শিখেছি সাহায্য বা যখন কোন আউটপুট আছে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

একজন আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী, মার্টিন সেলিগম্যান, কুকুরের সাথে একটি আচরণগত পরীক্ষা পরিচালনা করেছিলেন। সংবেদনশীল এবং প্রভাবশালী মানুষ - দয়া করে আরও পড়বেন না!

পরীক্ষায় এই সত্যটি অন্তর্ভুক্ত ছিল যে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক কুকুরকে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল এবং বিভিন্ন ঘেরগুলিতে রাখা হয়েছিল। প্রতিটি গোষ্ঠীর প্রতিটি কুকুরকে একটি কলারে রাখা হয়েছিল যা বৈদ্যুতিক শক দিয়ে হতবাক হয়েছিল। কুকুরের দুটি গ্রুপের মধ্যে পার্থক্য ছিল যে একটি গ্রুপে বর্তমান স্রাবগুলি এলোমেলোভাবে প্রয়োগ করা হয়েছিল এবং কুকুরদের পরবর্তী স্রাব এড়ানোর কোন উপায় ছিল না। এবং কুকুরের আরেকটি দল এরকম একটি সুযোগ পেয়েছিল: ঘেরটিতে একটি পাওয়ার কাট-অফ সিস্টেম স্থাপন করা হয়েছিল, অর্থাৎ কুকুরগুলি একটি বিশেষ লিভার টিপে বৈদ্যুতিক শক বন্ধ করতে পারে।

আরও, ঘেরের দরজা খোলা এবং কুকুর পালাতে পারে, এইভাবে বৈদ্যুতিক শক থেকে ব্যথা বন্ধ করে। যে গ্রুপে তারা লিভার চেপে ব্যথা বন্ধ করতে পারত, সেখানকার কুকুররা দরজা খোলার সাথে সাথে ঘের থেকে পালিয়ে যায়। একই কুকুর, যারা বৈদ্যুতিক শক এড়ানোর সুযোগ থেকে বঞ্চিত ছিল, ঘেরটি খোলার সময়ও ঘের থেকে পালানোর চেষ্টা করেনি। কুকুরগুলি কেবল মেঝেতে শুয়ে আছে এবং পরবর্তী ধাক্কা সহ্য করে কাঁদছে …

শিক্ষিত অসহায়ত্ব একটি মানসিক অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি এমন সুযোগ থাকা সত্ত্বেও অস্বস্তিকর জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার চেষ্টা করে না।

এই প্রশ্ন কেন তারা অত্যাচারী, অপব্যবহারকারী, সহ্য করে শারীরিক, মানসিক সহিংসতার সাথে। তারা কেন চাকরি ছাড়বে না যেখানে তারা হয়রানির শিকার হয় (আজকাল গুঞ্জন শব্দটি হুড়োহুড়ি করছে) বা বসদের পক্ষপাতিত্ব। মানুষ কেন এমন একটি দেশ / অঞ্চল / শহর ছেড়ে চলে যায় না যেখানে জীবনের অর্থনৈতিক, সামাজিক বা রাজনৈতিক পরিস্থিতি সুস্থতা বা এমনকি মানুষের নিরাপত্তা এবং স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে না।

অর্জিত অসহায়ত্বের প্রধান শর্ত হল এই বিশ্বাস যে আপনি পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণে নেই। এই অসহনীয় অবস্থার মধ্যে আমি বাস করছি আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। এটি একটি প্রদত্ত, ভয়ানক, অসহনীয়। যা, তবুও, আপনাকে সহ্য করতে, সহ্য করতে শিখতে হবে। সহ্য করা।

যতক্ষণ একজন ব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখে, সে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত থাকে। যদিও তিনি মনে করেন যে তিনি পরিবেশ, পরিস্থিতি, পরিস্থিতি প্রভাবিত করতে পারেন - তিনি অস্বস্তিকর পরিস্থিতি - আরামদায়ক অবস্থার মধ্যে পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন।

তথাকথিত "শক্তিশালী" এবং "দুর্বল" মানুষের মধ্যে পার্থক্য শুধু তাই। উপস্থিতি বা অনুপস্থিতিতে একজন ব্যক্তির জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি। একটি অনুভূতি আছে - তারপর ব্যক্তি "শক্তিশালী", সে মারামারি করে, ছেড়ে দেয়, চাকরি পরিবর্তন করে, ডিভোর্স পায়, মামলা করে, নড়াচড়া করে, আলোচনা করে, আলোচনা করে, পরিবর্তন করে। যদি সে নিজের জন্য পরিবেশ পরিবর্তন করতে না পারে, তবে সে এই পরিবেশ ছেড়ে চলে যায়, এটিকে আরামদায়ক করে তোলে।

যাইহোক, শিক্ষিত অসহায়তা অর্জনের জন্য, অতীতে এক ধরণের বিষাক্ত শৈশব বিষাক্ত পিতামাতার সাথে থাকা মোটেও প্রয়োজনীয় নয় যারা শিশুটিকে দমন করেছিল, তাকে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয়নি, জীবনের পরিস্থিতির অধীনতা । আপনি একটি সমৃদ্ধ পরিবারে বড় হতে পারেন, কিন্তু একের পর এক ঝামেলা শিখে অসহায়ত্বের দিকে আসেন।

উদাহরণস্বরূপ, প্রথমে একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু মারা যান, তারপর চাকরি থেকে ছাঁটাই শুরু হয় এবং তার চাকরি চলে যায়। আরও, আমার মা অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন, চিকিৎসার জন্য প্রচুর অর্থের প্রয়োজন হয়, অন্যথায় তার বয়স কম হবে.. তারপর, তিনি নীচ থেকে প্রতিবেশীদের প্লাবিত করেছিলেন, আপনাকে ক্ষতিপূরণ দিতে হবে। তারা একটি গাড়ি ইত্যাদি চুরি করে। সাধারণভাবে, তারা বলে যে এক ধরণের "ব্ল্যাক স্ট্রিক" শুরু হয়েছে, যেমন এক ধরণের ক্ষতির মতো … একজন ব্যক্তি প্রতিটি পৃথক সমস্যাকে ধাক্কা দিয়ে মোকাবেলা করতেন। কিন্তু যখন সবকিছু একসাথে ভেঙে পড়ে, তখন হাত ছেড়ে দেয়, নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি হারিয়ে যায়, তাদের শক্তি এবং ক্ষমতা সম্পর্কে সচেতনতা - খুব।

আরও একটি ঘটনা আছে। যখন একজন ব্যক্তির সমস্ত শক্তি এবং সম্পদ অসহনীয় অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে ব্যয় করা হয়। ফুটন্ত জলে ব্যাঙের কথা শুনেছেন?

যদি আপনি ব্যাঙকে ঠান্ডা পানির পাত্রে রাখেন, এবং তারপর ধীরে ধীরে পানি গরম করতে শুরু করেন, ব্যাঙটি ফুটতে পারে।কিন্তু যদি আপনি তাৎক্ষণিকভাবে এটি গরম পানিতে ফেলে দেন, তাহলে এটি লাফিয়ে বেরিয়ে আসবে। তা কেন?

যখন পানি ধীরে ধীরে উত্তপ্ত হয়, ব্যাঙের সম্পদগুলি নতুন তাপমাত্রায় অভ্যস্ত হওয়ার জন্য ব্যয় করা হয়। তার সমস্ত শক্তি, শরীরের ক্ষমতা ছোট অস্বস্তির সাথে খাপ খাইয়ে ব্যয় করা হয়। যদিও অস্বস্তি তার স্কেলে তুচ্ছ, শরীর ঠিক অভিযোজন বেছে নেয়। কিন্তু যখন পানি পুরোপুরি অসহনীয় গরম হয়ে যায়, তখন ব্যাঙের কেবল জল থেকে ফেলে দেওয়ার শক্তি থাকে না। তার ক্ষমতা ইতিমধ্যে শেষ হয়ে গেছে, তার সম্পদ নষ্ট হয়ে গেছে।

জীবনেও তাই। যখন পরিস্থিতি ধীরে ধীরে এবং সামান্য অবনতি হতে শুরু করে। সেটা কাজ, সম্পর্ক, স্বাস্থ্য, বসবাসের জায়গা ইত্যাদি। প্রথমত, আমরা কিছুটা অস্বস্তিকর অবস্থার সাথে একত্রিত হওয়ার জন্য অভিযোজন, পিষে, অনুকরণ করার চেষ্টা করার জন্য শক্তি ব্যয় করি।

এবং এখানে "ঝোল" রান্না করার প্রধান শর্ত হ'ল শৃঙ্খলা, ধীরে ধীরে। জল খুব ধীরে ধীরে উত্তপ্ত হয়, অর্ধ ডিগ্রী দ্বারা। জীবনেও তাই।

প্রথমে ছোটখাটো অসুবিধা। কিছুই না! হজম করা যাক। তারপর এক অদ্ভুত প্রতিকূল মনোভাব। আমরা নিজেদের বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করি, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করি না। এবং তাই, ধীরে ধীরে। এবং তাই, আমরা ইতিমধ্যে রান্না করেছি। এবং লড়াই করার, পদক্ষেপ নেওয়ার, পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার কোন শক্তি বাকি ছিল না। এটা সব অভিযোজনের মধ্যে গিয়েছিল।

তাহলে উপসংহার কি? আপনি যদি দেখেন যে আপনার পরিবেশ থেকে কেউ কীভাবে অসহনীয় অবস্থায় বাস করে এবং "কিছু করে না" - এটা মোটেও নয় কারণ সে এটা খুব পছন্দ করে, তার মানে হল যে সবকিছু তার জন্য উপযুক্ত। সন্তুষ্ট নয়! এই ব্যক্তি অসহায়ত্ব শিখেছে। নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণের অনুভূতির অভাব এবং লড়াই করার শক্তির অভাব (শক্তি অভিযোজনের দিকে চলে গেছে)।

আপনি যদি নিজেই অসহনীয় অবস্থায় থাকেন এবং এই অবস্থার পরিবর্তনের সম্ভাবনায় বিশ্বাস না করেন, তাহলে কেন এটি ঘটছে তা বোঝা শুরু করতে সাহায্য করবে। আপনি এখন যা অনুভব করছেন তা কিছু ভয়ঙ্কর বাস্তবতা নয় যা থেকে বের হওয়ার কোন উপায় নেই। এটি আপনার শিক্ষিত অসহায়ত্বের বিষয়গত অভিজ্ঞতা। এটি আপনার শক্তি এখন অভিযোজন এবং অসহনীয় অবস্থা সহ্য করার জন্য ব্যয় করা হচ্ছে। এই চিন্তাধারা, এই জ্ঞান নিয়ে চলুন। অনুসরণ করুন কি ট্র্যাক।