2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যখন একজন বাবা তার ছেলের পিঠে আঘাত করে তাকে দু fallস্বপ্নের পরে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য; যখন একজন মা একটি কান্নাকাটি শিশুকে ধরে আলতো করে তার কপালে চুমু খায়; যখন একজন বাবা তার মেয়ের স্কুলে তার সাথে ঘটে যাওয়া অন্যায় কিছু সম্পর্কে মনোযোগ সহকারে শোনেন, তখন তারা মানসিকভাবে খোলা বাবা -মা। তারা শুধু তাদের সন্তানদের শান্ত করে না, বরং তাদের শেখায় কিভাবে নিজেদের শান্ত করতে হয়।
গুরুত্বপূর্ণ উপাদান
এখন ভাবুন আবেগগতভাবে পিতামাতাকে বরখাস্ত করুন। তারা বিভিন্ন স্বাদে আসে। উদাহরণস্বরূপ, তারা কেবল নিজের সাথেই ব্যস্ত থাকতে পারে, এবং তাই তারা কেবল তাদের সন্তানের চাহিদাগুলি লক্ষ্য করে না। অথবা তারা সব দৃশ্যমান প্লেনে ভয়ঙ্কর বাবা -মা হতে পারে, জীবনের কম দৃশ্যমান কিন্তু খুব প্রয়োজনীয় মানসিক উপাদান উপেক্ষা করার সময় সন্তানের উপাদান এবং শিক্ষাগত চাহিদাগুলি অর্জন করতে সাহায্য করে।
এমন বাবা -মায়ের কথা চিন্তা করুন যারা একাধিক চাকরি করে থাকেন এবং ভাসমান থাকার চেষ্টা করেন। এমন বাবা -মায়ের কথা ভাবুন যারা নিজেদের সান্ত্বনা দিতে জানে না এবং তাই তাদের সন্তানদের শান্ত করতে পারে না। অথবা এমন লোকদের কথা ভাবুন যারা কেবল আবেগের জগতের সাথে তাল মিলিয়ে নেই। এই সমস্ত বাবা -মা, যদিও বিভিন্ন কারণে, তাদের সন্তানদের মানসিক চাহিদার প্রতি পর্যাপ্ত সাড়া দিতে অক্ষম।
স্বাস্থ্যকর কৌশল
স্বনির্ভরতা কঠিন কিছু নয়। এই দক্ষতা, অন্যদের মত, শেখা এবং আয়ত্ত করা যেতে পারে। কার্যকর স্বনির্ভর কৌশলগুলি সনাক্ত করতে, আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন প্রথম জিনিসটি আপনার শৈশবকে স্মরণ করা। তখন কি এমন কোন জিনিস ছিল যা আপনার সান্ত্বনা ছিল?
কৌশল নির্ধারণের সময় সতর্ক থাকুন। নিশ্চিত করুন যে তারা আপনার ক্ষতি করে না। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল, কেনাকাটা, এবং খাওয়া দ্রুত এবং ভাল সমাধান বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এগুলি কখনই শান্ত করার জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়। তারা আপনাকে অন্য সমস্যা দিতে পারে - আসক্তি।
স্বাস্থ্যকর স্বনির্ভর কৌশলগুলির কিছু উদাহরণ নিচে দেওয়া হল যা অন্যদের দ্বারা চিহ্নিত এবং কার্যকরভাবে ব্যবহার করা হয়েছে। এই তালিকাটি দেখুন এবং শুধুমাত্র আপনার জন্য কাজ করে এমনগুলি ছেড়ে দিন। তারপরে আপনার নিজের স্বনির্ভর ধারণাগুলি দিয়ে পরিমার্জন করুন। তালিকাটি যতটা সম্ভব অ্যাক্সেসযোগ্য রাখুন, যখন প্রয়োজন হবে তখন ব্যবহার করুন।
স্ব-সাহায্যের জন্য আইডিয়া
- 1. একটি বুদ্বুদ স্নান বা সুগন্ধযুক্ত লবণ স্নান করুন।
- 2. এক কাপ সুস্বাদু চা প্রস্তুত করুন।
- 3. গরম ঝরনা নিন।
- 4. আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন, এবং একটি বিশেষ মেজাজের জন্য উপযুক্ত অগ্রিম প্লেলিস্ট প্রস্তুত করুন।
- 5. যানবাহন ধুয়ে বা পালিশ করুন।
- 6. খেলাধুলার জন্য যান: দৌড়, সাইক্লিং।
- 7. অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করুন, মেঝে ধুয়ে ফেলুন, ধুলো বন্ধ করুন।
- 8. পুনর্বিন্যাস।
- 9. একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান।
- 10. আপনার প্রিয় খাবার প্রস্তুত করুন।
- 11. আপনার পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটান।
- 12. শুধু বেড়াতে যান।
- 13. বন্ধু বা বান্ধবীকে কল করুন।
- 14. ঘাসের উপর শুয়ে মেঘ দেখ।
- 15. রাতে বাইরে যান এবং তারার দিকে তাকান।
- 16. একটি ভাল সিনেমা দেখুন।
- 17. একটি শান্ত জায়গায় বসে ধ্যান করুন।
স্ব-সহায়তার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল স্ব-কথা বলা। এগুলি সমস্ত কৌশলগুলির মধ্যে সবচেয়ে দরকারী এবং বহুমুখী। এটি আপনার অস্বস্তিকর, অপ্রীতিকর অনুভূতির মাধ্যমে নিজের সম্পর্কে নিজের সাথে আক্ষরিকভাবে কথা বলার সাথে সম্পর্কিত। আপনি আপনার মাথায় এটি করতে পারেন, আপনার জন্য সুবিধাজনক যেকোনো জায়গায়, এমনকি নিজের জন্য নিখুঁত স্থান তৈরি করতে ফ্যান্টাসি এবং সঙ্গীতকে সংযুক্ত করুন।
ভাল সাহায্য পংক্তি:
- 1. "এটি একটি অনুভূতি এবং এটি চিরকাল স্থায়ী হবে না।"
- 2. "আপনি জানেন যে আপনি একজন ভালো মানুষ।"
- “. “আপনি আপনার সর্বোচ্চ চেষ্টা করেছেন এবং এটি কাজ করেনি। পরের বার আমরা আবার চেষ্টা করব।"
- 4. "এটা পাস হবে।"
- 5. “এই পরিস্থিতি থেকে আমি কী শিখতে পারি তা বুঝতে হবে। ভবিষ্যতে কী নিতে হবে এবং কী বিদায় জানাতে হবে”।
সম্ভাবনাগুলি অফুরন্ত, সেগুলি অবশ্যই পরিস্থিতি এবং আপনার অনুভূতি দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে।
প্রস্তাবিত:
ক্ষতি এবং দু .খ। শিকার এবং সাহায্যকারীদের জন্য নিবন্ধ, স্বনির্ভরতা এবং থেরাপি
ক্ষতি এবং দু .খ। শিকার এবং সাহায্যকারীদের জন্য নিবন্ধ, স্বনির্ভরতা এবং থেরাপি লোকটি ক্ষতিগ্রস্ত, প্রিয়জনকে সমর্থন করা এবং সাহায্যকারী পেশার প্রতিনিধি উভয়ের জন্যই লেখাটি লেখা হয়েছিল। মৃত্যু, বিবাহ বিচ্ছেদ, সম্পর্কের অবসান, সামাজিক এবং আর্থিক "
নিজেকে এবং আপনার সমস্যাকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য 10 টি প্রশ্ন। ক্লায়েন্ট এবং মনোবিজ্ঞানীকে সাহায্য করার জন্য
আমাদের সবারই বিভ্রান্তির অবস্থা রয়েছে। কেউ ভাবনায় বিভ্রান্ত হয়, কেউ আবেগে, কেউ সাধারণভাবে কুয়াশায় হেজহগের মতো অনুভব করে (যাইহোক, আমার প্রিয় থেরাপিউটিক কার্টুন) :) ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সময়, আমি কখনই একটি রৈখিক কৌশলের সাথে থাকি না। আপনি একটি অনন্য ইতিহাস সহ সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তি। এবং এমনকি যদি আমরা 30 বছর ধরে একে অপরকে চিনি, সেই সময় যখন আমরা আপনাকে দেখিনি, কিছু ঘটেছে, আপনি কিছু লোকের সাথে দেখা করেছেন, কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেছেন এবং কিছু অনুভূতি নিয়ে বেঁচে আছ
যারা সাহায্য চায় না তাদের জন্য মনোবিজ্ঞান এবং সাইকোথেরাপি, অথবা কেন "সাহায্য" এর ধারণা মনোবিশ্লেষণের জন্য পরকীয়া
যখন মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য চাওয়ার ধারণা পরিপক্ক হয়, তখন এক পর্যায়ে একজন ব্যক্তি প্রশ্ন করেন: "সাইকোথেরাপি কি আমার সমস্যার সমাধান করতে পারে?" এবং এই প্রশ্নটি উপস্থিত হওয়ার সময়, বিশ্বব্যাপী ওয়েব ইতিমধ্যে প্রতিটি স্বাদের জন্য বিভিন্ন ধরণের উত্তর দেওয়ার জন্য প্রস্তুত। কিন্তু সমস্ত উত্তর, বিষয়টির সমস্ত নিবন্ধ প্রায়ই একটি জিনিস দ্বারা একত্রিত হয় - "
স্বনির্ভরতার জন্য সুপারিশ। মজা করে এবং গম্ভীরভাবে উভয়ই
আপনার জীবনে, আপনি অবশ্যই বিভিন্ন ধরণের মানুষের সাথে যোগাযোগ করবেন। আপনার সহকর্মীরা একটি পৃথক বিভাগ তৈরি করতে পারেন। এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে তাদের মধ্যে এমন কিছু লোক থাকবে যাদের সাথে যোগাযোগের জন্য সাধারণ পয়েন্টগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন এবং কখনও কখনও এমনকি মারাত্মকভাবে অসম্ভব। তবে এখন কথোপকথনটি তাদের সম্পর্কে নয়, আপনার সম্পর্কে। এবং যখন আপনি ফুটন্ত বিন্দুর কাছাকাছি থাকবেন তখন কীভাবে নিজেকে সাহায্য করবেন। আমার নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি সম্পূর্ণরূপে স্ব-সহায়তার জন্য, যদিও এট
"স্কুলে এটা কঠিন!" কিভাবে বোকা পরামর্শ এবং বাক্যাংশ দিয়ে একটি শিশুর জীবন নষ্ট করবেন?
1. একজন শিক্ষকের মর্যাদা হ্রাস করা সাধারণত শিক্ষকের অবমূল্যায়ন প্রতিযোগিতার ভিত্তিতে উদ্ভূত হয়: পিতামাতারা শিক্ষকের সাথে প্রতিযোগিতা শুরু করে, যারা হঠাৎ করেই কোন এক সময় সন্তানের জন্য নিজেদের চেয়ে অধিকতর অধিকৃত হয়ে ওঠে। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রাপ্তবয়স্করা অসচেতনভাবে এই সংগ্রামে জড়িত হন এবং তাদের নিজস্ব ক্রিয়াকলাপ দ্বারা, শিক্ষক এবং শিক্ষার্থীর মধ্যে সম্ভাব্য জোটকে ধ্বংস করে, যা পরবর্তী সমস্ত বছরের অধ্যয়নের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি শিশুটি শিক্ষকের সাথে সম্পর্ক
