শরীরচর্চা বা আত্মার জন্য খেলাধুলা হিসাবে সাইকোথেরাপি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

খুব প্রায়ই আমি একটি বিজ্ঞান হিসাবে মনোবিজ্ঞান এবং একটি প্রক্রিয়া হিসাবে মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে বিভিন্ন মানুষের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া শুনতে। গুরুত্বহীন, আমি আপনাকে বলছি, প্রতিক্রিয়া। এবং যদি বিজ্ঞান হিসাবে মনোবিজ্ঞান এখনও একরকম অনুভূত হয় - ভাল, কেবল কারণ গবেষণা পরিচালিত হচ্ছে যা গাণিতিকভাবে নিশ্চিত, ইত্যাদি।

সেগুলো. এমন কিছু বিষয় আছে যা মনোবিজ্ঞানকে এমন একটি গুরুতরতা এবং "ওজন" প্রদান করা সম্ভব করে। সাইকোথেরাপি সম্পর্কে, প্রায়শই লোকেরা কিছু বুঝতে পারে না - সর্বোপরি, এতে "স্পর্শ" করার কিছু নেই এবং বিশেষত দেখার মতো কিছুই নেই - সর্বোপরি, একজন ব্যক্তির মধ্যে সবচেয়ে বড় কাজ ঘটে। এবং তারপরে, যতক্ষণ না আপনি নিজের উপর এটি চেষ্টা করেন, কিছুই বোধগম্য নয় - কেবল এক ধরণের রহস্যবাদ, ফ্যান্টাসমাগোরিয়া এবং সাধারণভাবে - "এই সমস্ত আপনার সাইকোথেরাপি সম্পূর্ণ অর্থহীন" - এই শব্দগুলি আমি প্রায়শই শুনি।

ঠিক আছে, আমি নিজেকে কাউকে ওভারস্পিউড করার লক্ষ্য নির্ধারণ করি না। আমি আপনাকে শুধু একটি সুন্দর সম্পর্কে বলব, আমার মতে, যে রূপকটি সম্প্রতি আমার মাথায় বেশ "অপ্রত্যাশিতভাবে" উড়ে গেছে। হয়তো কেউ এটা দরকারী বা আকর্ষণীয় পাবেন - কে জানে।

সেজন্যই এটা. প্রায় এক বা দুই বছর, আমি মোটেও খেলাধুলা করিনি। আচ্ছা, এটাকে মৃদুভাবে বলতে গেলে, এটি একটু আকৃতির বাইরে চলে গেছে। শরত্কালে নিজের দিকে একটি সমালোচনামূলক দৃষ্টি নেওয়ার পরে এবং আমার জিন্সের উপর একটু দীর্ঘশ্বাস ফেলার পরে, যা আমি আর মানানসই নই, আমি আবার খেলাটিকে "হ্যাঁ" বলার দৃ strong় ইচ্ছা পোষণ করেছি। সুতরাং, নিকটতম ফিটনেস ক্লাবের একটি অর্ধ -বছরের কার্ড কেনা হয়েছিল - চলুন, যেমন তারা বলে। এবং এখন, এক সপ্তাহের কঠোর প্রশিক্ষণের পরে, যখন পেশীগুলি ইতিমধ্যে এটিতে কিছুটা অভ্যস্ত হয়ে গিয়েছিল এবং আমার সমস্ত মনোযোগ পুরোপুরি দখল করে নি (ভাল, কারণ এতে অভ্যস্ত হওয়া কঠিন ছিল - আমার পা কাঁপছিল, এবং আমার বাহু কাঁপছিল, এবং সাধারণভাবে সবকিছু ব্যাথা করে), অবশেষে আমি চারপাশে দেখতে এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হয়েছিলাম। এবং, যাইহোক, আমি বিভিন্ন ক্লাসে উপস্থিত থাকি। লোড, গতি, নির্দিষ্টতা, গোষ্ঠী এবং ব্যক্তি উভয় ক্ষেত্রেই তারা সম্পূর্ণ ভিন্ন। কিন্তু … আমি এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপে একই কাঠামো লক্ষ্য করেছি।

প্রথমত, একটি উষ্ণতা রয়েছে, যার কাজ পেশীগুলি উষ্ণ করা এবং প্রসারিত করা। তারপর একধরনের তীব্র কর্ম, যার জন্য, আসলে, প্রশিক্ষণ শুরু হয়। এবং শেষে, স্ট্রেনড এবং ক্লান্ত পেশীগুলি তাদের "শিথিলতা" পায় - একটি নিয়ম হিসাবে, প্রতিটি ওয়ার্কআউটের শেষে আমরা প্রসারিত করি, প্রসারিত করি, টান ছেড়ে দেই।

এই কাঠামোটি আকস্মিক নয়। এটি প্রশিক্ষণের প্রভাবকে সর্বাধিক করে এবং আমাদের শরীরের ক্ষতি প্রতিরোধ করে - পেশী, লিগামেন্ট, টেন্ডন ইত্যাদি। এই ধরনের কাঠামোর লক্ষ্য হল প্রশিক্ষণার্থীরা তাদের শরীরের প্রতি কোমল থাকা সত্ত্বেও কাঙ্ক্ষিত প্রভাব পান। এবং, সাধারণভাবে, এটি শারীরবৃত্তীয় এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত এবং নিশ্চিত। এবং এটি শরীরের জন্য সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক - প্রাকৃতিক -যত্নশীল, আমি বলব।

কিন্তু আমি কেন এই সব? ওহ হ্যাঁ, সাইকোথেরাপি সম্পর্কে। এখন দেখ. আমরা শুধু পেশী, হাড়, লিগামেন্ট এবং অন্যান্য জিনিস দিয়ে তৈরি নই। আমাদের প্রত্যেকের আবেগ, চিন্তা, চাহিদা, অর্থ, কিছু উদ্দেশ্য আছে - কিন্তু বাস্তবে অনেক কিছু। এবং এই সমস্ত জিনিসগুলি অপ্রচলিত হওয়া সত্ত্বেও, এগুলি আমাদের জীব, আমাদের দেহ, আমাদের মানসিকতার অংশ হওয়া থেকে বিরত হয় না। এক সেকেন্ডের জন্য কল্পনা করুন, আক্ষরিকভাবে এক মুহুর্তের জন্য, এই সমস্ত জিনিস যেমন পেশী, লিগামেন্টস, ফ্যাসিয়া এবং আমাদের দেহের অন্যান্য বেশ মূর্ত অংশ। এবং তারপরে সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়াটি পরিষ্কার এবং বোধগম্য হয়ে ওঠে, প্রকৃতিতে স্বাভাবিক। এবং খেলাধুলার সাথে কাঠামোর খুব মিল। এটি একটি গ্রুপ সাইকোথেরাপি মিটিং হোক বা পৃথক কাউন্সেলিং এর একটি সেশন হোক - ঠিক যেমন স্পোর্টস ট্রেনিং, তাদের নিজস্ব স্পষ্ট কাঠামো আছে।

উদাহরণস্বরূপ, আমরা - সাইকোড্রাম্যাটিস্টরা -

- উষ্ণ করা - যার কাজ হল অনুভূতি, আবেগ, অর্থ "গরম" করা এবং ক্লায়েন্টকে কাজের জন্য প্রস্তুত করা।

- কর্ম - আসলে ক্লায়েন্টের সাথে কাজ করা।

- ভাগ করা একটি কামুক প্রতিক্রিয়া, এমনকি কেউ বলতে পারে মানসিক চাপের এক ধরনের "স্রাব", "আবেগের পেশীগুলির" জন্য এক ধরনের প্রসারিত, কর্মের সময় অর্জিত অভিজ্ঞতার সংমিশ্রণ।

এটার মত.খেলাধুলার পাশাপাশি শরীরের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে সবকিছু একই আইন অনুসারে ঘটে। এবং যদি আপনি কোন কার্যকলাপকে নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করেন, একেবারে যেকোনো - এটির প্রায় একই কাঠামো থাকবে - ঠিক আছে, যদি আমরা এমন কার্যকলাপের কথা বলি যা এখনও নিজের যত্নের সাথে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের লক্ষ্যে।

সাইকোথেরাপি কি আত্মার জন্য একটি খেলা বলা যেতে পারে? আমি মনে করি জীবনমানের উন্নতির ক্ষেত্রে - আপনি পারেন! সর্বোপরি, আমরা খেলাধুলার জন্য আমাদের শরীরকে সুসংগঠিত করতে, আরও ভাল বোধ করতে, আরও সম্পূর্ণভাবে বেঁচে থাকার জন্য খেলতে যাই। এবং আত্মা, মানসিকতা - যদিও তা অবিলম্বে দৃশ্যমান হয় না, কিন্তু এটি শরীরের চেয়ে অনেক বেশি আঘাত করতে পারে। এবং কখনও কখনও, বেঁচে থাকার জন্য, আপনার জীবন পরিচালনা করুন এবং এটি উপভোগ করুন, আপনাকে আপনার আত্মাকে সাজাতে হবে। অতএব - হ্যাঁ - সাইকোথেরাপি নিরাপদে আত্মার জন্য একটি খেলা বলা যেতে পারে।

এবং, সম্ভবত, এই পাঠ্যের শেষ মন্তব্য। অনেকেই প্রশ্ন করতে পারেন - এটা কি সত্যিই প্রয়োজনীয়? সাইকোথেরাপিস্ট অথবা মনোবিজ্ঞানী আপনার আত্মাকে সাজাতে? এখানে উত্তরটি দ্ব্যর্থহীন - হ্যাঁ, আমার এটি দরকার। আবার, আমি খেলাধুলার সাথে একটি উপমা দেব। আপনি অবশ্যই প্রশিক্ষক বা ফিটনেস গ্রুপের নেতার সাহায্য ছাড়াই নিজেরাই খেলাধুলায় যেতে পারেন, তবে এটি কার্যকর হবে এমন কোন গ্যারান্টি নেই এবং আপনাকে কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করতে দেবে। সর্বোপরি, প্রশিক্ষক আপনার জন্য একটি পৃথক প্রোগ্রাম বিকাশে সহায়তা করে, আপনার সমস্ত স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি আচ্ছাদন করে এবং এটিও নিশ্চিত করে যে অনুশীলন করার সময় আপনি সেগুলি করেন যাতে আপনি যা চান তা অর্জন করতে পারেন এবং একই সাথে আপনার শরীরের ক্ষতি না করে । আবার, আমার অভিজ্ঞতা থেকে আমি জানি যে ক্রীড়া অনুশীলনের অনুপযুক্ত পারফরম্যান্স হয় এই সত্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে যে সম্পূর্ণ ভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলি জড়িত - সম্পূর্ণরূপে আমার প্রয়োজন নেই। অথবা, আরও খারাপ - একটি স্পোর্টস ইনজুরিতে - যা আমার সাথেও একাধিকবার ঘটেছিল কোচের অভাবে।

এছাড়াও সাইকোথেরাপিস্ট অথবা মনোবিজ্ঞানী, একজন স্পোর্টস কোচের মতো, এটি আত্মাকে সুশৃঙ্খল রাখতে সাহায্য করে। এই ধরনের শর্ত তৈরি করে যাতে এই বিশেষ ক্লায়েন্টের জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি সম্ভব হয়। এবং এটি যতটা সম্ভব সাবধানে এবং নিরাপদে করতে সাহায্য করে। একটি সৌহার্দ্যপূর্ণ উপায়ে, আপনি অবশ্যই সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য না নিয়ে আপনার নিজের প্রতিফলন করতে পারেন, কিন্তু এর ফলে কী ফলাফল হবে? পরিষ্কার করবেন না। একদম। পাশাপাশি এটি কতটা নিরাপদ হবে।

এবং অবশেষে, আমি এটি নোট করতে চাই সাইকোথেরাপি খেলাধুলার মতো, পরিবর্তনের সম্ভাবনা কেবল তখনই ঘটতে পারে যদি ব্যক্তি (ক্লায়েন্ট) চায় এবং এর জন্য অনেক কিছু করতে ইচ্ছুক হয়।

সুতরাং - স্বাভাবিক প্রক্রিয়া সম্পর্কে স্বাভাবিক কথায়। এবং কোন রহস্যবাদ এবং ফ্যান্টাসমাগোরিয়া নেই।

বন্ধুরা, জীবনকে পরিপূর্ণভাবে উপভোগ করুন এবং মজা করুন! খেলাধুলায় যান, নিজেকে ভালবাসুন, নিজের যত্ন নিন এবং আপনার আত্মার কথা ভুলে যাবেন না - এটি আপনার একটি অবিচ্ছেদ্য এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ।