2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমাদের সবারই বিভ্রান্তির অবস্থা রয়েছে। কেউ ভাবনায় বিভ্রান্ত হয়, কেউ আবেগে, কেউ সাধারণভাবে কুয়াশায় হেজহগের মতো অনুভব করে (যাইহোক, আমার প্রিয় থেরাপিউটিক কার্টুন):)
ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সময়, আমি কখনই একটি রৈখিক কৌশলের সাথে থাকি না। আপনি একটি অনন্য ইতিহাস সহ সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তি। এবং এমনকি যদি আমরা 30 বছর ধরে একে অপরকে চিনি, সেই সময় যখন আমরা আপনাকে দেখিনি, কিছু ঘটেছে, আপনি কিছু লোকের সাথে দেখা করেছেন, কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেছেন এবং কিছু অনুভূতি নিয়ে বেঁচে আছেন। আপনি একই ব্যক্তি নন যে আপনি গতকাল ছিলেন। অতএব, কাজের একটি বড় অংশ আপনার ইতিহাস নিয়ে গবেষণা করছে। কিছু কিছু পরিবর্তন করার জন্য এটি প্রায়ই যথেষ্ট। কিন্তু এমনকি একটি পূর্ববর্তী পর্যায় আছে। এটি অনুরোধের গঠন।
"আমার খারাপ লাগছে" অনুরোধ নয়। এই হল রাজ্য। এবং রাষ্ট্র খুবই অনিশ্চিত। তুমি কি খারাপ বলতে চাও? এটা খারাপ না? এটা কতটা ভালো? অনেক প্রশ্ন আছে এবং সেগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি শীতের জন্য বুটের জন্য দোকানে যান - আপনি কল্পনা করেন যে শীতের বুটে কী থাকতে হবে, তাই না? সাইকোথেরাপিতেও একই। এই "আমার খারাপ লাগছে" এর "চিকিত্সা" করার জন্য, থেরাপিস্টকে অবশ্যই জানতে হবে এর খারাপ হওয়ার অর্থ কী, এর অর্থ কী খারাপ নয় এবং এর অর্থ আপনার জন্য ভাল হওয়া।
আমি আপনাকে একটি হোমমেড টেকনিক অফার করছি। কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, আপনি নিজেকে এবং আপনার সমস্যাটিকে আরও ভাল, গভীর এবং আরও সামগ্রিকভাবে বুঝতে পারেন। এবং এর সাথে এটি কাজ করা অনেক দ্রুত এবং আরও দক্ষ। একটি দৃষ্টান্ত হিসাবে, এখানে ক্লায়েন্টের সাথে সেশনগুলির কিছু প্রতিলিপি রয়েছে। সমস্ত ডেটা পরিবর্তন করা হয়েছে এবং ক্লায়েন্টের কাছ থেকে অনুমতি নেওয়া হয়েছে। একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য অভিজ্ঞতা থেকে উপকৃত হন যিনি ধীরে ধীরে হতাশা কাটিয়ে উঠেন। আমরা ইতিমধ্যে দুই বছর ধরে এই ক্লায়েন্টের সাথে কাজ করছি। বর্ণিত প্রশ্নগুলি একটি প্রারম্ভিক প্রশ্নাবলীর মতো যা আমি প্রথম সেশনে মৌখিকভাবে ক্লায়েন্টের কাছে তুলে ধরেছিলাম। তথ্যগুলো আমাকে অনেক সাহায্য করেছে, তারপর আমি জানি ক্লায়েন্টের সাথে কি ঘটছে, সে তার মানসিক কার্যকলাপের বিভিন্ন স্তরে কিভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, কিভাবে সে মোকাবেলা করে এবং একই সাথে কি হয়। কাজের একটি খুব বড় অংশ এই কারণে আরো বোধগম্য এবং কার্যকর হয়ে উঠেছে।
চল শুরু করি?
-
তুমি এখন কেমন অনুভব করছো? সমস্যা হিসেবে কি প্রভাবশালী - চিন্তা? আবেগ? আচরণ? শারীরিক অনুভূতি? যতটা সম্ভব অস্বস্তিকর অবস্থা অনুভব করুন যা আপনাকে বিরক্ত করে। এবং আপনার উত্তরে এটি যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন।
উদাহরণস্বরূপ, হতাশার কাছাকাছি রাজ্যের একজন ব্যক্তি, আমার অনুশীলনে, এই প্রশ্নের উত্তরটি নিম্নরূপ: এখন আমার পক্ষে এটি কঠিন। এই ভারীতা বুকে এবং পেটে শারীরিক অনুভূতি হিসাবে অনুভূত হয়। এটি একটি বড় ভারী পাথরের মতো এবং কেউ এসে তা তুলে নিতে পারবে না।
-
আপনার এই অনুভূতি কি এই প্রথম ছিল নাকি আগে ছিল? (সম্ভবত এটি কিছু সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, আপনি কোন বয়স থেকে এটি মনে রাখবেন তা মনে রাখার চেষ্টা করুন)
একই ক্লায়েন্ট এভাবেই চলতে থাকে: যতদিন আমি মনে করতে পারি ততক্ষণ এটি আমার সাথে ছিল। কখনও কখনও এটি শক্তিশালী এবং ভারী হয়ে ওঠে, কখনও কখনও এটি পটভূমিতে থাকে। আমি তাকে ছাড়া নিজেকে মনে করি না।
-
যখন আপনি মনে করেন / অনুভব করছেন / অনুভব করছেন / করছেন (সমস্যা) - ভিতরে আর কি চলছে? তোমার কি চিন্তা আছে? অনুভূতি এবং অনুভূতি কি প্রদর্শিত হয়? আপনি কিছু করছেন?
মক্কেল এইভাবে উত্তর দিলেন: যখন পেটে বুকে ভারী অনুভূতি হয়, তখন আমি ভাবতে শুরু করি যে আমি এই পৃথিবীতে কতটা অভাগা, কতটা অসুখী এবং একাকী। আমি ক্রমাগত তাড়াহুড়ো করছি … এর মধ্যে কোন জীবন নেই। কিন্তু আমি এটা সাহায্য করতে পারছি না।
-
এই অনুভূতি / চিন্তা / অনুভূতি / আচরণ কখন বা উদ্ভূত হয়? এটা কি সাধারণত মানুষের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতির কারণে হয়? আশেপাশে কোন ইভেন্ট নিয়ে? কেমন লাগছে? (নিজের জন্য এই সমস্যাটি সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন)
CL: আমি বিশেষ করে তীব্রভাবে অনুভব করি যখন আমি একা থাকি এবং কিছুই করি না। যখন আমার সময় হয়, যেমন তারা বলে, নিজের জন্য (তিক্ত হাসি), এটি আমার জন্য সবচেয়ে বড় নির্যাতন। আমি আতঙ্কের মতো কিছু করতে শুরু করেছি।
-
এটা কি কখনও ভিন্ন হয়েছে? তখন কি ভিন্ন ছিল?
ক্লায়েন্ট: কখনও কখনও, খুব কমই, যখন এই অবস্থাটি পটভূমিতে পরিণত হয়, আমি আমার মায়ের সাথে যোগাযোগ করতে পারি। যখন সে আমার কথা শুনবে তখন আমরা তার সাথে খুব হৃদয়স্পর্শী কথোপকথন করেছি এবং আমি তা বুঝতে পেরেছি। তারপর আমার ভালো লাগছে। কিন্তু তখন আমার ঠিক ততটাই খারাপ লাগে।
-
আপনি কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে অভ্যস্ত হন?
সাধারণত আমি ক্রিয়াকলাপে যাই, আমি খুব কঠোর পরিশ্রম শুরু করি। আসলে, আমি আমার সব সময় কাজ করি। কখনও কখনও আমি সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় যেতে শুরু করি, অথবা নিজেকে একটি নতুন শখ খুঁজে পাই। প্রথমে আমার অনেক শক্তি আছে। কিন্তু যেন আবেগ ছাড়া।
-
এবং এই পথের শেষে কি হবে? (কিভাবে এড়ানোর প্রচেষ্টা শেষ হয়?)
প্রায়শই আমি অসুস্থ হয়ে পড়ি, অথবা আমি একটি নতুন ক্রিয়াকলাপের জন্য সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারি না। তারপর শূন্যতা প্রবেশ করে। (রোগের বিকাশ সম্পর্কে আমার বেশ কয়েকটি হস্তক্ষেপ ছিল) … এক পর্যায়ে আমি অনুভব করতে শুরু করি যে আমি আর এত দ্রুত হতে চাই না, তবে আমি থামতে পারি না। এটি একটি শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ সংগ্রাম এবং কার্যকলাপ জয়ী হয়, সাধারণত পরের দিন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, অথবা চাপ কমে যায়।
-
আপনি না করলে কি হবে? তুমি কেমন অনুভব করছ? আপনি কি সম্পর্কে চিন্তা করবেন? আপনি কি করতে চান? (এই প্রশ্নের অন্তত একটি উত্তর থাকবে)
আমি জানি না … আমি সম্ভবত সেখানে শুয়ে সিলিংয়ের দিকে তাকিয়ে থাকব। হ্যাঁ, আমি শুধু সবজি হয়ে যাব। (…) আমি মনে করি আমি ভাবব আমি কি অলস গাধা। আমি নিজের উপর রাগ করতাম। এবং তখন শূন্যতা থাকবে।
-
আপনি যদি এই অবস্থায় নিজের জন্য কিছু করতে পারেন, তাহলে কি হবে? (এটি আমার জন্য এই অবস্থায়, এবং এমন নয় যে এটি সেখানে নেই)। সাধারণত একটি খুব কঠিন প্রশ্ন। আলোচনার প্রয়োজন। অতএব, আমি সাধারণত এটিকে ছোট ছোট আলোচনার একটি সিরিজে ভেঙে ফেলি: আপনার কি এক সময় এমন অবস্থা ছিল, তখন কী গুরুত্বপূর্ণ ছিল, আপনি তখন কীভাবে পরিচালনা করেছিলেন? যদি তা না হয়, তাহলে এমন অবস্থায় একজন ব্যক্তির জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে?
একবার আমি বাড়িতে থাকার জন্য যথেষ্ট খারাপ বোধ করিনি, কিন্তু কোনওভাবে আমি কাজে যাইনি। তারপর আমি "আচ্ছাদিত" ছিলাম এবং আমি ভেবেছিলাম যে আমি পাগল হয়ে যাব। ভাবনায় প্লাবিত। তারপর আমি শুধু সেখানে শুয়ে ছাদের দিকে তাকিয়ে রইলাম। (…) আমি একা ছিলাম এবং কারো প্রয়োজন ছিল না। যদিও না, আমি আমার মাকে সেই চেহারা দিয়ে তার পাশে দেখতে চাই। (…) এটা সম্ভবত গুরুত্বপূর্ণ যে কেউ কাছাকাছি। কিন্তু খুব কাছাকাছি নয়। আমি ব্যর্থ, ভিতরে আমি এখনও সিলিং তাকান। এমনকি যদি আমি করি।
-
আপনি এর পরিবর্তে কেমন অনুভব করতে চান? কি চিন্তা এই সঙ্গে হবে? তাহলে আপনি ভিন্নভাবে কি করতে পারতেন?
আমি থামতে চাই। আমি ক্রমাগত দৌড়াচ্ছি এবং একই সময়ে হিম হয়ে যাচ্ছি। (…) যদি আমি থেমে যাই, আমি চাই না ভয় পাই এবং নিজের উপর রাগ না করি। আত্মবিশ্বাসী এবং শান্ত বোধ করুন।
স্বাভাবিকভাবেই, একটি সংলাপ বিন্যাসে, এটি একটি বা এমনকি পাঁচটি অধিবেশন ছিল না। আমি এখানে দশটি পয়েন্টে যা বর্ণনা করেছি তা নিয়ে আমরা দীর্ঘ এবং গভীরভাবে কথা বলেছি। এবং লাইভ যোগাযোগে এটি অন্যরকম শোনাচ্ছিল। কিন্তু সারাংশ একই এবং এটি সত্যিই আমাকে এবং ক্লায়েন্টকে একটি যোগাযোগ এবং একটি চুক্তি তৈরি করতে সাহায্য করেছে। লেনদেন বিশ্লেষণ থেরাপিতে এই দুটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যোগাযোগ হল বিশ্বাস এবং নিরাপত্তার জায়গা, যেখানে ক্লায়েন্ট কথা বলতে পারে এবং নিজে হতে পারে, চুক্তি হল কিভাবে কাজ হবে এবং আমরা কোথায় চলেছি তার একটি চুক্তি। এই প্রশ্নের মাধ্যমে, আমি ক্লায়েন্টের অভিজ্ঞতা এবং মোকাবিলা, তিনি কী এড়িয়ে যান এবং কীভাবে এটি করেন সে সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেছি। এবং এটি একটি বড় কাজ।
স্বাভাবিকভাবেই, প্রতিটি উত্তর বহুবার পুনর্বিবেচনা করা হয়েছিল এবং থেরাপির সময় এটিতে নেওয়া সিদ্ধান্তটি পরিবর্তিত হয়েছিল। কিন্তু প্রথম থেকেই (ব্যক্তিগতভাবে আমার মতে) থেরাপিস্টের কাজ হল যতটা সম্ভব "ক্লায়েন্টের জুতা পেতে" এবং তার হওয়ার অর্থ কী তা বোঝা।
আমার পরামর্শদাতা একবার একটি গুরুত্বপূর্ণ বাক্যাংশ বলেছিলেন - "ভুলে যাবেন না যে আপনি ক্লায়েন্ট সম্পর্কে কিছু জানেন না।"
আমি খুশি হব যদি এই "সামান্য" কৌশলটি আপনাকে সাহায্য করে, সহকর্মীরা এবং আপনি, প্রিয় ক্লায়েন্ট, নিজেকে এবং প্রক্রিয়াটি আরও ভালভাবে বুঝতে।
যদি নিবন্ধটি আপনার কাছে দরকারী মনে হয় - সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে এটি ভাগ করুন) যদি আপনি মনে করেন যে আমি ব্যক্তিগতভাবে উপকারী হতে পারি - দয়া করে আমার সাথে যোগাযোগ করুন!
প্রস্তাবিত:
26 টি প্রশ্ন আপনাকে আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করবে
জীবনের প্রক্রিয়ায়, আমরা নিজেদেরকে আরও ভালভাবে জানার প্রলোভনের সাথে লড়াই করি এবং এই জ্ঞান নিয়ে আমাদের এগিয়ে যেতে হবে এমন ভয়। প্রথমবার প্রশ্ন হল "আমি কে?" আমরা কৈশোরে নিজেদেরকে গুরুত্ব সহকারে জিজ্ঞাসা করি। এবং ক্রান্তিকালের সমস্ত বিদ্রোহের সাথে, আমরা এতে সাড়া দিই। তারপরে আমরা উত্তরগুলি 27-30 বছর বয়সের কাছাকাছি সংশোধন করি। আত্মপরিচয়ের সাথে জড়িত হওয়া স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক। আপনার সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধা সহ নিজেকে গ্রহণ করতে, আপনার পছন্দ এবং আগ্রহগুলি বুঝতে, আ
আপনার কোন মনোবিজ্ঞানীকে প্রশ্ন করা উচিত?
একজন সাইকোলজিস্টের (সাইকোঅ্যানালিস্ট, সাইকোথেরাপিস্ট) কাছে সাইন আপ করার আগে কোন প্রশ্ন করা যেতে পারে, করা যাবে না বা করা উচিত? অথবা প্রথম পরামর্শে। উত্তর খুবই সহজ: আপনি চাইলে যেকোন প্রশ্ন করতে পারেন। এটি শেষ হতে পারে, তবে আসুন কোন প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করা দরকার সে সম্পর্কে আরও বিশদে কথা বলা যাক। প্রশ্নের তালিকা নিচে দেওয়া হল:
যে কোনও বয়সে আপনার ইচ্ছাগুলি উপলব্ধি করার জন্য কীভাবে আরও কাঠামোগত এবং সংগঠিত হবেন?
আমার গবেষণাপত্রে কাজ শুরু করে, প্রাক্তন "ডল্ট" হিসাবে আমি স্ব-সংগঠন শিখছি এবং কাঠামোগত এবং কিছুটা বিরক্তিকর নিবন্ধ লিখছি :) সুতরাং, চলুন শুরু করা যাক যে বিষয় আমরা গতকাল শুরু করেছি স্ব-সংগঠনের সাহায্যে যে কোনও বয়সে কীভাবে স্বপ্নগুলি বাস্তবায়ন করবেন?
"কীভাবে অনিশ্চয়তা থেকে মুক্তি পাবেন?" - নিজেকে আরও ভালভাবে জানুন
প্রথমত, আপনাকে সংশোধন করতে হবে তার অর্থ বুঝতে হবে। দেখা যাক আমরা কোন ধরনের অনিশ্চয়তার কথা বলছি? কি নিয়ে অনিশ্চয়তা? আত্মবিশ্বাস দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে কোন এলাকায় (যার মধ্যে কেউ অনিশ্চিত হতে পারে) সে স্থিরভাবে "
কীভাবে আপনার সঙ্গীকে আরও ভালভাবে বুঝবেন? অনুশীলন
আসুন পারিবারিক থেরাপি সম্পর্কে আমাদের কথোপকথন চালিয়ে যাই, যা আমি স্কাইপে রাশিয়ান ভাষাভাষী ক্লায়েন্টদের সাথে সারা বিশ্বে পরিচালনা করি। এই অনুশীলনটি দম্পতি থেরাপির জন্য, এক থেকে একের পরামর্শে এবং স্বাধীন কাজের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। একবার আমি এটি একটি বড় সংস্থার কর্মচারী এবং পরিচালকদের প্রশিক্ষণে ব্যবহার করেছি, যেখানে আমি বহু বছর ধরে কর্মী প্রশিক্ষণ ও উন্নয়ন বিভাগের প্রধান ছিলাম। আমি মানুষকে জোড়ায় জোড়ায় বসালাম এবং তাদের একজনকে আরেকজনের পরিচয় দিতে বললাম। যদ
