2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
একবার আমি আমার বন্ধুর সাথে (আসুন তাকে কাতিয়া বলি) আমার সমস্যা এবং অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নিই এবং তিনি কীভাবে পরিস্থিতি ঠিক করবেন সে সম্পর্কে আমাকে পরামর্শ দিতে শুরু করলেন। আমি শুধু সহানুভূতি চেয়েছিলাম এবং মন খারাপ করেছিলাম যে সে আমাকে সমর্থন করতে পারেনি।
আরেকবার, কাটিয়া কিছু শেয়ার করলেন, আমি তার সাথে সহানুভূতি জানালাম (আমি খুশি যে আমি এটি সমর্থন করতে পারি), কিন্তু লক্ষ্য করলাম যে আমার কথার জবাবে কাটিয়া বিরক্ত হয়েছিল।
তারপর আমি জিজ্ঞাসা করলাম কিভাবে আমি তাকে সমর্থন করতে পারি, আমি কি বলতে পারি বা তাকে আমার সমর্থন অনুভব করতে পারি। কাটিয়া উত্তর দিয়েছিলেন যে তিনি কী করতে হবে তার পরামর্শ শুনতে চান।
এটা আমার জন্য একটা ধাক্কা ছিল। আমি নিজে উপদেশ পছন্দ করি না, আমি ভীষণ বিরক্ত।
যাইহোক, দেখা গেছে যে সমর্থনের ধরনগুলি ভিন্ন হতে পারে। কেউ হয়তো একই বিন্যাস পছন্দ করে, এবং অন্য ব্যক্তিকে বিরক্ত করে। অতএব, কখনও কখনও সম্পর্কের অবনতি হয়, যদিও প্রতিটি পক্ষেরই অসাধারণ ভাল উদ্দেশ্য ছিল।
তখন থেকে, আমি বলার চেষ্টা করছি যে আমি সমর্থন হিসাবে ঠিক কী চাই, যদি ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া "আঘাত না করে"। এবং আমি নিজেও প্রায়শই জিজ্ঞাসা করি একজন ব্যক্তির জন্য সমর্থন কী হবে যদি আমি দেখি যে আমার কাজগুলি "অতীত"। সত্য, মানুষ সবসময় বুঝতে পারে না যে তারা কী চায়।
কোন ধরনের সমর্থন থাকতে পারে?
** ব্যক্তিকে কথা বলার জন্য জায়গা দিন।
এবং এখানে সূক্ষ্মতা থাকতে পারে।
আপনার চুপচাপ কারো কথা শুনতে হবে, বাধা নয়। কেউ, বিপরীতভাবে, স্পষ্টীকরণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং সক্রিয়ভাবে সাড়া দেয়, তার শব্দ সম্পর্কে তাদের আবেগ প্রকাশ করে।
যা বলা হয়েছে তার পরে কারও প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন, অন্যরা তা করেন না।
যাইহোক, এমন কিছু আছেন যারা সমস্যা সম্পর্কে মোটেই কথা বলতে চান না, কিন্তু উপস্থিত থাকতে চান এবং বিমূর্ত কিছু নিয়ে কথা বলতে চান, অথবা একা থাকতে চান।
** আবেগের দিকে মনোযোগ দিন।
এখানে সূক্ষ্মতাও আছে।
কারও পক্ষে তার আবেগের নিশ্চিতকরণ শোনা গুরুত্বপূর্ণ: "হ্যাঁ, এটি সত্যিই দু sadখজনক", "যে কেউ আপনার জায়গায় ক্ষুব্ধ হবে"।
কেউ অভিজ্ঞতা ভাগ করতে চায়, কিন্তু এটি বিভিন্ন রূপেও প্রকাশ করা যেতে পারে: "হ্যাঁ, আমি বুঝতে পারি এটা কতটা দু sadখজনক", "আমি তোমার সাথে দু sadখিত", "আমি তোমার জন্য দু sadখিত", "আমি এইরকম ছিলাম পরিস্থিতি এবং আমিও দু sadখিত ছিলাম।"
কারো জন্য, এর বিপরীতে, আবেগের তীব্রতা হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ: "শান্ত, শান্ত, সবকিছু এত ভীতিকর নয়, সবকিছু ঠিকঠাক হবে" বা এমনকি পরিস্থিতি সম্পর্কে বন্ধুদের সাথে রসিকতা করুন। (এবং আমরা প্রায়ই এটিকে অবমূল্যায়ন বলি।)
** চিন্তা এবং তথ্যের দিকে মনোযোগ দিন।
আবার বিভিন্ন অপশন।
কেউ তার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে চায়, সে কী ভাবছে এবং কেন সে এমন ভাবছে।
কেউ অন্য ব্যক্তির মতামত শুনতে চায়।
কারো আরো তথ্যের প্রয়োজন। এবং এখানে আবার বিকল্প আছে। কারও "আমার পরিচিতদের" স্তরের তথ্য প্রয়োজন, অন্য কারও উৎসের রেফারেন্স সহ বই এবং বৈজ্ঞানিক জার্নালগুলির নির্যাস প্রয়োজন।
** কর্মের দিকে মনোযোগ দিন।
এবং আপনি বিভিন্ন প্রশ্নও করতে পারেন:
"এই অবস্থায় আপনি কি করতে পারেন?"
"আপনি কি এটা সম্পর্কে কি করতে যাচ্ছে?"
"এটি করুন" (ধারণা, সুপারিশ, পরামর্শ)।
"আমি আপনার জন্য কি করতে পারি?"
"আমি কি এটা তোমার জন্য করতে পারি?"
এবং, শেষ পর্যন্ত, জিজ্ঞাসা না করে, কেবল যান এবং ব্যক্তির জন্য কিছু করুন। (আমরা প্রায়ই এই অপব্যবহার এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ বলি।)
** শারীরিক সহায়তার দিকে মনোযোগ দিন।
শুধু কাছাকাছি থাকুন। এমনকি যদি আপনি চুপ করে থাকেন বা বিমূর্ত কিছু নিয়ে কথা বলেন।
হাত ধরো।
আলিঙ্গন।
কাঁধে প্যাট।
বিপরীতভাবে, কেউ চায় যে কেউ সেখানে থাকুক বা কেউ তার দিকে তাকায় না।
** আধ্যাত্মিক দিকের দিকে মনোযোগ দিন।
কেউ আধ্যাত্মিক সাহিত্য, উপমা ইত্যাদি থেকে উদ্ধৃতিতে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়।
** ব্যক্তির প্রতি মনোযোগ দিন - তার অভিজ্ঞতা, তার গুণাবলী।
এটি স্মরণ করা যেতে পারে যে একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে এই জাতীয় জিনিস মোকাবেলা করেছেন। অথবা তার প্রতি তার কিছু গুণ "প্রতিফলিত" করুন - "আপনি সর্বদা জেদ করে লক্ষ্যে যান, আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন"।
** নিজের দিকে মনোযোগ দিন।
আপনি কিভাবে এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করেন সে সম্পর্কে আপনার কিছু অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।
** সামঞ্জস্যের দিকে মনোযোগ দিন।
"আপনি একা নন, আমি এখন আপনার সাথে আছি, আপনি আমার উপর নির্ভর করতে পারেন, আমার সাহায্যের উপর নির্ভর করতে পারেন।"
তালিকাটি সম্পূর্ণ নয়, অবশ্যই। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার সমর্থন হিসাবে কী গুরুত্বপূর্ণ হবে এবং কী বিপরীতভাবে বিরক্তিকর তা মন্তব্যগুলিতে লিখুন।
আপনি সুস্থ সম্পর্কের জন্য একটি বই-গাইডে আগ্রহী হতে পারেন " আমরা প্রেমকে কি দিয়ে গুলিয়ে ফেলি, নাকি প্রেম"বইটি লিটার এবং মাইবুকে পাওয়া যায়।
প্রস্তাবিত:
ফর্ম সম্পর্কে, বিদায় এবং ক্ষমা সম্পর্কে
আপনি দেখুন - তারকাদের সময় কেটে যাচ্ছে, এবং মনে হচ্ছে এটি চিরতরে বিদায় নেওয়ার সময় … … এবং আমি এখন বুঝতে পারছি এটা কেমন হওয়া উচিত ভালবাসা এবং করুণা এবং ক্ষমা এবং বিদায় বলুন। ওলগা বার্গোল্টস "ইন্ডিয়ান সামার" আমি দীর্ঘদিন ধরে বসবাস করছি - আমি শীঘ্রই পঞ্চাশ ডলার পাব, কিন্তু আমি এখনও জানি না কিভাবে বিদায় জানাতে হয়। এবং কীভাবে ক্ষমা করবেন যাতে ত্রুটিযুক্ত বা বিপরীত বোধ না হয় - প্রায় Godশ্বর। অর্থাৎ, তত্ত্বগতভাবে, আমি সবকিছু জানি, অথবা এটি সম্পর্কে
নখের উপর হাঁটা বা কি ধরনের সমর্থন সমর্থন করতে পারে
আমাদের জীবন সম্পর্কে চিন্তা করে, আমাদের মধ্যে কয়েকজনই একটি সম্পূর্ণ মসৃণ রাস্তা নিয়ে গর্ব করতে পারে। এখানে কেবল ঝামেলা এবং ব্যর্থতা রয়েছে, গুরুতর ব্যর্থতা রয়েছে, কিন্তু ভাগ্যে এমন বিরতিও রয়েছে, যখন জীবনকে "আগে" এবং "
ম্যানিপুলেটরের নৈতিক এবং নৈতিক মান
ম্যানিপুলেটরের নৈতিক এবং নৈতিক মান। (সম্পাদনা এবং যোগ করার প্রক্রিয়ায়) 1. আমি পরোয়া করি না 2. আমি এমন কিছু করি না যা মানুষ চায় না এবং নিজেরাই করতে পারে। 3. আমি মিথ্যা বলছি না, আমি পুরো সত্য বলছি না। 4. যে অনেক কিছু জানে সে আরও বেশি কিছু জানতে চায়। যারা কম জানে তারা আরও কম জানতে চায়। 5.
জীবনে সমর্থন: সমর্থন কোথায় পাবেন?
প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনে সমর্থন প্রয়োজন, কিন্তু সবাই তা গ্রহণ করবে বা দেবে না। লেখকের জীবনের একটি ঘটনা যখন সমর্থন এত প্রয়োজন ছিল … - আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে পারি?.. - শুধু আমাকে জড়িয়ে ধরো .. সমর্থন ছাড়া আপনি বাঁচতে পারবেন না যখন আমি 12 বছর বয়সে ছিলাম, আমি এবং আমার ভাই একটি পুরাতন খনির স্থানে গঠিত পাথরের খুব উপরে উঠে গিয়েছিলাম। এটি প্রায় একটি নিছক প্রাচীর ছিল, আমরা দীর্ঘ সময় ধরে উপরে উঠেছিলাম এবং যখন আমরা সেখানে পৌঁছেছিলাম, তখন আমরা বুঝতে পেরেছিলা
কিভাবে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে সমর্থন করবেন? স্ব-সমর্থন করার সহজ এবং কার্যকর উপায়
দিনটি সহজ ছিল না - দৈনন্দিন সমস্যা, তারপর কাজ, তারপর আবার দৈনন্দিন সমস্যা এবং একটু বেশি কাজ। আমি একটি হৃদয়গ্রাহী ডিনার করেছি, মালা চালু করেছি (কিছু কারণে তারা সর্বদা আমার উপর শান্ত প্রভাব ফেলেছিল), দরজা লাগিয়েছিল (তারা সাধারণত একই প্রভাব ফেলে), নরম কম্বলকে শক্ত করে জড়িয়ে ধরে, গভীরভাবে শ্বাস নেয় এবং শ্বাস ছাড়তে থাকে। এবং সে আত্ম-সমর্থন সম্পর্কে লিখতে বসেছিল। সাত বছর আগে, আমি আন্তরিকভাবে নিশ্চিত ছিলাম যে মানসিক চাপ মোকাবেলায় অসাধারণ কিছু প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আমাকে
