পাঁচটি আত্মসম্মান মিথ আপনার এখনই ছেড়ে দেওয়া উচিত

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আত্মসম্মান সাধারণত উচ্চ এবং নিম্ন, পর্যাপ্ত এবং অপর্যাপ্তে বিভক্ত। আমি পরবর্তী শ্রেণিবিন্যাসের দিকে বেশি ঝুঁকছি, কারণ আমরা কমবেশি বস্তুনিষ্ঠ পর্যবেক্ষণের ভিত্তিতে নিজেদের মূল্যায়ন করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে জানতে পারে যে সে ক্যারিশম্যাটিক এবং কোম্পানির কেন্দ্রে কীভাবে থাকতে হয় তা জানে, তবে এটিও বুঝতে পারে যে সে সময়নিষ্ঠ নয় এবং সর্বদা সৎ নয়। যদি এটি এই ব্যক্তিকে সম্পর্ক তৈরি করতে, আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে এবং সাফল্য অর্জনে বাধা না দেয়, তাহলে তার মূল্যায়ন নিরাপদে পর্যাপ্ত বলা যেতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি তার শীতলতা, সচ্ছলতায় আত্মবিশ্বাসী হন এবং তার সামাজিক ভূমিকা এবং কৃতিত্বের জন্য অনুপযুক্ত আচরণ করেন তবে তার মূল্যায়ন কিছুটা বিকৃত বলা যেতে পারে। অন্যায়ভাবে কম আত্মসম্মানবোধের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য, যখন একজন ব্যক্তি যিনি অনেক কিছু অর্জন করেছেন এবং তার মর্যাদার অবমূল্যায়ন করেছেন। এই ক্ষেত্রে তার আত্মসম্মান অপর্যাপ্তভাবে কম।

অনেক প্রশিক্ষণ, গোষ্ঠী এবং বিশেষজ্ঞরা আত্মসম্মান পরিবর্তনের জন্য কাজ করে। এবং, দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়শই আত্মসম্মান সম্পর্কে মিথ্যা বিশ্বাসকে শক্তিশালী করে, যেমন "উচ্চ আত্মবিশ্বাস নার্সিসিজম," "কম আত্মসম্মান চিরকাল," "সাফল্য উচ্চ আত্মসম্মানের উপর নির্ভর করে," ইত্যাদি। এবং এই সব বরং পুরানো ধারণার উপর ভিত্তি করে।

আত্মসম্মানকে ঘিরে অনেক মিথ প্রচলিত আছে।

প্রথম পৌরাণিক কাহিনী হল একটি অতিমাত্রায় এবং অবমূল্যায়িত আত্মসম্মান আছে। উচ্চ আত্মসম্মান প্রায়ই ভ্যানিটি এবং নার্সিসিজমের সাথে বিভ্রান্ত হয় এবং এটি একটি অত্যন্ত নেতিবাচক গুণ হিসাবে বিবেচিত হয়। কিন্তু এটা কি? আপনি যদি আত্মসম্মানকে নিজের প্রতি একটি মনোভাব হিসেবে দেখেন, তাহলে উচ্চ আত্মসম্মান মানে আপনার প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে এবং শর্ত ছাড়াই গ্রহণ করা। এটি তাদের অর্জনের স্বীকৃতি এবং তাদের ত্রুটিগুলির পর্যাপ্ত উপলব্ধি। যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, এটিই সাইকোথেরাপি করতে চায়। অতিরিক্ত মূল্যায়িত আত্মসম্মান এইভাবে যথেষ্ট উচ্চ আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তির প্রতি জটিলতা এবং আত্ম-সন্দেহযুক্ত ব্যক্তির বিষয়গত মনোভাব হয়ে ওঠে।

কম আত্মসম্মান হিসাবে, তারপর সবকিছু আরো জটিল। কম আত্মসম্মান আমাদের সমাজের বাস্তবতা। শিক্ষা এবং পরবর্তী সামাজিক জীবন সমালোচনা, অন্যদের সাথে তুলনা, অবমূল্যায়নের উপর নির্মিত। এটি অনেকের মধ্যে নিজেদের সম্পর্কে অপর্যাপ্ত সমালোচনামূলক ধারণা এবং সংশ্লিষ্ট অভ্যন্তরীণ কথোপকথন তৈরি করে - নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা বা আত্ম সমালোচনা করা, তাদের সুবিধা এবং অর্জনের অবমূল্যায়ন। এবং, স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরনের আত্মসম্মান একটি নেতিবাচক ঘটনা হিসাবে অনুভূত হয়। যদিও, এটি একটি সামাজিক রীতি। এবং যদি এটি কোনও ব্যক্তির জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না (হ্যাঁ, এটি ঘটে), তাহলে এটি নেতিবাচক ঘটনা নয়, এটি আদর্শ।

দ্বিতীয় মিথ - আত্মসম্মান নিজের সম্পর্কে একটি স্থিতিশীল উপলব্ধি, এটি পরিবর্তন করা কঠিন। আমি উপরে লিখেছি, আত্মসম্মান সারা জীবন পরিবর্তিত হয়। এটি সমাজ দ্বারা প্রভাবিত হয়, দৈনন্দিন সাফল্য, উল্লেখযোগ্য এবং ঘনিষ্ঠ মানুষের সাথে সম্পর্ক, কল্যাণ, শেষ পর্যন্ত। এটি একজন ব্যক্তির প্রচেষ্টা এবং আকাঙ্ক্ষা নির্বিশেষে পরিবর্তন করতে পারে, অথবা এটি সচেতনভাবে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে যখন আমরা নিজের উপর কাজ করি এবং নিজেদের সম্পর্কে মিথ্যা বিশ্বাস থেকে মুক্তি পাই। পরেরটি শিক্ষার ফলাফল এবং কর্তৃত্বপূর্ণ মানুষের মতামতের প্রতি সংবেদনশীলতা। হ্যাঁ, "মেরুদণ্ড" শৈশবে গঠিত হয়, কিন্তু একজন প্রাপ্তবয়স্ক অবশ্যই চিন্তা করতে, নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে এবং সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে সক্ষম।

কিভাবে এটা কাজ করে? উদাহরণস্বরূপ, একজন মানুষ তার পরিবেশে প্রচলিত তুলনায় নিজেকে একটু বেশি আবেগপ্রবণ হতে দেয় - সে নিয়মিত সমালোচনার মুখোমুখি হতে পারে অথবা এমনকি কেবল উপহাসের দৃষ্টিতেও, যা ভিতরে অস্বস্তি সৃষ্টি করবে এবং মেজাজ, আত্মবিশ্বাস এবং কল্পনাগুলিকে প্রভাবিত করবে যা তারা মনে করে এবং অন্যরা অনুভব করে। আত্মসম্মানবোধ কমে যাবে।এই মানুষটি যদি এই পরিবেশে তার অর্জন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা শেয়ার করে, তাহলে তাকে সমর্থন করা হবে। তিনি সংস্থার একটি অংশের মতো অনুভব করবেন, গ্রহণ করেছেন এবং বুঝতে পেরেছেন। স্বাভাবিকভাবে, এটি আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে।

মিথ তিন: উচ্চ আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস এক এবং অভিন্ন। মনে হবে সবকিছুই সুস্পষ্ট। আমরা অনিরাপদ মানুষকে কম আত্মসম্মানের মানুষ হিসেবে দেখতে অভ্যস্ত। যাইহোক, আত্ম-সন্দেহ বোঝায়, প্রথমত, নিজের প্রতি অস্থির মনোভাব। অনিরাপদ ব্যক্তির মধ্যে আত্মসম্মান ওঠানামা করতে পারে। পরিবেশ এবং পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, একজন ব্যক্তি একটি পরিস্থিতিতে দুর্দান্ত বোধ করতে পারে এবং অন্য অবস্থায় তার ঘোড়া থেকে পড়ে যেতে পারে।

এছাড়াও একটি প্রতিক্রিয়া আছে - উচ্চ আত্মসম্মান সঙ্গে একটি ব্যক্তি কখনও কখনও অনিরাপদ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, চাপের পরিস্থিতিতে বা যখন আপনার হঠাৎ সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হয়। কারণ নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নিজেকে সন্দেহ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। অতএব, কম বা উচ্চ আত্মসম্মানকে আত্মবিশ্বাস বা এর অভাবের সাথে তুলনা করা মূল্যহীন নয়।

চতুর্থ পুরাণ; যদি আশেপাশের লোকেরা ব্যক্তিটিকে বুঝতে এবং সমর্থন করে, তাহলে আত্মসম্মান বৃদ্ধি পাবে। এর মধ্যে একটি যুক্তিসঙ্গত শস্য রয়েছে, তবে আমাদের চাহিদাগুলি কেবল আমাদেরই। যদি একজন ব্যক্তি অন্যদের চারপাশে ভাল বোধ করতে চায়, তাহলে প্রথমে তার প্রয়োজন এবং ইচ্ছা, সীমানা এবং সম্পর্কের প্রতি মনোযোগী হওয়া উচিত। সর্বোপরি, আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি আপনি নিজেই। আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক হলো নিজের সাথে সম্পর্ক। অসন্তুষ্টি জীবনকে যতটা মনে হয় তার চেয়ে অনেক বেশি প্রভাবিত করে। এটি অন্যদের সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে - আমরা এটিকে যোগাযোগের মাধ্যমে সম্প্রচার করি এবং প্রায়ই মানুষ "পেইন্ট" নিয়ে প্রতিক্রিয়া দেখায় যা একজন ব্যক্তির দ্বারা আঁকা হয়। মানুষ আমাদের সাথে যেভাবে পছন্দ করবে সেভাবে আচরণ করার সুযোগ নেই, যদি আমরা সব কিছুতে ক্রমাগত অসন্তুষ্ট থাকি, তাহলে নিজেকে সম্মান করি না। প্রকৃতপক্ষে, অন্যদের জন্য একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য, তাকে প্রথমে নিজের যত্ন নিতে শিখতে হবে। এবং পরবর্তী ধাপ হল আপনার ইতিবাচক অভিজ্ঞতা অন্যদের সাথে ভাগ করা। এটি অন্য লোকদের আমাদের সাফল্য যাচাই এবং সমর্থন করার অনুমতি দেবে। এবং এটি ভিতরের I এর ইতিবাচক চিত্রকে শক্তিশালী করে।

পঞ্চম পৌরাণিক কাহিনী হল যে কম আত্মসম্মান ব্যক্তিরা খুব কমই স্বার্থপর হয়। এখানে আমি দুটি সংশোধন করতে চাই: প্রথমত, সুস্থ অহংবোধে কোন ভুল নেই, এবং দ্বিতীয়ত, কম আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই সম্পূর্ণ সুস্থ অহংকার থাকে না। তা কেন? যদি অন্যের মূল্যায়ন একজন ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়, সে তার "ঠিক আছে" সন্দেহ করে এবং অন্যদের কাছ থেকে এটি নিশ্চিত করার প্রয়োজন হয় - তার চিন্তাভাবনা এবং যোগাযোগ এই চারপাশে আবর্তিত হয়। কম আত্মসম্মানযুক্ত লোকেরা প্রায়শই তাদের ত্রুটিগুলি, সমস্যাগুলি সমাধান করে, তাদের জটিলতার খণ্ডন সন্ধান করে, বা বিপরীতভাবে, অন্যদের কথা, দৃষ্টিভঙ্গি বা এমনকি অঙ্গভঙ্গিতে তাদের নিশ্চিত করে। এটিই অস্বাস্থ্যকর অহংবোধ হিসাবে অনুভূত হয়, যেন আশেপাশের লোকজন তার কমপ্লেক্সে অন্যকে বোঝাতে পারে। একজন মানুষ যত সুখী হয়, সে তত কম নিজের উপর স্থির হয় এবং অন্যের কাছে এই দাবি করে। তিনি নিজের এবং তার আশেপাশের মানুষের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং অন্যদের গ্রহণযোগ্যতা দিতে এবং তার চারপাশের লোকদের কাছ থেকে মনোযোগ নিতে সমানভাবে সক্ষম।

এই পাঁচটি মিথের উপর ভিত্তি করে, স্ব-মূল্য একটি মেজাজ বা সুস্থতার অনুভূতির মতো কিছু। আমরা আমাদের আশেপাশের জায়গা নির্বাচন করে, নিজেদের এবং আমাদের প্রয়োজনের কথা শুনে, আমাদের চারপাশের মনোযোগের ইতিবাচক লক্ষণ শুনে আমাদের আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করতে পারি। এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনার আত্মমর্যাদাকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার জীবনকে শান্ত করবে এবং আপনার সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করবে।

মিরর অব দ্য উইক -এ প্রকাশিত