লজ্জা। লজ্জা সহ ভিতরের কাজের পর্যায়

ভিডিও: লজ্জা। লজ্জা সহ ভিতরের কাজের পর্যায়

ভিডিও: লজ্জা। লজ্জা সহ ভিতরের কাজের পর্যায়
ভিডিও: তাড়াতড়ি নারীকে উত্তেজিত করুন এই উপায়ে || Reporter Nusrat 2024, মার্চ
লজ্জা। লজ্জা সহ ভিতরের কাজের পর্যায়
লজ্জা। লজ্জা সহ ভিতরের কাজের পর্যায়
Anonim

লেখক: এলিনা মনিক

লজ্জা অপ্রতুলতার একটি অভ্যন্তরীণ অনুভূতি। যখন আমি লজ্জায় আবদ্ধ হই, তখন আমি নিজেকে অনুভব করি না। শুধু আমার নিজের সম্পর্কে কোন ইতিবাচক অভিজ্ঞতা ঘটছে তা নয়, আমার নিজের অভিজ্ঞতাও মোটেও নয়। আমার শক্তি লিক এবং শুকিয়ে যায়। এবং এটা কল্পনা করাও অসম্ভব যে আমি কোন বিষয়ে পারদর্শী হতে পারি, অথবা কেউ আমাকে ভালোবাসতে বা সম্মান করতে পারে।

আরও খারাপ, আমি এমন আচরণ করতে শুরু করি যা এই সমস্ত অনুভূতিগুলিকে শক্তিশালী করে। আমি মূid় কথা বলতে পারি এবং সব ধরনের ভুল করতে পারি, আমি সবকিছু জগাখিচুড়ি করতে শুরু করি এবং জিনিসগুলি শেষ করি না, এবং যদি আমি কিছু করি তবে এটি ঘৃণ্য। ফলস্বরূপ, আমি অন্যদের কাছে এইরকম বোঝা হওয়ায় নিজেকে অপরাধী মনে করি এবং গর্তের গভীরে যাই। সেখান থেকে আমি বাইরে তাকাই এবং এমন একটি পৃথিবী দেখি যেখানে প্রত্যেকেই সফল, এবং একমাত্র আমি সর্বদা সম্পূর্ণ ব্যর্থ রয়েছি। এইরকম অবস্থায়, আমি সাধারণত কল্পনা করতে পারি না যে একরকম কি হতে পারে। আমি বিশ্বাস করি যে আমি এভাবেই আছি, এবং এই জীবন, এবং কিছুই পরিবর্তন করা যাবে না। তারা আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে আমরা "ত্রুটিপূর্ণ" এবং জয় এবং সফল হওয়ার জন্য আমাদের "সফল" হওয়ার জন্য অবশ্যই পরিবর্তন বা উন্নতি করতে হবে।

লজ্জা আমাদের নিজেদের থেকে বিচ্ছিন্ন করে, কেন্দ্র থেকে বিচ্ছিন্ন করে। লজ্জা আমাদের ভিতরে বাড়িতে থাকার অভিজ্ঞতা থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করে। এবং আমরা অনেকেই এতদিন লজ্জায় বাস করেছি যে আমরা জানি না ভিতরে বাড়িতে কেমন লাগছে। আমরা লজ্জায় চিহ্নিত হই; আমাদের সকলেরই লজ্জা আছে, কিন্তু প্রত্যেকেই একে অন্যরকম আচরণ করে। আমাদের মধ্যে কারও কারও খুব লজ্জা আছে, তারা তাদের নিজেদের অপ্রতুলতার অনুভূতি দ্বারা ক্রমাগত যন্ত্রণা ভোগ করে এবং তারা "ব্যর্থতার" চিত্রের সাথে গভীরভাবে চিহ্নিত হয়। অন্যরা অযোগ্যতার অনুভূতি এবং ব্যবহারিক দিক থেকে কীভাবে চলছে তার উপর পর্যাপ্ত নির্ভরতার অনুভূতির মধ্যে চলে। সাফল্য তাদের উপরে তুলে, পরাজয় তাদেরকে নিচে ফেলে দেয়। এবং তারা মেগালোমেনিয়া এবং হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের মধ্যে ছুটে যায়, "বিজয়ী" এবং "পরাজিত" এর ভূমিকা, তারা বাইরে থেকে প্রাপ্ত প্রতিক্রিয়াগুলির উপর নির্ভর করে। এমন কিছু লোক আছে যারা "সাফল্য" দিয়ে তাদের লজ্জার ক্ষতিপূরণ দেয় যে তারা নিজেদেরকে "বিজয়ী" মনে করে এবং অন্যরা "পরাজিত" বলে মনে করে। কিন্তু আমাদের মধ্যে যারা কার্যকরভাবে লজ্জার ক্ষতিপূরণ দেয়, তাদের জন্য গভীর আঘাত, যেমন ক্ষতি, প্রত্যাখ্যান, অসুস্থতা, দুর্ঘটনা বা ক্লান্তি লাগতে পারে, নিজেদের ভিতরে দেখতে এবং মুখোশের পিছনে কী আছে তা দেখতে। আমরা লজ্জায় ডুবে যেতে পারি বা তা কাটিয়ে উঠতে পারি, কিন্তু যে কোন ক্ষেত্রে, এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে। একটি গভীর অন্তরের অনুভূতির সংস্পর্শে আসা সহায়ক হবে যা বলে: "আমি অপর্যাপ্ত, আমি ব্যর্থ এবং তাই অন্যদের থেকে আমার অপ্রতুলতা লুকিয়ে রাখতে হবে যাতে তারা আমার সম্পর্কে সত্য জানতে না পারে।" আমার এই অংশটি জানার ফলে আমি আরও মানুষ হয়েছি। যদি আমি ক্ষতিপূরণ দিয়ে আমার লজ্জা coverাকি, তাহলে আমার মনে হচ্ছে আমি নিজের থেকে পালিয়ে যাচ্ছি। সম্মুখের পিছনে একটি চির-বর্তমান ভয় রয়েছে যা এটি মোকাবেলা করার জন্য আমার সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও চলে যায় না। মোকাবিলা প্রক্রিয়া একটি অবিরাম সংগ্রামে পরিণত হয়, কারণ যতক্ষণ না আমরা অন্তর্নিহিত ভয়, নিরাপত্তাহীনতা বা লজ্জা মোকাবেলা করতে না শিখি, ততক্ষণ তারা আমাদের সর্বদা তাড়া করবে। স্বয়ংক্রিয় আচরণের একটি বড় অংশ লজ্জা থেকে আসে। লজ্জিত অংশের সাথে চিহ্নিত, আমরা নিজের উপর বিশ্বাস করি না এবং আত্মসম্মান, ভালবাসা এবং মনোযোগের জন্য অন্যের উপর নির্ভরশীল বোধ করি। লজ্জার শূন্যতা Weাকতে আমাদের এতটাই মরিয়া হওয়া দরকার যে আমরা আনন্দদায়ক, করণীয়, সঞ্চয়ী হয়ে উঠি। আমরা এমন একটি ভূমিকা বা আচরণ বেছে নিই যা অন্তত কিছুটা স্বস্তি এনে দেয়; লজ্জার ক্ষত আমাদের লজ্জার বুদবুদে নিমজ্জিত করে। এর থেকে, আমরা পৃথিবীকে একটি বিপজ্জনক, প্রতিদ্বন্দ্বী জঙ্গল হিসাবে দেখি, যেখানে কেবল সংগ্রাম এবং প্রেম নেই। আমরা বিশ্বাস করি, যদি আমরা লড়াই না করি, প্রতিযোগিতা করি এবং তুলনা না করি, তাহলে আমরা বাঁচব না।এবং লজ্জার বুদবুদে থাকার মাধ্যমে, আমরা নিশ্চিত যে অন্যরা আমাদের চেয়ে ভাল। তারা আরো প্রেমময়, সফল, যোগ্য, বুদ্ধিমান, আকর্ষণীয়, শক্তিশালী, সংবেদনশীল, আধ্যাত্মিক, উষ্ণ হৃদয়, সাহসী, সচেতন, ইত্যাদি। অবশ্যই, আমাদের প্রত্যেকেরই এই "মোরস" এর নিজস্ব ব্যক্তিগত সংমিশ্রণ রয়েছে, যা আমরা অন্যদের সামনে তুলে ধরি। নিজেদের অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্ন, আমরা অন্যদের কাছে মূল্যায়নের জন্য যাই এবং একটি সমঝোতায় বাস করি। আমাদের সম্পর্ক সমঝোতার ভিত্তিতে তৈরি। আমাদের আত্মসম্মান আরও কমে গেছে। বিচ্ছিন্ন স্ব-চিত্র আমাদের মধ্যে অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা তৈরি করে এবং আমরা সহজেই ক্ষতিপূরণমূলক আচরণের কিছু রূপে যেতে পারি। কিন্তু এটা শুধু লজ্জা যোগ করে। লজ্জা এই সত্যের ফল যে আমি এমন পরিবেশে বড় হয়েছি যেখানে আমার সত্তাকে স্বীকৃতি দেওয়া হয়নি, এবং আমি একটি অদ্ভুত জগতের সাথে সামঞ্জস্য করতে বাধ্য হয়েছি, এর মূল অংশে অসংবেদনশীল। ফলস্বরূপ, আমি আমার নিজের প্রয়োজনীয় গুণাবলী এবং শক্তির সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছি এবং কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছি। লজ্জার সংক্রমণ ঘটে যখন শিশুর স্বাভাবিক স্বতaneস্ফূর্ততা, আত্মপ্রেম এবং জীবন্ততা দমন করা হয় এবং যখন তার প্রয়োজনীয় চাহিদাগুলি পূরণ করা হয় না। এটি সহিংসতা, বিচার, তুলনা, বা আমরা শিশু হিসাবে প্রত্যাশিত প্রত্যাশার ফলে ঘটতে পারে। এটিও ঘটে যখন একটি শিশু পিতামাতার কাছ থেকে দমন, ভয় এবং জীবন-প্রত্যাখ্যানমূলক মনোভাব বা তাদের সংস্কৃতিতে সংক্রামিত হয় যেখানে তারা বড় হয়। আমাদের প্রত্যেকেরই লজ্জা আত্মসাৎ করার নিজস্ব অভিজ্ঞতা রয়েছে। এটা খুব কমই ঘটে যে কেউ তাকে এড়িয়ে চলে। আমরা প্রায়ই প্রেমময় মানুষ দ্বারা যত্ন করা হয়, এবং তাদের ভাল উদ্দেশ্য আছে। কিন্তু তারা লজ্জার অভিজ্ঞতাও পেয়েছে এবং তা না জেনে আমাদের কাছে পৌঁছে দিয়েছে। "লজ্জার মাধ্যমে কাজ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া যা আমাদের গভীরভাবে মানবিক এবং সংবেদনশীল করে তোলে। যারা আমাদের লজ্জা দিয়েছে তাদের প্রতি দোষ এবং ক্রোধের সময় পার হতে হতে পারে। কিন্তু যদি আমরা কিছু সময়ে ম্যানেজ করে নিই যে আমরা প্রাপ্ত প্রতিটি অভিজ্ঞতা, তা যতই বেদনাদায়ক হোক না কেন, তার নিজস্ব অর্থ আছে, আমরা অনেক গভীর দৃষ্টি অর্জন করব।

লজ্জা সহ অভ্যন্তরীণ কাজের পর্যায়:

1. লজ্জার অনুভূতি।

লজ্জা স্থান থেকে সৃষ্টির দ্বারা সুস্থ হয়ে ওঠে যখন এটি আসে এবং অনুভব করে। এটি গভীরতা এবং স্নিগ্ধতা নিয়ে আসে। আমরা আমাদের এবং সবার মধ্যে লজ্জিত শিশুটিকে অনুভব করি এবং পর্যবেক্ষণ করি। আমরা কেবল লজ্জা পেয়ে এবং এটি অনুভব করে নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি গতিশীল করি। যখন তিনি আসবেন, কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা না করে সচেতন থাকুন। আমরা এই অবস্থা দেখার, অনুভব করার এবং বোঝার চেষ্টা করছি। মনে রাখবেন লজ্জা আমাদের নয়। আমরা অন্য কিছু করি না।

2. উদ্দীপনার স্বীকৃতি।

লজ্জাজনক কারণগুলি কখনও কখনও সুস্পষ্ট, কখনও কখনও প্রায় সূক্ষ্ম। এটা এমন হতে পারে যে কেউ আমাদের দিকে তাকিয়ে আছে বা আমাদের সাথে কথা বলছে যখন আমরা অন্য কারো প্রত্যাশা পূরণ করছি না। এটি অপমানিত বোধের কাছাকাছি।

3. তদন্ত - লজ্জা কোথা থেকে আসে।

এই উদ্দীপনার সাথে আমরা ছোটবেলায় লজ্জিত ছিলাম (নিন্দা, তুলনা, শাস্তি। অনেক সময় যারা আমাদের সম্পর্কে চিন্তা করে, যারা নিজেদের মধ্যেও লজ্জা বহন করে এবং এটি না জেনেও আমাদের কাছে এটি প্রেরণ করে।

4. ক্ষতিপূরণ স্বীকৃতি

আমরা লজ্জায় খুব বেশি অচেনা হয়ে পড়ি যখন আমরা যেভাবে আমরা এর থেকে পালিয়ে যেতে পারি তা চিনতে শুরু করি। আমাদের প্রত্যেকেরই লজ্জা না অনুভব করার বা এটি লুকানোর নিজস্ব উপায় রয়েছে। কিন্তু মূলত এরা সবাই দুটি বিভাগে আসে: হয় "ব্লোট" বা "ডিফ্লেট"

ফুলে যাওয়া আরও বেশি করা, আরও ভাল হওয়া, সম্ভাব্য সেরা ছাপ তৈরি করা, ক্যারিয়ারের সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, প্রমাণ করা। যখন আমরা ফুলে উঠি, তখন আমরা আমাদের শক্তি ব্যবহার করি নিশ্চিত করতে যে লজ্জা আমাদের উপর চাপ সৃষ্টি করে না এবং আমরা কখনই শিথিল হতে পারি না।

ব্লো -আউট - আমরা হাল ছেড়ে দেই এবং নিজেদের দমন করি। আমরা সাদা পতাকা উত্তোলন করি কারণ আমরা প্রচণ্ড ধাক্কা এবং যন্ত্রণা মোকাবেলা করিনি।

কখনও কখনও আমরা আমাদের জীবনের কিছু ক্ষেত্রে পরিত্যাগ করি এবং অন্যদের মধ্যে ফুলে যাই।

5. প্রস্থান করুন

আমাদের লজ্জার অভিজ্ঞতার অর্থ খুঁজুন। এই রাজ্যের জন্য একটি রূপক প্রণয়ন করুন (বিশেষত হাস্যকর)

লজ্জা স্বীকৃতি, বিশ্বাস, বৈধতা দ্বারা নিরাময় করা হয় (অন্যের কাছে নিজেকে বিশ্বাস করুন)

একজন ব্যক্তি সর্বদা সুরক্ষা ব্যবহার না করেই তার লজ্জার মুখোমুখি হতে শেখে, প্রায়শই বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়ার সাহস অর্জন করে।

উদ্দেশ্য: বেদনাদায়ক লজ্জাকে মাঝারি উপকারী লজ্জায় রূপান্তরিত করা। মাঝারি লজ্জা অস্বস্তিকর, কিন্তু খুব বেশি নয়, ব্যক্তি নিজেকে পুরোপুরি তুচ্ছ করে না, এবং প্রাথমিক হতাশা সত্ত্বেও, সে নিজেকে ক্ষমা করতে পারে এবং ভুলগুলি সংশোধন করতে সিদ্ধান্ত নিতে পারে। মাঝারি লজ্জা একজন ব্যক্তিকে বিশ্বের সাথে তার সম্পর্কের হিসাব রাখতে দেয়। লজ্জা নির্মূল করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনাকে অবশ্যই এটিকে গঠনমূলকভাবে পরিবর্তনের সংকেত হিসাবে ব্যবহার করতে শিখতে হবে। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি মৌলিক স্বায়ত্তশাসনের অনুভূতি না হারিয়ে অন্যকে খুশি করার জন্য তার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে, সে বিসর্জনের একটি অপ্রতিরোধ্য ভয় ছাড়া একা থাকতে সক্ষম হবে। আত্মসম্মান

প্রস্তাবিত: