2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কোড -নির্ভর অভ্যাসগুলি ছেড়ে দেওয়ার প্রথম পদক্ষেপ হল আপনি একটি নির্ভরশীল সম্পর্কের লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন।
কোডপেন্ডেন্সি কি?
কোডপেন্ডেন্সি বলতে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক যুক্ত একটি মনস্তাত্ত্বিক গঠনকে বোঝায় যা মানুষ তাদের নিকটতমদের সাথে ভাগ করতে পারে।
প্রাথমিকভাবে পদার্থের অপব্যবহারকারীদের পরিবারের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়েছিল, তখন থেকে বোঝাপড়াটি অন্যান্য ধরণের অকার্যকর সম্পর্ক অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রসারিত হয়েছে। কোডপেন্ডেন্সি শব্দটি প্রায়ই এমন একটি সম্পর্ক বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় যা একজন ব্যক্তির প্রয়োজন বা অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। যাইহোক, এই শব্দটির অর্থ এই সত্যের চেয়েও বেশি যে সঙ্গী বাধ্যতামূলকভাবে অবিচ্ছেদ্য।
কোডপেন্ডেন্টরা তখনই খুশি হয় যখন তারা তাদের সঙ্গীর জন্য চরম ত্যাগ স্বীকার করে। তারা মনে করে যে অন্য ব্যক্তির কিছু লক্ষ্য অর্জনের জন্য তাদের প্রয়োজন। কোডপেন্ডেন্টদের তাদের ব্যক্তিগত নির্ভরতা, স্বার্থ বা মূল্যবোধ তাদের কোড নির্ভর সম্পর্কের বাইরে নেই।
সঙ্গীর ভূমিকাও অকার্যকর। যে ব্যক্তি কোড-নির্ভরতার উপর নির্ভর করে সে সমান, দ্বিমুখী সম্পর্ক রাখতে শেখে না এবং প্রায়শই অন্য ব্যক্তির আত্মত্যাগের উপর নির্ভর করে।
এই বৃত্তাকার আন্তpersonব্যক্তিক প্যাটার্ন হল কোডপেন্ডেন্সির "চক্র" বর্ণনা করার সময় বিশেষজ্ঞরা যা উল্লেখ করেন তার ভিত্তি।
আপনার একটি কোড নির্ভর সম্পর্ক থাকতে পারে এমন লক্ষণ
কোড নির্ভর ব্যক্তিদের সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং সমস্যাযুক্ত আচরণ আছে। এই নিদর্শনগুলি সরাসরি নির্ভরশীলদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কের পরিপূর্ণতা খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
কোড নির্ভরতার কিছু লক্ষণের মধ্যে রয়েছে:
Relationship সম্পর্কের ক্ষেত্রে সিদ্ধান্ত নিতে গুরুতর অসুবিধা অনুভব করা এবং অন্য ব্যক্তি যা চায় তা করার জন্য আপনার নৈতিক নীতিগুলি উপেক্ষা করা।
Needs সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার চাহিদা, অনুভূতি এবং অভিযোগ প্রকাশে অসুবিধা।
Own আপনার নিজের অনুভূতি এবং চাহিদাগুলি সনাক্ত করতে এবং স্বীকার করতে অসুবিধা, এমনকি যদি আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজের সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য দোষী মনে করেন, তাই আপনি আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা বা ইচ্ছা প্রকাশ করতে পারবেন না।
The অন্য ব্যক্তির জন্য কিছু না করে আনন্দ পেতে অসুবিধা
Others অন্যের অনুমোদনের উপর নির্ভরতা
• কম আত্মসম্মান, আপনার অবদানের অবমূল্যায়ন, এবং আপনি আপনার সমস্ত শক্তি ব্যয় করেন আপনার সঙ্গীকে যা চান তার জন্য
Others অন্যের কর্ম এবং অনুভূতির জন্য অতিরিক্ত দায়িত্ববোধের অধিকারী হওয়া।
Partner সম্পর্ক বজায় রাখা, এমনকি যদি আপনি জানেন যে আপনার সঙ্গী অপ্রীতিকর কাজ করছে। পরিবার বা বন্ধুরা তাদের সমস্যা সম্পর্কে কোডপেন্ডেন্টদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পারে; কিন্তু এমনকি যদি অন্যরা ধরে নেয় যে ব্যক্তিটি খুব বেশি নির্ভরশীল, তবে কোড -নির্ভর সম্পর্কের ব্যক্তির সম্পর্ক শেষ করা কঠিন হবে।
Pendent স্বনির্ভর ব্যক্তি তার সঙ্গীর থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার ব্যাপারে চরম দ্বন্দ্ব অনুভব করবে কারণ তার নিজের পরিচয় অন্য ব্যক্তির কাছে নিজেকে উৎসর্গ করাকে কেন্দ্র করে।
আপনি কিভাবে নির্ভরশীল হয়ে উঠবেন?
একবার মানুষ বুঝতে পারে যে তাদের কোড -নির্ভর বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তারা প্রায়ই ভাবতে শুরু করে যে তারা কোথা থেকে এসেছে।
যদিও সবার উত্তর একই নয়, বেশিরভাগ মানুষের জন্য এটি সব শৈশবে শুরু হয়। ছোট বাচ্চারা অত্যন্ত প্রভাবশালী এবং তাদের বোঝার ক্ষমতা বা জীবন অভিজ্ঞতার অভাব যে তারা যে সম্পর্কগুলি দেখে এবং অনুভব করে তা অস্বাস্থ্যকর, তাদের বাবা -মা সবসময় সঠিক নয়, তাদের বাবা -মা মিথ্যা বলছেন, চালাকি করছেন এবং সংযুক্তি সুরক্ষিত করার দক্ষতার অভাব রয়েছে।
কোড নির্ভরতার প্রধান কারণ প্রায়ই একটি অকার্যকর পরিবার যেখানে কোডপেন্ডেন্টদের বড় করা হয়েছিল। গবেষণায় দেখা গেছে যে কোডপেন্ডেন্টদের বাবা -মা তাদের সন্তানদের বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের মানসিক চাহিদা পূরণ করতে অক্ষম।এই বাবা -মা সেই সময়ে তাদের নিজস্ব সমস্যার কারণে মানসিক ক্ষমতার অভাব বোধ করে এবং তাদের সন্তানদের থেকে মানসিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। তারা তাদের সন্তানদের তাদের প্রয়োজনীয় সময়, ভালবাসা এবং যত্ন দিতে অক্ষম, এবং তাই কোডপেন্ডেন্টরা তাদের পিতামাতার সমর্থন ছাড়াই তাদের বেঁচে থাকার নিজস্ব উপায়গুলি বিকাশ করে।
মানসিক অবহেলার প্রতিক্রিয়ায়, কোডপেন্ডেন্টরা দেখতে পান যে তাদের নিজস্ব চাহিদা, অনুভূতি এবং সমস্যাগুলি অপ্রাসঙ্গিক এবং সেগুলি উপেক্ষা করতে শিখুন।
যদি তাদের কোন চাহিদা থাকে, তারা তাদের দমন করতে শেখে। কিছু ক্ষেত্রে, এই শিশুরা এমনকি ভয় করে যে যদি তারা তাদের অনুভূতি বা প্রয়োজন প্রকাশ করে, তাহলে তারা এর জন্য শাস্তি পেতে পারে। তারা হয়তো অনুভব করতে পারে যে অনুভূতি এবং চাহিদা তাদের পিতামাতার বিরক্তি, কষ্ট এবং বিচ্ছেদে অবদান রাখে। ফলস্বরূপ, এই শিশুরা তাদের নিজস্ব অনুভূতি এবং চাহিদাগুলি দমন করতে শেখে এবং শেষ পর্যন্ত, যখন তারা বড় হয়, তাদের থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।
কোডপেন্ডেন্টরা তাদের বাবা -মা যা অনুভব করে এবং তাদের সন্তানের সাথে যেভাবে আচরণ করে তার জন্য তারা দায়বদ্ধ বোধ করতে শুরু করে। শিশুরা অনুভব করতে শুরু করে যে তাদের বাবা -মা যা যা করছে তার জন্য তারা কোথাও দায়ী। এই আচরণই তাদের ভবিষ্যতের সমস্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, অর্থাৎ নিজের অনুভূতি উপেক্ষা করার সময় অন্যদের প্রতি দায়বদ্ধতা!
এই ধরনের পরিবারে, শিশুকে পিতামাতার চাহিদার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা শেখানো যেতে পারে এবং নিজের সম্পর্কে কখনও ভাবতে পারে না। অভাবী অভিভাবকরা তাদের সন্তানদের শিখিয়ে দিতে পারেন যে শিশুরা স্বার্থপর বা লোভী যদি তারা নিজের জন্য কিছু চায়। ফলস্বরূপ, শিশু তার নিজের প্রয়োজনগুলি উপেক্ষা করতে শেখে এবং সর্বদা কেবল অন্যদের জন্য কী করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করে। এই পরিস্থিতিগুলি শিশুর মানসিক বিকাশে ফাঁক তৈরি করে, তাকে পরবর্তীতে কোড নির্ভরশীল সম্পর্ক খোঁজার জন্য অনুরোধ করে।
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ বা প্রতিবন্ধী ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার ফলে কোড নির্ভরতাও হতে পারে। একজন পরিচর্যাকার হওয়া, বিশেষ করে অল্প বয়সে, যুবককে তার প্রয়োজন উপেক্ষা করতে এবং অন্যকে সাহায্য করার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে। একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান তৈরি হতে পারে এই কারণে যে অন্য ব্যক্তির তাকে প্রয়োজন এবং বিনিময়ে কিছুই পায় না।
নির্যাতিত পরিবারে বেড়ে ওঠা শিশুরা নির্যাতনের যন্ত্রণার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসেবে তাদের অনুভূতি দমন করতে শিখতে পারে। যৌবনে, এই শিক্ষিত আচরণটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে সে কেবল অন্য ব্যক্তির অনুভূতির যত্ন নেয় এবং তার নিজের প্রয়োজনগুলি স্বীকার করে না। কখনও কখনও নির্যাতিত ব্যক্তি পরবর্তীতে একটি অবমাননাকর সম্পর্ক চাইবে কারণ তারা শুধুমাত্র সেই ধরনের সম্পর্কের সাথে পরিচিত। এটি প্রায়শই কোড -নির্ভর সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে।
কোড নির্ভর অভ্যাস ভঙ্গ করা
অনেকে মনে করেন তারা যদি নির্ভরশীল হওয়া বন্ধ করে দেয় তাহলে তারা কে হবে তা হারিয়ে ফেলবে। যাইহোক, এটি সাধারণত হয় না।
প্রকৃতপক্ষে, আমরা নিজেরাই বেশি হয়ে যাই যখন আমরা আমাদের কাছ থেকে যা প্রত্যাশিত তা কম করি। কোড -নির্ভর অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া একটি বিশাল উপহার যা আমরা নিজেরাই দিতে পারি: বিচ্ছিন্নভাবে জিতলে নিজের এবং অন্যদের প্রতি আমাদের দায়িত্ব ভারসাম্যপূর্ণ হবে।
কোডপেন্ডেন্সি পুনরুদ্ধার এবং শেষ করার চাবিকাঠি হল নিজের সুরক্ষা এবং যত্ন নেওয়া শুরু করা। এটি একটি স্বার্থপর কাজ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনবে। অন্যরা বুঝতে পারবে যে আপনি এখন অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি বা অপব্যবহার থেকে নিজেকে সম্মান করেন এবং রক্ষা করেন এবং যদি তারা বুঝতে না পারে তবে তারা তাদের নিজস্ব সম্পর্কের বৃদ্ধির জন্য উন্মুক্ত নাও হতে পারে।
একজন ব্যক্তি কম কোডনির্ভর হতে শিখতে পারে এবং নিজের জীবনে নিজের এবং স্বাধীনতার অনুভূতি ফিরে পেতে পারে, তবে এর জন্য সাধারণত একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা প্রয়োজন, কারণ বছরের পর বছর ধরে কোড নির্ভরতার আচরণ শিখেছে এবং এটি গভীরভাবে জড়িত। সুস্থ থাকতে সময় এবং অনুশীলন লাগে।
ব্যক্তিগত বা গ্রুপ থেরাপি সহায়ক হতে পারে কারণ এটি ব্যক্তিকে সম্পর্কের বাইরে একজন ব্যক্তি হিসাবে তাদের অনুভূতি এবং আচরণ অন্বেষণ করতে উৎসাহিত করে।
একটি সম্পর্ক নির্ভর সম্পর্কের লোকদের সম্পর্কের কিছু বিচ্ছেদের দিকে ছোট পদক্ষেপ নিতে হতে পারে, যেমন একটি শখ বা কার্যকলাপ যা তারা সম্পর্কের বাইরে উপভোগ করে। একজন নির্ভরশীল ব্যক্তিরও পরিবারের সহায়ক পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানোর চেষ্টা করা উচিত।
অপব্যবহারকারী কোডপেন্ডেন্টদের অতীতের অপব্যবহার স্বীকার করতে হবে এবং তাদের নিজেদের চাহিদা এবং আবেগগুলি আবার অনুভব করতে হবে।
আপনার সম্পর্কের মধ্যে নির্ভরশীল অভ্যাসগুলি ভাঙ্গার অর্থ এইও হবে যে সাহায্যকারীকে বুঝতে হবে যে সে তার সঙ্গীকে সাহায্য করছে না, তাকে চরম ত্যাগ স্বীকার করতে দেয়।
যোগাযোগ শিক্ষা, অধ্যবসায় এবং স্বাস্থ্যকর সীমানা তৈরির মাধ্যমে, কোডপেন্ডেন্ট এবং পার্টনার উভয়েই এই অভ্যাসগুলো ভাঙতে এবং তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে শিখতে পারে।
লেখকের সাইট: psiholog-filippov.kiev.ua
প্রস্তাবিত:
কেন আপনি কখনও সম্পর্ক করেননি, এমনকি যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি আছেন এবং আছেন
প্রতিবার যখন আমি একজন ক্লায়েন্টের সমস্যার সম্মুখীন হই: অবিশ্বাস, অবিশ্বাস, ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ভয়। আমি ইতিমধ্যে চিৎকার করতে চাই, কিন্তু আমি চিৎকার করতে পারছি না: আপনারা অধিকাংশই শুধু কখনও ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক ছিল না , আদৌ কোন সম্পর্ক ছিল না। সম্পর্ক না থাকলে আপনি কীভাবে ভয় পাবেন?
কোড নির্ভরশীল সম্পর্কের শিকড়
বেশিরভাগ সম্পর্কের সমস্যাগুলি স্বাস্থ্যকর মানসিক সীমাবদ্ধতার অভাব থেকে উদ্ভূত হয়। প্রেম প্রায়ই কোড নির্ভরতার সাথে বিভ্রান্ত হয়। "আমি তোমাকে ছাড়া বাঁচতে পারি না", "আমরা এক সমগ্র", "আমি তুমি, তুমি আমি", "
জাহান্নামের দিকে এক ধাপ। অথবা আপনি কিভাবে এটিতে আটকে যাওয়ার আগে একটি কোড নির্ভর নির্ভর সম্পর্ক চিনবেন
কোড নির্ভর নির্ভর সম্পর্ক নিয়ে অনেক লেখালেখি হয়, বিশেষ করে সেগুলো থেকে কিভাবে বের হওয়া যায়। এই ধরনের সম্পর্ক যাই হোক না কেন ক্লান্তিকর। একজন নার্সিসিস্ট বা সাইকোপ্যাথের সাথে এই ধরনের সম্পর্ক বিশেষ করে ধ্বংসাত্মক। আজ আমি এই ধরনের সম্পর্ক প্রতিরোধ সম্পর্কে লিখতে চাই। এই ধরনের সম্পর্কগুলি আগে থেকেই স্বীকৃত হতে পারে, তাদের মধ্যে আটকে যাওয়ার আগে, তারপর বাইরে যাওয়া অনেক কঠিন হবে। "
কিভাবে একজন নির্ভরশীল ব্যক্তি বুঝতে পারে যে তারা কোড নির্ভর?
লেখক: ভিটালি ড্যানিলভ সম্প্রতি আমি একটি আকর্ষণীয় প্রশ্ন পেয়েছি: এটি একটি নির্ভরশীল ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে সে ভাল করছে এবং তার প্রতিবেশীর যত্ন নিচ্ছে। এটি তার জন্য স্বাভাবিক, তিনি তার সাহায্য থেকে সন্তুষ্টি অনুভব করেন। যারা "সাধারণ মানুষ"
আপনি চলে গেছেন একটি কোড নির্ভর সম্পর্কের জন্য উদ্দেশ্য
ক্লায়েন্টরা তাদের কোড নির্ভর সম্পর্কের বিভিন্ন ইতিহাসের সাথে পরামর্শ করতে আসে। এরা নারী এবং পুরুষ উভয়েই - তারা প্রত্যেকেই আসক্তির সাথে থাকার প্রয়োজনীয়তার একই উদ্দেশ্য প্রচার করে: “আমি বিশ্বাস করি যে আমি তাকে (তার) পরিবর্তন করতে পারি; আমি আগে কখনও কারো জন্য এই ধরনের অনুভূতি ছিল না;
