2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
বিষণ্নতার বিকাশের জন্য অনেক তত্ত্ব রয়েছে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, সিনাপ্সের ব্যাঘাত (মধ্যস্থতাকারীর সংখ্যা পরিবর্তন) সম্পর্কে পরিচিত তত্ত্ব রয়েছে। বর্তমানে, সবচেয়ে আশাব্যঞ্জক অনুমান হল যে মস্তিষ্কের টিস্যুতে প্রদাহের ফলে মেজাজের রোগের বিকাশ ঘটে।
প্রদাহ কোথা থেকে আসে?
একটি ব্যাপক বিশ্বাস আছে যে প্রদাহ তখনই ঘটে যখন বিদেশী জীব দেহে প্রবেশ করে: ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক ইত্যাদি। যাইহোক, প্রদাহ একটি সর্বজনীন প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যার জন্য সংক্রামক বস্তুর প্রয়োজন হয় না। প্রায়শই, ইমিউন সিস্টেম বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ অ-সংক্রামক কারণগুলির কার্যকলাপের বিস্ফোরণের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়। উদাহরণস্বরূপ, অটোইমিউন রোগ ব্যাপকভাবে পরিচিত হয় যখন ইমিউন সিস্টেম তার নিজের টিস্যুতে আক্রমণ করে। হাইপোক্সিয়া (টিস্যুতে অক্সিজেনের ঘাটতি) শরীরের প্রতিরক্ষা সক্রিয় করতে পারে। স্ট্রেসেরও অনুরূপ বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
যেহেতু মস্তিষ্ক একটি অনন্য অঙ্গ, তাই এর প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা মানুষের শরীরের অন্যান্য অংশের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। নিউরন ছাড়াও এতে রয়েছে অক্জিলিয়ারী কোষ - নিউরোগ্লিয়া। নিউরোগ্লিয়া - মাইক্রোগ্লিয়াল কোষগুলির মধ্যে একটি দ্বারা প্রতিরক্ষামূলক কাজগুলি অনুমান করা হয়। এগুলি হল ফ্যাগোসাইটগুলি সংক্রামক বস্তু শোষণ করতে এবং সেগুলি "হজম" করতে সক্ষম। এছাড়াও, তারা প্রচুর পরিমাণে প্রদাহ-বিরোধী পদার্থ নিreteসরণ করে।
মাইক্রোগ্লিয়া দ্বারা নির্গত প্রদাহবিরোধী পদার্থ নিউরনগুলি যে পরিবেশে থাকে তা পরিবর্তন করে এবং তাদের বিপাক পরিবর্তন করে। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে আবেগ প্রেরণের জন্য দায়ী মধ্যস্থতাকারীদের গঠন ব্যাহত হয়। মাইক্রোগ্লিয়া নিজেই আকার পরিবর্তন করে। অনেক প্রক্রিয়া দেখা যায়, এবং কোষগুলি কাছাকাছি সিনাপ্সের দিকে চলে যায়, সম্ভবত তাদের কার্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
প্রদাহজনক বিষণ্নতা তত্ত্ব
এটি দেখানো হয়েছে যে স্ট্রেস, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস, মাইক্রোগ্লিয়ার কার্যকলাপকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। এটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ক্রমাগত নেতিবাচক অভিজ্ঞতা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পরিবর্তন করে, যা শেষ পর্যন্ত বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি পদার্থগুলি অন্যান্য অঙ্গ এবং টিস্যু থেকে রক্ত দিয়ে মস্তিষ্কেও বহন করা যেতে পারে। যদি তাদের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ থাকে, তবে তারা একইভাবে নিউরনগুলির ব্যাঘাত এবং মাইক্রোগ্লিয়াকে সক্রিয় করতে সক্ষম। এই কারণে, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত রোগের রোগীদের মধ্যে, হতাশাজনক রোগের শতাংশ সুস্থ মানুষের তুলনায় বেশি।
প্রদাহ তত্ত্ব কি একমাত্র সঠিক? স্বাভাবিকভাবেই, এর সমর্থক এবং প্রতিপক্ষ রয়েছে। প্রধান অসুবিধা হল:
- মানুষ চাপের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। ট্রমাটি বেশ মারাত্মক হতে পারে তা সত্ত্বেও সবাই হতাশা পায় না। এটি সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট নয়: কিছু মানুষ স্বাধীনভাবে প্রদাহের ধ্বংসাত্মক প্রভাব কাটিয়ে উঠতে পারে কিনা, অথবা এটি আসলে বিষণ্নতার বিকাশে কোন ভূমিকা পালন করে না (বা উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে না)। এটা সম্ভব যে মস্তিষ্ক চাপের পরিবর্তে বিষণ্নতায় প্রদাহের সাথে সাড়া দেয়।
- যদিও বিষণ্নতা এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ প্রায়শই সহাবস্থান করে, 100% বলা অসম্ভব যে একটি অন্যটির কারণ। ব্যাধিগুলি একসাথে থাকতে পারে। এবং প্রদাহজনিত রোগে আক্রান্ত প্রতিটি ব্যক্তি হতাশায় নষ্ট হয় না।
- দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার অনেক মানুষ নিয়মিতভাবে প্রদাহবিরোধী ওষুধ গ্রহণ করে। যদি প্রদাহ অনুমান 100% সঠিক ছিল, তাহলে এই গোষ্ঠী হতাশা থেকে সম্পূর্ণরূপে সুরক্ষিত থাকবে। কিন্তু তা হয় না।
যদি বিষণ্নতার জন্য প্রদাহকে দায়ী করা হয়, তবে মেজাজের ব্যাধিগুলি এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে কেন চিকিত্সা করা হয়? সর্বোপরি, তারা সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রক্রিয়ায় কাজ করে, সিনাপসে নিউরোট্রান্সমিটারের সংক্রমণ বাড়ায়।দেখা গেল যে কিছু এন্টিডিপ্রেসেন্টেরও প্রদাহ বিরোধী কার্যকলাপ রয়েছে। একটি গবেষণায়, ফ্লুক্সেটিন এবং সিটালোপ্রামের নিয়মিত গ্রহণ ইঁদুরের বাতের প্রদাহকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। সম্ভবত ওষুধগুলি মস্তিষ্কের টিস্যুতে প্রদাহ কমাতে সক্ষম। উপরন্তু, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার তীব্রতা কমাতে এন্টিডিপ্রেসেন্টস লক্ষ্য করা গেছে, এমনকি যদি এটি প্রকৃতির মনস্তাত্ত্বিকের পরিবর্তে স্পষ্টভাবে প্রদাহজনক হয়।
প্রদাহ ট্রিগার করে
স্পষ্টতই, বিষণ্নতা অনেক কারণের সমন্বয়ে গঠিত। ব্যক্তিগত জিনগত বৈশিষ্ট্য, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। যাইহোক, হতাশাগ্রস্ত রোগীদের মধ্যে প্রকৃতপক্ষে প্রদাহ উপস্থিত থাকে। এটি সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট নয় যে এটি একটি কারণ বা প্রভাব, কিন্তু ঘটনা রয়ে গেছে। তদুপরি, প্রদাহ কেবল বিষণ্নতা নয়, অন্যান্য স্নায়বিক এবং মানসিক ব্যাধি যেমন সিজোফ্রেনিয়া, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, পারকিনসন্স রোগ এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথেও রয়েছে। অতএব, যে কারণগুলির কারণে ইমিউন সিস্টেমের কার্যক্রমে পরিবর্তন হতে পারে সেগুলোর যত্ন নেওয়া বোধগম্য।
কিভাবে আপনি প্রদাহ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন? বর্তমান সাইকিয়াট্রির প্রধান সম্পাদক হেনরি এ নাসরাল্লাহ বিশ্বাস করেন যে মূল বিষয় হল ট্রিগার, প্রদাহের ট্রিগার এড়ানো। তার দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি হতাশার বিকাশ রোধ করতে পারে বা লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে পারে। তিনি মস্তিষ্কের টিস্যুতে প্রদাহজনক ঘটনার বিকাশের জন্য 10 টি ঝুঁকির কারণ চিহ্নিত করেন।
- ধূমপান. ধূমপায়ী শত শত বিষাক্ত পদার্থ শ্বাস নেয় যা শরীর পরিত্রাণ পেতে চায়। ফলস্বরূপ, সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গগুলিতে ইমিউন কোষ সক্রিয় হয়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা যা ধূমপানের প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে। হতাশায় আক্রান্ত অনেকেই ধূমপান করেন। এটি এই কারণে যে নিকোটিন কিছুটা মেজাজ উন্নত করে এবং উদ্বেগ দূর করে। যাইহোক, প্রদাহ পরিস্থিতি দেওয়া, শেষ পর্যন্ত, ধূমপান মস্তিষ্কের সমস্যাগুলিকে আরও গভীর করে।
- অস্বাস্থ্যকর ডায়েট। তথাকথিত "ওয়েস্টার্ন ডায়েটে" অন্তর্ভুক্ত খাবারে এমন পদার্থ রয়েছে যা প্রদাহকে উস্কে দেয়। এর মধ্যে রয়েছে পরিশোধিত চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট। এই জাতীয় খাদ্যের সাথে, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি বজায় রাখে, যা কেবল হতাশাজনক অবস্থার দিকেই নয়, অন্যান্য সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির রোগের দিকেও পরিচালিত করে।
- মৌখিক গহ্বরের রোগ (ক্ষয়, মাড়ির প্রদাহ এবং পিরিয়ডোনটাইটিস)। দাঁতের সমস্যা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার উৎস। চিকিৎসা না করা ক্যারিজের লোকেরা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তারা নিউমোনিয়া হওয়ার প্রবণ। মৌখিক গহ্বরের দীর্ঘস্থায়ী পিউরুলেন্ট ফোকি ক্রমাগত প্রতিরোধক কোষকে সতর্ক করে রাখে। "খারাপ" দাঁতের কাছাকাছি, প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই চলছে এবং ইমিউন কোষগুলি সক্রিয়ভাবে প্রদাহজনক প্রোটিন নিreteসরণ করে, যা রক্ত সারা শরীরে বহন করে।
- ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি লঙ্ঘন। ঘুমের অভাব মস্তিষ্কে ইমিউন কোষ সক্রিয় করার দিকে পরিচালিত করে, যা প্রদাহজনক পণ্য মুক্তির দিকে পরিচালিত করে।
- ভিটামিন ডি এর অভাব। হ্যাঁ, এই ভিটামিনের অভাব কেবল শিশুদের মধ্যেই নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও ঘটে। ভিটামিন ডি শুধুমাত্র হাড়ের টিস্যু নয়, ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এটি জানা যায় যে এর অভাবের পরিস্থিতিতে, মানুষের অনাক্রম্যতা সবকিছুতে খুব "তীব্র" প্রতিক্রিয়া জানায়। অর্থাৎ অন্যান্য জিনিস সমান, স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি প্রদাহজনক পদার্থ নির্গত হয়। স্থূল ব্যক্তিরা ভিটামিন ডি -এর ঘাটতিতে বেশি ভোগেন। বডি মাস ইনডেক্সের প্রতিটি অতিরিক্ত 10% ভিটামিন ডি ঘনত্বের 4% হ্রাসের সাথে মিলে যায়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ঘটনার কারণ হল অ্যাডিপোজ টিস্যুতে ভিটামিন ডি দ্রবীভূত হওয়া।
- স্থূলতা। স্থূল মানুষের হতাশার ঝুঁকি 50%এরও বেশি বেড়ে যায়। স্থূলতা শুধু অতিরিক্ত ওজন নিয়ে নয়। ভিটামিন ডি ধ্বংস করার পাশাপাশি, অ্যাডিপোজ টিস্যুও প্রদাহবিরোধী পদার্থের একটি ধ্রুবক উৎস যা মস্তিষ্ক সহ পুরো শরীরের কার্যক্রমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা লঙ্ঘন। প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, যেমন আলসারেটিভ কোলাইটিস, বিষণ্নতার অন্যতম কারণ হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে। স্ফীত অন্ত্র নির্দিষ্ট কিছু পদার্থে প্রবেশযোগ্য হয়ে যায় যা সাধারণত রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করা উচিত নয়। শরীর প্রদাহবিরোধী পদার্থ মুক্তির সাথে সাড়া দেয়, যা বিষণ্নতা সৃষ্টি করে।
- স্ট্রেস। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, চাপপূর্ণ ঘটনাগুলি টিস্যুতে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াগুলির ট্রিগার। এটি কেবল মস্তিষ্কের জন্যই নয়, শরীরের অন্যান্য সিস্টেমের জন্যও সত্য। উদাহরণস্বরূপ, একই প্রক্রিয়াগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্ষতির বিকাশে জড়িত।
- এলার্জি। এছাড়াও এক ধরনের "প্রদাহ"। যাইহোক, এটি অণুজীব নয় যে বিদেশী এজেন্ট হিসাবে কাজ করে, কিন্তু, একটি নিয়ম হিসাবে, বাইরে থেকে আসা পদার্থের প্রোটিন। এগুলি খাদ্য, পরাগ, inalষধি পদার্থ, ব্যাকটেরিয়া কোষ প্রাচীরের উপাদান হতে পারে। যা ঘটছে তার অর্থ একই - ইমিউন মেকানিজম ট্রিগার হয়, যার ফলে শরীরে প্রদাহের বিকাশের জন্য দায়ী পদার্থ তৈরি হয়।
- আসীন জীবনধারা. আসলে, বেশ কয়েকটি কারণের সংমিশ্রণ: সাধারণত স্থূলতা, ভিটামিন ডি এর অভাব এবং একটি অনুপযুক্ত খাদ্য।
প্রস্তাবিত:
স্ব-বিচ্ছিন্নতা চাপ এবং উদ্বেগ / কিভাবে একটি মহামারী থেকে বেঁচে থাকা / স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা
বেশ সম্প্রতি, গতকালের মতো, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছি যাদের জন্য চিকিৎসাগত কারণে মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা অন্তর্নিহিত রোগের অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং কেবল একটি জিনিস বাকি ছিল - নিজেকে শেখানো নিয়ন্ত্রণ কৌশল। আজ পুরো দেশ (যদি পুরো বিশ্ব না হয়) নিজেকে অনিশ্চয়তা, অনিয়ন্ত্র
কাকে বাঁচাতে হবে: একটি মায়ের কাছ থেকে একটি শিশু বা একটি সন্তানের কাছ থেকে একটি মা?
আদর্শ মা একজন খুব ভালো মা নিজেকে উৎসর্গ করেন এবং তার সন্তানকে প্রথমে রাখেন। সে তার নিজের জীবন এবং প্রয়োজনের কথা সম্পূর্ণ ভুলে যায়। রাগ এবং জ্বালা চাপ, কারণ ভাল মায়েরা তাদের নিজের সন্তানদের উপর রাগ করে না। এটা অনেক খারাপ মায়ের। সুতরাং, একটি স্লাইড সহ একটি ধারক তৈরি না হওয়া পর্যন্ত আক্রমণাত্মক আবেগগুলি টিপুন। নেতিবাচক আবেগের অপ্রতিরোধ্য শক্তি বেরিয়ে আসে। রাগের আক্রমণ প্রভাবের আকারে ঘটে:
আবেগের একটি নতুন তত্ত্ব
ইমোশন কনস্ট্রাকশন থিওরি হল বিপুল পরিমাণ আধুনিক গবেষণার ফলাফল। এটি মনোবিজ্ঞানে মৌলিক আবেগের অস্তিত্ব এবং ত্রিগুণ মস্তিষ্কের জনপ্রিয় ধারণাকে যুক্ত করে। আমি সবকিছুকে যথাসম্ভব সহজভাবে বলার চেষ্টা করেছি, এবং যাই হোক, কিছু জায়গায়, তথ্য কঠিন হতে পারে। কিন্তু পথ হাঁটার দ্বারা আয়ত্ত করা হবে। চল শুরু করা যাক.
অফিসে চাপ। দ্রুত মানসিক চাপ মোকাবেলার 9 টি উপায়
কিভাবে আপনার গ্রীষ্মকালে ছিল? আশা করি আপনার অধিকাংশই আপনার অবস্থান উপভোগ করেছেন। কিন্তু এটি শেষ হয়ে গেছে, এবং আপনাকে বিশ্রামের বিশ্রামের অবস্থাটি অফিসের কঠোর কাঠামোতে পরিবর্তন করতে হবে। এবং এই সত্যটি ইতিমধ্যে মানসিক চাপ সৃষ্টি করছে। এবং যদি এর সাথে কোন ধরণের সংঘাত পরিস্থিতি বা জরুরী অবস্থা যোগ করা হয়, তাহলে আপনাকে নিজেকে বাঁচাতে হবে। তাহলে আপনি কীভাবে অফিসে, কর্মক্ষেত্রে চাপের সাথে নিজেকে দ্রুত মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন?
কীভাবে হতাশার ফাঁদ থেকে বাঁচবেন! আমরা জীবন থেকে এটি গণনা করি এবং নির্মূল করি
আপনি বিষণ্নতা সম্পর্কে কি জানেন? আপনার বিষণ্ণতা আছে কি করে বুঝবেন? আপনি কি সত্যিই এই সংজ্ঞাটির অর্থ বুঝতে পেরেছেন বা আপনি আপনার খারাপ মেজাজকে এইভাবে চিহ্নিত করছেন? আজ আমি আপনাকে এই অবস্থার বিপদ এবং এর ক্ষতির কথা বলতে চাই। বিষণ্নতা এড়ানোর জন্য কী করা যেতে পারে, অথবা যদি এটি ইতিমধ্যে "
