বিচ্ছেদ এবং ক্ষতি: কীভাবে বাঁচবেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

প্রাথমিকভাবে, যখন একজন ব্যক্তি জন্মগ্রহণ করে, তখন "অন্যের সাথে থাকা" কোডটি তার মধ্যে সন্নিবেশিত হয়।

যখন একটি নবজাতক জন্মগ্রহণ করে, তখন তার সম্পূর্ণ অস্তিত্ব অন্যের উপর নির্ভর করে। তাই মাকে তার পাশে রাখার জন্য প্রকৃতি কিছু পদ্ধতি উদ্ভাবন করেছে। এটি একটি আকর্ষণীয়, এবং একটি বিদ্ধ করা কান্না, এবং কবজ জন্য বড় চোখ (যা খুব স্পর্শকাতর), এবং পুনরুজ্জীবনের একটি জটিল সঙ্গে, একটি কমনীয় হাসি। যত্নশীল ব্যক্তি ছাড়া তার বেঁচে থাকা এবং বিকাশ অসম্ভব, এজন্যই এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি শিশুর সাথে একত্রিত হন।

আমার মায়ের পাশের দীর্ঘ সময় অনুপস্থিতি ভয়াবহতা এবং আতঙ্কের কারণ - এটি পরিত্যক্ত হওয়ার হুমকি দেয়, যা মৃত্যুর সমান। একটি শিশুর অনুপস্থিতি, একটি প্রিয় এবং অত্যন্ত আকাঙ্ক্ষিত সত্তা, শিশুর উপলব্ধিতে একটি ক্ষতির সমতুল্য, যেহেতু মানসিকতা এখনও বাস্তবতা এবং সময়ের সংবেদনকে সংযুক্ত করতে সক্ষম হয় নি এবং এখনও একটি পৃথক অস্তিত্বের জন্য নিজস্ব কোন সম্পদ নেই।

এভাবেই পরিত্যক্ত, পরিত্যক্ত, গভীর হতাশা এবং উদ্বেগের ভয়াবহতা জন্ম নেয় শিশুর ভেতরের জগতে। এবং গভীর ভিতরে, আমরা প্রত্যেকে এবং কেউ, যেমনটি পৃষ্ঠের উপর ছিল, সারা জীবন একই রকম উদ্বেগ অনুভব করে। বিচ্ছেদ দুশ্চিন্তা বড় ভয়ের সাথে জড়িত এবং এটি হুমকির পরিস্থিতির প্রতি আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া বা প্রিয়জনের সাথে আবেগগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের বিঘ্ন। আমি বিচ্ছেদকে বিচ্ছেদের পরিস্থিতি বলি (একটি সম্পর্কের বিঘ্ন), এবং ক্ষতি একটি উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির সম্পূর্ণ ক্ষতি। মাঝে মাঝে, এই অভিজ্ঞতাগুলি বিশ্বব্যাপী মিশ্র এবং অভিজ্ঞ হয়। বিচ্ছেদের যন্ত্রণা অনুভব করা স্বাভাবিক। এবং আপনি এটি থেকে অবিলম্বে পরিত্রাণ পেতে হবে না, যদিও এটি ব্যাথা করে। আমি বিশেষভাবে বিষয়গত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে লিখতে চাই, কিভাবে আমরা নিজেদের মধ্যে পরিস্থিতি এবং অভিজ্ঞতা অনুধাবন করতে পারি।

বিচ্ছেদ উদ্বেগ সবচেয়ে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি এবং এটি বিভিন্ন ডিগ্রীতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে: উদ্বেগ এবং দুnessখের আকারে, সেইসাথে অসহনীয় অভিজ্ঞতার আকারে যা মনস্তাত্ত্বিক (বিষণ্নতা, উন্মাদনা, আত্মহত্যা, প্যানিক আক্রমণ) এবং মানসিক ব্যাধি (রোগ)।

ব্যথা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, মানসিকতা, এমনকি শৈশবকালেও, প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়াগুলি বিকাশ করে যা বিচ্ছেদের অভিজ্ঞতা মোকাবেলায় সহায়তা করে। কখনও কখনও সেগুলি অকার্যকর হয়ে যায়, এবং যদি সেগুলি বিকশিত হয়, তবে কখনও কখনও তারা ব্যর্থ হয় (গুরুতর চাপের সাথে) এবং উদ্বেগ সম্পর্কের পুরো ক্ষেত্রটি ভেঙে এবং প্রবেশ করতে শুরু করে এবং নিজের ইমেজকে প্রভাবিত করে।

তারপর কাছাকাছি এবং আবেগগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য থেকে দূরে সরানোর প্রক্রিয়াগুলি সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে নেওয়া হয়। সামান্য দূরত্ব এবং দূরত্ব সবচেয়ে শক্তিশালী উদ্বেগের কারণ হতে পারে, এবং বিচ্ছেদ (কাল্পনিক বা বাস্তব) ক্ষতির সমান। বিচ্ছেদ একটি পরিত্যাগ এবং অকেজো একটি শক্তিশালী অনুভূতি কারণ। এটি এমন ঘটে যে প্রিয়জন একটু দূরে সরে গেছে, কিন্তু আত্মার মধ্যে শূন্যতা এবং দুnessখের অভেদ্য অনুভূতি রয়েছে। এবং এই বন্ধ প্রায় সবসময় "অপ্রাপ্য"।

ক্ষতির সময় (দু griefখের কাজ), ব্যক্তিটি তীব্র অনুভূতিও অনুভব করে, কিন্তু ভুক্তভোগী দুnessখ এবং প্রিয়জনের ক্ষতি (উদাহরণস্বরূপ, মৃত্যু) এর মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে সচেতন। যদিও সম্পর্ক বিচ্ছিন্ন থাকার দুশ্চিন্তা ব্যক্তিকে শক্ত করে ধরতে পারে, সম্পর্কটি ভেঙে যাওয়ার হুমকি কম গুরুত্বপূর্ণ এবং ব্যক্তির প্রকৃত ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত নয়।

কিন্তু বিচ্ছেদের ক্ষেত্রে এবং ক্ষতির ক্ষেত্রে, দু griefখের কাজ এগিয়ে যায়।

দু griefখের কাজ

ই। প্রতিটি পর্যায় স্থান পরিবর্তন করতে পারে, প্রতিটি পর্যায় একটি ভিন্ন সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে, একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে আটকে যেতে পারে এবং নড়াচড়া করতে পারে না, কিন্তু মূলত, দু griefখ অনুভব করার জন্য একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই পাঁচটি পর্যায় অতিক্রম করতে হবে। দু griefখের 5 টি স্তরের প্রতিটি বর্ণনা:

1. অস্বীকার:

"না! এটা ঘটেনি!"; "এটা হতে পারে না"; "আমার সাথে না!"; "এটা ঘটেনি!"

ধাক্কা বা অস্বীকারের পর্যায়টি কুবলার-রস মডেলের প্রথম পর্যায়। এই পর্বটি একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যার সাহায্যে একজন ব্যক্তি বাস্তবতা থেকে দূরে সরে যায়, যা অতিরিক্ত বেদনাদায়ক বলে মনে হয় এবং তথ্য উপলব্ধি করতে দেয় না।

2. রাগ:

"আমি কেন? এটা কিন্তু ঠিক না! "; "এর জন্য দায়ী কে ?!"

যখন, অবশেষে, সচেতনতা আসে এবং ব্যক্তি পরিস্থিতির গুরুতরতা উপলব্ধি করে, রাগ দেখা দেয় এবং এই পর্যায়ে অপরাধীর সন্ধান হয়। রাগ হয় নিজের দিকে, অন্যের প্রতি, অথবা সাধারণ জীবনে, হয়তো দোষী অর্থনীতি, Godশ্বর, একজন অংশীদার, আত্মীয় বা ডাক্তার। এই সময়ের মধ্যে, নিজের নপুংসকতা মোকাবেলা করার জন্য এবং অন্যকে শাস্তি দেওয়ার ক্ষেত্রে ন্যায়বিচার খুঁজে পেতে যা ঘটছে তার জন্য দায়ী কাউকে খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।

3. চুক্তি (সমঝোতা):

"আমার সাথে থাকুন, আমি নিখুঁত হব"; "তুমি আমাকে আরো সময় দিলে আমি কিছু করবো।"

যখন উপলব্ধি হয় যে অপরাধীর সন্ধান পরিস্থিতি পরিবর্তন করে না, আমরা পরিবর্তন বিলম্ব করতে বা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আলোচনা করি।

এই চুক্তিগুলির অধিকাংশই গোপন চুক্তি বা Godশ্বর, অন্যদের সাথে চুক্তি, অথবা জীবন যেখানে আমরা বলি, "যদি আমি এটি করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকি, তাহলে এই পরিবর্তন আমার (না) ঘটবে।" এবং সবকিছুকে আগের মতো রাখার জন্য আমরা একটি মূল্যবান মূল্য দিতে, যেকোনো কিছু এমনকি নিজের অংশ দিতেও প্রস্তুত।

4. বিষণ্নতা:

"আমি অকেজো"; "কিছুই পরিবর্তন করা যাবে না"

সাধারণত, শুধুমাত্র এই পর্যায়টি দু griefখের জন্য ভুল হয়, কারণ তখন আমরা সত্যিই আমাদের অসহায়ত্ব, শক্তিহীনতা অনুভব করি, ধীরে ধীরে পরিস্থিতি আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাই এবং স্বীকার করি। বিষণ্নতা এমন একটি পর্যায় যেখানে একজন ব্যক্তি দুnessখ, উদ্বেগ, অনুশোচনা, অপরাধবোধ, লজ্জা বা বিধ্বংসী বোধ করতে থাকে। আমরা হাল ছেড়ে দিয়েছি এবং যা ঘটেছে তার জন্য শোক প্রকাশ করছি।

5. গ্রহণ।

"আমাকে বাঁচতে হবে"; "আমি এটির সাথে লড়াই করতে পারি না, তবে আমি এর জন্য প্রস্তুত হতে পারি।"

যখন লোকেরা বুঝতে পারে যে তাদের জীবনে যে পরিবর্তন আসছে তার বিরুদ্ধে লড়াই করা কাজ করছে না, তারা পুরো পরিস্থিতি মেনে নেয়। প্রথমবারের মতো, মানুষ তাদের ক্ষমতা বিবেচনা করতে শুরু করেছে। বাস্তবতার সাথে পুনর্মিলনের একটি প্রক্রিয়া আছে, বর্তমান সুযোগগুলি বিবেচনা করার সুযোগ রয়েছে এবং যা হারিয়েছে তা ছাড়া বাঁচতে অবিরত। পরবর্তীতে কি হবে তা মেনে নেওয়ার এবং অতীতের সম্পর্কের মূল্য সংরক্ষণ করার ইচ্ছা আছে, কিন্তু একটি নতুন রূপে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত পর্যায় সহজেই অতিক্রম করা যায় না। কিছু পর্যায়ে, মানুষ খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকে। অতএব, কখনও কখনও আপনার একটি বিশেষজ্ঞের সাহায্য প্রয়োজন।

বিচ্ছেদ উদ্বেগ একটু বেশি জটিল। যখন বিচ্ছেদের উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়, তখন এমন হতে পারে যে ব্যক্তি বিচ্ছেদকে ঘটতে বাধা দেওয়ার জন্য সবকিছু করবে (কাল্পনিক বা বাস্তব, দীর্ঘ বা সংক্ষিপ্ত)। পুরো ব্যক্তি এবং তার সমস্ত চাহিদা সম্পর্কের বেদীর উপর নির্ভর করতে পারে। একজনের প্রয়োজন এবং অনুভূতি, আগ্রহ এবং শখকে প্রত্যাখ্যান করার জন্য শুধুমাত্র কাছাকাছি অন্যদের অনুভব করার জন্য এমন একটি বিরল দৃশ্য নয় যেখানে তাদের শাস্তি দেওয়া হয়েছিল এবং স্বাধীনতার জন্য প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল, প্রাকৃতিক বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত করা হয়েছিল এবং খুব কম বয়সেই পরিত্যাগ করা হয়েছিল। যেখানে স্বায়ত্তশাসন ছিল সীমিত এবং দমন করা।

বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগ সৃষ্টি করে এবং আপনার নিজের অভিজ্ঞতার সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনার নিজের প্রক্রিয়াটি বোঝার জন্য, আপনার নিজের উদ্যোগকে উপযুক্ত করার জন্য, নিজেকে শুনতে এবং আপনার পৃথক মূল্যকে চিনতে সক্ষম হওয়া ভাল। এটি স্থিতিস্থাপকতা এবং বোঝার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ব্যক্তিত্ব এবং সততা বজায় রাখা নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে বিচ্ছেদের উপর নির্ভর করে না। আপনি দু sadখিত এবং রাগান্বিত হতে পারেন - এটি স্বাভাবিক। নিজের মধ্যে একটি শক্তিশালী অনুভূতি এবং নিজের মধ্যে বিচ্ছিন্নতা গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি হারানো অন্যকে যতটা ঘৃণা করতে পারেন ততটা ভালবাসতে পারেন। এবং একই সাথে আপনি নিজেই থাকবেন এবং আপনার নিজের আলাদা আলাদা মান থাকবে। এবং নিজের স্বায়ত্তশাসন অর্জনের ক্ষেত্রে, এটি নিজের জীবনের দ্বারা দূরে চলে যাওয়া, মুগ্ধ হওয়া এবং এই বিশ্বের সৌন্দর্যের প্রশংসা করে ভালভাবে সহায়তা করা হয়।

অবশ্যই, বিচ্ছেদের উদ্বেগও দেখা দেয় যখন একটি প্রিয়জন আসলে হারিয়ে যায়।কিন্তু আমি বরং এটিকে এমন একটি পদ্ধতির সাথে তুলনা করব যা জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে অনেক উপায়ে ঘটে। এবং, সম্ভবত, এটি জীবন মানের উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলে।