আবেগ সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

লেখক: কোলেসোভা আনা আলেকজান্দ্রোভনা

মনোবিজ্ঞানী, জ্ঞানীয় -আচরণগত দিকনির্দেশ - সেন্ট পিটার্সবার্গ

আবেগ হল শরীর থেকে প্রাকৃতিক সংকেত যা পরিবর্তনের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে অবহিত করে।

আবেগ একটি প্রক্রিয়া। যতদিন আমরা বেঁচে আছি, এটা বন্ধ করা যাবে না। জীবন্ত দেহ এবং জীবন্ত মানসিকতা এই প্রক্রিয়াটি বারবার শুরু করার চেষ্টা করবে। অতএব নিম্নলিখিত উপসংহার:

অনুভূতি এবং অনুভূতির চাপ (দু griefখ, ভয়, রাগ, অনুশোচনা, হতাশা, অপরাধবোধ …) অনিবার্যভাবে তাদের তীব্রতা এবং পুনরাবৃত্তির হার বাড়ায়। এটাই আইন।

সুতরাং, দুnessখ বিষণ্নতায় পরিণত হয়, উত্তেজনা - একটি আতঙ্কিত আক্রমণে, অসন্তোষ-অনিয়ন্ত্রিত আগ্রাসন, স্ব-পতাকাঙ্কন এবং আত্ম-ক্ষতি, অনুশোচনা / সমবেদনা / সহানুভূতি - আত্ম -মমতায়, সন্দেহ অপরাধবোধ, লজ্জায় বিশ্রীতা

বিভ্রান্তি - একটি বোকার মধ্যে, অপছন্দ - বিতৃষ্ণায়, একঘেয়েমি হল নিষ্ক্রিয়তা এবং নির্ভরতার যন্ত্রণা।

হতাশা ছাড়া ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তোলা অসম্ভব।

যদিও আমরা একজন ব্যক্তির দ্বারা মোহিত হই, অর্থাৎ, আমরা আমাদের প্রত্যাশার প্রিজমের মাধ্যমে তার দিকে তাকাই, একজন ব্যক্তির সাথে তার যোগাযোগ করা এবং এই প্রক্রিয়ায় তার সাথে থাকা অসম্ভব।

এই জায়গায়, মনে রাখবেন যে আপনার সন্তান, বাবা -মা, অংশীদাররা আপনাকে হতাশ করেছে এবং আপনি এই লোকদের মুখোমুখি হতে কতটা প্রস্তুত - তাদের আসল ক্ষমতা এবং সীমাবদ্ধতা নিয়ে আপনি কতটা শান্ত।

সমস্যাটি অনুভূতি দ্বারা তৈরি হয় না (মনে রাখবেন, এটি কেবল একটি সংকেত)। এবং আমাদের নিজস্ব এবং অন্যদের অনুভূতির প্রতি আমাদের মনোভাব। অর্থাৎ, আমরা নিজের সম্পর্কে এবং এই অনুভূতি সম্পর্কে এই মুহুর্তে কী ভাবি যখন আমরা এতে নিজেকে লক্ষ্য করেছি। আমরা নিজেদের ভিতরে কি বলছি?

উদাহরণস্বরূপ, আমি উদ্বিগ্ন (বিব্রত, বিচলিত, সন্দেহজনক, অসুখী, বিচলিত, হতাশ), কিন্তু মানসিকতা হল যে চিন্তিত হওয়া (বিব্রত হওয়া, বিচলিত হওয়া, হতাশ হওয়া এবং হতাশ হওয়া …) খারাপ।

ফলস্বরূপ, আমার অনুভূতি, আমার সংকেতের প্রতি আমার নেতিবাচক মনোভাব রয়েছে।

যদি আমি গাড়িতে বসে থাকতাম, আমি নিজেকে বলতাম: "কি আজেবাজে কথা, রেড পেট্রোল সেন্সরের উপর রাগ কর" - এবং আমি নিকটতম গ্যাস স্টেশনের দিকে ঘুরব।

এবং আবেগ-সংকেত দিয়ে তারা প্রায়ই "অসফল" লালন-পালন, সাংস্কৃতিক নিয়ম, মনস্তাত্ত্বিক নিরক্ষরতা এবং প্রায়শই সব মিলিয়ে ভিন্নভাবে কাজ করে।

নেতিবাচক আবেগ (আনন্দ এবং আনন্দের সাথে সংযুক্ত নয় এমন সবকিছু এখানে পাওয়া যায়) এড়ানোর চেষ্টা করা হয়, লুকিয়ে রাখা হয় এবং এমন পরিস্থিতিতে না পড়ে যা তাদের কারণ হয়।

কিন্তু এই কৌশলটি অনুৎপাদনশীল এবং স্পষ্টভাবে শক্তি-ব্যয়কারী, কারণ সেন্সর কাজ করে এবং সর্বদা "বীপ" করে, যেহেতু সকল পরিস্থিতি থেকে নিজেকে রক্ষা করা অসম্ভব। (মনে রাখবেন, আবেগগুলি একটি বিরতিহীন প্রক্রিয়া যা একটি জীবের অন্তর্নিহিত, যেমন বিপাক বা সূর্যোদয় / সূর্যাস্ত)।

ফলস্বরূপ, আমাদের জীবন আমাদের লক্ষ্যগুলির দিকে এগিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে এই রিং থেকে অব্যাহত পালাতে পরিণত হয়।

এইভাবে, সহজ সংকেত থেকে আমাদের আবেগ এবং অনুভূতি - যার কাজটি একটি মাঝারি স্তরে অনুভব করা - ধীরে ধীরে অসহনীয়, এবং তারপর বেদনাদায়ক এবং অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যায়।

স্ব-তৈরি মন্দ। মনস্তাত্ত্বিক নিরক্ষরতা থেকে।

যখন আমি ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করি, আমি প্রায়ই একই ঘটনা লক্ষ্য করি - স্ব -দরদ। অসহনীয়। চোখের জলে. এবং তার প্রতি একটি অত্যন্ত নেতিবাচক মনোভাব, মনোভাব প্রকাশ করে "আপনি নিজের জন্য দু sorryখিত হতে পারেন না।"

মানুষ এই মুহুর্তগুলিকে যতটা সম্ভব দীর্ঘায়িত করতে চায় না (আনন্দ এবং আনন্দের বিপরীতে), তারা দ্রুত তাদের চোখের জল মুছতে চেষ্টা করে, তাদের অন্য বিষয়ে স্থানান্তর করে। তারা ভান করে যেন কিছুই হয়নি এবং তারা বিব্রতকরভাবে এটিকে "দুর্বলতার মুহূর্ত" দ্বারা ব্যাখ্যা করে। এখানে আমি বিশেষভাবে কাউকে নিয়ে লিখছি না, যদি আপনি হঠাৎ নিজেকে চিনতে পারেন - এটি একটি কাকতালীয় ঘটনা। এটা ঠিক যে অনেক মানুষ এরকম আচরণ করে।

বিপরীতে, আমি একটি "বিরতি" উপর পরামর্শ রাখা এবং এই কান্না এবং এই অনুভূতি মনোযোগ দিতে। কারণ অসহনীয় আত্ম-দুityখের পিছনে তাদের কর্ম সংশোধন করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে তথ্য রয়েছে, যা অসংগঠনশীল হয়ে উঠেছিল এবং প্রত্যাশা পূরণ করে নি।

আমাদের অনেকেরই নেতিবাচক মানসিক অভিজ্ঞতা আছে, যখন আত্ম-সংশোধনের লক্ষ্যে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে (আমি কী মিস করেছি? আমি কি পরিবর্তন করতে পারি), আমাদেরকে তিরস্কার করা হয়েছিল, দোষ দেওয়া হয়েছিল এবং আমরা কখনই নিজেদের মধ্যে এই সহানুভূতিশীল দক্ষতা তৈরি করতে পারিনি, যা আপনার এবং আপনার আশেপাশের লোকদের প্রতি সহানুভূতি, সহানুভূতি এবং শ্রদ্ধার ভিত্তি।

ফলস্বরূপ, বেড়ে ওঠার সময় এই প্রয়োজনটি আরও বেশি জরুরী হয়ে ওঠে এবং এর সাথে অনুভূতি-সংকেত আরও বৃদ্ধি পায় এবং একটি অসহনীয় আত্ম-করুণায় পরিণত হয়।

অনুভূতির এই সমস্ত তুষারপাতের সাথে কী করবেন এবং কীভাবে নিজেকে সাহায্য করবেন?

1. সংকেতগুলির অর্থ অধ্যয়ন করুন।

2. আপনার নিজের অভিজ্ঞতার প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে ("খারাপ" থেকে সহানুভূতিশীল এবং গ্রহণযোগ্য, সূর্য ওঠার সাথে সাথে সাদৃশ্য দ্বারা - এটি একটি প্রক্রিয়া, এটি ঠিক, এবং আমি আমার জীবনের পরিকল্পনার ক্ষেত্রে এটি বিবেচনা করি - যখন অন্ধকার হয় - আমি বিছানায় যাই, যখন এটি হালকা হয় - আমি আমার নিজের এবং সামাজিক লক্ষ্যের জন্য কাজ করি)।

3. আবেগগত বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করুন - পরিস্থিতির প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগকে জাগিয়ে তোলার এবং বজায় রাখার ক্ষমতা, পাশাপাশি একটি আবেগকে অন্য আবেগের অনুবাদ করার ক্ষমতা।

সাইকোথেরাপি এতে সাহায্য করে।

সমাজে, এখনও রোগীর সাথে নিজেকে যুক্ত না করার জন্য মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার ভয় রয়েছে।

আমি এইভাবে উত্তর দেব: আমি সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়াটিকে একটি বিদেশী ভাষা শেখার প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করি।

আপনি আবেগের অর্থ অধ্যয়ন করেন, আপনার দেহে এবং অন্যান্য মানুষের মধ্যে তাদের চিনতে শিখুন (বিদেশী বক্তৃতায় পরিচিত শব্দগুলি চিনুন)।

ধীরে ধীরে নিজের সাথে কথা বলে একটি নতুন ভাষা আয়ত্ত করতে শিখুন। এড়ানোর পরিবর্তে, সমালোচনা, অবমূল্যায়ন, স্ব-পতাকাঙ্কন-মনোযোগ, গ্রহণ, সমবেদনা, আত্ম-সমর্থন।

এটি করার সময়, আপনি অন্য ভাষা ভুলবেন না। কিন্তু আপনার আরো স্বাধীনতা আছে এবং আপনি বেছে নিতে পারেন - কখন, কার সাথে, কোন পরিস্থিতিতে কোন ভাষায় কথা বলতে হবে। যেখানে আপনার প্রয়োজন - রাগান্বিত হোন এবং আপনার স্বার্থ রক্ষা করুন, যেখানে আপনার প্রয়োজন - কাঁদুন এবং অতীতকে ছেড়ে দিন, এবং কিছু জায়গায় - সহানুভূতিশীল হন এবং নিজের যত্ন নিন। কারণ জীবন এক।

এবং পছন্দের প্রাপ্যতা এবং নমনীয় আচরণ করার ক্ষমতা, অর্থাৎ পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন উপায়ে মানসিক স্বাস্থ্যের ভিত্তি।

আমি মন্তব্য, প্রশ্ন, প্রতিক্রিয়া খুশি হবে! লিখুন!