কিভাবে একটি বিশ্বাসযোগ্য সংলাপ তৈরি করবেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে একটি বিশ্বাসযোগ্য সংলাপ তৈরি করবেন, যাতে আপনার সম্পর্ক কেবল আরও ভাল, শক্তিশালী এবং ঘনিষ্ঠ হয়, যাতে আপনার মধ্যে সত্যিকারের ঘনিষ্ঠতা এবং সত্য বিশ্বাস তৈরি হয়?

বিশ্বস্ত যোগাযোগের সময় আপনার প্রধান 7 টি নিয়ম মেনে চলা উচিত।

1. আপনাকে অবশ্যই আপনার সঙ্গীর কথা শুনতে হবে এবং তাকে অবশ্যই তা অনুভব করতে হবে। শীঘ্রই বা পরে, তিনি আপনার কথা শুনতে শুরু করবেন।
2. আপনার প্রিয়জনকে বিচার করবেন না।
3. আপনার দুর্বলতা স্পর্শ করার জন্য উন্মুক্ত এবং প্রস্তুত থাকুন - এমনকি যদি এটি আঘাত করে, আপনার অনুভূতিগুলি নিজের কাছে রাখুন এবং আপনার সঙ্গীকে তাদের জন্য শাস্তি দেবেন না। সময়ের সাথে সাথে, ব্যক্তিটি আপনার কাছে উন্মুক্ত হবে।

4. অজুহাত দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, চেষ্টা ছেড়ে দিন। যখন আপনি দোষী মনে করেন বা কোনোভাবে ভুল, খারাপ অনুভব করেন, তখন আপনি এটি সম্পর্ক এবং সংলাপের মধ্যে প্রবেশ করান কমপক্ষে তাকে কিছু বলার জন্য উস্কে দিন ("চিন্তা করবেন না! এটা ঠিক আছে, আপনি ঠিক আছেন!") আপনার অপরাধবোধ প্রশমিত করতে। আপনি কেন নিজের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করছেন? অপরাধবোধে কাজ না করার জন্য, এই টেনশন নিয়ে কিছু করবেন না, এটিকে একটি গঠনমূলক চ্যানেলে অনুবাদ করবেন না। আপনার স্ব-পতাকাঙ্কন নিজের উপর ছেড়ে দিন, এটি ব্যক্তিগত থেরাপিতে নিয়ে আসুন এবং এটি কার্যকর করুন। আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সান্ত্বনা আশা করবেন না, যদি দোষটি আপনার হয় - নিজের উপর কাজ করুন!
5. এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে অংশীদারদের মধ্যে সততা, খোলামেলাতা, সত্য আছে। সম্পর্কের পূর্বশর্ত হচ্ছে একে অপরের অনুভূতি রক্ষা করা। আপনি যদি দেখেন যে আপনার সঙ্গী ইতিমধ্যে অপ্রীতিকর, বিরতি, সংলাপে বিরতি দিন, পরে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করুন।

6. আপনার সঙ্গীর কাছে এটা স্পষ্ট করে দিন যে আপনি যেভাবে তথ্যটি গ্রহণ করছেন। যদি কিছু সত্যিই পরিষ্কার না হয় তবে আপনি তার অর্থ কী তা স্পষ্ট করতে পারেন। আপনার সঙ্গীর ঠোঁট থেকে সবকিছু পরিষ্কারভাবে শোনা গুরুত্বপূর্ণ (উল্লেখ করুন "আমি কি আপনাকে সঠিকভাবে বুঝতে পারি?" আপেক্ষিকভাবে বলতে গেলে, ঠিক কী বোঝানো হয়েছিল তা বোঝার জন্য, আপনার দুটি জগৎ অবশ্যই স্পর্শ করবে। বিরক্ত হবেন না, পরে আপনার সঙ্গীকে ইনজেকশন দেবেন না কারণ সে খুলেছে, নিজের সম্পর্কে কিছু তথ্য দিয়েছে এবং তারপরে, রাগ বা ঝগড়ার মধ্যে আপনি যা বলেছিলেন এবং অভিজ্ঞ হয়েছেন তার কাছে আপনি ফিরে যান ("আচ্ছা, হ্যাঁ, অবশ্যই, আপনার মা আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছেন, তাই আপনি এখন আমাকেও অপমান করছেন! ")। একজন সঙ্গী কেবল গোপন যোগাযোগের প্রক্রিয়ায় এই ধরনের আঘাতমূলক কথা বলতে পারেন - এটি চিরতরে আপনার কাছে ছেড়ে দিন, আর কখনও প্রিয়জনকে বলবেন না, অন্তত রাগের সাথে। একে অপরের অনুভূতির যত্ন এবং শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করুন। আপনার সঙ্গীর আপনার এবং আপনার অতীতের সাথে অন্যায় আচরণের মধ্যে একটি সমান্তরাল আঁকার দরকার নেই।
7. অপরকে শত্রু মনে করবেন না। সে আপনাকে আক্রমণ করে না, এই ব্যক্তি আপনার শত্রু নয়, আঘাত করতে চায় না, কিন্তু কেবল নিজের মধ্যে কিছু রক্ষা করতে চায়, আক্রমণ করতে চায় না, সে তার আগ্রাসন মোকাবেলা করতে পারে না, তাই সে তাই বলে। মনে রাখবেন, সঙ্গী আপনার বিরুদ্ধে নয়, আঘাত করতে, অপমান করতে, ধ্বংস করতে চায় না - এই বিশ্বাসকে আপনার মাথা থেকে চিরতরে ফেলে দিন। আপনি যতটা বিশ্বাস করবেন যে অন্যজন আপনাকে যতটা ভালবাসে এবং সম্মান করে, ততই আপনার ভালবাসায় এই সম্মান এবং সম্মান থাকবে!

বিশ্বস্ত সংলাপ কিসের জন্য? উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে গিয়ে তাকে জিজ্ঞাসা করলেন: “আপনি কি মনে করেন আমাদের সম্পর্কের সাথে কী? আমি আপনার মেজাজ বুঝতে পারছি না - হয়তো আমি কিছু ভুল করেছি? " (অথবা - "আমি গতকাল তোমাকে কিছু ভুল বলেছি? আমাদের কথোপকথনের পরে তুমি কেন বিরক্ত?")। এই মুহূর্তে আপনার কথোপকথক কেমন অনুভব করছেন? লোকেরা তার মতামত সম্পর্কে আগ্রহী, তিনি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজন, তিনি আপনার কাছে কিছু অর্পণ করতে, খুলতে, নিজের সম্পর্কে গভীর কিছু বলতে, তার আসল আত্মকে দেখাতে ভয় পান না।

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে অংশীদাররা একে অপরকে শ্রদ্ধার সাথে ব্যবহার করে।আপনি যদি নিজেকে সম্মান করেন, আপনার সঙ্গী আপনার সাহসী কাজকে সম্মান করবে এই ধরনের একটি সংলাপ শুরু করার জন্য - এটি সত্যিই অনেক শক্তি, সম্পদ এবং শক্তি, সাহস এবং অনুশীলন লাগে। অভিজ্ঞতার সাথে, আপনার জন্য একটি আন্তরিক কথোপকথন শুরু করা সহজ হবে, কখনও কখনও বিপজ্জনক এই কারণে যে আপনি আপনার সঙ্গীর মানসিকতায় গভীর কিছু জড়াতে পারেন। অবশ্যই, মনোবিজ্ঞানীদের ক্ষেত্রে পেশাগত অভিজ্ঞতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি মাসে অন্তত একবার বিশ্বাসযোগ্য কথোপকথন গড়ে তোলার চেষ্টা করেন তবে সময়ের সাথে সাথে এটি সহজ হয়ে যাবে (আপনি কেবল একবার যোগাযোগ স্থাপন করেন এবং তারপরে আপনাকে এই প্রশ্নে ফিরে যাওয়ার দরকার নেই)। কখনও কখনও পরিস্থিতি তৈরি হয় যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে ঝগড়া করেন, একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আসেন এবং আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেন, কিন্তু সঙ্গী বুঝতে পারেননি এবং আপনি আঘাত পেয়েছেন - অন্য কথায়, গোপনীয় কথোপকথন পথভ্রষ্ট হয়েছিল। ঠিক আছে! এটাও হতে পারে যে যখন আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি বিশ্বাসযোগ্য কথোপকথন অনুশীলন করা হবে, তখন খুব বেদনাদায়ক কিছু খুলে যাবে - এর অর্থ হল যে ব্যথাটি ইতিমধ্যেই হয়েছে, এবং ফোড়ার বিচ্ছেদ শুধু সময়ের ব্যাপার ছিল।

যতদূর আপনার ইন্দ্রিয় সামলাতে পারে ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সংলাপের সময় হঠাৎ অসহ্য বোধ করেন, বিরতি দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গীর কথা আপনাকে ব্যাপকভাবে ক্ষুব্ধ করতে শুরু করে, আপনি কষ্ট পান, আপনি আপনার অনুভূতির জন্য তাকে বেত্রাঘাত করতে প্রস্তুত। এই ক্ষেত্রে, থামানো এবং বলা ভাল: "সবাই শুনুন, এখন আমি আমাদের সংলাপ চালিয়ে যেতে পারি না, আসুন কাল বা কিছুক্ষণের মধ্যে কথা বলি। তোমার কথাগুলো আমার ভাবতে হবে। " এই প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক, সুন্দর এবং সঠিক।

কেন আমরা প্রায়ই আমাদের জীবন থেকে বিশ্বাসী সংলাপ বাদ দিই? শৈশব থেকে, আমাদের চুপ থাকা এবং আমাদের অনুভূতি সংযত করতে শেখানো হয়। তদুপরি, আমরা অনেকেই পারিবারিক দ্বন্দ্ব দেখেছি যার কারণে কিছু হয় নি (বাবা -মা কেবল শপথ করেছিলেন, কারও পরিবারে অ্যালকোহল ছিল)। ফলস্বরূপ, আমরা "শান্ত থাকা ভাল" আচরণের মডেলটি বেছে নিয়েছি। প্রায়শই অন্য ব্যক্তিকে অপমান করার ভয় থাকে (আপনি ক্ষুব্ধ ছিলেন, শৈশবে বা অন্যান্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কথোপকথনে শব্দ চয়ন করেননি)। তদনুসারে, এই জ্বালা এবং অসন্তোষ আগ্রাসনে পরিণত হয়, তারপর ক্রোধে, তারপর প্রভাবের সাথে গুলি করে, রাগে পরিণত হয় - এবং যে ঘটনাগুলো আপনি আপনার পরিবারে দেখেছেন (একবার! - এবং পিতামাতার নীল থেকে লড়াই হয়েছিল) । এই ধরনের পরিস্থিতি এড়াতে, কোনও সহিংস কেলেঙ্কারি, সম্পর্কের অযৌক্তিক ব্যাখ্যা, অসংগঠনমূলক অভিযোগ এবং সমালোচনা ছিল না, প্রভাব থামিয়ে অন্য ঘরে যাওয়া ভাল। এ ধরনের সংলাপে কোনো গঠনমূলকতা থাকবে না। আপনার যদি কিছু সময়ে থামার শক্তি থাকে ("ওহ, Godশ্বর! আমি কি করছি?! আমি চিৎকার করছি!"), অন্য রুমে যাওয়া, অ্যাপার্টমেন্ট ছেড়ে যাওয়া, হাঁটা, নিজের কাছে নিয়ে আসা ভাল আপনার ইন্দ্রিয় যখন আবেগ কমে যায়, তখন বলুন - বিশ্বাসের যোগাযোগ সবসময় শান্ত অবস্থায় করা উচিত (দ্বন্দ্বের আগে বা তার অনেক পরে)।

তাহলে এখন তোমার কি করা উচিত? নিয়মিত এই ধরনের সংলাপ অনুশীলন করুন! যদি আপনি কখনোই এরকম কিছু করেননি, মাসে একবার আধ্যাত্মিক কিছু নিয়ে আলোচনা শুরু করুন, তাহলে আপনি ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তুলতে পারেন (প্রতি দুই সপ্তাহে একবার)। আপনি আপনার সঙ্গীকে একক প্রশ্ন করতে পারেন ("শুনুন, আমার কাছে মনে হচ্ছে আপনি সাম্প্রতিক দিনগুলিতে খুব ভাল মেজাজে নেই। কি হচ্ছে? আপনি কি ভাগ করতে চান? আপনি কেমন আছেন তা বোঝা আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ" ")।

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলতে চান, তাহলে আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন কিভাবে তিনি এটিকে রেট দেন (শুরু করার জন্য, আপনি 1 থেকে 10 এর স্কেলে ফোকাস করতে পারেন, যেখানে 1 সবচেয়ে খারাপ এবং 10 টি সর্বোচ্চ)। যদি আপনার সঙ্গীর স্কোর 10 এর নিচে হয়, তাহলে তাকে জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী উন্নতি করতে চান? কি বাদ যাচ্ছে? আপনি আমার পক্ষ থেকে কোন কাজ দেখতে চান? " এবং এখানে ক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমরা এটিকে একটি ধারণা হিসাবে গ্রহণ করি যে অংশীদাররা একে অপরের ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করার চেষ্টা করে না - এটি আমাদের কাজ নয়! আমাদের একে অপরের সাথে মানিয়ে নিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন লোক আপনাকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে বলে, যদিও সে জানে যে আপনি পরিষ্কার করতে পছন্দ করেন না, কিন্তু তিনি তার অনুরোধকে অনুপ্রাণিত করে এই বলে যে এটি তাকে উত্সাহিত করবে।ফলস্বরূপ, আপনি এতে বিনিয়োগ করতে প্রস্তুত। এই পদ্ধতির অর্থ এই নয় যে তিনি আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে পরিবর্তন করতে চান, না - এটি আচরণ সম্পর্কে। এবং এটা বেশ স্বাভাবিক! আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কে যা বলে তা মেনে নিন। হয়তো এটা খুব আনন্দদায়ক হবে না, ব্যক্তি অবিলম্বে সঠিক শব্দ খুঁজে পেতে সক্ষম হবে না, কিছু আপনাকে আঘাত করবে। পরিস্থিতিকে গঠনমূলকভাবে দেখার চেষ্টা করুন - "ঠান্ডা মন" দিয়ে সবকিছু মূল্যায়ন করুন এবং তিনি কী বোঝাতে চেয়েছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। গঠনমূলক সংলাপের নিয়মটি মনে রাখবেন এবং ব্যক্তিকে শত্রু হিসাবে উপলব্ধি করবেন না। যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে বলে যে আপনি মাঝে মাঝে স্বার্থপর আচরণ করেন, "সঠিক ভাষায়" এটি এর মতো শোনাবে: "আমার কথাগুলি এমন নয় যে আমি আপনাকে অপমান করতে চাই। আমি তোমার কিছু মিস করছি! " জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনাকে স্বার্থপর বলা হচ্ছে, কি আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে পারে, কোনটির অভাব রয়েছে, কোনটি আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। আপনার সঙ্গীকে তার মেজাজ, আগ্রহ, কর্মক্ষেত্রে বিষয় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, তবে আপনার আসক্তির সাথে জিজ্ঞাসাবাদের ব্যবস্থা করা উচিত নয় - ব্যক্তির অনুভূতি, তার জীবনে, তার এবং আপনার যৌথ অভিজ্ঞতার প্রতি আন্তরিক আগ্রহ দেখানো গুরুত্বপূর্ণ। যদি এইরকম কোন আগ্রহ না থাকে, তাহলে কথোপকথন শুরু করার কোন প্রয়োজন নেই, পরিস্থিতি কেবল আরও খারাপ হবে এবং ব্যক্তিটি আপনার দিক থেকে হেরফের অনুভব করবে।

স্ব-বার্তার মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখুন। আপনার সঙ্গীকে বলার দরকার নেই যে সে একজন অহংকারী, অন্যথায় বলুন: "আমার মাঝে মাঝে আপনার কাছ থেকে যথেষ্ট মনোযোগ, যত্ন, সমর্থন নেই।" তাকে দায়িত্বজ্ঞানহীন বলে অভিযুক্ত করার দরকার নেই, বলুন যে আপনার বাচ্চাদের সাথে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে পর্যাপ্ত সাহায্য নেই, ইউটিলিটি বিল পরিশোধে, বাড়ির যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে ("চলো, তুমি এই এবং এই দায়িত্বগুলি গ্রহণ করো!")। আপনাকে অসংবেদনশীলতার জন্য দোষারোপ করার পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীর সাথে এই শব্দগুলি ব্যবহার করুন: "আমি আপনার মনোযোগ, আমার জীবনে আপনার জড়িততা, সহানুভূতি, মানসিক সংবেদন মিস করছি।" আপনার প্রিয়জনকে "আপনি লোভী" বলে লেবেল করবেন না, আপনার জন্য উপহার পাওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ তা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন ("আমি আপনার কাছ থেকে উপহার মিস করি মনোযোগের চিহ্ন হিসাবে। আমার জন্য, এটি প্রেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভাষা!")। সংলাপে শব্দ চয়ন করুন - এটি তার দোষ নয়, তবে আপনি কিছু মিস করছেন। এটাই মূল নীতি! আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - আপনার পুরুষ / মহিলার সাথে একটি বিশ্বাসযোগ্য কথোপকথনের জন্য টিউন করা, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সম্পর্কের মধ্যে কিছু মিস করছেন, তাহলে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার সঙ্গী কীভাবে পরিস্থিতি ঠিক করতে পারে, তার আচরণ আপনার উন্নতিতে কী সাহায্য করবে সম্পর্ক, এবং সাধারণভাবে - আপনার কি ধরনের প্রয়োজন। ফুল এবং অর্থ মোটেও অর্থের সাথে সম্পর্কিত নয়, এটি প্রেম সম্পর্কে। আপনার জন্য, ভালবাসা এই রূপ নেয়। অবশ্যই, অংশীদাররা তাদের মতামত এবং "প্রেম" এর ধারণা এবং তার প্রকাশের দৃষ্টিভঙ্গিতে ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু এমন দম্পতি রয়েছে যেখানে বেশ কিছু ব্যাখ্যার পরে, অংশীদাররা সবকিছু বুঝতে পারে (যদি এটি করা সহজ হয়, তাহলে কেন নয়?)। আলোচনার যে কোন ঘনিষ্ঠতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম।

পারিবারিক সাইকোথেরাপিতে একটি বিশেষ ব্যায়াম আছে যখন একজন দম্পতি দৈনন্দিন জীবনে প্রত্যেকের দায়িত্ব পালন করে থাকেন (স্ত্রী এবং স্বামী আলাদাভাবে তালিকা তৈরি করেন, তারপর তাদের তুলনা করা হয় এবং যোগ করা হয়)। তারপরে, স্বামী-স্ত্রী ইঙ্গিত দেয় যে তারা এখন কী করছে, কারও পক্ষে কাজটি সম্পন্ন করা সহজ হবে, উদাহরণস্বরূপ, 10-পয়েন্ট স্কেলে ("আমি আবর্জনা বের করি এবং এটি আমার পক্ষে কঠিন, 10 টির মধ্যে 10 পয়েন্ট " -" কিন্তু আমি আবর্জনা বের করতে পারতাম, কিন্তু কিছু কারণে আমি তা করি না, আমার স্কোর 10 এর মধ্যে 3 " -" চলুন পরিবর্তন করা যাক! ")। সুতরাং, অংশীদাররা একটি চুক্তিতে আসে, রেফ্রিজারেটরে নতুন দৈনন্দিন কাজের সাথে তালিকা ঝুলিয়ে রাখে এবং প্রত্যেকের দৈনন্দিন জীবনে তার নিজস্ব দায়িত্বের ক্ষেত্র থাকে)।

কিভাবে একটি মার্জিং সম্পর্ক একটি সত্য ঘনিষ্ঠতা সম্পর্ক থেকে ভিন্ন? দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, সর্বদা একটি গঠনমূলক এবং বিশ্বাসযোগ্য সংলাপ থাকে, সেখানে প্রত্যেকের ইচ্ছা, আমার এবং আপনার ইচ্ছা, সীমানা, শ্রদ্ধা, শত্রু হিসাবে সঙ্গীর উপলব্ধির অভাব, কিন্তু একই সাথে উপলব্ধির অভাব সামগ্রিকভাবে একে অপরকে। আপনার যদি বিশ্বাসযোগ্য সংলাপ থাকে তবে আপনার আন্তরিক ঘনিষ্ঠতার প্রতিটি সুযোগ রয়েছে।

আপনার যদি দম্পতির মধ্যে নিজের উপর একটি বিশ্বাসযোগ্য কথোপকথন তৈরি করা কঠিন মনে হয় তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে ব্যক্তিগত পরামর্শের চেষ্টা করুন।সাধারণভাবে, 2-3 সেশনে অংশীদারদের মধ্যে যোগাযোগ স্থাপন করা সম্ভব।

এমন কিছু ঘটনা আছে যখন বিশ্বাসযোগ্য সংলাপ তৈরি করা ইতিমধ্যেই কঠিন, বছরের পর বছর ধরে বিশ্বাস নষ্ট হয়ে গেছে, অংশীদাররা একে অপরের সাথে সম্পর্কযুক্ত নয়, ব্যক্তিগত তথ্য প্রায়ই একে অপরের বিরুদ্ধে ব্যবহার করা হত, এক ধরণের ঘৃণা ছিল, কোন শ্রদ্ধা এবং অনুভূতি নেই যে আপনি শুনতে পাবেন ("না, সম্ভবত তিনি আমাকে মজা করবেন!")। আপনি যদি এখনও একটি পার্থক্য করতে চান, দায়িত্ব নিন। প্রস্তুত থাকুন - প্রথমে, সমস্ত দায়িত্ব কেবল আপনার উপর থাকবে। নিজের জন্য প্রতিদিন একটি পরিকল্পনা লিখুন - আজ আমি এমন একটি ছোট প্রশ্ন করব, তিন দিনে আমি এই পদক্ষেপ নেব, এক সপ্তাহে আমি এটি করব, ইত্যাদি। নিজেকে সাবধান করুন যাতে আপনার সঙ্গীকে ঠাট্টা না করে, মুখ খুলার জন্য তাকে আঘাত করবেন না। হ্যাঁ, আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং দীর্ঘ সময় ধরে, কিন্তু যেকোনো কিছু সম্ভব - সময়ের সাথে সাথে, আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে আরও বিশ্বাস করে। যাইহোক, এখানে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তাকে শত্রু হিসাবে না বোঝা, নিজেকে ভালবাসা, আপনার দুর্বলতা সহনশীল হওয়া। যদি কোনও ব্যক্তি আপনার কাছে তার আগ্রাসন প্রকাশ করে (যেমন একটি সম্পর্ক, একটি নিয়ম হিসাবে, আক্রমণাত্মক আচরণ কিছু সময়ের জন্য নিজেকে প্রকাশ করবে), এটি সহ্য করার ক্ষমতা বিকাশের যোগ্য, আপনি প্রতিফলিত হতে পারেন এবং বলতে পারেন: "আমি শুনেছি আপনি রাগ করছেন আমার সাথে! আমি বুঝতে পারি যে আমরা অনেক বছর ধরে এইরকম আছি, কিন্তু আমি চাই সবকিছু বদলে যাক! " এই দীর্ঘ যাত্রাটি একটি সংলাপ দিয়ে শুরু করা ভাল: "আমি চাই / চাই যে আমাদের সম্পর্ক সমান হয়ে যাক এবং শীঘ্রই বা পরে বিশ্বাসযোগ্য হয়ে উঠুক। আসুন এটি ধোঁকায় চেষ্টা করি! " এর অর্থ এই নয় যে সঙ্গী ফিরে আগ্রাসন প্রকাশ করবে না, তবে সম্ভবত সে আপনাকে আঘাত না করার চেষ্টা করবে।

অনুশীলন করুন, হতাশ হবেন না - এবং আপনি সফল হবেন! সময়ের সাথে সাথে, গোপনীয় কথোপকথনের দক্ষতা পেশীর মতো পাম্প করা হয় এবং ভবিষ্যতে এটি সর্বত্র এবং সর্বদা কার্যকর হবে।