আবেগের একটি নতুন তত্ত্ব

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ইমোশন কনস্ট্রাকশন থিওরি হল বিপুল পরিমাণ আধুনিক গবেষণার ফলাফল। এটি মনোবিজ্ঞানে মৌলিক আবেগের অস্তিত্ব এবং ত্রিগুণ মস্তিষ্কের জনপ্রিয় ধারণাকে যুক্ত করে। আমি সবকিছুকে যথাসম্ভব সহজভাবে বলার চেষ্টা করেছি, এবং যাই হোক, কিছু জায়গায়, তথ্য কঠিন হতে পারে। কিন্তু পথ হাঁটার দ্বারা আয়ত্ত করা হবে।

চল শুরু করা যাক.

আবেগ নির্মাণের তত্ত্বের সারাংশ

প্রতি মিলিসেকেন্ড সময়, আমাদের মস্তিষ্ক আগত তথ্য (শারীরিক অবস্থা, শক্তির মজুদ, চাপের তীব্রতা) বিশ্লেষণ করে ভবিষ্যদ্বাণী করে। তিনি "অনুমান" করেন যে পরবর্তী কি হতে পারে, এবং শরীরের বেঁচে থাকার জন্য কি প্রয়োজন।

আবেগ এবং শারীরিক অনুভূতি শরীরকে এই ভবিষ্যদ্বাণীগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু দেখে, এবং এটিকে ভীতিকর মনে করে, মস্তিষ্ক হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটারগুলির একটি নির্দিষ্ট ককটেল নির্বাচন করার এবং পেশীগুলিকে চাপ দেওয়ার আদেশ দেয়। এটি ট্রিগারকে এমনভাবে সাড়া দিতে সাহায্য করে যা বেঁচে থাকা এবং শক্তি সংরক্ষণের জন্য অনুকূল।

অতএব, আরো বস্তুনিষ্ঠ ভবিষ্যদ্বাণী করা এবং নিরাপদ বোধ করা শেখার মাধ্যমে, আমরা বাস্তবতার প্রতি আবেগের প্রতিক্রিয়া কমাতে পারি - কম উদ্বেগ, ভয় এবং উদ্বেগ।

একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে। যখন আপনি কারণ না জেনে কিছু অনুভব করেন, তখন আপনি এটিকে কীভাবে উপলব্ধি করেন তার চেয়ে আপনি এটিকে বিশ্বের তথ্য হিসাবে ব্যাখ্যা করার দিকে ঝুঁকছেন। যদিও, আসলে, এটি উপলব্ধি যা একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে।

মনে হচ্ছে আপনি যা দেখছেন এবং শুনছেন তা আপনার অনুভূতিকে প্রভাবিত করে, তবে মূলত এর বিপরীত সত্য: আপনি যা অনুভব করেন তা আপনার দৃষ্টি এবং শ্রবণশক্তিকে পরিবর্তন করে। অভ্যন্তরীণ সংবেদনগুলি উপলব্ধিকে প্রভাবিত করে এবং আপনি বাইরের বিশ্বের চেয়ে কীভাবে বেশি কাজ করেন।

আপনার হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ, শ্বাস -প্রশ্বাসের হার, তাপমাত্রা এবং কর্টিসলের মাত্রায় আপনার শরীর সারাদিন পরিবর্তিত হয়। এই পরিবর্তনগুলি শরীরের ক্রিয়াকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করে, তবে এগুলি আপনার আবেগকে "জন্ম দেয়"।

নিউরনের উত্তেজনা থেকে আবেগ উৎপন্ন হয়, কিন্তু আবেগের জন্য বিশেষভাবে নিবেদিত কোন নিউরন নেই। একই নিউরনগুলি আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় এবং জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী।

এখন এটি কঠিন হবে - পরবর্তী অনুচ্ছেদে বিশেষ মনোযোগ দিন। প্রস্তুত?

মূলত, আবেগ হল আপনার পেশীর নড়াচড়া এবং আপনার শরীরে হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রায় পরিবর্তন যা আপনি আবেগকে কল করেন। (হ্যাঁ, হ্যাঁ, জিহ্বার কোন স্লিপ নেই)। দেখা যাচ্ছে যে আপনি সেই অনুসারে শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিকে শ্রেণিবদ্ধ করেন, তাদের অভিজ্ঞতা এবং উপলব্ধির কার্যকারিতা।

একজন ব্যক্তির আবেগের প্রয়োজন কেন?

তাহলে একজন মানুষের আবেগের আদৌ প্রয়োজন কেন? আসলে, তারা বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন সম্পাদন করে:

ধারণা তৈরী কর

একটি কর্ম লিখুন

আমাদের শরীরের সম্পদ পরিচালনা করুন

একটি সামাজিক প্রভাব আছে

আবেগের এই নতুন দৃষ্টিভঙ্গি (ত্রিগুণ মস্তিষ্কের পুরনো ধারণার বিপরীতে) প্রমাণ করে যে মানুষ এমন একটি প্রাণী যা উদ্দীপকে সাড়া দেয় না, কেবলমাত্র বিশ্বের ঘটনাগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে অভিযোজিত। মানুষ তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, সে ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে, গঠন করতে পারে এবং কাজ করতে পারে এবং তার নিজের অভিজ্ঞতার স্রষ্টা।

এবং এখন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আসলে, কেন সাইকোথেরাপিস্টরা ক্লায়েন্টদের মানসিক অবস্থার প্রতি এত মনোযোগ দেয়?

মানসিক সাক্ষরতা এবং সাইকোসোমেটিক্সের মধ্যে সংযোগের উপর

আপনার আবেগের শব্দভাণ্ডার যত বেশি এবং সূক্ষ্ম আপনি সেগুলোকে সংজ্ঞায়িত করতে পারেন, ততই আপনার মস্তিষ্ক প্রয়োজনীয় শরীরের বাজেটের পূর্বাভাস দিতে পারে (পরিস্থিতি মোকাবেলায় কত শক্তি এবং কোন রাসায়নিক ককটেল প্রয়োজন)। মস্তিষ্ক যতটা সঠিকভাবে ভবিষ্যদ্বাণী করবে, শরীরের কাজ তত ভাল হবে। দেখা যাচ্ছে যে একজন ব্যক্তির পূর্বাভাস যত বেশি নির্ভুল, তারা প্রায়ই ডাক্তারের কাছে যাবে, ওষুধ খাবে এবং হাসপাতালে কম দিন কাটাবে।

এটি কীভাবে কাজ করে তা একটি উদাহরণ দিয়ে বোঝা সহজ।একটি আসন্ন ইভেন্টের আগে তীব্র উত্তেজনাকে বিপজ্জনক উদ্বেগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে ("ধিক্কার! আমি এটা করতে পারি না!"), কিন্তু এটি একটি দরকারী প্রত্যাশা হিসাবেও মূল্যায়ন করা যেতে পারে ("আমি উদ্যমী এবং অভিনয়ের জন্য প্রস্তুত!)। আপনি কি পার্থক্য অনুভব করেন? আপনি কি মনে করেন, প্রথম এবং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে মানুষের মানসিক অবস্থা ভিন্ন হবে?

অথবা আরো জটিল উদাহরণ। কর্টিসোল নামে একটি নিউরোট্রান্সমিটার আছে। এটি শরীরে কার্বোহাইড্রেট বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া বিকাশে অংশ নেয় এবং শক্তি সম্পদ সংরক্ষণে সহায়তা করে। যত বেশি কর্টিসল, তত বেশি গ্লুকোজ উৎপন্ন হয় এবং যত বেশি জমা হয়। দীর্ঘমেয়াদে, উচ্চ কর্টিসলের মাত্রা স্থূলতা এবং শরীরে অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

অর্থাৎ, বর্ধিত কর্টিসোল সুপার, এমন পরিস্থিতিতে যেখানে এটি প্রয়োজন। আপনি যদি সত্যিকারের বিপদে থাকেন - যুদ্ধ, ক্ষুধা - বেঁচে থাকার জন্য আপনার অতিরিক্ত সম্পদের প্রয়োজন হবে। ফলস্বরূপ, বিলম্বিত গ্লুকোজ ব্যবসায় ব্যবহৃত হবে এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করবে না। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি অনুভব করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, "ভয় যে আমি ক্ষুধায় মারা যেতে পারি।"

এখন অনুমান করুন যে ব্যক্তি আবেগকে খারাপভাবে শ্রেণীবদ্ধ করে, বা এটি সম্পর্কে মোটেও চিন্তা করে না। এটি একটি খারাপ রসিকতা খেলতে পারে, কারণ মস্তিষ্ক সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে পারে না যে বাস্তবতার সাথে সর্বোত্তমভাবে মোকাবিলা করার জন্য কতগুলি সম্পদের প্রয়োজন। তদনুসারে, যদি কোনও ব্যক্তি "আমার খারাপ লাগে" অনুভব করে, তার মস্তিষ্ক ক্ষুধার্ত অবস্থায় বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে রাসায়নিক ককটেল তৈরির প্রক্রিয়া শুরু করতে পারে। যদিও তার এত কর্টিসলের প্রয়োজন নেই, এই অতিরিক্ত ফলে ফলস্বরূপ, স্থূলতা, হার্টের সমস্যা, জয়েন্ট ইত্যাদি হতে পারে।

কিন্তু যদি আপনি এই "আমার খারাপ লাগছে" ব্যাখ্যা করে এবং এটি ভেঙে ফেললে আপনি একটি ভিন্ন ছবি পাবেন, উদাহরণস্বরূপ: "আমি বিরক্ত এবং অপরাধী বোধ করছি কারণ আমি প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া করেছি। কিন্তু একই সাথে, আমি তার উপর রাগ করেছি কারণ সে ভুল ছিল। " যখন কী ঘটছে সে সম্পর্কে স্পষ্ট বোঝা এবং আবেগের আরও সঠিক বর্ণনা থাকে, তখন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য মস্তিষ্ক তার নিজের ভবিষ্যদ্বাণী আরও সঠিকভাবে করে তোলে যে কি এবং কোন ভলিউমে কি করা দরকার। তদনুসারে, কম কর্টিসল তৈরি হয়, এটি জমা হয় না, স্থূলতার ঝুঁকি থাকে না ইত্যাদি।

উপরের দেওয়া উদাহরণগুলি যথাসম্ভব সরলীকৃত, আবেগগত সাক্ষরতা এবং গ্রানুলারিটি কীভাবে শরীরের কাজ এবং সাইকোসোমেটিক্সের সাথে সম্পর্কিত তা পরিকল্পিতভাবে বোঝার জন্য। এটি রৈখিক নয়, অর্থাৎ, কর্টিসল 100% ক্ষেত্রে স্থূলতার সমান নয়, এবং দেহে আরও এক মিলিয়ন সমান্তরাল প্রক্রিয়া ঘটে।

সাইকোথেরাপি এবং আবেগ নির্মাণের একটি নতুন তত্ত্ব

এই সব ব্যাখ্যা করে কিভাবে সাইকোথেরাপি কাজ করে। এই বা সেই ঘটনাগুলি বিশ্লেষণ করে, আমরা আমাদের অভিজ্ঞতাকে মৌখিকভাবে পুনর্বিন্যাস করি। ফলে টেনশন কম হয়। আমরা একটি পরিস্থিতির প্রতি আমাদের মনোভাবকে নতুনভাবে সংজ্ঞায়িত করতে পারি এবং অস্বস্তিকে সহায়ক হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগ উদ্দীপনা হিসাবে দেখা যেতে পারে, এবং শারীরিক লক্ষণগুলি একটি সংকেত যা শরীর মোকাবেলা করছে।

সুতরাং পরের বার যখন আপনি ভয় এবং উদ্বেগ দ্বারা অভিভূত হন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কি সত্যিই বিপদে আছেন? নাকি এই সমস্যাটি আপনার নিজের সামাজিক বাস্তবতাকে হুমকি দেয়? এবং যদি আপনি অনুভব করেন যে সংবেদনগুলি সম্পূর্ণরূপে শারীরবৃত্তীয়, আপনি লক্ষ্য করবেন কিভাবে উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস পেতে শুরু করে।

পোস্ট স্ক্রিপ্টাম

আমি আবার জোর দিয়ে বলছি যে পাঠ্যের সমস্ত উদাহরণ যথাসম্ভব সরলীকৃত এবং ধারণাটি ব্যাখ্যা করার জন্য সরবরাহ করা হয়েছে। আসলে, সবকিছু আরো জটিল। এছাড়াও, এই উদাহরণগুলি পাঠককে ভাবতে আমন্ত্রণ জানায় যে আমরা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেভাবে ব্যাখ্যা করি তা একমাত্র সম্ভাব্য বিকল্প নয়।

আমি কোনভাবেই "সবকিছু ঠিক আছে এমন ভান করে" এবং একটি "সুন্দর মুখোশ" তৈরির ধারণাকে সমর্থন করি না। কিন্তু আমি এই বিষয়ে বলছি যে সংবেদন এবং আবেগের প্রতি আরও মনোযোগী মনোভাব শরীরের মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার জন্য উপকারী হতে পারে।

আপনি যদি ধারণার প্রতি আগ্রহী হন এবং পাঠ্যে উপস্থাপিত ধারনাগুলো সম্পর্কে জানার ইচ্ছা পোষণ করেন, তাহলে আপনি মনোবিজ্ঞানে পিএইচডি লিসা ফেল্ডম্যান ব্যারেটের বই দিয়ে শুরু করতে পারেন, "কিভাবে আবেগ জন্মায়", অথবা কোর্সটি দেখুন নিউরোএন্ডোক্রিনোলজিস্ট রবার্ট সাপোলস্কির "মানুষের আচরণের জীববিজ্ঞান।"