2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনি কি জানেন যে উদ্বেগের কারণেই আপনি সুখ অনুভব করেন না? এই গ্রাসকারী অনুভূতি যা আপনাকে এখানে এবং এখন থেকে, জীবন উপভোগ করা, আপনার শক্তি এবং শক্তি কেড়ে নেওয়া, আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় ক্রয় বা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা উপভোগ করতে বাধা দেয়।
নীচে 5 টি লক্ষণ রয়েছে যার দ্বারা আপনি আপনার উদ্বেগ নির্ধারণ করতে পারেন।
আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করার জন্য এটি যথেষ্ট।
আপনি শারীরিকভাবে অসুস্থ। এটার মানে কি? বর্ধিত উদ্বেগের কেবল মানসিক পরিণতিই নয়, শারীরবৃত্তীয়ও - এটি মাথা ঘোরা, ঘাম, শুকনো মুখ, হৃদস্পন্দন, বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথা হতে পারে। এগুলি মাত্র কয়েকটি কারণ যা উদ্বেগকে নির্দেশ করে।
যাইহোক, যদি আপনার মাথাব্যাথা থাকে তবে এটি সর্বদা উদ্বেগ নির্দেশ করে না। একটি বৈশিষ্ট্য মূল্যায়ন কিভাবে? দুই বা ততোধিক বিষয় মিলে যায় - আমরা দুশ্চিন্তার কথা বলছি। ঘাম হওয়া প্রায় সরাসরি উদ্বেগ, মাথা ঘোরা, যেমন, নিয়মিত এবং ক্রমাগত মাথাব্যথার সাথে সম্পর্কিত (আপনি বুঝতে পারছেন না এর সাথে কী করতে হবে, প্রচলিত প্রতিকারগুলি সাহায্য করে না) এছাড়াও উদ্বেগের কথা বলে। শারীরবৃত্তীয় কারণও আছে, তাই ডাক্তারদের উপেক্ষা করবেন না, পরীক্ষা করুন। যদি পরীক্ষাগুলি স্বাভাবিক হয়, মাথা ঘোরা উদ্বেগ, আতঙ্কিত আক্রমণ ইত্যাদির ফলাফল।
-
আপনি প্রায়শই ক্লান্ত হয়ে পড়েন। যদি আপনার আজ বা 2-3 দিনের জন্য কাজের চাপ বেড়ে যায়, আপনাকে কয়েক ঘন্টা থাকতে বলা হয়েছিল, অথবা আপনার পরিবারে কিছু ঘটেছিল, ক্লান্তি আদর্শ হবে। যাইহোক, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি আপনার শরীরে ক্লান্ত এবং ব্যথা অনুভব করছেন, কিন্তু আপনি বিশেষ কিছু করছেন না, এটি উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে।
এটি কেন ঘটছে? এই ক্ষেত্রে ক্লান্তি আমাদের ভয়ের জন্য বাড়তি উদ্বেগের সাথে কর্টিসল উৎপাদনের সাথে যুক্ত (আমরা ভয় পাচ্ছি, কারণ কিছু ঘটতে পারে, এটি কাল্পনিক এবং বাস্তব বিপদ উভয়ই হতে পারে)। যাইহোক, শরীর বিপদ দেখছে না বা বুঝতে পারছে না এটা কি, কিন্তু কর্টিসল উৎপাদন অব্যাহত আছে। সুতরাং, সমস্যাটি দূর করা হয়নি, যেহেতু ঠিক কী কারণে উদ্বেগ সৃষ্টি হয়েছে তা স্পষ্ট নয়, কর্টিসল তৈরি হচ্ছে, শরীর এখনও শান্ত হয়নি। পরবর্তীকালে, মস্তিষ্ক কেবল হরমোনের চাপে কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, বিশেষ করে যদি প্রতিদিন এটি ঘটে, ক্লান্তির একটি সাধারণ অভ্যন্তরীণ অনুভূতি উপস্থিত হয়।
-
আপনার পেশী টান হতে পারে, প্রায়শই স্থানীয়করণ করা হয় (যেমন, চোয়ালের কাঁধ, কাঁধ, কাঁধের ব্লেড, পিঠের নিচের অংশ)। আপনি এই উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। কিভাবে এটি নিজেকে প্রকাশ করে? আপনার শরীর জমে থাকা কর্টিসোল এবং পেশী টান সহ বিপদের অনুভূতিতে প্রতিক্রিয়া জানায় (যদি আপনার 5 মিনিটের পরে দৌড়ানোর প্রয়োজন হয়?)। কিন্তু … আপনাকে কখনই দৌড়াতে হবে না, কারণ এটি কেবল একটি উদ্বেগের অভ্যন্তরীণ অবস্থা, এবং শরীর শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে থাকে। কখনও কখনও এটি এমন পর্যায়ে আসে যে একজন ব্যক্তি এমনকি সকালে বিছানা থেকে উঠতে পারে না, পেশীগুলিতে ব্যথা এত শক্তিশালী, তাই লোকেরা প্রায়ই বড়িগুলির আশ্রয় নেয়।
- আপনি বসে থাকতে পারবেন না - এই কারণটি অনেকের কাছেই সাধারণ। এবং এটি মেজাজের সাথে সম্পর্কিত নয় (জীবনে সক্রিয় ব্যক্তিদের গণনা করা হয় না - কলেরিক মানুষ)। প্রায়ই, এই ধরনের অস্থিরতা সম্প্রতি গঠিত হয়েছে। আপনি স্বাধীনভাবে আপনার জীবন বিশ্লেষণ করতে পারেন, আপনি যখন হঠাৎ করে সারাক্ষণ কিছু করতে চেয়েছিলেন, কোথাও সরে যেতে চেয়েছিলেন (উদাহরণস্বরূপ, ফোনে চিন্তা বা কথা বলার সময় রুমের একটি বৃত্তে হাঁটুন; কর্মের ক্রমাগত পরিবর্তন - দেখেছেন সিরিজ এবং প্রস্থান, গিটার, বই, খেলা - নিক্ষেপ)।এই সমস্ত উদাহরণ ইঙ্গিত দেয় যে আপনি উদ্বেগের কারণে মনোনিবেশ করতে পারবেন না এবং একই সাথে বেশ কিছু কাজ করার অভ্যাস বর্ধিত উদ্বেগ নির্দেশ করে।
-
আপনি ভাল ঘুমান না - এবং এই মুহূর্তটি খুব গুরুতর এবং গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি তালিকাভুক্ত পয়েন্টগুলি আপনার জন্য আদর্শ না হয়, এবং আমরা উদ্বেগের কথা বলছি না, দুর্বল ঘুম একটি খুব খারাপ লক্ষণ। অনিদ্রা দিয়ে বিপুল সংখ্যক সাইকোসিস শুরু হয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট, উপস্থাপনা বা বক্তব্যের পটভূমিতে, একটি খারাপ স্বপ্ন বেশ বোধগম্য, কিন্তু যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন তা যদি স্পষ্ট না হয়, আপনি প্রায়ই সকালে বা রাতে জেগে উঠেন, দিনে 6 ঘন্টার কম ঘুমান, টস করুন এবং ঘুরুন, এবং যখন আপনি জেগে উঠবেন, আপনি অভিভূত বোধ করবেন এবং আপনি কেবল ঘুমের কথা ভাবতে পারবেন - এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ, এবং এটি একটি নিউরোপ্যাথোলজিস্ট, সাইকিয়াট্রিস্ট, সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান।
সুতরাং, যদি আপনি তালিকা থেকে 2 বা ততোধিক আইটেম খুঁজে পান এবং সেগুলি কমপক্ষে এক মাসের জন্য প্রদর্শিত হয় তবে আপনার উদ্বেগ বাড়ার সম্ভাবনা বেশি। এটা নিয়ে কি করতে চান? একটি গভীর অধ্যয়নের প্রয়োজন, কারণ প্রায়শই উদ্বেগের ভিত্তি খুব অল্প বয়সে স্থাপন করা হয় এবং অজ্ঞানের গভীরে থাকে। অনেকে এটিকে অচেতন অবস্থায় অনুবাদ করার চেষ্টা করে, এর সাথে বাস করে, লক্ষ্য, পদচারণা বা অন্য কিছুতে অনুবাদ করে। এই সব সাময়িকভাবে কাজ করে এবং সময়ের সাথে মসৃণ হয়। এ কারণেই গভীর স্তরে এই ব্যথা অনুভূতি দূর করার জন্য এখানে সাইকোথেরাপিতে কাজ করা প্রয়োজন।
এবং যদি আপনি নিজের মধ্যে উদ্বেগ খুঁজে পান তবে মন খারাপ করবেন না! আপনি খুঁজে পেয়েছেন যে আপনার কী ভুল, এবং এটি ইতিমধ্যে সমস্যার সমাধানের 50%!
প্রস্তাবিত:
কোনো যোগাযোগ নেই!!! অথবা আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার 5 টি লক্ষণ
- কোথা থেকে শুরু করব তাও জানি না। আপনি বুঝতে পারছেন, ইদানীং আমি আমার মেয়েকে পুরোপুরি বোঝা বন্ধ করে দিয়েছি। সে আমার কথা শোনে না, সমস্ত অনুরোধ উপেক্ষা করে বা দশম বা ত্রিশতম অনুস্মারকের পরে পূরণ করে। তিনি তার ঘরটিকে সম্পূর্ণ অবহেলা করেছিলেন: কাপড় ছড়িয়ে ছিটিয়ে ছিল, ব্যক্তিগত জিনিসপত্র চারপাশে পড়ে ছিল, টেবিলে কয়েক সপ্তাহ ধরে ক্যান্ডির মোড়ক, ধুলো, ময়লা থাকতে পারে। যদি আমি পরিষ্কার না করি তবে এটি একটি বিশৃঙ্খলা হতে চলেছে। যখন পরিষ্কার করতে বলা হয়, তিনি আমাকে চিৎকার করে বলেন
কিভাবে একটি প্রশিক্ষণ চয়ন করুন যা দ্রুত আপনার আয় বৃদ্ধি করে
- আপনি কি কোচ এবং স্পিকার, প্রশিক্ষক এবং সেমিনার নেতাদের বিপুল প্রবাহে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন যারা তাদের কাজ বা আপনার ব্যবসায় দক্ষ নয়? - একজন অভিজ্ঞ ব্যবসায়ী এবং নেতা, কিভাবে "সঠিক" জীবনযাপন এবং কাজ করতে হয় তা শেখানোর চেষ্টা করা এই লোকদের ফাঁকা আড্ডার জন্য এটা কি শুধুই বিরক্তিকর?
এক বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়
একটি নতুন জীবনের জন্মের জন্য অপেক্ষা করা, মহিলারা খুব কমই কল্পনা করতে পারে যে তারা কত রাতের ঘুমহীন হতে পারে, এবং ধৈর্য হল ইস্পাত। সদ্য তৈরি মায়েদের মনে যে বিশৃঙ্খলা চলছে তা একরকম সমাধান করার জন্য, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা শিশুদের বিকাশে তথাকথিত বৃদ্ধির স্পাইকগুলি স্পষ্টভাবে চিহ্নিত করেছেন এবং এমনকি শিশুর জীবনের কোন সপ্তাহটি তাদের প্রত্যাশা করা উচিত তা লিখেছেন। যেমন আপনি জানেন, শিশুরা জীবনের প্রথম বছরের মতো দ্রুত বিকাশ লাভ করে না, তাই এই সময়কালে 8 টিরও বেশি লাফ দেওয়া হয়। J
আপনার উদ্বেগের প্রধান কারণ আপনার লিভারে।
টেন লিভার চ্যানেল সিনড্রোম এবং উদ্বেগ - এভাবেই নিবন্ধটি বলা যেতে পারে। আজ, চীনা ofষধের উ-জিং পদ্ধতিতে এলার্ম বাজানোর বিষয়ে, লিভার এবং পিত্তথলির মেরিডিয়ানদের মধ্যে উত্তেজনার লক্ষণ সম্পর্কে, আপনার লিভারে বসে থাকা উদ্বেগ এবং উদ্বেগের মূল কারণ কীভাবে দূর করা যায় সে সম্পর্কে । বসন্ত আঙ্গিনায় - লিভার মেরিডিয়ান কার্যকলাপের seasonতু, সবুজ রঙ, গাছ, বিরক্তিকরতা এবং … ক্লায়েন্টদের বৃদ্ধির অনুরোধের সাথে "
কিভাবে 5 মিনিটের মধ্যে আপনার স্ব-রেটিং বৃদ্ধি করবেন?
হতাশা, অপরাধবোধ, আত্ম-বিভ্রম এবং নিজের প্রতি অবমূল্যায়ন বৈষম্য সৃষ্টি করে। কারণ সবসময় ব্যক্তির নিজের মধ্যে থাকে। আপনি যদি আপনার মনের অবস্থার উৎস হিসাবে নিজেকে চিনতে প্রস্তুত হন, তাহলে আমি মনের স্থান বিবেচনা করার প্রস্তাব দিই। - মন বা চেতনা বিভিন্ন অবস্থায় থাকে - ভাল বা খারাপ। এই জরিমানা.
