যখন আপনার হৃদয় ব্যাথা করে: সাবধান! মানসিক যন্ত্রণা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-07 22:18

মানসিক ব্যথা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সবচেয়ে গুরুতর এবং সবচেয়ে সূক্ষ্ম মানসিক ঘটনা। এটি যেন এটি এবং যেমন এটি না, কারণ শারীরিকভাবে কিছুই আপনাকে আঘাত করে না! তিনি অসহ্য এবং অনেক সময় পরস্পরবিরোধী অনুভূতির সাথে যুক্ত। এই ধরনের ব্যথা জীবনের অর্থ (অস্তিত্বমূলক অর্থ), একাকীত্বের অনুভূতি, বিচ্ছিন্নতা, মারা যাওয়া, ক্ষতির শোকের ফলে ভোগান্তির দিকে পরিচালিত করে: প্রিয়জনের মৃত্যু বা গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের ক্ষতি (বিচ্ছেদ, তালাক)। এগুলি সবই ব্যথার কারণ, যা আত্মহত্যার প্রবণতার বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

মানসিক যন্ত্রণা একটি আঘাতমূলক ঘটনার সংঘটিত জীবনকে "আগে" এবং "পরে" অর্ধেক ভাগ করে দেয়, যা যেমন ছিল, ব্যক্তিত্বের অখণ্ডতাকে বিভক্ত করে, পূর্ববর্তী সমস্ত অভিজ্ঞতাকে অবমূল্যায়ন করে এবং তারপর ব্যক্তিকে মূল্য থেকে বঞ্চিত করে, যা নিbসন্দেহে মারাত্মক যন্ত্রণা সৃষ্টি করে।

তীক্ষ্ণ, যন্ত্রণাদায়ক, অসহ্য, আপোষহীন, অসহায়, অন্তহীন - এভাবেই মানসিক যন্ত্রণা বর্ণনা করা যায়। এর পিছনে কি আছে? এমন অসহ্যতার পিছনে কি লুকিয়ে আছে?

ব্যথা একটি সার্বজনীন চিহ্ন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা নিচের স্তরের এক বা একাধিক স্তরে একজন ব্যক্তি এবং বাইরের জগতের মধ্যে সীমানার অখণ্ডতা ধ্বংস বা ধ্বংসের হুমকি নির্দেশ করে: শারীরিক - শারীরিক, মানসিক - আবেগগত, অস্তিত্ব, বা স্তরের অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক।

একজন ব্যক্তি যোগাযোগের মাধ্যমে বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করে - তার এবং পরিবেশের মধ্যে সীমানা তৈরি, পরিবর্তন এবং ধ্বংস করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা কাউকে চিনি, আমরা আমাদের মিথস্ক্রিয়ার জন্য একটি সীমানা তৈরি করি: আমরা খুঁজে বের করি যে অন্যটি কী করছে, সে কী পছন্দ করে, সে কী পছন্দ করে না, আমাদের সম্পর্কে একই কথা বলুন, সাধারণ স্থল, সাধারণ বিষয়গুলি সন্ধান করুন। তারপরে এই সীমানা অনেক বার পরিবর্তন হতে পারে: আমরা ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠি, আরও সাধারণ বিষয়, আরও যোগাযোগ, সম্ভবত একটি সাধারণ ক্রিয়াকলাপ, তারপরে সম্ভবত আমরা ঝগড়া করব এবং ঘনিষ্ঠতার সাথে আবার দেখা করার জন্য কিছু সময়ের জন্য দূরে সরে যাব। এবং তাই, "যতক্ষণ না মৃত্যু আমাদের ভাগ করে নেয়," অথবা অন্য কোন ভাল কারণ সম্পর্ক ধ্বংস করে না, এবং আমরা বিদায় বলতে বাধ্য হব।

বহির্বিশ্ব থেকে উদ্ভূত যেকোনো নতুন পরিস্থিতি আমাদের নির্মিত সীমান্তকে পরিবর্তন করে, রূপান্তরিত করে, এই প্রক্রিয়ার জন্য সীমান্তের নমনীয়তা প্রয়োজন এবং নতুন পরিস্থিতি বিবেচনায় নিয়ে আঘাত বা পুনর্নবীকরণ সীমানা সৃষ্টি হতে পারে।

পরিবর্তন যত শক্তিশালী, তত নাটকীয়, তত তীব্র ব্যথা এবং সহবাসী অনুভূতি। কিছু পরিস্থিতিতে, এটি অসহনীয় হয়ে ওঠে এবং তারপরে আরও পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষার মধ্যে একটি দুgicখজনক পছন্দ দেখা দেয়, যা জীবনের মূল বিষয় এবং তাদের দ্বারা সৃষ্ট দু sufferingখ।

একজন ব্যক্তি ব্যথা থেকে নিজেকে রক্ষা করে, এবং একই সাথে পরিবর্তন থেকে, যোগাযোগের অনুমতি না দিয়ে, বিভিন্ন সুরক্ষামূলক প্রক্রিয়া ব্যবহার করে, এইভাবে সুরক্ষামূলক আচরণের নির্দিষ্ট রূপ তৈরি করে। এই আচরণ, প্রতিক্রিয়ার উপায় এবং ব্যথার মোকাবিলা, কিছুটা হলেও তা লক্ষ্য করতে সাহায্য করে না, কিন্তু এগুলি দীর্ঘস্থায়ী আঘাতমূলক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং নাটকীয়ভাবে জীবনে আনন্দ, আনন্দ এবং সুখ অনুভব করার সম্ভাবনা হ্রাস করে।

আরও পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষা এবং যেকোনো স্তরে ব্যথা অনুভব করার ক্ষমতা একজন ব্যক্তির তিনটি মৌলিক চাহিদার সফল বা প্রতিকূল অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত: নিরাপত্তা, সংযুক্তি এবং অর্জন। নির্দিষ্ট ধরণের ব্যথার উপস্থিতি একজন ব্যক্তির পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতায় সংশ্লিষ্ট প্রয়োজনের হতাশা (অসন্তুষ্টি) এর সাথে যুক্ত, যা সংকটময় পরিস্থিতিতে অসহনীয় মানসিক যন্ত্রণার উদ্ভব ঘটায়।

কখন নিরাপত্তার প্রয়োজন কিছু অপ্রত্যাশিত ঘটনা দ্বারা হতাশ হয়েছিলেন: পতন, ঠান্ডা, পরিত্যাগ, যখন মা 3 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে চলে যান, জীবনের যে কোনও পরিবর্তনের জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া তৈরি হয় - সেগুলি জীবনের জন্য সরাসরি হুমকি হিসাবে অনুভূত হয়।এমনকি কেবল নিজের পরিবর্তনই নয়, বরং তাদের সম্ভাব্যতাও, শারীরিক লক্ষণসমূহের একটি শক্তিশালী অত্যাবশ্যক ভয় সৃষ্টি করে। প্রায়শই এই জাতীয় ক্ষেত্রে, উদ্বেগ, ভীতি, বিভ্রান্তি, অসহায়ত্ব এবং হতাশার আবেগের কারণে ব্যথা হয়।

অভিজ্ঞতা থাকলে অভিজ্ঞতা হতো উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে সংযুক্তির প্রয়োজনীয়তার লঙ্ঘন, উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতা পদ্ধতিগতভাবে এক বছরের শিশুকে রেখে যান, প্রতিশ্রুতি দেন এবং সেগুলি পূরণ করেন না, সম্ভবত মারধর করেন বা দীর্ঘদিন একা থাকেন, প্রত্যাখ্যাত হন; তারপর একটি নির্ভরশীল ধরনের আচরণ তৈরি হয় (অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভরতা, প্রেমের নির্ভরতা) অথবা একটি ক্রমাগত আসক্তি (নির্ভরশীল) ধরনের আচরণ (মদ্যপান, মাদকাসক্তি, জুয়া, যৌন আসক্তি)। এই ক্ষেত্রে, অস্তিত্বের বেদনা উদ্ঘাটিত হতে পারে - জীবনের হতাশা এবং অর্থহীনতার যন্ত্রণা, সেইসাথে নিরাশার যন্ত্রণা, যখন মনে হয় যে কিছুই ডুবে যাবে না, এই যন্ত্রণা নিবারণ করুন। সংযুক্তি ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট মানসিক যন্ত্রণা সম্ভবত সবচেয়ে মারাত্মক এবং সবচেয়ে সাধারণ ধরণের, এটি প্রায়শই রাগ, ভয়, বিরক্তি, হিংসা, হিংসা, করুণা এবং লজ্জার অনুভূতির সাথে যুক্ত থাকে।

সন্তুষ্টির সময়কালে পরিবর্তনগুলি ঘটে অর্জনের জন্য প্রয়োজন, অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক স্থাপন, রক্ষণাবেক্ষণ এবং সমাপ্তির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, যা উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিদের সাথে প্রতিযোগিতার সাথে যুক্ত এক ধরনের মানসিক যন্ত্রণার জন্ম দেয়। এই অপমান / স্বীকৃতির যন্ত্রণা। যখন একটি শিশু তার প্রথম সৃষ্টিকে মা / বাবার কাছে নিয়ে আসে, এবং সে আবার হেসে বা বলে: "এই ঘৃণ্য কি ?!" এই ধরনের ব্যথা ভয়, লজ্জা, অপরাধবোধ, হতাশা এবং হিংসা দ্বারা রঙ্গিন হয়।

ব্যথা হলে কি করবেন? কোথায় পালাতে হবে? এবং কিভাবে আমি নিজেকে সাহায্য করতে পারি?

মানসিক ব্যথা হল একজন মনোবিজ্ঞানী-সাইকোথেরাপিস্টের পেশাদার সাহায্য চাওয়ার প্রধান এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

আপনার এটির জন্য "অপেক্ষা" করা উচিত নয় বা অ্যালকোহল থেকে সেডেটিভ পর্যন্ত যে কোনও ধরণের উপশমকারী দিয়ে এটি সহজ করার চেষ্টা করা উচিত নয়। ব্যথা মোকাবেলার এই ধরণের উপায়গুলি কেবল সমস্যা এবং আপনার অবস্থাকে বাড়িয়ে তোলে এবং আরও গুরুতর পরিণতির বিকাশেও ভরা, যেমন:

1. জীবনের অর্থের ক্ষতি,

2. আত্মঘাতী প্রবণতা, 3. হতাশা, 4. সাইকোসোম্যাটিক লক্ষণ - প্রকৃত শারীরিক অসুস্থতা, 5. আনন্দ নিতে এবং জীবন উপভোগ করতে অক্ষমতা, 6. শারীরিক এবং মানসিক সংবেদনশীলতা হ্রাস।

এই মুহুর্তে, সারা দেশে মনোবিজ্ঞানীদের ডেটাবেস সহ প্রচুর ইন্টারনেট পোর্টাল রয়েছে, যার প্রত্যেকটির যোগ্যতার বিস্তারিত বিবরণ এবং পরিষেবার খরচ - আপনি এমন বিশেষজ্ঞকে বেছে নিতে পারেন যা ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য উপযুক্ত। অথবা বেশ কয়েকটি বেছে নিন, প্রত্যেকের সাথে প্রাথমিক পরামর্শে যান এবং তারপরে সিদ্ধান্ত নিন কার সাথে থেরাপি চালিয়ে যাবেন।

সুতরাং, যদি আপনি অনুভব করেন:

• শরীর বা হৃদয়ের অঞ্চলে, অস্পষ্ট, অ-শারীরিক প্রকৃতির তীব্র ব্যথা।
• অশ্রু: আপনি অনেক কাঁদেন এবং এমনকি যখন এটি অনুপযুক্ত।
• খুব রাগ করুন, এমনকি যখন এটি অনুপযুক্ত।
• আপনি নিশ্চিত যে "সব হারিয়ে গেছে", "কিছু করার কোন মানে নেই," "আমার কাউকে দরকার নেই" ইত্যাদি।
• আপনি ভাল ঘুমান না: আপনি ঘুমাতে পারবেন না, আপনি রাতে জেগে উঠবেন।
• আপনি খুব ভয় পাচ্ছেন! আপনি ভয় পাচ্ছেন যে আপনি মারা যাবেন বা প্রিয়জন (বাবা -মা বা স্ত্রী বা সন্তান) মারা যাবেন

দেরি করবেন না - কল করুন, লিখুন, নিজেকে একজন বিশেষজ্ঞ খুঁজুন এবং থেরাপি শুরু করুন!

এখানে কিছু ব্যবহারিক পদক্ষেপ যা আপনি একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার আগে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন।

1. শ্বাস … শ্বাস আমাদের পুষ্টি দেয় এবং জীবনকে পূর্ণ করে। বায়ু হল জীবনের প্রধান উৎস এবং প্রতীক, যথা, যখন পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন ফুসফুসে প্রবেশ করে, তখন মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠানো হয় যে "সবকিছু ঠিক আছে!" যে আপনি নিরাপদ এবং কোন কিছুই আপনাকে হুমকি দেয় না। এটি অনুসরণ করে, মস্তিষ্ক স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের কাছে একটি সংকেত পাঠায় এবং স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং আপনি কিছুটা শান্ত হন। এটি কাজ করার জন্য, আপনাকে আরামে বসতে হবে, আপনার শরীরকে শিথিল করার এবং শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করতে হবে: গভীরভাবে, সমানভাবে, অবাধে, প্রচেষ্টা বা চাপ ছাড়াই।আপনার শরীর কীভাবে সত্যিই শিথিল হয় এবং আপনি শান্ত হন তা অনুভব করার আগে 10-20 মিনিটের জন্য এটি করা মূল্যবান।

2. বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ … বাস্তবতা সবসময় আনন্দদায়ক নয়, কিন্তু সর্বদা সৎ। আপনার চারপাশে দেখুন: আপনি এখন কি দেখছেন? হারিকেন দেখছেন? চেইনসো সহ একজন পাগল? তোমার কাছে পানি আছে? আর খাবার? তুমি কি গরম? আপনার পর্যাপ্ত অক্সিজেন আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে আরেকটি গভীর শ্বাস নিন। যথেষ্ট? সুতরাং: এখন বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ করার কাজ হল এই সত্যটি প্রতিষ্ঠা করা যে আপনি নিরাপদ! কোন সন্দেহ নেই যে বাস্তবে আপনি অনেক অপ্রীতিকর তথ্য খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার ব্যথা নিশ্চিত করে, কিন্তু এটি এখন আমাদের কাজ নয়! আমরা একচেটিয়াভাবে নিরাপত্তা অপশন তাকান। সুতরাং, আপনার নিজের কাছে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন যে আপনি নিরাপদ, আপনার পানি আছে, আপনার খাবার আছে, আপনি উষ্ণ এবং আপনি নির্দ্বিধায় শ্বাস নিতে পারেন! যদি এটি আপনাকে নিরাপদ এবং সুস্থ মনে করার জন্য নিজেকে একটি কম্বল বা কম্বলে আবৃত করতে সহায়তা করে তবে আপনি এটি করতে পারেন। শেষ ফলাফলটি সম্পূর্ণরূপে বোঝা উচিত যে আপনি নিরাপদ, আপনি শিথিল হতে পারেন এবং কিছুক্ষণের মতো থাকতে পারেন।

3. একজন মনোবিজ্ঞানী অনুসন্ধান করুন এবং একটি পরামর্শের জন্য সাইন আপ করুন … মানসিক ব্যথা কৌতুকপূর্ণ এবং আফসোস, শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং সুরক্ষা পুনরুদ্ধার করা থেকে দূরে সরে যায় না, এমনকি রান্নাঘরে বান্ধবীর সাথে জড়ো হওয়া থেকেও। ব্যথার কারণগুলি গভীর এবং আপনার জীবনের অন্যান্য অনেক দিকের সাথে সম্পর্কিত। সময় বা অর্থ বাদ দেবেন না, পরামর্শের জন্য সাইন আপ করুন।

4. বেদনার সম্পদ খোঁজা … এটা বিশ্বাস করা এবং গ্রহণ করা কঠিন, কিন্তু ব্যথা নিজেই একটি ভাল চিহ্ন। যদি কিছু আমাকে আঘাত করে, তাহলে তা এখনও বেঁচে আছে! আমি অসুস্থ হলে আমি এখনও বেঁচে আছি! কেবলমাত্র যা ইতিমধ্যে মৃত তা ব্যাথা করে না। যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনি একজন জীবিত, অনুভূতি, কামুক, সূক্ষ্ম ব্যক্তি। যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে জীবন নিজেই আপনাকে আরও ভালভাবে পরিবর্তনের সুযোগ দেয়। মনে রাখবেন, ব্যথার কারণ হল একজন ব্যক্তির বিশ্বের সাথে যোগাযোগের সীমানা লঙ্ঘন, এটি এমন একটি ঘটনা যার জন্য একটি পরিবর্তন প্রয়োজন, সীমান্তের রূপান্তর, সীমানার বৃহত্তর নমনীয়তা এবং অভিযোজনযোগ্যতা - মানুষের আত্ম -উন্নতি। ব্যথা কেবল পুরাতনদের মরে যাওয়া নয়, নতুনের জন্ম।

5. মান I অনুসন্ধান করুন … অভিজ্ঞতার মান এবং সহনশীলতার সীমা হিসাবে মানসিক ব্যথা। মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, আপনি এতটা বেদনাদায়ক হবেন না যদি এটি অনুভূতি, চাহিদা এবং সম্পর্কের জন্য না হয় যা এত গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান। এটি এমন ব্যথা যা আপনার জন্য এমন একটি মান খুলে দিতে পারে যা আপনার সন্দেহও নাও হতে পারে, এই মূল্য বহনকারী হিসাবে নিজেকে যত্ন নেওয়ার শক্তি এবং ইচ্ছা দেবে, নিজের সম্পর্কে আরও গভীর এবং আরও সংবেদনশীল বোঝার দরজা খুলে দেবে।

মানসিক ব্যথা একটি কঠিন এবং জটিল মানসিক ঘটনা, এটি বহন করা কঠিন এবং এটি ব্যক্তিত্বের জন্য উভয় গুরুতর পরিণতি বহন করতে পারে: ব্যথা = বিষণ্নতা, তাই ব্যক্তিত্ব বিকাশের জন্য একটি স্প্রিংবোর্ড হিসাবে কাজ করুন: বেদনা = ভালবাসা। এটি সমস্ত ব্যক্তি যে পছন্দ করে তার উপর নির্ভর করে।

আপনি কোন পছন্দ করবেন?