2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
গ্যাসলাইটিং হল এক ধরনের মানসিক সহিংসতা যা আপনাকে নিজেকে, আপনার আত্ম-মূল্য এবং পর্যাপ্ততা নিয়ে সন্দেহ করে। এটি মানুষ সম্পর্ককে প্রাধান্য দিতে, ক্ষমতা ও নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠার জন্য ব্যবহার করে। ম্যানিপুলেটর ধীরে ধীরে বাস্তবতার ছবি বিকৃত করে এবং নিজেকে সন্দেহ করে। ম্যানিপুলেটরের ভূমিকা হতে পারে প্রিয়জন, বন্ধু বা বান্ধবী, বাবা -মা, সহকর্মী, বস।
এমনকি যদি আপনি "গ্যাসলাইটিং" শব্দটির সাথে পরিচিত না হন, তবে আপনি সম্ভবত এটি নিজেই অনুভব করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা একটি পরিচিত ব্যক্তির কাছে আগের দিন বলা একটি কাজ বা শব্দ মনে রেখেছিল। এবং তিনি একগুঁয়েভাবে তাদের অস্বীকার করেছেন:
- আমি এটা বলতে পারিনি, তুমি কি তৈরি করছ ?!
- তুমি ভুল করেছো।
আপনি খুব সংবেদনশীল। অথবা সন্দেহজনক, আপনি সবকিছু হৃদয় গ্রহণ করেন।
- তুমি সবকিছু জটিল করে দাও, সহজ করে দাও!
-তুমি এত হিংস্রভাবে প্রতিক্রিয়া করো কেন, শান্ত হও, এই ধরনের বাজে কথা বলে কান্না করা কি ঠিক!
“এটা একটা কৌতুক ছিল, বোকা।
- আপনার মা বা বন্ধু আপনার পোশাক, ফিগার, পরিকল্পনা এবং আকাঙ্ক্ষার সমালোচনা করে এবং আপনি এমনকি প্রতিরোধ করেন না এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন "সম্ভবত সে ঠিক আছে?"
- আপনার স্বামী আপনার সামনে অন্য মহিলাদের সাথে ফ্লার্ট করে এবং আপনার মন্তব্যের প্রতি প্রতিক্রিয়া এবং উপহাসের সাথে অসন্তুষ্টি "আপনার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সব আপনার আত্ম-সন্দেহের কারণে, আমাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যথেষ্ট!"
ম্যানিপুলেটরটি এত সক্রিয় এবং বিশ্বাসযোগ্য যে এটি ইতিমধ্যে আপনার কাছে মনে হতে শুরু করেছে: "সম্ভবত এটি আমার কাছে মনে হয়েছিল?"। এবং যতবার আপনি আপনার নিজের পর্যাপ্ততা সম্পর্কে প্ররোচিত হন, ততই আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান নষ্ট হয়।
"গ্যাসলাইটিং" শব্দটি 1938 সালের "গ্যাসলাইট" নাটকের শিরোনাম হিসাবে উদ্ভূত হয়েছিল, যেখানে একজন যুবতীর স্বামী ছোট জিনিসগুলিকে পুনর্বিন্যাস করেছিলেন এবং জিনিসগুলি লুকিয়ে রেখেছিলেন যাতে তার স্ত্রীর মনে এই অনুভূতি হয় যে সে তার মন হারাচ্ছে। এবং ধারণাটি 1960 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে দৈনন্দিন জীবনে প্রবর্তিত হয়েছিল।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মানুষ অজ্ঞানভাবে এই ধরনের কারসাজি করে। একজন ব্যক্তি সত্যিই তার কথা বা কাজ ভুলে যেতে পারে, বিশেষ করে যদি সে ভুল করে। এবং তার জন্য সর্বদা সঠিক থাকা গুরুত্বপূর্ণ। অথবা একজন ব্যক্তির পক্ষে তার ভুল, অপরাধবোধ, দায় স্বীকার করা অসহনীয়, এবং সে সাথে সাথে অন্য একজনকে দোষী সাব্যস্ত করে। ম্যানিপুলেটর আপনাকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করছে, তথ্য বিকৃত করছে যাতে আপনি আপনার নিজের উপলব্ধির পর্যাপ্ততা এবং আপনার স্মৃতি নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করেন। তিনি আপনার অনুভূতির অবমূল্যায়ন করেন, তামাশা করেন, পরিস্থিতি বিকৃত করেন।
- আপনি কীভাবে হ্যান্ডলিং করছেন তা কীভাবে সনাক্ত করবেন?
এটি করা সহজ নয়, কারণ বিষাক্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে সঙ্গীকে সমালোচনামূলক এবং বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করা কঠিন। বিশেষ করে যদি আপনি সবসময় সবকিছুর জন্য নিজেকে দায়ী করতে অভ্যস্ত হন, আপনি প্রায়ই লজ্জা এবং ভয় অনুভব করেন, আপনার সঙ্গীকে আপনার কাছে আদর্শ মনে হয় এবং আপনার আত্মসম্মান নষ্ট হয়। কিন্তু প্রাথমিক পর্যায়ে এটি বেশ সম্ভব।
আমি "লুকানো ম্যানিপুলেশনস টু কন্ট্রোল ইয়োর লাইফ" বই থেকে একটি বিশেষ চেকলিস্ট ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি। স্টপ গ্যাসলাইটিং”(দ্য গ্যাসলাইট ইফেক্ট, 2007), রবিন স্টার্ন, সাইকোথেরাপিস্ট, পিএইচডি, ইয়েল সেন্টার ফর ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্সের সহযোগী পরিচালক দ্বারা রচিত।
20 টি চিহ্ন যা আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে গ্যাসলাইটিং আছে:
1. আপনি ক্রমাগত আপনার নিজের কথা, কাজ এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কে সন্দেহ করেন।
2. প্রতিদিন অনেকবার আপনি নিজেকে প্রশ্ন করেন, "আমি কি খুব সংবেদনশীল / বিরক্ত?"
3. আপনি প্রায়ই বিভ্রান্ত বোধ করেন, আপনার মনে হতে পারে আপনি পাগল।
4. আপনি সব সময় আপনার সঙ্গীর কাছে ক্ষমা চান।
5. আপনি প্রায়ই মনে করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর জন্য "যথেষ্ট ভাল না"।
6. আপনার জীবনে সবকিছু স্বাভাবিক মনে হলে কেন আপনি এত অসুখী বোধ করেন তা আপনি বুঝতে পারবেন না।
7. যখন আপনি নিজের জন্য কাপড় বা অন্যান্য ব্যক্তিগত সামগ্রী কিনবেন, তখন আপনি আর আপনার রুচি বা প্রয়োজনের কথা চিন্তা করবেন না, বরং আপনার সঙ্গীর কথা ভাববেন - তিনি এই ধরনের কেনাকাটা অনুমোদন করবেন কিনা, এবং তিনি এ সম্পর্কে কী ভাবেন।
আটআপনি প্রায়শই আপনার পরিবার বা বান্ধবীদের সামনে আপনার সঙ্গীর আচরণের অজুহাত নিয়ে আসেন।
9. আপনি বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে আপনার সম্পর্কের তথ্য গোপন করতে শুরু করেছিলেন, শুধুমাত্র যাতে আপনাকে কিছু ব্যাখ্যা করতে না হয় বা অজুহাত দেখাতে না হয়।
10. আপনি অনুভব করেন যে আপনার সম্পর্কের মধ্যে খুব ভুল কিছু ঘটছে, কিন্তু আপনার নিজের জন্য ঠিক কি, তা ঠিক করা আপনার পক্ষে কঠিন।
11. আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে মিথ্যা কথা বলতে শুরু করেছেন শুধুমাত্র অপ্রীতিকর এবং অবমাননাকর মন্তব্য বা বাস্তবতা বিকৃত করার তার প্রচেষ্টা এড়াতে।
12. এমনকি সহজ সিদ্ধান্ত নিতে আপনার অসুবিধা হচ্ছে।
13. আপনি সাধারণত আপনার সঙ্গীর সাথে কোন বিষয়ে কথা বলার আগে দুবার চিন্তা করেন, এমনকি সবচেয়ে নির্দোষ।
14. আপনার সঙ্গী বাড়িতে আসার আগে, আপনি আজ কি ভুল করেছেন তার একটি মানসিক তালিকা তৈরি করুন।
15. আপনি অনুভব করেন যে আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন হওয়ার আগে - আরো আত্মবিশ্বাসী, স্বচ্ছন্দ, প্রফুল্ল।
16. আপনি আপনার স্বামীর কাছে তার কর্মীদের মাধ্যমে বার্তা রেখে যান কারণ আপনি তাকে এমন কিছু বলতে ভয় পান যা তাকে বিরক্ত করবে।
17. আপনার মনে হয় আপনি ঠিক কিছু করতে পারছেন না।
18. আপনার বাচ্চারা আপনার সঙ্গীর সামনে আপনাকে রক্ষা করার চেষ্টা শুরু করে।
19. আপনি খুব রাগান্বিত হতে শুরু করেছেন এবং এমন লোকদের চক্রান্তের সন্দেহ করছেন যাদের সাথে আপনার আগে একটি দুর্দান্ত সম্পর্ক ছিল।
20. আপনি আশাহীন এবং আনন্দহীন বোধ করেন।
আপনি যদি এই উদাহরণগুলিতে নিজেকে চিনেন তবে আপনার এই পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া উচিত।
একা গ্যাসলাইটের সাথে লড়াই করা অত্যন্ত কঠিন। প্রতিবার শিকার যখন ম্যানিপুলেটরকে দোষারোপ করার চেষ্টা করে, তখন সে বারবার তীর ঘুরিয়ে পরিস্থিতি উল্টে দেয়, তার আত্মবিশ্বাস নিয়ে হত্যা করে এবং উপহাস ও অবমূল্যায়নের মাধ্যমে শিকারকে নিরস্ত্র করে। যদি কোন সাক্ষী না থাকে, তাহলে ম্যানিপুলেটরকে প্রমাণ করা প্রায় অসম্ভব যে আপনি সঠিক! তার মানসিক বাস্তবতায়, কেবল তিনিই সঠিক হতে পারেন। একমাত্র উপায় হল এই ধরনের ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বন্ধ করা। ঘনিষ্ঠ বন্ধু, আত্মীয় বা মনোবিজ্ঞানীর সহায়তা পান।
যে কেউ গ্যাসলাইটের শিকার হতে পারে। কিন্তু বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার সবচেয়ে কঠিন বিষয় হল সেই ব্যক্তিরা যারা শৈশবে এবং সারা জীবন ধরে দীর্ঘদিন ধরে মানসিক বা শারীরিক নির্যাতনের শিকার হয়েছেন।
গ্যাসলাইটিংয়ের শিকার হওয়া এড়াতে, আপনাকে আপনার স্মৃতিশক্তি, সচেতনতা এবং মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করতে হবে, নিজের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং আপনার অনুভূতির উপর বিশ্বাস রাখতে হবে, "না" বলতে শিখুন, যে সম্পর্কগুলিতে আপনি খারাপ অনুভব করছেন তা ছেড়ে দিন এবং সম্মানজনক এবং যত্নশীল মনোভাব বেছে নিন নিজের দিকে।
আপনার পিতামাতা বা প্রিয়জনের সাথে বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার পরে, আপনার উপলব্ধি পুনরুদ্ধার করতে, নিজের এবং বিশ্বে বিশ্বাস, আত্মসম্মান ধ্বংস করা, বিষাক্ত লজ্জা, সম্পর্কের ভয় থেকে মুক্তি পেতে আপনার মনোবিজ্ঞানের একটি কোর্সের প্রয়োজন হতে পারে। শক্তি এবং সমর্থন ফিরে পেতে সময় লাগবে। আমি অনলাইনে এবং সামনাসামনি থেরাপিতে এই ধরনের অনুরোধ নিয়ে কাজ করি।
ELENA ERMOLENKO - মনোবিজ্ঞানী, মনোবিশ্লেষক।
প্রস্তাবিত:
একটি শিশুর মৃত্যু। সন্তান হারানোর পর কিভাবে একটি পরিবার হতে হয়
একটি শিশুর মৃত্যু। একটি শিশুর মৃত্যু একটি ক্ষতি যা আপনার মধ্যে কিছুই জীবিত রাখে না। জীবন হল অস্তিত্বের জন্য সংগ্রামের একটি প্রক্রিয়া। আপনার নিজের, আপনার প্রিয়জন, আপনার বন্ধু, আপনার ব্যবসা, আপনার ধারণা, আপনার মায়া, আপনার আশা, আপনার জন্মভূমি ইত্যাদি। আমাদের জীবনে, আমাদের পরিবারের জীবনে সবচেয়ে ভয়াবহ ঘটনাটি হতে পারে, তা হলো আমাদের সন্তানদের মৃত্যু। যে কোনও শিশু:
কাকে বাঁচাতে হবে: একটি মায়ের কাছ থেকে একটি শিশু বা একটি সন্তানের কাছ থেকে একটি মা?
আদর্শ মা একজন খুব ভালো মা নিজেকে উৎসর্গ করেন এবং তার সন্তানকে প্রথমে রাখেন। সে তার নিজের জীবন এবং প্রয়োজনের কথা সম্পূর্ণ ভুলে যায়। রাগ এবং জ্বালা চাপ, কারণ ভাল মায়েরা তাদের নিজের সন্তানদের উপর রাগ করে না। এটা অনেক খারাপ মায়ের। সুতরাং, একটি স্লাইড সহ একটি ধারক তৈরি না হওয়া পর্যন্ত আক্রমণাত্মক আবেগগুলি টিপুন। নেতিবাচক আবেগের অপ্রতিরোধ্য শক্তি বেরিয়ে আসে। রাগের আক্রমণ প্রভাবের আকারে ঘটে:
7 প্রিয় রকার ফেজ। কিভাবে গ্যাসলাইটিং রিকগনাইজ করবেন
গ্যাসলাইটিং নার্সিসিস্টিক ডিসঅর্ডার, সোসিওপ্যাথ এবং সাইকোপ্যাথের লোকেরা আপনাকে এমন পর্যায়ে নিয়ে যেতে ব্যবহার করে যেখানে আপনি আর প্রতিরোধ করতে পারবেন না। আপনি হয়তো এই বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার উপায় খুঁজছেন, কিন্তু আপনার সমস্ত শক্তি বাস্তবতার সাথে যোগাযোগের অনুভূতি ফিরিয়ে আনার চেষ্টায় চলে যায় এবং আপনার অনুভূতির উপর বিশ্বাস করুন যে সে ধ্বংস করছে। সর্বাধিক সাধারণ বাক্যাংশ যা গ্যাসলাইটাররা আপনাকে সন্ত্রাস ও হয়রানি করতে ব্যবহার করে:
কীভাবে ভিক্টিম হওয়া বন্ধ করবেন?
এবং যখন তিনি এইরকম যন্ত্রণার মুখোমুখি হন, তখন তার কাছে একটি দুর্বল বিকল্প থাকে - হয় এটি অনুভব করা, অথবা এটি সম্পর্কে কিছু করা। কখনও কখনও এটি এত অসহনীয় যে একজন ব্যক্তি এটি অনুভব করা বন্ধ করে দেয়, কিন্তু একই সময়ে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে অন্যান্য সমস্ত অনুভূতি অনুভব করা বন্ধ করে দেয় - ভালবাসা, আনন্দ, স্নেহ। সম্পূর্ণ অ্যানেশেসিয়া যা জীবিত জিনিসগুলিকে ধ্বংস করে। তারপর শিকার হয়। প্যারাডক্স - সহিংসতার যন্ত্রণা অনুভব করতে না চাইলে একজন ব্যক্তি পেশাদার শিকার হন। এটা কিভাবে হয়?
ম্যানিপুলেশন ম্যানিপুলেশন
"আমি মনোবিজ্ঞান করছি!" ইদানীং, অনেকে মনোবিজ্ঞানে আগ্রহী। আমি প্রায়ই শুনি: "আমি মনোবিজ্ঞানে নিযুক্ত আছি।" আমার কাছে এমন কিছু শোনাচ্ছে যে একজন ব্যক্তি medicineষধের উপর কয়েকটি নিবন্ধ পড়েছেন, ডাক্তারের কাছে গিয়েছিলেন বা ক্লিনিকে অস্ত্রোপচার করেছিলেন, বলেছিলেন:
