2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
একটি "আদর্শ" রেটিং জন্য সংগ্রাম করা হয়:
- ক্রমাগত অতিরিক্ত টেনশনে থাকা, ভাল করার প্রচেষ্টা নয়, বরং অতিরিক্ত টেনশন;
- ক্রমাগত নিজের সাথে, অন্যদের সাথে, আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে লড়াই করুন;
- ফলাফল থেকে সন্তুষ্টি বা আনন্দের অবস্থা অর্জন না করা;
- বেশিরভাগ সময় নিজের উপর অসন্তুষ্ট হওয়া, সম্পন্ন করা, অন্যরা (তারা 1000% ভাল করে);
- হতাশ বা বিষণ্ন মেজাজে থাকা;
- ভাবতে হবে যে আদর্শের জন্য সামান্য কিছু বাকি আছে;
- অথবা মনে করা যে এটি নেপচুনের মতো আদর্শের উপর নির্ভর করে এবং কিছুই করবেন না;
- সর্বশক্তি, সর্বশক্তি এবং নিজের সম্পদের অনন্ততার অনুভূতির মায়ায় বাস করুন;
- এটি করার সময় হতাশা, রাগ, বিরক্তি, অপরাধবোধ, ব্যথা এবং অন্যান্য "প্রিয়" অনুভূতি এড়িয়ে চলুন।
সুতরাং এটি একটি অপ্রত্যাশিত চিন্তাধারা, এর নতুনত্ব নং 1 -এ আকর্ষণীয়
এটা কখনই আদর্শ হবে না। রাগান্বিত এবং ক্ষুব্ধ হোন, নিজেকে প্রমাণ করতে থাকুন, শেষ পর্যন্ত, সময় এবং শক্তি ব্যয় করুন, এটি বোঝার জন্য স্বাস্থ্য। এটা আপনার অধিকার.
গুরুত্বপূর্ণ চিন্তা সংখ্যা 2
একটি "যথেষ্ট ভাল" রেটিং জন্য সংগ্রাম। এবং নতুন স্নায়বিক সংযোগ গড়ে তুলুন - প্রক্রিয়া থেকে কমপক্ষে ন্যূনতম আনন্দ পেতে শিখুন, আপনি এটিতে পছন্দ করেন, এতে অন্যদের অংশগ্রহণ এবং ফলস্বরূপ, ফলাফল থেকে।
সম্ভবত এটি এত সুন্দর - আবেগগত - বেদনাদায়ক হবে না যেমন আপনি এই পরিসরে জীবিত বোধ করতেন, তবে আপনার মানসিকতা এবং শরীর নিরাপদ এবং কৃতজ্ঞ থাকবে, সেগুলি দীর্ঘস্থায়ী হবে এবং আপনি আরও কিছু করবেন, শিখবেন, দেবেন এবং নেবেন এবং উত্তম. আপনার নিজের স্বাস্থ্য, মেজাজ, নিজের এবং আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে সম্পর্কগুলির সর্বনিম্ন ক্ষতির সাথে। অথবা আপনি অনিদ্রা, দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, খাওয়ার ব্যাধি, সামাজিক উদ্বেগ এবং আরও অনেক কিছু এড়াতে বা পরিত্রাণ পেতে পারেন।
অনুপ্রেরণামূলক চিন্তা # 3
অধিক পরিমাণে, একটি ডিগ্রী পর্যন্ত, কিছু প্রচেষ্টা এবং প্রচেষ্টার সাথে, আপনি ফলাফল পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন।
আমাকে বিশ্বাস কর.
প্রথম ছোট পদক্ষেপ নিন। দেখা যাক. তাড়াহুড়া করবেন না. দ্বিতীয়টি করুন। আপনার নিজের গতি এবং ছন্দে এই ছোট পদক্ষেপগুলি নিন। আপনি পারেন।
মূল্যবান চিন্তা # 4। প্রতিটি ভুলের জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়া বন্ধ করুন
আপনার চেয়ে কেউ আপনাকে বেশি শাস্তি দেবে না, যদিও হ্যাঁ, কিছু উদাসীন শুভাকাঙ্ক্ষীরা কেবল তাদের নিজের যন্ত্রণা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং বিশ্রাম. তাদের মতামত শুধু একটি মতামত। এটি কঠিন, তবে এখনও চেষ্টা করার যোগ্য, এটি 10001 বার কাজ করবে।
মাল্টি-সেন্স (ঠান্ডা শব্দ) চিন্তা নম্বর 5।
আপনাকে কাউকে কিছু প্রমাণ করতে হবে না।
আপনি যা আছেন তার জন্য আপনি ইতিমধ্যে ভাল।
কারণ আপনি অনন্য।
আপনার ভুল করার অধিকার আছে। আপনার বিরতি নেওয়ার অধিকার আছে। আপনার অধিকার আছে মাঝে মাঝে অযত্নে কিছু করার বা একেবারেই না করার। আপনার ক্লান্ত হওয়ার অধিকার আছে। আপনি সাহায্য চাইতে পারেন। একটি অসম্পূর্ণ ফলাফলেরও অস্তিত্বের অধিকার আছে। আপনার মন পরিবর্তন করার অধিকার সবসময় আপনার আছে।
নিজের প্রতি সদয়, বিবেকবান, যত্নশীল এবং সহায়ক প্রাপ্তবয়স্ক হন। যদি এটি কঠিন হয়, জানেন না, কিভাবে বুঝতে পারছেন না, একজন বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন।
আপনার জীবনের ছবিতে কি এমন মনোভাব আছে? এটা কোথা থেকে এসেছে? আপনি কিভাবে তার সাথে থাকেন? আপনি কি বেঁচে থাকতে চান? "যথেষ্ট ভাল" করার ধারণাটি কেমন?
প্রস্তাবিত:
বহির্মুখী বনাম অন্তর্মুখী, কে ভাল?
"বহির্মুখী" এবং "অন্তর্মুখী" বিষয় এখন এত ফ্যাশনেবল কেন? প্রথমত, তাদের চরিত্রগত বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝার জন্য মানুষকে দুটি ক্লাস্টারে বিভক্ত করা উপলব্ধির পক্ষে খুব সুবিধাজনক। ছেলেরা ডানে, বামে মেয়েরা। কিন্তু এই সুবিধার পিছনে লুকিয়ে আছে চতুরতা। একজন অ-বিশেষজ্ঞ নিজেকে একটি "
অবমূল্যায়ন বনাম নার্সিসিজম
এগুলো হল মুদ্রার দুটি দিক, অন্যথায়, "আমি একজন প্রতিভাশালী - আমি একটি নিস্তেজ ছি"। যাতে সামনে -পেছনে নাড়া না যায়, তাত্ক্ষণিকভাবে স্বীকার করা ভাল যে আমি উভয়ই এবং এর মধ্যে যা আছে তা। এবং তারপরও, এবং আরেকটি ঘটে মূল্যায়নের সাধারণীকরণের ফলস্বরূপ, অর্থাৎ, যদি একজন প্রতিভা - তাহলে সবকিছুতে, এবং যদি এটি বিষ্ঠা হয় - তাহলে সম্পূর্ণ এবং চিরতরে। সাধারণীকরণ "
সম্পর্ক তত্ত্ব। বেদা বনাম সাইকোলজি। অট্টহাস্য
যদি আপনি আয়ুর্বেদ নিয়ে তর্ক করতে না পারেন - এটি একটি ভাল জিনিস, প্লাস স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দর্শন এখনও কাউকে আঘাত করেনি - তাহলে আপনি বেদ অনুসারে সম্পর্কের ধারণার সাথে লড়াই করতে পারেন। একজন মহিলার কি সামাজিকভাবে সফল হওয়া উচিত বা বোরশ্ট এবং ডায়াপারে ফিরে আসা উচিত?
একাকীত্ব বনাম হতাশা। ফ্রান্সিন
"কঠিন ক্লায়েন্ট" থিমের সাথে অব্যাহত, আমি নিlyসঙ্গ ক্লায়েন্টদের জন্য থেরাপির একটি অধ্যায় ভাগ করতে চাই। প্রথম অংশে একজন ক্লায়েন্টের গল্প বর্ণনা করা হয়েছে, দ্বিতীয়টি - "একাকীত্ব" থেরাপির সমস্যা সম্পর্কে লেখকের দৃষ্টিভঙ্গি। *** ফ্রান্সিন ভুলবশত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা বিষণ্নতা সনাক্ত করেছিলেন। তাকে সত্যিই হতাশ লাগছিল - ঘুমন্ত, শোকাহত, উদাসীন। যেহেতু সে বিবাহিত এবং একটি বড় কোম্পানিতে একটি উচ্চ পদে অধিষ্ঠিত ছিল, তাই মনে করার কোন কারণ ছিল না যে তার কষ্
"পারফেক্ট সাইকোথেরাপিস্ট"। কে নিজেকে পরীক্ষা করতে চায়?
আমি যখন প্রথম জে.কটলারের ত্রয়ীর সাথে পরিচিত হয়েছিলাম "একজন সাইকোথেরাপিস্ট / অসম্পূর্ণ সাইকোথেরাপিস্ট এবং নিখুঁত সাইকোথেরাপিস্ট হওয়া" আমি নিজেকে ছিঁড়ে ফেলতে পারিনি, কারণ এই বইগুলিতে আমার অনুশীলনের সাথে অনেক কিছু ছিল। সাধারণভাবে, সারমর্মটি এই সত্যে উত্সাহিত করে যে সহকর্মীদের গবেষণা এবং ব্যবহারিক কাজের পাশাপাশি তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার বিশ্লেষণ করে, লেখক থেরাপিস্ট যে দিকেই যান না কেন, সফল এবং এত সফল থেরাপির ক্ষেত্রে এবং কারণগুলি পরীক্ষা করেন কাজ করে। অবশ্যই, অনেকগুলি
