2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
সম্প্রতি, সাইটে, আমার সহকর্মীরা এবং আমি সক্রিয়ভাবে মাইন্ডফুলনেস নিয়ে আলোচনা করছি। কারও কারও কাছে, মননশীলতার বোঝাপড়া ধ্যানের ছদ্মবেশে আসে, অন্যরা মননশীলতাকে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির একটি বিভাগ হিসাবে বিবেচনা করে। এমন মানুষ আছেন যারা মনোবিজ্ঞান এবং ব্যক্তিগত বিকাশের প্রিজমের মাধ্যমে সচেতনতার কৌশলটি পাস করেন।
এই নিবন্ধে, আমি সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি বিশ্লেষণ করার প্রস্তাব দিচ্ছি যা তাদের আবেগ নিয়ে কাজ করার পথে একজন ব্যক্তির জন্য অপেক্ষা করে থাকে। এই সমস্ত ভুলগুলি ব্যক্তিত্বের উপর একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে এবং বারবার ব্যবহারের সাথে, মানসিক রোগটি আরোগ্যের চেয়ে বেশি পঙ্গু করতে পারে।
1. আবেগ অস্বীকার। যখন আমরা নিজেদেরকে এই বা তা অনুভব করতে রাজি করি না, তখন মানসিক সংলাপ অস্বীকারের প্রক্রিয়ায় জড়িত থাকে। কখনও কখনও কাঙ্ক্ষিত আবেগের অত্যধিক যুক্তিসঙ্গততা হয়: তারা বলে, আমি একজন মানুষের মধ্যে হতাশা অনুভব করি, কিন্তু না, না, না, এই মানুষটি সবসময় খারাপ আচরণ করেছে, তাই সে আমার ভালবাসার যোগ্য নয়, এবং এর কোন মানে নেই হতাশা অনুভব করুন।
অসুবিধাটি এই সত্যের মধ্যে নিহিত যে হতাশা ঘটে। অস্বীকার করার সময়, একজন ব্যক্তি জানে না বা ভুলে যায় যে আবেগটি কেবল "হেড র্যাটল" আকারে নয়, একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হিসাবেও স্পষ্টভাবে আমাদের শরীরে স্থানান্তরিত হয়। বায়োপিসাইকোলজির মূল কথাগুলি বলে যে আবেগের বহিপ্রকাশ আমাদের দেহের নির্দিষ্ট এলাকায় কেন্দ্রীভূত হয় - অতএব যোগে মানবদেহের একটি উল্লম্ব রেখায় অবস্থিত চক্রগুলির সাথে একটি নির্দিষ্ট ধরণের আবেগের সংযুক্তি রয়েছে।
2. অতিরিক্ত বিশ্লেষণ। আপনি যদি মনোবিজ্ঞানের সাথে পরিচিত এবং আঘাতের উৎস ("আমরা সবাই শৈশব থেকে এসেছি") চিহ্নিত করে সমস্যার উপর কাজ করে থাকি, তখন আবেগ আপনাকে প্রথম দেখা করার মুহূর্ত পর্যন্ত আবেগের অবস্থা ট্র্যাক করা স্বাভাবিক। প্যারাডক্স হল আবেগ হল একটি প্রাচীন প্রক্রিয়া যা মানসম্মত বেঁচে থাকার জন্য মানুষের মধ্যে বিকশিত হয়েছে।
একজন ব্যক্তির জীবনের ইতিহাসে একটি আবেগকে তার চূড়ান্ত উৎসে ট্র্যাক করা ভবিষ্যতে এই আবেগের উত্থানকে রক্ষা করে না!
প্রায়শই, ট্রমা বোঝার অর্থ অপ্রীতিকর আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়া নয়। একজন ব্যক্তি সারা জীবন ধরে বিভিন্ন কারণে এটি অনুভব করতে পারেন এবং প্রতিবার তার চিন্তায় বিশ্লেষণ চালানোর চেষ্টা করতে পারেন।
নেতিবাচক দিক হল একটি পরিস্থিতির মানসিক বিশ্লেষণ একজন ব্যক্তির কাছ থেকে প্রচুর শক্তি নেয়। আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে বৌদ্ধ বিহারে সন্ন্যাসীরা দিনে মাত্র চার ঘন্টা ঘুমায়? এটি এই কারণে নয় যে তারা জোর করে জেগে উঠেছে, এবং তারপরে তারা ঘুমিয়ে আছে এবং ডুচ এবং জগ করার জন্য হাঁটছে। কারণ হলো, সন্ন্যাসীরা তাদের জীবনের বেশিরভাগ সময় চিন্তাহীন অবস্থায় কাটায়। তারা শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় কাজের জন্য তাদের মনকে চালু করতে শেখে এবং উদ্বেগ ও চিন্তায় তাদের মানসিক শক্তি নষ্ট করে না।
একটি মহানগরের বাসিন্দারা ঘুমের তীব্র অভাব অনুভব করে কারণ আমাদের গুরুত্বপূর্ণ শক্তির সিংহভাগ মর্টারে জল চূর্ণ করার জন্য বাঁধা থাকে: অন্য কথায়, একটি অনুৎপাদনশীল, বিক্ষিপ্ত, অসংযত চিন্তাধারা প্রক্রিয়াটি আমাদেরকে ইট ধরার চেয়ে খারাপ কিছু ক্লান্ত করে না একটি নির্মাণ সাইট। অতিরিক্ত বিশ্লেষণ শুধুমাত্র আমাদের ভিতরের কণ্ঠের আগুনে জ্বালানী যোগ করে, যার ফলে এটি ছড়িয়ে পড়ে, আড্ডা দেয় এবং সৃজনশীল শক্তির অপচয় করে।
3. একটি নেতিবাচক আবেগকে একটি ইতিবাচক প্রতিস্থাপনের প্রচেষ্টা। এই তিনজনের মধ্যে সবচেয়ে জঘন্য ভুল। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের বিকাশের সাথে, আমরা ইতিবাচক আবেগের সুবিধাগুলি সম্পর্কে, আমাদের সৃজনশীল আবেগগুলিতে তাদের ভূমিকা সম্পর্কে, ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রক্রিয়ায় তাদের অবিশ্বাস্য অবদান সম্পর্কে আরও বেশি করে শিখি।কাজের প্রক্রিয়া এবং মানুষের আবেগের প্রকাশ না বুঝে, আমরা সিদ্ধান্ত নিই যে দুশ্চিন্তা, জ্বালা, হিংসা, উদ্বেগ এবং তাদের নেতিবাচক সঙ্গী থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল মন এবং শরীর অন্যথায় নির্দেশ দেওয়ার সময় নিজেকে একটি ভাল আবেগ অনুভব করা।
পথ তাদের জন্য বেদনাদায়ক যে নেতিবাচক আবেগ অদৃশ্য হয় না, কিন্তু পায়খানা জমা হয়। অনেক বছর ধরে একটি পায়খানাতে বসে, সে তার পেশীগুলিকে পাম্প করে, তার সাহস সংগ্রহ করে, আমাদের আক্রমণ করার শক্তি বাড়ায় এবং যখন আমরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ তখন বোমা বর্ষণ করি।
নেতিবাচক আবেগ নিয়ে কাজ করার একটি ভাল পদ্ধতি এনএলপি পণ্ডিতদের দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল: একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট সঙ্গীত শোনার জন্য বা একটি নির্দিষ্ট দৃশ্য দেখার জন্য দিনে 20 মিনিট ব্যয় করে, ইচ্ছাকৃতভাবে সান্ত্বনা এবং আনন্দের অবস্থা তৈরি করে যা সে সঙ্গীত বা মঞ্চের সাথে যুক্ত। কয়েক মাস পরে, এই কৌশলটি অনুশীলনকারী একজন ব্যক্তি এই ট্র্যাকটি শুনে বা এমন একটি দৃশ্যের কল্পনা করে স্বাচ্ছন্দ্যে প্রবেশ করার ক্ষমতা বিকাশ করেন যা দিয়ে তিনি এতক্ষণ কাজ করছেন। সুতরাং, একজন ব্যক্তি নিজের ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টার মাধ্যমে নিজের মধ্যে কিছু আবেগ জাগাতে শেখে, শক্তি-খরচ যুক্তিবাদীকরণ বা বিশ্লেষণমূলক কথোপকথন এড়িয়ে যায় যা একটি মৃতের দিকে নিয়ে যায়।
কমেন্টে লিখুন ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সময় আবেগ নিয়ে কাজ করার সময় আপনি কোন ভুল লক্ষ্য করেছেন। আপনি যদি নিজের আবেগ সামলাতে চান তবে আপনার জন্য যা কঠিন তা লিখুন। আসুন একে অপরকে সমর্থন করি এবং এটি একসাথে সাজাই!
ভালবাসা এবং যত্ন সহ, লিলিয়া কার্ডেনাস
প্রস্তাবিত:
"আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে", বা এমন অনুভূতিগুলির সাথে কী করবেন যা হওয়া উচিত নয়?
মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে আমার অভিজ্ঞতা, একটি বিজ্ঞান যা আমি দশ বছর উৎসর্গ করেছি, তা নিশ্চিত করে যে প্রত্যেক ব্যক্তির মাঝে মাঝে নিজের সম্পর্কে সন্দেহ থাকে। একজন একে অন্তর্দৃষ্টি বলে, অন্যজন এমন অনুভূতিতে একটি লেবেল রাখে: আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে। এই সব গ্রাসকারী আবেগ মনকে মেঘলা করতে পারে, পরিবারে ভুল বোঝাবুঝির কারণ হতে পারে এবং প্রিয়জনের মধ্যে ঝগড়া হতে পারে। এবং সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল যে কখনও কখনও এই "
আমরা কিভাবে আমাদের সাথে আচরণ করি তা অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের মান নির্ধারণ করে।
অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের মান নির্ভর করে কিভাবে আমরা নিজেদের সাথে আচরণ করি। অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের মান নির্ভর করে কিভাবে আমরা নিজেদের সাথে আচরণ করি। অতএব, নিজের প্রতি মনোভাব উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ, এটিই প্রিয়জনদের জন্য সেরা উপহার হতে পারে। অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক ভালোভাবে বিকশিত হওয়ার জন্য, আপনার নিজের পথে জীবন চলতে হবে। যেটা থেকে আমরা খুশি হব তা করা আমাদের জন্য এত কঠিন কেন?
আবেগের উপনিবেশ বা ব্যবসা, রাজনীতি, বিনোদন সংস্কৃতিতে আবেগের টেমিং
আমরা আবেগ-মধ্যস্থতাকারী সত্যের জগতে বাস করি। সঠিক আবেগ থাকা আপনাকে "সঠিক" তথ্যগুলি গ্রহণ করতে এবং "ভুলগুলি" বাতিল করতে দেয়। সোভিয়েত এবং সোভিয়েত-পরবর্তী সহ পরিচয়, আবেগ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে তৈরি হয়, এবং তখনই ঘটনাগুলি গুরুত্বের মধ্যে দাঁড়ায়। আমাদের আবেগ দ্বারা গৃহীত কেবলমাত্র সেই সত্যগুলিই জীবন ধারণের অধিকার এবং সেই অনুযায়ী আমাদের প্রভাবিত করার অধিকার রাখে। সোভিয়েত ইউনিয়ন ভবিষ্যতের ঘটনা নিয়ে অনেক কাজ করেছে, যখন সব সময় মনে হচ্ছিল:
সোমবার নতুন জীবন শুরু করার চেষ্টা করার সময় আমরা যে ভুলগুলো করি
আমি খেলাধুলা শুরু করতে চাই, ইংরেজি শিখতে চাই, আত্মবিশ্বাসী হতে পারি, গড়ে তুলতে পারি, এবং তাই আমরা নিজেদের বলি: "এই সোমবার থেকে, আমি একটি নতুন জীবন শুরু করছি … এবং …" আসুন এটি ক্রমানুসারে পাই। কে এই নতুন জীবন? এটা কিভাবে শুরু হয়?
আঘাতের সাথে কাজ করার সময় গ্রাউন্ডিং
গ্রাউন্ডিং বলতে পদার্থবিজ্ঞানের বৈদ্যুতিক শাখা বোঝায়। গ্রাউন্ডিংয়ের উদ্দেশ্য একটাই - মানুষের জীবন ও স্বাস্থ্য রক্ষা করা। উ Low লোয়েন, বায়োএনারজেটিক বিশ্লেষণের স্রষ্টা, একজন ব্যক্তি কতটা বদ্ধমূল, অর্থাৎ তার পায়ের নীচে মাটির সাথে শক্তভাবে সংযুক্ত তা বোঝার জন্য "
