হাসিমুখে দিনটা কি উজ্জ্বল হবে?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

একটা মতামত আছে যে আমাদের "ভালো" এবং "খারাপ" আবেগ আছে। এবং "খারাপ" আবেগ, যেমন রাগ, ভয়, দুnessখ, বিতৃষ্ণা, এড়িয়ে চলতে হবে এবং শুধুমাত্র "ভাল" আবেগগুলি অনুভব করার এবং প্রদর্শন করার চেষ্টা করুন।

এটা আমার গভীর বিশ্বাস যে কোন ভাল বা খারাপ আবেগ নেই। সমস্ত আবেগ সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। এটি আমাদের সিগন্যালিং সিস্টেম এবং বাস্তবতার সাথে সংযোগ। আমরা যদি আমাদের আবেগের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি, আমরা বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি। সর্বোপরি, আপনি যা চান তা ভাবতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, রাগ।

"আপনি কি কথা বলছেন? আমি একজন শিক্ষক এবং আমার পুরো জীবন শিশুদের জন্য উৎসর্গ করেছি। আমি একজন দয়ালু মানুষ এবং কখনো রাগ করি না।" মরিয়া ইভানোভনা ফ্লাশ করা মুখ দিয়ে চিৎকার করে, তার মুঠো চেপে ধরে। মরিয়া ইভানোভনাকে পর্যবেক্ষণ করা যে কোনও ব্যক্তির কাছে এই মুহূর্তে স্পষ্ট যে সে রাগের মধ্যে রয়েছে। কিন্তু মারিয়া ইভানোভনা এ সম্পর্কে অজ্ঞ, এবং যখন তারা তাকে বলে যে সে এখন রাগী, তখন সে আরও বেশি রাগী হয়ে ওঠে এবং তীব্র তর্ক করে। কারণ মারিয়া ইভানোভনা শৈশব থেকেই জানে যে রাগ করা খারাপ এবং কেবল খারাপ লোকেরা রাগ করে, কিন্তু মেরিয়া ইভানোভনা খারাপ ব্যক্তি নয় এবং তার মানে সে রাগ করে না। মেরিয়া ইভানোভনা তার রাগ বুঝতে পারে না, বাস্তবতার সাথে তার সংযোগ হারিয়ে গেছে।

রাগের সিগন্যাল ফাংশন হল আমাদের বলা যে অতিরিক্ত কিছু আমাদের সীমানায় অনুপ্রবেশ করছে বা অন্যদিকে কিছু খারাপভাবে অভাব করছে। এই সংকেত পেয়ে আমরা ভাবতে পারি - এখন কি হচ্ছে? আমি এখন কি অনুপস্থিত বা কিভাবে আমার সীমানা লঙ্ঘন করা হচ্ছে? এবং তারপর আমাদের কিছু করার সুযোগ আছে।

স্বেতা তার আত্মীয়দের সাথে দেখা করতে এসেছিল। এবং তার খালা, সহানুভূতি সহকারে স্বেতার দিকে তাকিয়ে, তার উপর সালাদ রেখে, তাকে জিজ্ঞাসা করলেন - আপনার এবং ভাস্যের সাথে কেমন চলছে? সে কি এখনো তোমাকে প্রস্তাব দিয়েছে? এবং তারপর Sveta লক্ষ্য করে যে তার শ্বাস দ্রুত হচ্ছে, তার চোখ সংকীর্ণ, তার চোয়াল আঁকড়ে ধরেছে। Sveta বুঝতে পারে যে সে এখন রাগ অনুভব করছে এবং বুঝতে পারে এর মানে কি যে তার সীমানা লঙ্ঘন করা হয়েছে। এবং সেগুলি তার খালা দ্বারা লঙ্ঘন করা হয়েছিল, যিনি যত্ন এবং সহানুভূতির ছদ্মবেশে, তার জীবনে হস্তক্ষেপ করেছিলেন, দৃশ্যত গ্লোটিং এবং উল্লেখযোগ্য অনুভূতির লক্ষ্য নিয়ে এবং স্বেতার বিপরীতে, যাকে কখনও প্রস্তাব করা হয়নি। এখন স্বেতা নিজেকে রক্ষা করতে পারে এবং তার সীমানা পুনরুদ্ধার করতে পারে। অন্যথায়, আপনার খালাকে বলার মাধ্যমে যে এটি ভাস্যের সাথে তাদের ব্যবসা, এবং তারা নিজেরাই এটি বের করবে। এবং যদি স্বেতা তার রাগকে উপলব্ধি না করে, তার মাসির অসভ্য চেহারাকে মূল্যবান মনে করে, তাহলে সম্ভবত তাকে খারাপ লাগতে পারে, উদ্বেগ এবং বিশ্রীতা অনুভব করতে শুরু করে, বাস্যকে ন্যায্যতা দিতে শুরু করে বা তাকে বলে যে সে ইতিমধ্যে ভাল আছে, তার খালার সাথে তর্ক করুন এবং তার কাছে কিছু প্রমাণ করার চেষ্টা করুন বা তর্ক করবেন না এবং প্রমাণ করবেন না, তবে নিস্তেজ বিষ্ঠার মতো অনুভব করুন।

যদি আমরা আমাদের রাগ সম্পর্কে সচেতন না থাকি বা উপেক্ষা করি, আমরা একটি গুরুত্বপূর্ণ সংকেত পাই না, এবং আমরা এটি ব্যবহার করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হই বা অসচেতনভাবে কাজ করি এবং সর্বদা সর্বোত্তম উপায়ে না।

আরেকটি উদাহরণ - "আমি আমার স্ত্রীকে খুব ভালোবাসি, সাইকোথেরাপিস্টের সংবর্ধনায় স্বামী বলেন" - তার মুঠো মুঠো করে। "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি যখন আপনার স্ত্রীর কথা বলছেন তখন আপনি আপনার হাত মুঠো করে রাখছেন," থেরাপিস্ট বলেছেন। "ওহ, সত্যিই," স্বামী বলে। "আপনি কি মনে করেন এর অর্থ হতে পারে?" সাইকোথেরাপিস্ট জিজ্ঞাসা করেন। "আমি মনে করি আমি তার উপর রাগী," স্বামী অবাক হয়ে বলে।

এই উদাহরণগুলি আবেগ এবং শারীরিক প্রকাশের মধ্যে সংযোগও দেখায়। আমাদের শরীর কখনই মিথ্যা নয়, আমাদের ধারণার বিপরীতে।

আপনি নিজেকে যতটা খুশি করতে পারেন যে আপনি একজন সুখী মানুষ, কারণ আপনার একটি ভাল চাকরি, স্ত্রী, সন্তান, একটি অ্যাপার্টমেন্ট, একটি গাড়ি এবং একটি গ্রীষ্মকালীন কুটির আছে, কিন্তু যদি আপনার একটি বিলুপ্ত চেহারা থাকে, তাহলে এটি স্পষ্ট যে তুমি সুখী নও। এবং শুধুমাত্র এটি লক্ষ্য করে, আপনি পরবর্তী প্রশ্নের দিকে যেতে পারেন - কেন? এবং তারপরে আপনার জীবন নিয়ে কিছু করার সুযোগ রয়েছে। আপনি যদি আপনার আবেগ লক্ষ্য না করেন এবং বিভ্রমের মধ্যে থাকেন, তাহলে কোন সুযোগ নেই।