2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মনোবিজ্ঞানী নাটালিয়া গজারিয়ান থেকে ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী
যা আমাদের খুশি করে
তাই আমি হার্ভার্ড অ্যাডাল্ট ডেভেলপমেন্ট রিসার্চ প্রজেক্টে হোঁচট খেয়েছি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ রবার্ট ওয়াল্ডিংগারের নেতৃত্বে। আমি এই বিষয়ে আগ্রহী ছিলাম যে আমাদের স্মৃতিশক্তি নিখুঁত নয়, এবং প্রায়শই আমরা 15, 20, 30 বছর আগে আমাদের কী হয়েছিল তা বিস্তারিতভাবে মনে করতে পারি না। যাইহোক, এমনকি যদি আমরা মনে করি, এটি একটি বিকৃত সংস্করণে, মূল থেকে অনেক দূরে। বাস্তবে আমাদের সাথে যা ঘটেছিল তার অনেক কিছুই আমরা ভুলে যাই এবং আমাদের স্মৃতি বাস্তবতাকে চিন্তা করে। কিন্তু আমাদের স্মৃতিতে, আমরা আমাদের জীবন কেমন ছিল - সুখী বা অসুখী সে সম্পর্কে সিদ্ধান্তে পৌঁছাই। সত্যকে কীভাবে সংজ্ঞায়িত করা যায়: আমাদের জীবনে সুখকে কী প্রভাবিত করে? যদি আপনি এটি ট্র্যাক করতে পারেন? বৈশ্বিক স্কেলে এটি করা অবাস্তব, কিন্তু একটি গবেষণা বিন্যাসে এটি বেশ সম্ভব বলে প্রমাণিত হয়েছে।
গবেষণা প্রকল্পটি 1938 সালে চালু করা হয়েছিল। চতুর্থ প্রজন্মের বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে এটি নিয়ে কাজ করছেন, যারা 75 বছর ধরে বছরের পর বছর 724 জন পুরুষের জীবন পর্যবেক্ষণ করেছেন। অংশগ্রহণকারীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল। প্রথমটি হার্ভার্ড কলেজের দ্বিতীয় বর্ষের ছাত্রদের নিয়ে গঠিত। দ্বিতীয় গ্রুপ হল বোস্টনের দরিদ্রতম এলাকার লোকজন। অধ্যয়নের শুরুতে, সমস্ত যুবক সাক্ষাৎকার এবং মেডিকেল পরীক্ষা দিয়েছিল। প্রতি দুই বছর পর, প্রকল্প কর্মীরা জরিপ অংশগ্রহণকারীদের প্রশ্নপত্র পূরণ করতে পাঠায়, তাদের বাড়িতে ব্যক্তিগত কথোপকথন পরিচালনা করে, পর্যবেক্ষণ পরিচালনা করে এবং তাদের বাচ্চাদের সাথে দেখা করে। অংশগ্রহণকারীদের সাথে কথোপকথন ভিডিওতে রেকর্ড করা হয়েছিল। ফলস্বরূপ, ছেলেরা কেউ একজন শ্রমিক, কেউ - একজন ডেন্টিস্ট, একজন আইনজীবী এবং কেউ কেউ একজন মদ্যপ, সিজোফ্রেনিক হয়ে ওঠে। কেউ কেউ নীচের দিক থেকে সামাজিক সিঁড়ি বেয়ে উঠেছিলেন, একজন যুক্তরাষ্ট্রের রাষ্ট্রপতি হয়েছিলেন, অন্যরা বেসবোর্ডের নীচের দিক থেকে নেমে এসেছিলেন।
এবং মাত্র 75 বছর পরে, গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছিল। এবং আপনি কি মনে করেন বিজ্ঞানীরা কি শিখেছে যা আমাদের খুশি করে? কঠোর পরিশ্রম নয়, সম্পদ নয়, কেবল একটি জিনিস - অন্যান্য মানুষের সাথে ভাল সম্পর্ক।
ভাল সম্পর্ক সম্পর্কে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
প্রথম। একটি পরিপূর্ণ, সুস্থ জীবনের জন্য মানুষের সাথে সংযোগ অপরিহার্য। নি Lসঙ্গতা মেরে ফেলে। দেখা যাচ্ছে যে পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সমাজের সাথে যাদের একটি শক্তিশালী মানসিক সংযোগ রয়েছে, তারা শারীরিকভাবে সুস্থ, অন্যদের সাথে যোগাযোগ থেকে বঞ্চিত মানুষের চেয়ে সুখী এবং দীর্ঘ জীবনযাপন করে।
দ্বিতীয়। সম্পর্ক অবশ্যই ভালো মানের হতে হবে। প্রত্যেক পঞ্চম ব্যক্তি নিজেকে কমবেশি নি lসঙ্গ মনে করে। আপনি আপনার পরিবার, বন্ধু, সহযোগীদের সাথেও একাকী থাকতে পারেন। ক্রমাগত একাকীত্বের অবস্থা একজন ব্যক্তিকে ভেতর থেকে বিষাক্ত করে তোলে। নিoneসঙ্গ মানুষ কম খুশি বোধ করে, তাদের স্বাস্থ্যের অবনতি হয় এবং তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আগে ব্যর্থ হয়। ফলস্বরূপ, তাদের জীবন যারা একা নয় তাদের চেয়ে ছোট। শুধুমাত্র উচ্চমানের সম্পর্কই শক্তিশালী করে এবং আমাদের সুখী করে। মানুষ শপথ করে এবং পুনর্মিলন করে, এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু, গবেষণায় দেখা গেছে, মূল পরিস্থিতিতে, মানুষ একজন সঙ্গী, বন্ধুর নির্ভরযোগ্যতার উপর বিশ্বাস রাখে। একটি ভাল মানসিক পরিবেশ আমাদের সুরক্ষা।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা 50 বছর বয়সে তাদের সম্পর্কের সাথে সবচেয়ে সন্তুষ্ট ছিল তারা 80 বছর বয়সে সবচেয়ে সুস্থ ছিল। 50 বছর বয়সে কোলেস্টেরল, চিনি বা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা age০ বছর বয়সে স্বাস্থ্যের সূচক হয়ে ওঠেনি। সবচেয়ে সুখী বয়স্ক দম্পতিরা বলেছিলেন যে তীব্র শারীরিক যন্ত্রণার এক মুহুর্তেও তারা খুশি বোধ করেছিলেন। জীবনমানের একমাত্র সূচক ছিল ভালো সম্পর্কের।
এবং তৃতীয় সত্য … একটি ভাল সম্পর্ক কেবল শরীরকেই নয়, মস্তিষ্ককেও রক্ষা করে। আর মস্তিষ্ক হলো স্মৃতি। বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়ার মধ্যে খুব ঘনিষ্ঠ সংযোগ রয়েছে। বার্তাটি হল: "ভালো সম্পর্ক = সুখী এবং সুস্থ জীবন।" মনে হয় সবকিছুই সহজ, কিন্তু জীবনে আমরা প্রায়ই এই ধরনের বিষয়গুলোকে অবহেলা করি, সেগুলোকে দ্বিতীয়, তৃতীয় পরিকল্পনায় রাখি।
আসুন এখনই ভাল সম্পর্ক তৈরি করে আমাদের ভবিষ্যতে বিনিয়োগ করি।লভ্যাংশ আমাদের কাছে নিশ্চিত এবং খুব শীঘ্রই সুখ, স্বাস্থ্য, ভাল স্মৃতি আকারে আসবে। আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সমমনা মানুষদের উপর সবচেয়ে বড় বাজি রাখুন এবং খুশি থাকুন।
সুখের নীতি
আমি সুখী হওয়ার জন্য আমি আমার জীবনে কোন নীতিগুলি ব্যবহার করি তা ভাগ করতে চাই। আমি দৃ am়ভাবে বিশ্বাস করি যে এই দিকে কাজ করা প্রত্যেককে একটি ভাল জীবন এবং মানসম্মত সম্পর্কের দিকে নিয়ে যাবে। সুতরাং:
1. সাফল্য সম্পূর্ণরূপে আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উপর নির্ভর করে। নিজেকে সফল, পিরিয়ড মনে করুন। "এটি কাজ করে না, কাজ করে না, লেগে থাকে না" এমন সমস্ত যুক্তি ধ্বংস করুন। তাদের কল্পনা করুন, কল্পনা করুন এবং তারপরে মানসিকভাবে একটি বড়, শক্ত পাথর নিন এবং সেগুলি ভেঙে ফেলুন। প্রজেক্ট ব্যর্থতা ধ্রুব চ্যালেঞ্জের দিকে নিয়ে যায়। আপনার কম আত্মসম্মান আপনার উপর চাপানো একটি মতামতের ফলাফল, যেখানে আপনি পবিত্রভাবে বিশ্বাস করেন।
2. একবার নিজের জন্য বুঝুন - আপনি সর্বদা সফল। নিজেকে মেনে নিন। নিজেকে নিজে সম্মান করা. এটি নিয়ে কাজ করুন।
3. অন্যদের সাথে সহানুভূতিশীল। আশেপাশে দেখুন - অনেক লোক আছে এবং তারা সবাই আলাদা। নতুন মানুষের সাথে দেখা করতে ভয় পাবেন না। অসুবিধা হওয়া স্বাভাবিক। কোন দক্ষতা বা ক্ষমতা কোথাও দেখা যায় না। পরিশ্রমী প্রশিক্ষণ ফল দেবে। আপনাকে "সান্ত্বনা নয়" এর মাধ্যমে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং আপনি সেরা দিক দিয়ে নিজেকে অবাক করবেন। মানুষের মধ্যে ভাল এবং উজ্জ্বল লক্ষ্য করুন। নেতিবাচক মূল্যায়ন বন্ধ করুন।
4. দৃষ্টিকোণ দেখতে সক্ষম হন এবং আপনার পরিবার এবং বন্ধু, বন্ধু এবং কর্মস্থলে সহকর্মীদের প্রতি কৃতজ্ঞ হন। ঘটে যাওয়া অভিজ্ঞতা এবং পরিস্থিতির জন্য কৃতজ্ঞ। একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল, বাস্তব বা ভার্চুয়াল রাখুন। সপ্তাহে একবার, জার্নাল ব্যবহার করে মানুষকে অভিজ্ঞতার জন্য ধন্যবাদ, সুযোগের জন্য পরিস্থিতি ইত্যাদি। ডায়েরি আচার এবং ধারাবাহিকতা যোগ করবে। সবসময় কৃতজ্ঞ হওয়ার মতো কিছু আছে। মূল জিনিসটি সঠিক কোণটি দেখতে হবে।
5. প্রতিটি উপায়ে সময়োপযোগী এবং নির্ভরযোগ্য হন। সময়মতো হওয়া যখন আপনি সময়মত সবকিছু করেন, যখন এটি করতে বলা হয়, এবং যখন তারাগুলি সঠিক ক্রমে থাকে বা আবহাওয়ার উন্নতি হয় না। নির্ভরযোগ্যতা হল যখন আপনি নিশ্চিত হন যে কোন পরিস্থিতিতে তারা আপনাকে শুনবে এবং আপনাকে সাহায্য করবে। এই ধারণাগুলি একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, এবং সেগুলি নিজের সম্পর্কে প্রাথমিকভাবে প্রয়োগ করা আবশ্যক।
6. নিজের প্রতি, আপনার কর্মের প্রতি এবং অন্যদের প্রতি মনোযোগী হন। নিজেকে দিয়ে শুরু. আপনার কাছে যা নেই তা অন্যের কাছে দাবি করবেন না। আপনার চারপাশের দিকে মনোযোগ দিন। যে কোন সম্পর্ক শক্তির বিনিময়ের উপর নির্মিত এবং অবশ্যই পুষ্ট হতে হবে। কৃপণ হবেন না, এবং আপনাকে একই মুদ্রা দিয়ে উত্তর দেওয়া হবে।
7. নিজের এবং অন্যদের প্রতি সত্যবাদী হোন। সত্যবাদিতা হল যখন আমাদের কর্ম, কথা এবং ভিতরের বার্তা সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়। এই বিশ্বাস যে আপনি কাউকে তার অনুভূতির আন্তরিকতা সম্পর্কে তার উপস্থিতি ছাড়া বোঝাতে পারেন তা হল ইউটোপিয়া।
8. আপনি যা শুনছেন তা দেখুন। এন্ট্রি পয়েন্ট হল এক্সিট পয়েন্ট। যদি আপনার পরিবেশ তাদের স্বামী, সন্তান, মা, পিতা, শাশুড়ী, স্বাস্থ্য, বা অন্যান্য পরিস্থিতি সম্পর্কে অভিযোগ করে, তবে এটি পর্যবেক্ষণ করুন এবং কথোপকথনকে ভিন্ন দিকে পরিচালিত করুন। নিজেকে এবং অন্যদের বলুন, "আমি একটি সুসংবাদের পথ অনুসরণ করছি।" আপনার কথার বিচার করতে ভয় পাবেন না। কথোপকথনের জন্য অন্য বিষয় প্রস্তাব করা ভাল। সহজ জিনিস থেকে সুখ পেতে শিখুন, আপনার পর্যবেক্ষণ থেকে, আপনার কল্পনা এবং রঙের জাদুকরী বুকের দরজা খুলুন। সর্বোপরি, আপনি অন্যদের সম্পর্কে যা ভাবেন বা বলবেন, শেষ পর্যন্ত আপনার জন্য তা প্রযোজ্য এবং প্রযোজ্য হবে।
9. ধৈর্যশীল এবং অবিচল থাকুন। কথা, চিন্তা এবং মনোভাব ভালো। কিন্তু অসুবিধা ছাড়াই, যেমনটি তারা বলে … উপরের সমস্তগুলি নিজের উপর প্রতিদিনের কাজ হিসাবে বিবেচনা করুন। একটি নিয়মতান্ত্রিক, নিয়মিত পদ্ধতি হল ব্যক্তিগত সাফল্যের পথ। এবং নিজের মধ্যে, নিজের শক্তি এবং ক্ষমতায় এক মুহূর্তের জন্য সন্দেহ করবেন না। সন্দেহ করবেন না যে লোকেরা আপনাকে প্রশংসা করবে। তুমি কি জানো কেন? তাদের কেবল অন্য বিকল্প থাকবে না।
10. এবং আপনি কি জানেন যে আর কি গুরুত্বপূর্ণ? সঙ্গতি গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিততার অভাব এবং ইতিবাচক পরিবর্তনের ছন্দ বজায় রাখতে অক্ষমতা আপনাকে ভাবতে পারে যে এটি আপনার পক্ষে কাজ করছে না বা কাজ করছে না।কিন্তু শিশুদের, এক বছর পর্যন্ত শিশুদের আচরণ মনে রাখবেন - তারা কতটা দৃist়তার সাথে তাদের হাঁটার দক্ষতা প্রশিক্ষণ দেয়। নিচে পড়ে গেল - উঠে গেল - চললো। আর কি আবেগ দিয়ে! আপনার নিজের দৃ ten়তা, ইচ্ছা এবং বিশ্বাস দিয়ে নিজেকে দূষিত করুন। আপনার ব্যর্থতা আপনার সাফল্যের পথ। নিয়মিততা এবং গতি ধরে রাখার ক্ষমতা আপনাকে সম্পূর্ণ ভিন্ন কক্ষপথে নিয়ে যাবে। আপনি যদি নিজের উপর এবং আপনার লক্ষ্যগুলিতে চলমান ভিত্তিতে মনোনিবেশ না করেন, তবে আপনি শুরুর অবস্থানে ফিরে আসবেন। যে কেউ নিজেকে দীর্ঘ এবং ধৈর্যশীল অবরোধের জন্য সেট আপ করেছে সে শীঘ্রই দেখতে পাবে যে সে তার কল্পনার চেয়ে অনেক দ্রুত উঠেছে। যে কেউ দ্রুত পরিবর্তনের সাথে সন্তুষ্ট সেগুলি গ্রহণ করবে, তবে বেশি দিন নয়। প্রাথমিকভাবে নিজেকে এই জন্য প্রস্তুত করুন যে আপনি এক রুমের অ্যাপার্টমেন্ট নির্মাণ করছেন না, বরং আপনার স্বপ্নের আরামদায়ক বাড়ি। একটি নির্দিষ্ট অনুষ্ঠানের জন্য অপেক্ষা করবেন না। যখন আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন তখন আপনার মামলা আসবে। আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকুন। শেষ পর্যন্ত সমাধানগুলি অনুসরণ করুন।
এবং পরিশেষে. এটা সহজ রাখুন, এবং নিজেকে এবং অন্যদের কম গুরুত্ব সহকারে নিন। অনেক হাসি. করে শিখুন, কিন্তু শেষ ফলাফলের দৃষ্টি হারাবেন না। আপনার সিদ্ধান্তের প্রতি সত্য হতে আপনার চিন্তাভাবনা, কথা এবং কর্মকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করুন। সবকিছু ভালোবাসা দিয়ে করুন।
প্রস্তাবিত:
মনোবিজ্ঞান এবং মনোবিজ্ঞান। মিথ্যা মনোবিজ্ঞানী
এই নিবন্ধে আমরা কেবল মনোবিজ্ঞান, সাইকোডায়গনস্টিকস, ভাগ্য বিশ্লেষণ এবং বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলব না। আমি পাঠকদের এমন একজন ব্যক্তির অবস্থানের সাথে পরিচিত করতে চাই, যাকে একাডেমিক চেনাশোনাগুলিতে প্রচুর সংখ্যক বিশেষজ্ঞ রাশিয়ান ফেডারেশনে ব্যক্তিত্বের মনোবিজ্ঞানের প্রধান বিষয় মনে করেন। এছাড়াও, আমি দীর্ঘদিন ধরে ব্যক্তিগতভাবে লিউডমিলা নিকোলাইভনা সোবচিকের সাথে দেখা করতে চেয়েছিলাম এবং তার সাথে মিথ্যা মনোবিজ্ঞানীদের সমস্যার মতো বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে চেয়েছিলাম। আমি নিশ্চিত য
মানুষের গ্রহণযোগ্যতার প্রধান নীতি হল "আমি তোমাকে দেখি"
আমার মনে আছে বিখ্যাত চমত্কার চলচ্চিত্র "অবতার" -এ এই বার্তাটি কতটা তীক্ষ্ণভাবে শোনাচ্ছিল: "আমি তোমাকে দেখছি", অর্থাৎ, আমি একটি অনন্য, মূল্যবান সারাংশ - আধ্যাত্মিক মূল, ব্যক্তিগত স্বতন্ত্রতার দিকে তাকাই, প্রবেশ করি এবং আবেদন করি। Theশ্বরকে বোঝা, আপনার মধ্যে অপরিহার্য, এবং অতিমাত্রায় নয়, গুরুত্বহীন, অতিমাত্রায় নয়। বিস্ময়কর শব্দ
আমার সঙ্গীকে ছেড়ে দেওয়া উচিত? আমি এটা সম্পর্কে সব সময় মনে করি। কারণ এবং কি করতে হবে? সম্পর্ক মনোবিজ্ঞান এবং ব্যক্তিত্ব মনোবিজ্ঞান
পার্টনারকে ছেড়ে যাওয়ার বা থাকার জন্য পছন্দের মধ্যে কেন একজন অংশীদার ছুটে যেতে পারে? এক্ষেত্রে করণীয় কি? প্রকৃতপক্ষে, এই ঘটনাটি অস্বাভাবিক নয় - অনেকে অনুরূপ অনুরোধ নিয়ে ব্যক্তিগত পরামর্শে আসেন। এবং এখানে এটি আরও বিস্তারিতভাবে বোঝার যোগ্য। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি বেশ কয়েকটি অংশীদার পরিবর্তন করতে পারে, কিন্তু সব সময় একই রেকের উপর পদাঘাত করতে থাকে, সে একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্রমাগত খুব অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। কারণটি হয় প্রতিবারই ভিন্ন, অথবা একই, কিন্তু সে নিজে থেকে এটি মো
মনোবিজ্ঞান এবং মনোবিজ্ঞান। পর্ব তিন
নিবন্ধের ধারাবাহিকতা অব্যাহত রেখে, আমি পাঠকদের এমন একজন ব্যক্তির সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যিনি সঠিকভাবে মনোবিজ্ঞান এবং সাইকোডায়াগনস্টিক্সের ক্ষেত্রে একজন সম্মানিত বিশেষজ্ঞ। আমি আপনার নজরে উপস্থাপন করছি একজন সুপরিচিত মনোবিজ্ঞানী, মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞানের ডাক্তার, অধ্যাপক, চিকিৎসা মনোবিজ্ঞানের বিশেষজ্ঞ, ব্যক্তিত্ব মনোবিজ্ঞান এবং সাইকোডায়াগনস্টিকস, ইউক্রেনের ন্যাশনাল একাডেমি অফ পেডাগোগিক্যাল সায়েন্সেসের একাডেমিশিয়ান, সাইকোডায়াগনস্টিকস অ্যান্ড ক্লিনিকাল বিভা
সফল মানুষের জীবনের 25 টি নীতি
জীবনে দুটি কৌশল আছে। একটি ক্ষেত্রে, মানুষ বেঁচে থাকার এবং নিজেকে উপভোগ করার, লক্ষ্য অর্জনের এবং সাফল্য অর্জনের চেষ্টা করে। যদি আমরা একটি স্যুট দিয়ে একটি সাদৃশ্য আঁকতে পারি, তাহলে আমরা মানুষের দুটি গ্রুপকে আলাদা করতে পারি। কারও কারও পক্ষে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে স্যুটটি কোথায় পরবেন, কীভাবে এটি তৈরি করবেন যাতে এটি দীর্ঘ সময় পরা যায়, এটি আকারে এবং চিত্রের সুবিধার উপর পুরোপুরি জোর দেয়। অন্যরা কি করতে হবে সে বিষয়ে বেশি আগ্রহী, যদি হঠাৎ করে স্যুট ভেঙ্গে যায় বা নোংরা হয়ে
