থেরাপিউটিক চুক্তি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ব্যক্তিগত (ব্যক্তিগত) থেরাপি বেশ কয়েকটি নিয়ম দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যা সম্পর্কে আপনাকে আগে থেকেই জানতে হবে, "এই তীরে"। বর্ণিত শর্তাবলী একটি আইনি চুক্তি নয়। এটি একটি থেরাপিউটিক চুক্তি যা থেরাপিউটিক সম্পর্ক এবং থেরাপির সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয়।

থেরাপির সময় এবং পদ্ধতি

মনস্তাত্ত্বিক থেরাপিতে, থেরাপিস্ট হলেন একজন যিনি নিজেকে বুঝতে সাহায্য করেন এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে বাহ্যিক পরামর্শ ছাড়াই বাঁচতে শিখেন। আমি জানি না আপনার জন্য কোনটি ভাল এবং আমরা প্রক্রিয়াটি খুঁজে বের করব। আমি সঠিক উত্তরগুলো আগে থেকে জানি না এবং এটি পক্ষপাত এবং কুসংস্কার ছাড়াই আপনার সাথে আচরণ করতে সাহায্য করে। আমি আপনাকে নেতৃত্ব দিই না বা একটি ভাল জায়গায় ঠেলে দিই না, কিন্তু আমি আপনার সাথে যাই, কখনও অর্ধেক ধাপ এগিয়ে, কখনও পিছনে, কখনও স্তরে।

থেরাপির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সময়। কোন কিছুর বৃদ্ধি এবং পরিপক্ক হতে সময় লাগে, এবং সহজ বুদ্ধিবৃত্তিক বোঝাপড়া থেরাপির জন্য যথেষ্ট নয়। থেরাপি হল নতুন জীবনের শক্তি প্রকাশের জন্য অতীতের অভিজ্ঞতা পুনরায় মূল্যায়ন এবং ভাগ করে নেওয়ার প্রক্রিয়া।

আপনার ব্যক্তিত্ব এবং স্বাভাবিক অভিযোজন পদ্ধতিতে কিছু পরিবর্তন করতে 1.5-2 বছর বা তার বেশি সময় লাগে। এর মানে এই নয় যে পরিস্থিতির উন্নতি এবং তা দূর করার জন্য আপনাকে এতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে। কিছু উপসর্গ চলে যাবে, কিছু মাস দুয়েকের মধ্যে কমে যাবে, কিন্তু আমূল পরিবর্তন আরো সময় নেয়।

থেরাপি কাঠামো

থেরাপিউটিক স্পেসের বিশ্বাসযোগ্যতা, পারস্পরিক বিশ্বাস এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াগুলির প্রয়োজনীয় গতির একটি সেটের জন্য তথাকথিত কাঠামোর নিয়ম প্রয়োজন।

সপ্তাহে একবার বা দুবার মিটিং হয়। একটি সভার সময়কাল 60 মিনিট। যদি সত্যিই প্রয়োজন হয়, চুক্তির মাধ্যমে পরিকল্পনার বাইরে গ্রহণ করা সম্ভব।

আপনার সপ্তাহ এবং ঘণ্টার নির্দিষ্ট দিনটি বেছে নেওয়া বাঞ্ছনীয়। মিটিংয়ে আসার অসম্ভবতা কমপক্ষে ২ hours ঘন্টা আগে জানাতে হবে। এই নিয়মটি দ্বিমুখী এবং এটি পারস্পরিক শ্রদ্ধার বিষয়ে।

থেরাপির কঠিন সময়ের সাথে সবকিছুর অর্থহীনতার অভিজ্ঞতা, হতাশা এবং হতাশার অনুভূতি, থেরাপির যথাযথতা সম্পর্কে অবিশ্বাস এবং সন্দেহ রয়েছে। এই সময়ে, আপনার সিদ্ধান্তগুলি অজ্ঞান প্রতিরক্ষা দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং নিখোঁজ নিয়োগের জন্য বাহ্যিক কারণগুলির সংখ্যা বৃদ্ধির সাথে মিলে যায়। যে পরিস্থিতিগুলি থেরাপির সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয় না (এখন অর্থের অভাব, অন্যান্য লোকের সমস্যা যেখানে আপনাকে অবশ্যই অংশ নিতে হবে, বস, পরিবহন, আবহাওয়া) কিছু কারণে ঠিক তখনই উদ্ভূত হয় যখন আমরা কারো কাছে আসি তা এখনও স্পষ্ট নয় যে কোনটি উল্লেখযোগ্য বিষয়। থেরাপি এড়িয়ে চলার একমাত্র উপায় হল আগে থেকে সিদ্ধান্ত নেওয়া যে আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্টের মাধ্যমে আসছেন। যদি আমরা একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করে থাকি, তাহলে আপনি আজকে আসতে কতটা কঠিন ছিল তা জানাতে আসেন।

কখনও অফিসে মিটিং হয়, কখনও স্কাইপে, কখনও কখনও আমরা লাইভ এবং অনলাইন মিটিংয়ের মধ্যে পর্যায়ক্রমে। এটি পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, উদাহরণস্বরূপ, অসুস্থতার ক্ষেত্রে, স্কাইপে দেখা করা ভাল। একই রকম যদি আমরা বিভিন্ন শহরে বাস করি।

নিরাপত্তা শর্তাবলী

থেরাপি চলাকালীন কোন দুই থেরাপিস্ট নেই - একটি স্মার্ট, অন্যটি প্রফুল্ল, পুরুষ এবং মহিলা, সম্মোহনকারী এবং বিশ্লেষক, এক শহরে, অন্যটি অন্য … প্রথম, একটি বেছে নিন এবং শেষ পর্যন্ত তার সাথে থাকুন থেরাপি

গোপনীয়তা। থেরাপিস্ট আপনার ব্যক্তিগত তথ্য আপনার প্রিয়জন বা অন্য কারও সাথে শেয়ার করেন না, শর্ত থাকে যে আপনি অপরাধের পরিকল্পনা করছেন না। তত্ত্বাবধানে, থেরাপিস্ট আপনার সহকর্মীদের একটি গোষ্ঠীতে আপনার সাথে মিথস্ক্রিয়া নিয়ে আলোচনা করতে পারেন যাতে প্রতিক্রিয়া পেতে পারে এবং এইভাবে আপনাকে আরও পেশাদারভাবে সাহায্য করতে সক্ষম হয়। একই সময়ে, আপনার ব্যক্তিগত তথ্য স্বীকৃতির বাইরে পরিবর্তিত হয়।

আপনার পক্ষ থেকে গোপনীয়তা এই যে আপনি ফোরামে, সোশ্যাল নেটওয়ার্কে আমাদের কাজ নিয়ে আলোচনা করবেন না এবং প্রিয়জনের সাথে কথোপকথনে বিস্তারিত প্রকাশ করবেন না। এই আলোচনা একটি প্রতিক্রিয়া - একটি ফুটো বালতি যা থেকে থেরাপি প্রবাহের উদ্দেশ্যে অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা প্রবাহিত হয়।তাছাড়া, পরামর্শদাতারা তাদের পরামর্শ এবং সুপারিশের জন্য দায়ী নন। আপনার বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে অন্য বিশেষজ্ঞদের কাছে অভিযোগ করবেন না, সম্পর্কের সমস্ত অসুবিধা নিয়ে আলোচনা করুন, প্রথমে আপনার থেরাপিস্টের সাথে। তারা সর্বদা কিছু সম্পর্কে এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি দেখেন যে আপনি সত্যিই ক্ষতিগ্রস্ত, থেরাপিস্ট অনুপযুক্ত আচরণ করেন, আপনাকে অবমূল্যায়ন করেন, অ্যাপয়েন্টমেন্ট এড়িয়ে যান, বা অনুরূপ কিছু, আপনার অসন্তুষ্টি প্রকাশ করুন, প্রথমে তার কাছে।

যদি আপনার প্রিয়জন আগ্রহী এবং উদ্বিগ্ন হন, আপনি তাদের একজন থেরাপিস্টের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন। ব্যক্তিগত বিষয়ে গোপনীয়তা বজায় রেখে থেরাপি কী, কেন হয় তা তিনি তাদের জানাবেন।

ব্যক্তিগত থেরাপি একই থেরাপিস্টের সাথে গ্রুপ থেরাপির সাথে মিলিত হতে পারে, অথবা একজন থেরাপিস্ট আপনার সাথে পৃথকভাবে কাজ করতে পারে এবং অন্যটি আপনার সাথে একটি গ্রুপের নেতৃত্ব দেয়। আপনি যদি দুই থেরাপিস্টের সাথে এই মোডে কাজ করছেন, তাহলে তাদের একে অপরের সম্পর্কে জানতে হবে। আপনি যদি একই সাথে একজন সাইকোলজিস্ট / সাইকোথেরাপিস্ট এবং একজন সাইকিয়াট্রিস্ট দেখছেন, তাহলে এই বিশেষজ্ঞদের একে অপরের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

তীব্রতা, প্রশিক্ষণ কর্মসূচি, স্বল্পমেয়াদী প্রশিক্ষণ, ওষুধের চিকিত্সা একত্রিত করা যেতে পারে এবং প্রায়শই কোনও দ্বন্দ্ব ছাড়াই ব্যক্তিগত থেরাপির সাথে প্রচার করা যেতে পারে। আপনাকে কেবল থেরাপিস্টকে এটি সম্পর্কে অবহিত করতে হবে।

আমরা কিভাবে সহযোগিতা করব?

আপনাকে একটি থিম প্রস্তুত করতে হবে না, স্বপ্ন লিখতে হবে বা কাস্টমাইজ করতে হবে না। আমি আপনার কাছ থেকে যা আশা করি তা হল সংলাপে অংশ নেওয়ার ইচ্ছা, এমনকি আবেগগতভাবে কঠিন হলেও। এটা ভাল যখন আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে অধ্যয়ন করতে, অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক ইভেন্টগুলিতে আপনার প্রতিক্রিয়া বিশ্লেষণ এবং আলোচনা করার জন্য প্রস্তুত হন।

অধিবেশনগুলি অনির্দেশ্য, উত্তেজনাপূর্ণ, নীরব, গভীর দুnessখ, অশ্রু বা আবিষ্কারের আনন্দ এবং সমস্ত জীবের প্রতি ভালবাসায় পূর্ণ।

মানসিক সম্পৃক্ততার মাত্রা, খোলাখুলি, কথোপকথনের গভীরতা, আস্থার অনুভূতি এবং খোলাখুলি একটি সক্রিয় থেরাপিউটিক প্রক্রিয়া এবং একটি পূর্ণ সেশনের প্রধান সূচক। আপনি নিজেই অনুভব করতে পারেন যে আজকের এই বৈঠকটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ছিল, কিন্তু এটি প্রায় কিছুই দেয়নি। মনের মধ্যে "শুকনো অবশিষ্টাংশ" না রেখে কিছু সেশন ভুলে যায় বা অচলাবস্থার অনুভূতি হয়। এর মানে হল যে আমরা অন্য বন্ধ দরজার সামনে থামলাম অথবা, যেমন কে.জি. জং, এখন "শব্দটির জন্য নীরবতা গড়ে তোলার" সময় এসেছে।

বাহ্যিকভাবে, এটি সর্বদা নীরবতা নয়। কখনও কখনও, বিপরীতভাবে, অনেক শব্দ আছে যার পিছনে জটিল অভিজ্ঞতা এবং প্রকাশ না করা অনুভূতি লুকিয়ে থাকে। থেরাপিস্টকে সম্বোধন করা সহ। কখনও কখনও এগুলি "খারাপ" অনুভূতি এবং ভুল চিন্তা যা আপনি কথা বলতে চান না, তবে আপনার কথা বলা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, থেরাপিস্টের অলসতা বা মূর্খতায় রাগ, তাকে খারাপ শব্দ বলার ইচ্ছা। এটি সত্য নয় যে আপনার থেরাপিস্ট সত্যিই বোকা, কিন্তু আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আপনাকে বলতে হবে। এই মুহুর্তে আপনার অভিজ্ঞতাগুলি সত্য।

থেরাপিতে একটি মৃত শেষ বা অসুবিধা লুকিয়ে থাকা সম্ভাবনার ইঙ্গিত দেয়, কিছু ভুতের উপস্থিতি, নীরবতার চিত্র, গুরুত্বপূর্ণ তথ্য - এমন কিছু যা নিয়ে আলোচনা করা দরকার। অচেতনকে চেতনায় অনুবাদ করার জন্য, আপনার মাথায় যা আসে তা বলতে হবে, স্বপ্ন এবং কল্পনাকে জোরে জোরে বলুন, আপনার কল্পনাশক্তিকে চালু করুন, পরে বোঝার আশা করছেন।

থেরাপিতে, আমরা ব্যক্তিগত সম্পর্কে কথা বলি এবং যদি সম্ভব হয় তবে আমরা যা বলি তা থেকে আমরা যা ভাবি তা আলাদা করি না। এবং যাতে থেরাপিতে উদ্ভূত সমস্ত কল্পনা এবং ইচ্ছা ভুল কর্মে পরিণত না হয়, সেগুলি অবশ্যই বলা উচিত। সুতরাং আপনি আপনার সম্পর্কে পূর্বে অজানা জানতে পারবেন, পর্যাপ্ত মতামত পাবেন এবং আমরা ভুল থেকে বিরত থাকব।

থেরাপির অযৌক্তিক দিক

থেরাপি মানসিকতার অজ্ঞান অংশ নিয়ে কাজ করে এবং এটি উদ্বেগজনক হতে পারে। তবুও, আমরা আপনাকে উপলব্ধির সাধারণ কাঠামোর বাইরে যেতে উৎসাহিত করি। রাগ, ভয় এবং অন্যান্য অনুভূতির উৎপত্তি বোঝার মাধ্যমে, আপনি বাস্তবসম্মত সম্পর্ক তৈরি করতে শিখেন।

মানসিকতার গভীর অজ্ঞান স্তরের অর্থ কী? যখন একজন ব্যক্তি তাদের তীব্র অনুভূতির কারণগুলি বুঝতে পারে না, তখন থেরাপিস্টরা বলে যে তারা অজ্ঞান।এমন কিছু লোক আছে যারা আপনাকে বিরক্ত করে, রাগ করে, অথবা বিপরীতভাবে, সহানুভূতি এবং স্বভাবকে। তাদের জন্য অনুভূতিগুলি নিজেই জন্ম নেয় এবং কেন তা স্পষ্ট নয়। অথবা আপনি এই অনুভূতির কারণগুলি অজ্ঞান অবস্থায় থাকাকালীন এর জন্য পৃষ্ঠতল ব্যাখ্যা দেন। অতএব এই অনুভূতি যে আমি সবকিছু বুঝতে পারি, কিন্তু আমি কিছুই করতে পারি না, কিছুই পরিবর্তন হয় না। এটি অযৌক্তিক কারণগুলির হস্তক্ষেপ। থেরাপির লক্ষ্য হল যখন কারো সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি বাস্তবতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয় তখন তা সনাক্ত করা এবং তারপর সম্পর্কের অসুবিধার আসল কারণগুলি বুঝতে শেখান।

আমরা এই ভিত্তি থেকে এগিয়ে যাই যে অনুভূতি, উদ্দেশ্য এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি কর্মের মতো নয়। থেরাপিতে, নৈতিকতা, পাপ এবং শাস্তির ধারণা সম্পর্কে কোন ধারণা নেই।

সেশনে, আপনি কল্পনা এবং লুকানো ইচ্ছাগুলি জানতে পারেন এবং এটি সব কাজে চলে যায়। শুধুমাত্র অনুপযুক্ত কর্ম এবং অবাঞ্ছিত কর্ম আছে। দৃ feelings় অনুভূতির ভিত্তিতে নেওয়া সিদ্ধান্ত, তথাকথিত, প্রতিক্রিয়া, প্রকৃতপক্ষে অকাল বা ভুল হতে পারে। যখন আপনি থেরাপি শুরু করবেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে কিছু কাছের মানুষ যারা আপনাকে প্রদান করেছে এবং সাহায্য করছে তারা অনুভব করবে যে থেরাপি আপনাকে সাহায্য করছে না। তারা এমন একজন থেরাপিস্টের প্রতি ousর্ষান্বিত হতে পারেন যার সাথে আপনি নিয়মিত দেখা করেন এবং ঘণ্টার পর ঘণ্টা কথা বলেন। তারা প্রায় সবসময়ই alর্ষান্বিত, স্পষ্টভাবে বা স্পষ্টতই ঝগড়ার পর্যায়ে থাকে। তাদের অধিকার আছে, কিন্তু এটি বিন্দু নয়। বাইরে থেকে এই ধরনের প্রতিক্রিয়া মানে আপনি পরিবর্তন করছেন, আপনার পরিবর্তনগুলি লক্ষণীয় হয়ে উঠছে এবং প্রিয়জনের মধ্যে অসন্তোষ সৃষ্টি করতে পারে। যখন আপনি কোন বিষয়ে অগ্রসর হবেন, তখন কাছের কেউ আপনাকে বলবে যে আপনি এই "সঙ্কুচিত" পরিদর্শন করার পরে আরও খারাপ হয়ে গেছেন। বাইরে থেকে দেখে মনে হচ্ছে - আপনি আপনার মতামত প্রকাশ করতে শুরু করেন, আপনার ইচ্ছা প্রকাশ করেন, প্রায়শই অস্বীকার করেন, ইত্যাদি এই সবই একটি নির্দেশক যে কাজটি সঠিক পথে চলছে।

এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিরুৎসাহিত না হন। থেরাপির কঠিন সময়ের মধ্যে, যখন আপনার এবং আপনার প্রিয়জনদের কাছে স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে উন্নতি আছে তখন জ্ঞান আসবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আর সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার মাকে ফোন করবেন না, তবে তার সাথে আপনার সম্পর্ক একটি নতুন পর্যায়ে পৌঁছেছে এবং আপনি আগের মতো একে অপরকে অপমান করবেন না।

একমাত্র "কিন্তু"। যদি প্রিয়জনরা আপনাকে অ্যাপার্টমেন্ট বিক্রি করা এবং থেরাপিস্টের অ্যাকাউন্টে অর্থ স্থানান্তর করতে বাধা দিতে শুরু করে অথবা তারা পছন্দ করে না যে আপনি বিবাহবিচ্ছেদ করেছেন, তাদের একটি সন্তান রেখেছেন এবং আপনি নিজেই আপনার স্টার থেরাপিস্টের জন্য দেশ ভ্রমণ করছেন, তাহলে সম্ভবত আপনার প্রিয়জন এগুলি ঠিক - আপনি থেরাপিতে নন, তবে অন্য কিছু খারাপ প্রক্রিয়ায় আছেন।

থেরাপির জন্য অর্থ প্রদান

থেরাপি কখনই বিনামূল্যে নয়। এটি থেরাপিস্টের সাথে কথা বলছে না, আপনার কাছে আসা চিন্তাভাবনা এবং আপনি যে অর্থ প্রদান করেন থেরাপিতে আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করেন। রুবেলের জন্য ভাল, এবং নিকেলের জন্য খারাপ। আপনি এমনকি থেরাপির ফলাফলের জন্য অর্থ প্রদান করবেন না, কারণ এটি আপনার ফলাফল। আপনি সময়ের জন্য অর্থ প্রদান করুন। একই সময়ে, আপনি সমালোচনামূলকভাবে মূল্যায়ন করেন যে এটি থেরাপিতে কতটা কার্যকরভাবে ব্যয় করা হয় - "সময় অর্থ।"

আমরা পৃথক ভিত্তিতে অর্থ প্রদানের বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করি, তবে একটি সেশনের স্বাভাবিক খরচ 1500 রুবেল।

কখনও কখনও চুক্তির মাধ্যমে একটি সেশনের খরচ কমানো যেতে পারে। যাতে আমরা ভুলে না যাই যে কে থেরাপিউটিক সম্পর্কের মধ্যে আছে এবং একে অপরের কাছে খুব আনন্দদায়ক না হয়, সেশনের খরচ বাড়ানোর একটি নিয়ম আছে। অগত্যা দেড় থেকে দুই গুণ নয়, বরং একটু বাড়িয়ে দিন। তাছাড়া, কাজের প্রক্রিয়ায়, আপনার আর্থিক বুদ্ধিমত্তাও বৃদ্ধি পেতে হবে।

যদি কোনো কারণে থেরাপিস্ট নির্ধারিত দিন ও ঘণ্টায় সভায় উপস্থিত না হন, তাহলে পরবর্তী সভা বিনা মূল্যে। আপনার সাথে কর্মস্থলে উপস্থিত থাকা তার দায়িত্ব। আপনি যদি ২-ঘণ্টার নোটিশ না দিয়ে কোনো মিটিং মিস করেন, তাহলে মিস করা সেশন চার্জ করা হবে। এটি আপনার দায়িত্ব।

থেরাপির সমাপ্তি

থেরাপি একটি তীব্র প্রক্রিয়া। ম্যারাথন দৌড়ানোর মতো নয়, তবে ব্রেক করতে এখনও সময় লাগে। আপনাকে থেরাপি শেষ করার ইচ্ছা সম্পর্কে বলতে হবে 3-5 অ্যাপয়েন্টমেন্ট শেষ হওয়ার আগে। সমাপ্তি সম্পর্কে স্বতaneস্ফূর্ত, আবেগপ্রবণ সিদ্ধান্তগুলি সাধারণত ভুল।থেরাপিতে প্রক্রিয়াগুলি খোলা হয় এবং সেখানে শুরু হওয়া সংলাপগুলি অবশ্যই শেষ হওয়া উচিত। অন্যথায়, আপনি আপনার অভিজ্ঞতার সাথে একা থাকবেন যা থেরাপির বাইরে উদ্ভূত হতো না এবং এটি একটি বড় বোঝা হতে পারে। চূড়ান্ত সভার আগাম পরিকল্পনা করা হয়েছে এবং এতে আমরা ফলাফলের সংক্ষিপ্তসার। এই অর্থে, এই সভা বিশেষ। আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য থেরাপি ব্যাহত করতে যাচ্ছেন, তাহলে অন্তর্বর্তীকালীন ফলাফলের সারসংক্ষেপের জন্য একটি সমাপনী বৈঠকেরও প্রয়োজন হবে।

সভার বাইরে যোগাযোগ

আমি আপনার কল বা এসএমএসে মিটিংয়ের মধ্যে কোন বিষয়ে মন্তব্য করি না। কিন্তু যদি আপনি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু লিখতে এবং মেইলে পাঠানোর প্রয়োজন মনে করেন, আমি এটি পড়ব এবং যদি এটি জরুরি হয়, আমি অবশ্যই উত্তর দেব।

সম্প্রতি, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির সক্রিয় ব্যবহারের কারণে, আমি ক্লায়েন্টদের বন্ধু হিসাবে যুক্ত করি না। আপনি যদি একজন আকর্ষণীয় ব্যক্তি হন, এবং আপনি আমার প্রতি আগ্রহী হন, আমরা যোগাযোগ করতে পারি, কিন্তু একই সময়ে আমরা একটি থেরাপিউটিক সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারব না।

থেরাপিতে স্বাগতম

সম্ভবত স্কাইপে কাজ করুন। স্কাইপ লগইন: dremov21