ঘটনাটি তার একাকী জীবনের সম্ভাব্য দৃশ্যপটকে পরিবর্তন করে।

কি করো? উদ্বেগ প্রকাশের 3 টি স্তর রয়েছে, যেমনটি আমরা আগেই বলেছি - চিন্তার স্তরে উদ্বেগ শরীরের দিক থেকে এবং আমাদের আচরণের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।আমরা একই সময়ে এই তিনটি দিক দিয়ে কাজ করি! অর্থাৎ, চিন্তা এবং বিশ্বাসের স্তরে কাজ করুন (আমরা পরিস্থিতির প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করি), আচরণের স্তরে - আমরা ভিন্নভাবে কাজ করতে শুরু করি (প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, আমরা এমন আচরণ বিশ্লেষণ করি যা আমাদের অর্জন করতে দেয় না পছন্দসই ফলাফল এবং নির্দেশাবলী বিকাশ করুন), এবং শারীরবৃত্তীয় প্রকাশ উদ্বেগ নিয়ে কাজ করুন - আবার, বিশেষ ইনস্টলেশন, ব্যায়াম রয়েছে যা তাদের পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে।

অবশ্যই, এই ব্যাধি নিজেকে বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে এটি পৃথকভাবে বোঝা প্রয়োজন।