সাইকোথেরাপির মিথ এবং বাস্তবতা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

প্রায়শই, লোকেরা, যখন থেরাপিতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, চারপাশের তথ্যের দ্বারা পরিচালিত হয়, বিভ্রান্ত হয়, হারিয়ে যায় এবং কোনওভাবেই এটি মূল্যবান কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে পারে না … ইতিমধ্যে গৃহীত হয়েছে, এটি একটি সুযোগ হিসাবে অনুভূত হয় নিজেকে বলুন যে, সম্ভবত, থেরাপি আমাকে সাহায্য করবে না, এবং বন্ধ করতে। অভ্যন্তরীণ জগত এতটাই সাজানো যে মানসিকতা সত্যিই এতে প্রবেশ করতে চায় না, সেখানে কিছু পুরানো এবং বেদনাদায়ক মুহুর্ত নিয়ে আসে, কারণ এটি ব্যাথা করে, কারণ তাদের আবার বেঁচে থাকতে হবে এবং সম্ভবত ভয়াবহতা বা ভয়, ব্যথা, প্রত্যাখ্যান বা অপরাধবোধ করতে হবে। । এবং মানসিকতা সত্যিই পরিবর্তন করতে পছন্দ করে না, অভ্যাসগুলিও পরিবর্তন করতে চায় না, যার অর্থ হল যে একজন ব্যক্তির তার জীবনকে সুখী করার বড় ইচ্ছা, বা হতাশা, যখন সে ইতিমধ্যে স্পষ্টভাবে বুঝতে পারে যে সে দিতে পারবে না মনস্তাত্ত্বিকের সাথে প্রথম পরামর্শের জন্য প্রথমে যাওয়ার সিদ্ধান্তের প্রেরণা, এবং তারপরে থেরাপি শুরু করুন।

মুখোমুখি ধারণা:

মনোবিজ্ঞানী আমার সব সমস্যার সমাধান করবেন।

মনোবিজ্ঞানী আপনার জন্য কিছু সিদ্ধান্ত নেবেন না, তিনি আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন না, তিনি চাকরি পাবেন না, তিনি আপনার প্রিয়জনকে আকাশ থেকে ছুঁড়ে ফেলবেন না, ইত্যাদি বাস্তবতা হল শুধুমাত্র আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন, এবং আপনার প্রচেষ্টা এবং উত্সাহ থেকে আপনি যে ফলাফলে আসছেন তার উপর নির্ভর করে। মনোবিজ্ঞানী আপনাকে পরিচিত পরিস্থিতিগুলির একটি নতুন দৃষ্টি দেবে, আপনি যে কৌশলগুলি প্রয়োগ করবেন বা করবেন না তা পরিবর্তন করবেন এবং মনোবিজ্ঞানী আপনাকে সহায়তা দেবেন। কিন্তু সে আপনার জন্য আপনার সমস্যার সমাধান করতে পারবে না, অন্তত কারণ আপনার বয়স 3 বছর নয়, যেহেতু আপনি এসেছেন, এবং মনোবিজ্ঞানী আপনার পিতামাতা নন। শুধুমাত্র আপনার জীবনের সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণরূপে দায়িত্ব গ্রহণ করে, আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারেন। কেবল এই সত্য হিসাবে স্বীকার করে যে এটি আপনার জীবন এবং এটি আপনার পরিবর্তন করার অধিকার রয়েছে, এটি অপরিবর্তিত রেখে দিন, নিজেকে অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে খুঁজুন বা নিজেকে পরিবর্তন করুন, যাতে এই পরিস্থিতিগুলিও পরিবর্তিত হয়।

একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া, এবং আমি পরিবর্তন করব।

এই পৌরাণিক কাহিনীকে উড়িয়ে দেওয়ার আগে, আপনার জীবনের কত বছর আপনি এখন যেমন জীবন যাপন করেছেন তা দেখুন, আপনার কত বছর ধরে আত্মবিশ্বাস কম, শৈশবের আঘাত যা আপনি নিজে মোকাবেলা করতে পারবেন না। তাহলে আপনি কেন আশা করেন যে আপনার অভ্যন্তরীণ কাঠামো, আচরণের ধরন, অভ্যাস পরিবর্তনের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কয়েকটি বৈঠক যথেষ্ট হবে। পরিবর্তনগুলি সময় নেয়, এবং কখনও কখনও এটি বছর হতে পারে। অগত্যা 5-8 বছর বা একটি জীবনকাল নয়, কিন্তু একটি বছর, দুই বা এমনকি তিনটি ভাল হতে পারে। প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজস্ব প্রস্তুতির স্তর, অভ্যন্তরীণ বিকাশের স্তর এবং ইতিমধ্যে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করে। কারও কারও জন্য, পরিবর্তনের পথটি কয়েক মাস সময় নেবে, অন্যরা তিন বছরে পরিবর্তন করবে না। সবকিছু খুব স্বতন্ত্র, তাই আতঙ্কিত হবেন না যদি একজন মনোবিজ্ঞানী বলেন যে থেরাপিতে বেশ কয়েক বছর সময় লাগতে পারে। এমন হতে পারে বা নাও হতে পারে। আপনি যে ফলাফলের জন্য চেষ্টা করছেন তার জন্য কেবল দায়িত্ব নিন। সম্ভবত আপনিই এমন একজন যার পরিবর্তনের জন্য এত বড় প্রস্তুতি আছে, যেমন তারা বলে, মাটি ইতিমধ্যে খনন করা হয়েছে এবং যা কিছু বাকি আছে তা হল প্রয়োজনীয় বীজ রোপণ করা, এবং কারও এত শক্তিশালী মানসিক প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ব্যথা স্তর আঘাত থেকে এত বেশি যে সে একই প্রশ্নের মাধ্যমে কাজ করবে।মাস হবে।

বাস্তবতা, যার মধ্যে আপনাকে থাকতে হবে:

1 থেরাপি শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, এবং মনোবিজ্ঞানী বেছে নেওয়ার সময়, অর্থ প্রদান করে, আপনি যে ফলাফল অর্জন করতে চান তার জন্য আপনি দায়িত্ব নিন। এমনকি এটাও সম্ভব যে মনোবিজ্ঞানী একেবারেই সঠিক ছিলেন না, এবং তার কাজের পদ্ধতিগুলি আপনাকে মানায় না, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে থেরাপি কাজ করে না, এবং পৃথিবীতে এমন কেউ নেই যে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এর মানে হল যে আপনি একটি নির্দিষ্ট পথে হাঁটছেন, যার উপর এটি আপনার জন্য কাজ করেছে এবং এই পথে যা ঘটবে তার জন্য কেবল আপনিই দায়ী। শব্দটি "এটি আমার সাথে ঘটেছে" নয়, বরং "আমি এটি বেছে নিয়েছি", উপায় দ্বারা, নিজের এবং নিজের জীবনের প্রতি সম্পূর্ণ দায়িত্ব কী তা খুঁজে বের করা সম্ভব করে তোলে।

2. নিজেকে বদলাতে হবে। মনোবিজ্ঞানী অন্য লোকদের কীভাবে পরিবর্তন করবেন সে বিষয়ে নির্দেশনা দেবেন না। তিনি কীভাবে নিজেকে পরিবর্তন করবেন তার কৌশল দেবেন। আমাদের বাকিগুলোকে একা ছেড়ে দিতে হবে এবং শুধুমাত্র নিজেদেরকেই মোকাবেলা করতে হবে: আমাদের প্রতিক্রিয়া, অভ্যাস এবং অবস্থা। মা, বাবা, সহকর্মী, বস বা বন্ধুদের কীভাবে পরিবর্তন করতে হবে সে সম্পর্কে কোনও নির্দেশনা থাকবে না, এটি হবে না। কিন্তু প্রায় সবসময়ই কেউ "তার সাথে আমার কী করা উচিত …" এই অনুরোধ নিয়ে আসে, বুঝতে পারে যে অন্য ব্যক্তিকে শোষণ করার কোন নিয়ম থাকবে না, কেবল সময় এবং অর্থের অর্থহীন অপচয় বিবেচনা করে থেরাপি ছেড়ে দেয়। সাহায্য করার জন্য একটি ছোট নিয়ম, জীবনের একটি অলিখিত আইন আছে, এবং আপনি এটি ভাগ করুন বা না করুন, এটি এখনও কাজ করে - "আমাদের জীবনে যা কিছু আছে তা আমরা নিজেদের প্রতি আকৃষ্ট করেছি"। একজন ব্যক্তির জীবনে যা ঘটে তার সবকিছুর উৎস, এবং এতে কোন ধরনের মানুষ উপস্থিত থাকে, সেই ব্যক্তি নিজেই, যার অর্থ হল যে আপনাকে কাজ করতে হবে এবং উৎস পরিবর্তন করতে হবে যাতে সে নিজের কাছে যা চায় তা আকর্ষণ করতে শুরু করে, কি আনন্দদায়ক এবং আনন্দ দেয়। অন্যকে একা ছেড়ে দিন, হয়তো তাদের সুখ, এটি মোটেও বদলায় না, কিন্তু আপনার মতো ভুল মনে হলেও জীবন যাপন করুন। শুধু ভেক্টরটি নিজের মধ্যে পরিবর্তন করুন, এবং আমি কীভাবে বাঁচতে চাই, এবং সুখী হওয়ার জন্য আমি কীভাবে এটি করতে পারি।

3. আপনাকে কেবল এই সত্যটি মেনে নিতে হবে যে যখন একজন ব্যক্তি পরিবর্তিত হতে শুরু করে, তখন তার পরিবেশ হয় পরিবর্তিত হয় অথবা তাকে ছেড়ে চলে যায়। একটি নিয়ম হিসাবে, অনেকের সাথে, এটি কেবল আপনার কাছে আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে না যখন আপনার পরিবর্তনগুলি ইতিমধ্যে ভিতরে ঘটেছে এবং কখনও কখনও অন্যটি ইতিমধ্যে আপনি বাইরের জগতে যা প্রকাশ করছেন তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। যদি আপনি আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করেন এবং শিকার হওয়া বন্ধ করেন, তাহলে অত্যাচারী কেবল আপনার প্রতি আগ্রহী নয়, এবং আপনি এবং অত্যাচারী, কারণ আনন্দের শক্তি ভিতরে স্পন্দিত হয়, এবং সুখী হওয়ার ইচ্ছা, কষ্ট না। প্রস্তুত থাকুন যে আপনার পরিবর্তনের পরে মানুষের বৃত্ত পরিষ্কার হয়ে যাবে, কেবল এটি একটি সত্য হিসাবে গ্রহণ করুন। কিন্তু অন্য লোকেরা সবসময় খালি জায়গায় আসে, যারা ইতিমধ্যেই আপনার সাথে নতুন করে মিলেছে, যারা আপনার সাথে বেশি সুরেলা।

আমাদের প্রতিটি সিদ্ধান্ত, ছোট এবং বড়, আমাদের বর্তমান এবং ভবিষ্যত উভয়কেই আকার দেয়। সাইকোথেরাপিতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত আপনাকে এমন ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে যা আপনি কখনই ভাবেননি, অথবা এটি এই সত্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে যে আপনি এটিকে যেভাবেই রেখেছেন ঠিক করেন। এটা করা বা না করা আপনার পক্ষে কেউ সিদ্ধান্ত নেবে না, এবং কেউই গ্যারান্টি দেবে না যে আপনি সম্ভবত সফল হবেন এবং এই প্রক্রিয়ায় কোনটি কাজ করবে না। দায়িত্ব নিন, তথ্য ফিল্টার করুন, চেষ্টা করুন বা না করুন, নিজের কথা শুনুন এবং এগিয়ে যান, কেউ আপনার জন্য আপনার জীবন পরিবর্তন করবে না!

লেখক: দারজিনা ইরিনা মিখাইলভনা