2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ইন্টারনেট কংক্রিট, ব্যবহারিক কৌশল দ্বারা পূর্ণ যা মানুষের উন্নয়নকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে পারে। আকাঙ্খিত এবং আবেগের মাধ্যমে কাজ করা, একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, মননশীলতা এবং একাগ্রতার কৌশল - এই সমস্ত পদ্ধতি আপনার নিজের মানসিকতা নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। কেন এত কম লোকই পরিচিতদের বাইরে যেতে সক্ষম হয় এবং সত্যই তাদের জীবন পরিবর্তন করে?
সুস্পষ্ট উত্তর নিজেই প্রস্তাব করে - মানসিক অলসতা.
শারীরিক ব্যায়ামের বিপরীতে, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি বাহ্যিক অস্থিরতার আড়ালে ঘটে। আমাদের অধিকাংশই এই ধারণায় অভ্যস্ত যে শারীরিক উৎপাদনশীলতা একটি সফল, ফলাফল ভিত্তিক ব্যক্তির একটি চিহ্ন। আমাদের পরিবেশ প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে সক্রিয় মানুষকে উৎসাহিত করে এবং সমর্থন করে।
আমরা এমন এক যুগে বাস করছি যেখানে সাফল্যের বাইরের ফাঁদগুলোকে সাফল্যের সাথেই সমান করা হয়। এর মানে কী? যদি আমরা একটি সামাজিক নেটওয়ার্কের একটি পার্টিতে ঝুলন্ত ব্যক্তির একটি ছবি দেখি, আমরা অনুমান করি যে সেই ব্যক্তি সুখী, সামাজিকভাবে সফল এবং জীবন উপভোগ করছে। আমরা এটাও অনুমান করি যে একটি পার্টিতে থাকা একটি সুখী ব্যক্তির জন্য একটি অপরিহার্য জীবনমান। "সুখ" এর এই সংজ্ঞা আমাদের পার্টিতে যেতে উৎসাহিত করে, এমনকি যদি আমরা তাদের প্রতি সত্যিকারের আকর্ষণ অনুভব না করি। এটি করার মাধ্যমে, আমরা অসন্তুষ্টিকে দমন করি যা আমরা অনিবার্যভাবে সব পক্ষের মধ্যে অনুভব করি। বাস্তবে, আমরা অভ্যন্তরীণ কাজের ক্ষতির জন্য কাজ করি, যা আমাদের খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে যে সর্বদা এবং সর্বত্র উপস্থিত থাকার আকাঙ্ক্ষার পিছনে ব্যক্তিগত ভুলের একটি ভুল বোঝাবুঝি এবং অবমূল্যায়ন রয়েছে, যা প্রকৃত সুখ অর্জনকে বাধা দেয়। কখনও FOMO সিন্ড্রোম সম্পর্কে শুনেছেন? (* FOMO = হারিয়ে যাওয়ার ভয়; গুরুত্বপূর্ণ কিছু হারিয়ে যাওয়ার ভয়)।
আধ্যাত্মিক, অভ্যন্তরীণ কাজ গৌণ বলে মনে হয়। এর জন্য কখনো সময় নেই। আমাদের সময়ের একজন ব্যক্তির জন্য, এটি অপ্রাসঙ্গিকও মনে হয় কারণ এর বাস্তবায়নের প্রক্রিয়াটি সমষ্টিগত প্রশংসা পাওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়। বেশিরভাগ অনুশীলন নির্জনতা, নীরবতায় এবং অস্বস্তিকর, অচেনা এবং দমন করা আবেগের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের সাথে জড়িত।
আমাদের মধ্যে অনেকেই অভ্যন্তরীণ কাজকে উত্পাদনশীলতার জন্য গৌণ হিসেবে দেখেন, যা আজকে সাধারণভাবে নির্দিষ্ট কর্মের একটি গোষ্ঠীর সাথে যুক্ত যা বস্তুগতভাবে সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে। যাইহোক, বিড়ম্বনা হল যে নিজেকে একটি উত্পাদনশীল মেজাজের জন্য সেট আপ করার প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই অভ্যন্তরীণ কাজের সিংহ ভাগ করতে হবে! যেহেতু এই ধরনের কাজের তাৎপর্য অবমূল্যায়িত, তাই এটি করার প্রেরণা, যা একেবারে স্বাভাবিক, শূন্যের দিকে ঝুঁকে যায়।
যদি, একটি দলে থাকা অবস্থায়, একজন ব্যক্তি একটি ভূমিকা পালন করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে, তাহলে নিজের সাথে একা থাকার কারণে, সে কিছুটা শিথিল হতে পারে। স্থিতি বজায় রেখে ক্লান্ত, একজন ব্যক্তি তার মনের প্রাসাদগুলিতে নিয়মিত কৌশলগুলিতে সময় দেওয়ার জন্য নিজের মধ্যে মুক্ত শক্তি খুঁজে পান না।
মানসিক অলসতার দ্বিতীয় কারণ: আমরা নিজেদের জন্য কিছু করতে অভ্যস্ত নই। আত্ম-নিন্দা এবং আত্ম-অস্বীকার, নিজের প্রতি ভালবাসার অভাব হল এমন একটি গুণ যা পরিবার এবং স্কুল আমাদের মধ্যে রেখেছে একটি ভুল বোঝাবুঝির মাধ্যমে যে সমস্ত অনুভূতি গ্রহণ করা এবং তাদের সাথে কাজ করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
নিজেকে ভালবাসতে হলে, নিজেকে শুনতে শিখতে হবে। ইন্টিগ্রাল সাইকোলজিস্ট টিল সোয়ান একটি দুর্দান্ত উপায় অফার করে: প্রতিবার যখন আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হয়, নিজেকে প্রশ্ন করুন: "যে ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে সে কী বেছে নেবে?" টিল অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শোনার প্রয়োজনীয়তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে বা, অন্য কথায়, অন্তর্দৃষ্টি, হৃদয়ের কণ্ঠস্বর।অন্তর্দৃষ্টি এবং যুক্তির পরিচিত কণ্ঠের মধ্যে পার্থক্য হল যে হৃদয়ের কণ্ঠ সর্বদা নিরপেক্ষ বা বন্ধুত্বপূর্ণ, বুদ্ধিবৃত্তিক শক্তিবৃদ্ধি ছাড়াই। যত তাড়াতাড়ি আপনি অনুভব করেন যে মানসিক যৌক্তিকতা শুরু হয়েছে, নিশ্চিন্ত থাকুন: এটি মনের কণ্ঠস্বর।
অনুশীলনের কার্যকারিতা সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসের অভাব - পদ্ধতিগত আধ্যাত্মিক কাজ পরিত্যাগ করার আরেকটি কারণ। প্রতিবারই আমরা সর্বাধিক শব্দ শুনি: "চিন্তাভাবনা ইতিবাচক।" "তুমি যা ভাবছ, তাই তুমি হয়ে যাও।" কি আমাদের উপরোক্ত নির্দেশিকা গ্রহণ থেকে বাধা দেয়?
কখনও কখনও লোকেরা বলে যে ইতিবাচক চিন্তা করা কঠিন কারণ এটি তাদের কাছে অস্বাভাবিক বলে মনে হয়। বিপরীতভাবে, আমরা নেতিবাচক মনোভাব এবং প্রতিক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক হিসাবে উপলব্ধি করি। আমাদের চিন্তাধারার একটি ইচ্ছাকৃত পরিবর্তনকে আমরা আমাদের প্রকৃতির বিরুদ্ধে পদক্ষেপ হিসেবে মনে করি। এবং এই অনুভূতি স্বাভাবিক, স্বাভাবিক! সর্বোপরি, আমরা আমাদের পুরো জীবন নেতিবাচক চিন্তার দক্ষতাকে সম্মান করে ব্যয় করি। শৈশব থেকেই, আমরা নিজেদের উল্লেখযোগ্য অংশগুলিকে দমন করতে শিখি, নিজেদেরকে ভাস্কর্য হিসেবে গড়ে তুলি সম্মিলিতভাবে গ্রহণযোগ্য। সময়ের সাথে সাথে, পরিবারে গঠিত মনোভাবগুলি নেতৃত্ব গ্রহণ করে এবং আমাদের জীবনকে পরিচালনা করতে শুরু করে।
সুতরাং, আমরা কেন আমাদের নিজস্ব মানসিকতায় কাজ করতে অবহেলা করি তার তিনটি প্রধান কারণ নিম্নরূপ:
- সাফল্যের বাহ্যিক প্রকাশের সাথে তুলনা করে আধ্যাত্মিক কাজের তুচ্ছতা।
- স্ব-অপছন্দ।
- অনুশীলনের কার্যকারিতা সম্পর্কে অবিশ্বাস।
অভ্যন্তরীণ কাজ কেবল তখনই ফলাফল নিয়ে আসে যখন আমরা এটি নিয়মিত করি। কোন কাজ নেই - কোন ফলাফল নেই।
সারা বিশ্বে মোটিভেশনাল ট্রেইনারদের দেওয়া দ্রুত সংশোধনগুলি প্রায়ই সারফেস ফিল্টার বা "সুখের বড়ি" হিসেবে কাজ করে যা আমরা প্রায়ই বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর খনন থেকে রক্ষা পেতে পারি।
অভ্যন্তরীণ কাজ একটি প্রয়োজনীয় কাজ যা মানসিক শান্তি এবং সুখের অবস্থার আগে। আপনার প্রিয় অনুশীলনের জন্য নিবেদিত দিনে মাত্র 10 মিনিট একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা পরিবর্তন করতে পারে।
কেউ কৃতজ্ঞতার একটি তালিকা "পায়", কেউ - ধ্যান। কিছু লোক অগ্রাধিকারগুলির একটি তালিকা তৈরি করা এবং একটি স্ব-পর্যবেক্ষণ ডায়েরি রাখা উপভোগ করে। কেউ কেউ শৈশব ট্রমাগুলির মাধ্যমে কাজ করে বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে তাদের কাজগুলি করতে ভাল বোধ করে। কেউ একজন সাইকোথেরাপিস্টের মুখে একজন পর্যবেক্ষকের উপস্থিতি প্রয়োজন; কেউ কেউ নিজের কাজ করতে পছন্দ করে।
একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব সেই বিশেষ ব্যক্তির মানসিক বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে কার্যকর অভ্যন্তরীণ কৌশলগুলি নির্দেশ করে। শুধুমাত্র যখন আমরা নিজেদেরকে ভালবাসতে শিখব, নিজেদেরকে সম্মান করব এবং আমাদের আবেগগত চাহিদাগুলো স্পষ্টভাবে শুনব তখনই আমরা আমাদের জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে উন্নতি করতে সক্ষম হব।
লিলিয়া কার্ডেনাস, অবিচ্ছেদ্য মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট
প্রস্তাবিত:
আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করা। ব্যক্তিগত বিশ্বের মানসিক এবং মানসিক মানচিত্র নিরাময়
বন্ধুরা, আমি একটি সবচেয়ে চাপা মানসিক বিষয় নিয়ে আলোচনা করার প্রস্তাব দিচ্ছি - আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন। এবং শুধু আলোচনা নয়, উপরোক্ত অনুরোধটি সমাধানের জন্য উত্পাদনশীল কৌশলের উপর নির্ভর করুন। পাঠকদের সুবিধার জন্য! আপনি কিছু মনে করবেন কি? তারপরে পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দিন:
স্ব-বিচ্ছিন্নতা চাপ এবং উদ্বেগ / কিভাবে একটি মহামারী থেকে বেঁচে থাকা / স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা
বেশ সম্প্রতি, গতকালের মতো, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছি যাদের জন্য চিকিৎসাগত কারণে মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা অন্তর্নিহিত রোগের অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং কেবল একটি জিনিস বাকি ছিল - নিজেকে শেখানো নিয়ন্ত্রণ কৌশল। আজ পুরো দেশ (যদি পুরো বিশ্ব না হয়) নিজেকে অনিশ্চয়তা, অনিয়ন্ত্র
আমরা তাদের সাথে প্রেমে পড়ি যাদের সাথে আমরা আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির জন্য কাজ করি
আমরা তাদের সাথে প্রেমে পড়ি যাদের সাথে আমরা আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি অর্জনের জন্য ধ্বংস হয়ে গেছি, সেই গুণগুলি যা আমাদের পরিপূর্ণতার জন্য প্রয়োজন। আত্মা এই মানুষকে খুঁজে পায়, সাধারণ জ্ঞানের বিপরীতে। জীবন তার কাজ করবে। এটি উন্নয়নের ভিত্তি, তবে একই সাথে একটি বিভ্রমও। আমরা নিজের প্রেমে পড়ি, কেবল ভবিষ্যতে। আমরা যারা পছন্দ করি সেই গুণগুলি প্রতিফলিত করে যা আমাদের আত্মার প্রয়োজন। এই ব্যক্তির সমস্ত ত্রুটিগুলি দৃশ্য থেকে অদৃশ্য হয়ে যায় যখন রূপান্তর প্
অলসতা কাটিয়ে উঠার উপায়। অলসতা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার উপায়। সহজ কর্ম
অলসতার কারণ কি? কিভাবে এই প্যাথলজিকাল নিষ্ক্রিয়তা মোকাবেলা করতে? প্রকৃতপক্ষে, অলসতাকে দুটি সমস্যায় ভাগ করা যায় - প্রেরণার সমস্যা এবং ইচ্ছাশক্তির সমস্যা। তাহলে প্রেরণার ক্ষেত্রে অলসতার প্রধান কারণ কী হতে পারে? যথেষ্ট শক্তিশালী প্রেরণা নয়। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, যদি সন্ধ্যায় আমাকে 100 রুবেল উপার্জন করার জন্য পালঙ্ক থেকে নামতে হয়, যা বাড়ির কোনও আবহাওয়া একেবারেই করবে না, আমি সোফা থেকে উঠার সম্ভাবনা কম। আসলে, কেন?
মানসিক মানসিকতা এবং আত্ম-বিকাশে মানসিক বুদ্ধি এবং মানসিক দক্ষতা
ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স এবং ইমোশনাল পারদর্শিতা নিয়ে বিপুল সংখ্যক প্রবন্ধ ও বই লেখা হয়েছে - বিষয়টা এখন বেশ ফ্যাশনেবল। যাইহোক, ফ্যাশনেবল হওয়ার পাশাপাশি, তিনি গুরুত্বপূর্ণ। কিছু উপায়ে, এমনকি চাবি - এই অর্থে যে এটি মানব মানসিকতার সাথে সাইকোথেরাপি এবং স্ব -বিকাশ উভয় ক্ষেত্রে কাজ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করার উদ্দেশ্য হল প্রায়শই এক ধরণের দু sufferingখ, মানসিক যন্ত্রণা, একজন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ বিপুল সংখ্যক নেতিবাচক আবেগ। এটি একটি নেতি
