মানসিক মানসিকতা এবং আত্ম-বিকাশে মানসিক বুদ্ধি এবং মানসিক দক্ষতা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স এবং ইমোশনাল পারদর্শিতা নিয়ে বিপুল সংখ্যক প্রবন্ধ ও বই লেখা হয়েছে - বিষয়টা এখন বেশ ফ্যাশনেবল। যাইহোক, ফ্যাশনেবল হওয়ার পাশাপাশি, তিনি গুরুত্বপূর্ণ। কিছু উপায়ে, এমনকি চাবি - এই অর্থে যে এটি মানব মানসিকতার সাথে সাইকোথেরাপি এবং স্ব -বিকাশ উভয় ক্ষেত্রে কাজ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করার উদ্দেশ্য হল প্রায়শই এক ধরণের দু sufferingখ, মানসিক যন্ত্রণা, একজন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ বিপুল সংখ্যক নেতিবাচক আবেগ। এটি একটি নেতিবাচক মানসিক অবস্থা, প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী, কখনও কখনও উদ্বেগের সাথে, কখনও কখনও দুর্বল শারীরিক সুস্থতার দ্বারা, কখনও কখনও অন্য কিছু যা আপনাকে মনোবিজ্ঞানীর কাছে নিয়ে আসে যাতে আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে সাহায্য করতে পারেন, পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করেন এই নেতিবাচক অবস্থা প্রায়শই, একজন ব্যক্তি যিনি একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করেন তিনি এই আবেগগুলি সম্পর্কেও সচেতন নন। তিনি কেবল খারাপ অনুভব করেন, কিন্তু ঠিক কী খারাপ তা বিশ্লেষণ করার সময় দেখা যায় যে ব্যক্তিটি অনেক নেতিবাচক আবেগ অনুভব করছে।

তুমি কি অনুভব কর? একজন মনোবিজ্ঞানীর সবচেয়ে ঘন ঘন প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি। এখান থেকে সাধারণত কাজ শুরু হয় - আপনার পরিস্থিতি এবং এই পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার অনুভূতির বর্ণনা সহ। আবেগগত দক্ষতা নিখুঁতভাবে আপনার আবেগকে চেনার ক্ষমতার মধ্যে নিহিত, এবং তারপরে কেবল তাদের উপর কাজ করার মধ্যে। আপনার নিজের (দক্ষতার বিকাশের সাথে - এবং অন্যান্য লোকের) আবেগ পরিচালনা করা।

ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স (ইআই) ধারণাটি এতদিন আগে আবির্ভূত হয়নি - 1990 এর দশকে, এবং আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী পিটার সালভেই এবং জন মেয়ার দ্বারা এটি তৈরি করা হয়েছিল। EI এর মধ্যে রয়েছে নিজের এবং অন্যদের মধ্যে আবেগ বোঝার ক্ষমতা, সেইসাথে পরিবর্তনশীল পরিবেশ এবং চাহিদা পরিবর্তনের সাথে আবেগগতভাবে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা। আপনি এই লেখকদের পাশাপাশি তাদের অনেক অনুগামীদের কাজ পড়তে পারেন, কিন্তু আমরা এখন এই সমস্যার একটি নির্দিষ্ট দিকের প্রতি আগ্রহী - যথা, একজন ব্যক্তির মানসিক দক্ষতার বিকাশ যা একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার উপায় হিসাবে ভোগান্তি থেকে মুক্তি পান (আরও সঠিকভাবে, যন্ত্রণার মাত্রা কমাতে, যেহেতু সম্পূর্ণ অসম্ভব যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া)।

সুতরাং, ক্লায়েন্ট তার কিছু অবস্থার বিষয়ে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে ফিরে যান, যা সে পছন্দ করে না, যা তাকে কষ্ট দেয়। এটি একটি হতাশাজনক অবস্থা, উদ্বেগ বৃদ্ধি, হতাশার অনুভূতি, উদাসীনতা, কিছু করতে অনিচ্ছা ইত্যাদি হতে পারে। এই অবস্থায়, যদি আপনি এটি বিচ্ছিন্ন করতে শুরু করেন, তাহলে অনেক কিছু আছে। এখানে আমার নিজের সম্পর্কে কিছু চিন্তা আছে, উদাহরণস্বরূপ, ব্যর্থতা, মূল্যহীনতা (যদি আমরা হতাশাজনক অবস্থার কথা বলছি) - আমার জন্য কিছুই কাজ করবে না, আমার জীবনে ভাল কিছু হবে না … প্রায়শই এগুলি কিছু সোমাটিক প্রকাশ: ব্যথা শরীরের বিভিন্ন অংশ, চাপ ইত্যাদি। আচ্ছা, এবং যে উপাদানটি আমাদের এখন আগ্রহী তা হল আবেগ।

লোকেরা সাধারণত তাদের অনুভূতির বিস্তৃত পরিসরকে নেতিবাচক হিসাবে বিবেচনা করে: দুnessখ, দুnessখ, হতাশা, উদাসীনতা, লজ্জা, অপরাধবোধ ইত্যাদি। এই ধরনের কাজের প্রথম ধাপ (এবং, একই সময়ে, একজনের মানসিক যোগ্যতার মাত্রা বাড়ানো) এই আবেগগুলোকে চিনতে পারার ক্ষমতা। ব্যক্তি এই আবেগগুলি চিনতে এবং তাদের নাম দিতে শেখে। এটা আশ্চর্যজনক মনে হতে পারে, কিন্তু আমরা এখন যে আবেগের সম্মুখীন হচ্ছি তার নামকরণের সাধারণ সত্যেরও একটি থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে। ক্লায়েন্ট বুঝতে পারে যে তার এখন শুধু খারাপ লাগছে না, কিন্তু কিভাবে এবং কেন। কোন ধরনের আবেগ তাকে অসুখী, প্রত্যাখ্যাত ইত্যাদি মনে করে। এবং এটি মানসিক সক্ষমতা সম্পর্কে।

পরের মুহূর্তটি এখানে খুবই আকর্ষণীয়। এই মুহুর্তে যখন আমরা একটি আবেগকে সংজ্ঞায়িত এবং নামকরণ করি, আমরা যেমন ছিলাম, এটিকে নিজের থেকে আলাদা করেছিলাম, বাইরে থেকে বিবেচনা করেছিলাম। একটি আবেগের নামকরণ এবং শ্রেণিবিন্যাসের মাধ্যমে, আমরা এটিকে আমাদের অধ্যয়নের বস্তু বানাই এবং এর ফলে, এই আবেগের তীব্রতা নিজেই হ্রাস করে, প্রভাবশক্তিকে দুর্বল করে।আবেগ, এই মুহুর্তে যখন আমরা এটি সম্পর্কে কথা বলা শুরু করি, এমন তথ্য হয়ে যায় যা দিয়ে আমরা কাজ করতে পারি। তারপরে, ইতিমধ্যে, এক বা অন্য পদ্ধতিতে কাজ করে, মনোবিজ্ঞানী ক্লায়েন্টকে বোঝার প্রস্তাব দিতে পারেন - কেন এই সাধারণ পরিস্থিতিতে তিনি ঠিক এই ধরনের আবেগ অনুভব করতে শুরু করেন, যখন শৈশবে তিনি এটি শিখেছিলেন। কেন, উদাহরণস্বরূপ, যদি অন্য কেউ তার সাথে যোগাযোগ রক্ষা না করে, সে বিরক্তি এবং রাগ অনুভব করে - সম্ভবত শৈশবে এমন কিছু পর্ব ছিল যখন, যখন মা উপেক্ষা করেছিলেন, তখন এই আবেগের প্রকাশ ছিল যা তাকে তার কাছে ফিরে যেতে বাধ্য করেছিল, ইত্যাদি …

পরবর্তী ধাপটি আবেগকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক ভাগ করার খুব মূলনীতি হতে পারে। অধ্যয়ন - কীভাবে এবং কিসের জন্য আমরা শৈশবে আমাদের প্রভাবকে ব্যবহার করেছি, আমরা কী থেকে নিজেকে রক্ষা করেছি, আমাদের মানসিক অনুভূতিগুলি আমাদের পিতামাতা এবং ঘনিষ্ঠ পরিবেশ দ্বারা হতাশ এবং দমন করা হয়েছিল, কীভাবে দেখা গেল যে আমরা এখন আমাদের নিজেদেরকে দমন করি, প্রায়শই বেশ প্রয়োজনীয় এবং প্রয়োজনীয় মানসিক প্রতিক্রিয়া। তবে পরবর্তী নিবন্ধে এটি সম্পর্কে আরও।