কীভাবে নিজের সাথে একটি চুক্তিতে আসবেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আজ আমরা ব্যক্তিগতভাবে নিজেদের জন্য সম্প্রীতির কথা বলব। অনেক কষ্ট আসে তার কাছ থেকে। এবং যদি আমরা তার সাথে আলোচনা করতে শিখি, তবে এটি ইতিমধ্যে আমাদের কাছে অর্ধেক পথ, সুরেলা এবং শান্ত।

যখন আমাদের খারাপ লাগে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি আপনার সমালোচককে শুনবেন। সে ঠিক আছে, সে নিজেকে অপেক্ষা করবে না। আপনার বাবা -মা, শিক্ষক এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা আপনাকে যা বলেছিলেন - সবকিছুই মনে থাকবে। এবং কিছু কারণে মনে রাখা শুধুমাত্র খারাপ। আমাদের স্মৃতি এভাবে সাজানো হয়েছে: “আপনি একজন অহংকারী, আপনি একজন খারাপ বন্ধু, আপনি একটি স্লব, আপনি আনাড়ি। আপনি কোথায় যাবেন, তা আপনার সিদ্ধান্তের বিষয় নয়। আয়নায় নিজেকে দেখুন। আপনি একজন ব্যর্থ।”এবং এটি আমাদের মধ্যে যা আছে তার একটি ছোট অংশ মাত্র।

ওহ, আমরা নিজেদের প্রতি কতটা নিষ্ঠুর। কিন্তু, আমাদের সমালোচক, যেমন ছিল, কথিত বাহ্যিক সমালোচনা থেকে প্রতিরোধমূলক (আগাম) সুরক্ষা। আপনার উপর বহিরাগত পরিবেশের নেতিবাচক প্রভাব থেকে। আমরা, যেমন ছিলাম, আগে থেকেই নিজেদের উপর slাল এবং সন্দেহ েলে দিলাম। আমি বরং এখন নিজেকে বকাঝকা করতে চাই, এবং আমি জানি কেন, অন্যদের চেয়ে।

কিন্তু আপনারাই নিজের সমালোচনা করছেন না। এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে ভেতরের সমালোচক আপনি নন। এটি মা, বাবা, বন্ধু, স্কুলের কণ্ঠস্বর। তার অস্তিত্ব অস্বীকার করবেন না। এটি সেখানে আছে এবং আপনি এটি থেকে দূরে যেতে পারবেন না। তার সাথে আলোচনা করার চেষ্টা করুন।

প্রথম ধাপ হল স্বীকার করা যে আপনার নিজের সমালোচক আছেন এবং তিনি আপনাকে একরকম রক্ষা করার চেষ্টা করছেন। সে চেষ্টা করে, যাই হোক। এমনকি যদি খারাপ কথায় (কিন্তু, আপনি আপনার মায়ের কথা মনে করেন), কিন্তু এটি এক ধরনের উদ্বেগের বিষয়।

দ্বিতীয় ধাপটি বুঝতে হবে যে এই সমালোচক আপনি নন। এটি ঝামেলা এবং ব্যর্থতা থেকে আপনাকে বাঁচানোর জন্য প্রোগ্রামগুলির একটি সেটের মতো। কিন্তু শৈশবে এবং সাধারনত ৫ বছর আগে যা কাজ করত তা আজ নাও হতে পারে।

অতএব, যখন আপনি আবার আপনার অভ্যন্তরীণ নাটকটি শুনবেন যে আপনি একটি ব্যর্থতা এবং কিছুই কাজ করবে না। নিজেকে থামাতে বলুন। "আরে! হ্যালো সমালোচক! আমাকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, কিন্তু এখন আমি শক্তিশালী এবং স্মার্ট। আমি একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং আমি নিজের জন্য দায়িত্ব নিতে পারি। আমি সফল হব ".

তার সাথে আলোচনা করার চেষ্টা করুন। তার সাথে সংলাপ ধরে রাখুন। জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি কেন এমন মনে করেন? সর্বোপরি, এখন আমি এটি অর্জন করেছি এবং এটি। আমি এটা করতে পেরেছিলাম। " এমন দৃষ্টান্ত খুঁজুন যা আপনি আপনার দৃ determination়তা এবং শক্তির প্রমাণ হিসাবে দেখাতে পারেন। হ্যাঁ, অন্তত কিছু, মস্তিষ্কের জন্য প্রধান জিনিস হল একটি উদাহরণ দেওয়া।

সবচেয়ে উন্নতদের জন্য, তাদের সমালোচকের প্রতিকৃতি আঁকার অভ্যাস রয়েছে।

একটি কাগজ নিন এবং এটি 4 টি কলামে ভাগ করুন। প্রথম কলামে লিখুন

সমালোচনা। সমালোচকের কাছ থেকে শুনা সমস্ত বাক্যাংশগুলি লিখুন। হ্যাঁ, আমি আপনাকে এখনই বলব যে প্রথম বাক্যটি হবে: "এই সব অর্থহীন।" এবং তাই, প্রধান জিনিস হল আপনি যা শুনছেন তা লিখে রাখুন। আপনি 5/10 মিনিটের জন্য বিরতি দিতে পারেন, বাসন ধুয়ে ফেলতে পারেন, ফোনে কথা বলতে পারেন এবং তালিকায় ফিরে আসতে পারেন

প্রতিকৃতি। তালিকাটি দেখুন এবং এমন একজনের প্রতিকৃতি রচনা করার চেষ্টা করুন যিনি এটি বলতে পারেন। এই ব্যক্তির একটি চিত্র কল্পনা করুন। সে কে? পুরুষ অথবা মহিলা? তরুণ না বৃদ্ধ? নবম শ্রেণীর ভূগোল শিক্ষক বা বিভাগীয় প্রধানের মতো শোনাচ্ছে? তার বয়স কত? জীবিত মানুষ হিসেবে কল্পনা করুন।

তালিকা থেকে সবচেয়ে আকর্ষণীয় বাক্যাংশ চয়ন করুন। উপস্থাপিত সমালোচককে জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি আমাকে এই সমালোচনা থেকে কী রক্ষা করতে চেয়েছিলেন? আপনি কি মনে করেন আমি বেঁচে থাকতে পারি না? »হয়তো উত্তরটি এখনই আসবে না, কিন্তু চেষ্টা করে দেখুন। বিকল্পভাবে, এটি হতে পারে: "লজ্জা থেকে, হতাশা থেকে, হৃদয়ের ব্যথা থেকে …"

আপনার সমালোচককে ধন্যবাদ। তাকে উত্তর লিখুন। “আমি লজ্জা এবং হতাশা মোকাবেলা করতে পারি। আমি আমার চেতনাকে প্রশিক্ষণ দিই এবং আমি জানি যে এটি আমার যন্ত্রণার অনুভূতি আনবে না। আমি আমার সব ভুল দেখি এবং সেগুলো নিয়ে কাজ করি। আমার কাজ শেষ । নিজেকে প্রশংসা করতে ভুলবেন না। আপনার ছোট্ট অন্তরের শিশুটিও এই সমস্ত সংলাপ শুনতে পায়।

সুতরাং, আপনি আপনার সমালোচকের একটি প্রতিকৃতি রচনা করুন এবং তিনি আপনার জন্য যে সুবিধাগুলি নিয়ে আসছেন তা উপলব্ধি করুন। মনে রাখবেন, তার সাথে লড়াই করা অর্থহীন, তিনি আমাদের অভ্যন্তরীণ অংশ। আমরা তার সাথে আলোচনা করতে পারি এবং তাকে আমাদের সম্মান করতে পারি। তার সাথে দৃly়ভাবে এবং সঠিকভাবে যোগাযোগ করুন।তার উদ্বেগের জন্য তাকে ধন্যবাদ।

ঠিক আছে, আজকের জন্য এতটুকুই। অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, আমার প্রিয়। আপনার সমালোচকের সাথে শান্তি স্থাপন করুন এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। তোমার চেয়ে ভালো আর কেউ নেই।