এবং দুজন একাকীত্বের দেখা মিলল। গোপন নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে মনস্তাত্ত্বিক সীমানা ভেঙে লুকিয়ে থাকা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

যেকোনো নির্ভরশীল আচরণ একটি সাধারণ প্রশ্নে নেমে আসে - এটি একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত সীমানার প্রশ্ন। কীভাবে আমাদের অনুভূতি এবং চিনতে শেখানো হয়েছিল তা আমাদের ভবিষ্যত জীবন নির্ধারণ করে এবং আমরা কীভাবে সম্পর্ক তৈরি করি।

যদি আমাদের পরিবারে ব্যক্তিত্বের সীমানা প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে লঙ্ঘন করা হয় - উভয় প্রকাশ্যে এবং লুকানো, আমরা অন্য যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রেও আচরণ করব। সর্বোপরি, আমাদের অন্য কোন উদাহরণ ছিল না।

আমি সম্পর্কের প্রক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলতে চাই যা লুকানো এবং সামান্য স্বীকৃত হতে পারে, কিন্তু যা একসাথে অন্যের কাছে যাওয়ার সময় আমরা কেমন অনুভব করি তা প্রভাবিত করে।

যদি শারীরিক সহিংসতা, অসভ্যতা, অসভ্যতা, খোলা দ্বন্দ্ব এক মাইল দূরে দেখা যায় (এবং এখানে সবকিছু পরিষ্কার: সম্পর্কের মধ্যে এক ধরনের সংকট রয়েছে, একটি ফোড়া, এটি দিয়ে কিছু করা গুরুত্বপূর্ণ), তাহলে সেখানে হেরফের আছে যা দৃশ্যমান নয়, এবং এর থেকে আমরা অনেক বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারি।

আমরা একটি নির্ভরশীল সম্পর্কের কথা বলছি, যা এর ভিত্তিতে দুটি অত্যন্ত দুর্বল এবং অপরিপক্ক ব্যক্তির সম্পর্ক ধরে নেয় যারা কেবল একে অপরের সাথে একত্রে বেঁচে থাকতে পারে।

যদি আমরা এমন একজন ব্যক্তির কথা বলছি যিনি সুস্থ, সম্পূর্ণ (একজন ব্যক্তির জন্য যতটা সম্ভব, কারণ আমাদের সকলেরই নিজের ক্ষত রয়েছে), তাহলে এমন ব্যক্তি সীমানা ভেঙে যাওয়ার জন্য সংবেদনশীল হবে - উভয় উজ্জ্বল, দৃশ্যত এবং অবৈধ - গোপন.

সুতরাং, যদি আমরা নিজেদের এবং আমাদের সীমানা সম্পর্কে খারাপ অনুভব করি তবে আমরা একে অপরকে কাজে লাগাতে পারি:

1. যখন অন্যটি খারাপ হয়, তখন আপনাকে তাকে জরুরিভাবে সাহায্য করতে হবে

আপনি নিজে এটি করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, অথবা আপনি অনুভব করতে পারেন যে অন্যরা আপনার সাথে এইভাবে আচরণ করছে। এবং যদি এই মুহুর্তে আপনি একরকম আবেগগতভাবে দুর্বল হন, সম্পদে না এবং সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে এই ধরণের হস্তক্ষেপ খুব সন্তোষজনক হতে পারে। হ্যা হ্যা. সর্বোপরি, কারও জন্য দু sufferingখ -কষ্ট উপশম করা বা তার বিপরীতে - যার কাছে তারা উপশম হয় তার পক্ষে এটি খুব আনন্দদায়ক। তাছাড়া, একটি অনুরোধ বা আবেদন ছাড়া, এবং তাই - নিজেই, যাদু মত!

যাইহোক, এখানে একটি ফাঁদ আছে।

যিনি সাহায্য করেন তিনি যার সাহায্য করেন তার উপর অবিভক্ত শক্তি অনুভব করতে শুরু করেন। পরিপূরক আইন অনুসারে, যাকে সাহায্য করা হচ্ছে, সে গভীর কৃতজ্ঞতা অনুভব করতে শুরু করে এবং একভাবে, এই অনুভূতি যে সে বন্দী। যদিও মিষ্টি বন্দিদশা …

স্বাভাবিকভাবেই, এই দম্পতির কেউই স্পষ্ট করে না যে অন্যের ঠিক কী প্রয়োজন, এই অন্যটি এটি চায় কিনা। সবকিছু পরিষ্কারভাবে করা হয়েছে, কোন ব্যাখ্যা ছাড়াই। কিন্তু অনিবার্যভাবে (হ্যাঁ, এটি অনিবার্য!) কিছু সময় পরে, কিছু তীব্রতা দেখা দেয় - এক এবং অন্য উভয়ের জন্য। প্রথম সঙ্গী বিরক্ত হয়ে পড়ে (আপনাকে সব সময় নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যাতে অন্যের সাথে সবকিছু ঠিক থাকে, এবং এটি খুব ভারী), দ্বিতীয়টি ভীতিকর এবং এমনকি ভয়ঙ্কর (সর্বোপরি, যে কোনও মুহূর্তে তাকে পরিত্যাগ করা যেতে পারে, ভেঙে যেতে পারে এবং সরে যান, তাকে একা রেখে। ইতিমধ্যে এটি অভ্যস্ত হয়ে গেছে!)।

যদি মানুষের দুর্বল সংবেদনশীলতা থাকে, তবে তারা এই দিকগুলি চিনতে সক্ষম হবে না এবং সময়মতো তাদের নিজস্ব সীমানা এবং দায়িত্বগুলি লক্ষ্য করবে। আমার জীবনের জন্য - প্রথম স্থানে। এবং একজন সঙ্গীর জীবনের দায়িত্ব নিজের উপর ছেড়ে দিন।

কিভাবে এই ফাঁদে পড়বেন না

এখানে, সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল আপনার অনুভূতি। সবকিছু যা আপনি চিনতে পারেন - এমনকি একটি মাথাব্যথা, এমনকি একটি অনুভূতি যে "কিছু ভুল", এমনকি আপনার মাথায় একটি সামান্য নেশা। কখনও কখনও - পান, ধূমপান বা খাওয়ার তীব্র ইচ্ছা (যখন, সাধারণভাবে, তিনি পূর্ণ)। সাধারণত, কোডপেন্ডেন্ট প্যাটার্নের মানুষের অনুভূতি নিস্তেজ হয়, তারা তাদের খুব কমই চিনতে পারে। অতএব, একজনের শারীরিক অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। যদি আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী বিভ্রান্তি খুঁজে পান (বা "কিছু ভুল") - অবিলম্বে সমস্ত প্রক্রিয়াতে বিরতি দিন। সাহায্য গ্রহণ করবেন না এবং তা প্রদান করবেন না। বিরতি। এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এই মুহুর্তে আমি কী করছি? কি আমাকে বিরক্ত করে? আমি এটা কি হতে চাই? আমি কি হতে চাই না? যে কোনো উপায়ে নিজেকে ফিরিয়ে আনা জরুরী।

2. আমরা একে অপরের খুব কাছাকাছি ছিলাম - এক হিসাবে। এবং এক মুহুর্তে সবকিছু শেষ হয়ে গেল

পাল্টা নির্ভরশীল মানুষ একই নেশা, শুধু পাল্টা:)। অর্থাৎ একটি বিয়োগ চিহ্ন দিয়ে। তারা নির্ভরতার বস্তুতে "লেগে থাকে না", তারা হঠাৎ করে অন্যের সাথে যোগাযোগ থেকে "টেনে" চলে যায়, যত তাড়াতাড়ি তারা বুঝতে পারে যে তারা নিজের অনুভূতি হারাচ্ছে। ব্যক্তিগত স্বাধীনতার সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই, বরং প্রয়োজনীয় দূরত্ব দৌড়ে শোষণের ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা।

কিন্তু ভিতরে এগুলো সব মানুষের মতোই স্নেহ এবং ঘনিষ্ঠতার মতো গুরুত্বপূর্ণ। বরং, এটি এমনকি খুব গুরুত্বপূর্ণ। তারা তার সমস্ত প্রাণ দিয়ে তার জন্য সংগ্রাম করে, এবং তাদের সমস্ত প্রাণ দিয়ে তারা ভীত হয়। তারা এতই পরস্পরবিরোধী …

অতএব, একদিকে, তারা মরিয়া হয়ে উষ্ণ, মৃদু এবং গ্রহণযোগ্য কাউকে খুঁজছে, অন্যদিকে, তারা দীর্ঘ প্রতীক্ষিত কোমলতা এবং ভালবাসা পেতে শুরু করার সাথে সাথে মরিয়া হয়ে তার কাছ থেকে পালিয়ে যায়।

বিরক্তিকর, দু sadখজনক, দু sadখজনক। কিন্তু এটা একটা বাস্তবতা।

যদি কাছাকাছি কোনো ব্যক্তি আচরণগত প্রবণতার প্রবণতা (নিপীড়নের নেশা) সহ থাকে, তাহলে পাল্টা নির্ভরশীল সঙ্গীর আকস্মিকভাবে নিখোঁজ হওয়ার ফলে তীব্র ব্যথা হবে। এবং কোড -নির্ভরতা মরিয়া হয়ে তার "পালানো অর্ধেক" ধরতে শুরু করবে (ঠিক অর্ধেক, যেহেতু এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যক্তিত্বগুলি অগ্রাধিকার নয়)। প্রক্রিয়াটি হবে চক্রাকারে। পাল্টা নির্ভরশীল নিরাপদ দূরত্বে ফিরে যাবে, বিরতি নেবে এবং যার সাথে এত ভাল ছিল তাকে মিস করতে শুরু করবে! ফিরে আসার চেষ্টা করবে, কিন্তু আবার শোষণের ভয়াবহতায় "লাফ দিয়ে" বেরিয়ে আসবে। এবং কোডপেন্ডেন্ট আবার তীব্র ব্যথা অনুভব করবে।

এখানে আপনার কি মনোযোগ দিতে হবে

যদি তারা আপনার সাথে এটি করে বা আপনি এটি করেন, তাহলে সেই অভিজ্ঞতাগুলি লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন যা একটি তীক্ষ্ণ সম্পর্ক এবং তীক্ষ্ণ বিরতির সাথে উদ্ভূত হয়। যখন আপনি "আপনার সমস্ত আত্মার সাথে" থাকেন তখন আপনার উদ্দেশ্যগুলি লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন, আসলে, একটি অপরিচিত ব্যক্তির কাছে পৌঁছান। সংযোগ হঠাৎ করে কেটে গেলে আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করেন তা লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন - ব্যথা, রাগ, বিরক্তি? নাকি তীব্র স্বস্তি, কিন্তু গভীর একাকীত্ব?

যাই হোক না কেন, যদি আপনার অভিজ্ঞতাগুলি চার্জ করা হয়, তবে শরীরে শক্তির প্রশস্ততা বেশি (অর্থাৎ আপনি আবেগগতভাবে বিক্ষুব্ধ - এটি "অন্যদের দ্বারা মাতাল হওয়া বা রাগের দ্বারা কোন ব্যাপার না) - এর অর্থ হল" কোড নির্ভর প্রোগ্রাম”কাজ শুরু করেছে। এর মানে হল যে আপনার ব্যক্তিত্ব মানসিকভাবে খুব ক্ষুধার্ত এবং প্রবল গতিতে কাজ করতে বাধ্য হয়, কারণ এটি খুবই প্রয়োজন, চাহিদা অনেক ছিল এবং দীর্ঘদিন ধরে হতাশ ছিল। এই ক্ষেত্রে, কিয়েভ বা অন্যান্য শহরে একজন মনোবিজ্ঞানীর একটি পূর্ণ -সময়ের পরামর্শের সুপারিশ করা হয় - আপনার নিজের ব্যক্তিগত সীমানাগুলি অন্বেষণ করার জন্য, আপনি কীভাবে "হারাবেন", অনুভব করবেন না, "ভুলে যাবেন" এবং কীভাবে আপনার ব্যক্তিগত সততা, মূল্য, ইত্যাদি লঙ্ঘিত হয়।

3. একটি অংশীদার জন্য উত্তেজক প্রতিযোগিতা

আমি কীভাবে নিজেকে এমন একজন ব্যক্তির সাথে আবদ্ধ করতে পারি যার দুর্বল আত্ম-মূল্যবোধ রয়েছে, যাকে আমি ইতিমধ্যে অনেক প্রতিকূলতা থেকে "রক্ষা" করেছি, তার সাথে খুব ভাল এবং আন্তরিকভাবে আচরণ করেছি, তাকে মুগ্ধ করেছি এবং প্রশংসা করেছি, এবং এটি তার উপর একটি মহান ক্ষমতা ছিল ? আমি তাকে বেশ কয়েকবার তীব্রভাবে প্রত্যাখ্যান করেছি - ঘনিষ্ঠতা এড়িয়ে।

খুব সহজ. এই বিস্ময়কর ককটেলের প্রতি উৎসাহ যোগ করুন - প্রতিযোগিতার উস্কানি!

আমি আপনাকে অন্যদের সাথে আমার সম্পর্ক সম্পর্কে অনেক কিছু বলব - নারী, পুরুষ। আমি এটা করবো "যেন আমি শুধু বলছি, আমার অভিজ্ঞতা শেয়ার করছি।" কিন্তু, আমি মধু একটি ব্যারেল মধ্যে মলম একটি মাছি করা হবে। অসাবধানতাবশত, আমি আমাদের এবং সেই সম্পর্কের তুলনা করব। অথবা যাদের প্রতি আপনি রাগান্বিত, আমি ন্যায্যতা দেব।

আমি আমার পক্ষে লড়াই করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করতে প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে আপনাকে উস্কে দেব। এবং সব একই যার সাথে, এমনকি পোপের সঙ্গে।

আমি যেমন ছিলাম, তেমনি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে ইঙ্গিত করব যে "আপনি আমার সাথে একমাত্র নন" এবং আরও নির্দয়ভাবে … যে আপনি সহজেই প্রতিস্থাপিত হতে পারেন! এবং একই সময়ে, অ-মৌখিকভাবে, মনোযোগের এমন লক্ষণ সরবরাহ করুন যা বিপরীত বলবে: যে আপনি আমার কাছে সবকিছু!

আপনি কি মনোযোগ দিতে হবে

যখন আপনি একটি সুস্বাদু এবং মিষ্টি পিষ্টক খাবেন, এবং এমনকি খুব ক্ষুধার্ত, অথবা হয়তো আপনি দীর্ঘদিন ধরে মিষ্টি খাননি এবং এমন একটি কেক চেয়েছিলেন! এবং তারপর এক ধরণের ওয়ার্মহোল আসে … আমি জানি না, গোলমরিচের টুকরো বা গরম লাল।অথবা হয়তো খুব তিক্ত এবং ঘৃণ্য কিছু … এবং মানসিকতা, যা এই দীর্ঘ প্রতীক্ষিত কেক দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল, এই অপ্রীতিকর ঘটনাটি উপেক্ষা করতে চাইবে - এই মরিচ … আচ্ছা, কিভাবে - এটি এত ভাল ছিল, এবং তারপর … হয়তো এটা আমার কাছে মনে হয়েছিল?

এখানে কি গুরুত্বপূর্ণ অবশ্যই মনোযোগ দিন: আমার মাথায় উদ্ভূত চিন্তার দিকে: এটা আমার কাছে মনে হয়েছিল! সম্ভবত এটি একটি চিন্তা হবে না, কিন্তু শুধু চোখ দিয়ে অশ্রু বের হবে - এবং এটি মনে হবে যে "আমি শুধু বিরক্ত হয়েছি, কেউ জানে না কেন"। অথবা কিছু অজানা জ্বালা বা অনুপযুক্ত অনুভূতি, যা মস্তিষ্ক "আমার ব্যক্তিগত তেলাপোকা" এর জন্য দায়ী করবে। এই সব মনোযোগ দিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই "চিহ্নগুলি "ই চাবি যা হেরফের প্রকাশ করে। তাদের ধন্যবাদ, কোড -নির্ভর প্যাটার্ন পরিবর্তন করার সুযোগ আছে। যদি আপনি এরকম কিছু লক্ষ্য করেন - আবার - কথোপকথন থেকে বিরতি নিন। দূরত্ব বাড়ান। এবং আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার অনুভূতি বিস্তারিতভাবে বিশ্লেষণ করুন।

আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, শর্তসাপেক্ষে "সুস্থ ব্যক্তি" সীমান্তের এমন অবৈধ হ্যাকিংয়ের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে?

আমাকে এই ভাবে রাখা যাক। প্রথমত, একটি শর্তসাপেক্ষে সুস্থ ব্যক্তি সবকিছু দ্বারা শঙ্কিত হবে! খুব শুরুতে থেকে! বিশেষ করে - অন্যের দ্রুত এবং আকস্মিকভাবে গোপনীয় যোগাযোগে প্রবেশের প্রচেষ্টা, তার ব্যক্তিগত ইতিহাস সম্পর্কে অনেক বিবরণ বলা, অন্যের গল্প সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা, অন্যের সম্পর্কে সক্রিয়ভাবে যত্ন নেওয়া, অথবা বিপরীতভাবে - তাকে লক্ষ্য না করা এবং তাকে দৃoring়ভাবে উপেক্ষা করা (অথবা উভয়, পর্যায়ক্রমে)। এবং তাই স্ক্রিপ্ট অনুযায়ী।

সতর্কতা এবং তদনুসারে, নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখা, সীমানা ভাঙার চেষ্টায় স্বাস্থ্যকর জ্বালা - এগুলি এমন অনুভূতি যা শর্তসাপেক্ষে একজন সুস্থ ব্যক্তি অনুভব করেন (আমি শর্তসাপেক্ষে বলছি - যেহেতু সম্পূর্ণ সুস্থ কেউ নেই, যেমনটি আপনি জানেন) একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করার সময় আচরণ নির্ভর করে বা নির্ভরশীল নিদর্শন প্রদর্শন করে। আপনি কোমলতা, দুnessখ, দুnessখ, অনুশোচনা, শক্তিহীনতাও অনুভব করতে পারেন। তীব্রতার মধ্যবর্তী পরিসরে।

সীমাহীন কোমলতা, মন উড়ানো যৌন উত্তেজনা বা বন্য ক্রোধের মতো কোন প্রভাব নেই! কার্যকরী প্রতিক্রিয়াগুলি সর্বদা দুটি দুর্বল এবং অভাবী মানুষের ইতিমধ্যে সম্পন্ন "সংযোগ" চিহ্নিত করে।